2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Houd je niet gewoon van warme, vullende en smaakvolle tomatensoep tijdens de koude winterdagen? Ik weet zeker dat niemand van ons zich kan afwenden van deze heerlijke, rood getinte soep. Hier leer je over voordelen van tomatensoep
Tomatensoep is een van de meest gemaakte soepen in India. De tomaten worden eerst geroosterd, gestoofd en later gepureerd om een romig en rijk sap te maken. Dit gezonde, caloriearme voedsel past het beste bij gegrilde sandwiches. Je kunt het serveren als geruststellende lunch of als verfijnd voorgerecht bij een etentje.
Gezondheidsvoordelen van tomatensoep
Elke kom tomatensoep suddert met verschillende voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor de gezondheid. Het bevat vitamine E, A, C, K, essentiële mineralen en antioxidanten die je gezond en fit kunnen houden. De gezondheidsvoordelen van tomatensoep zijn onder meer:
Inhoudsopgave
- 1. Botgezondheid
- 2. Cardiovasculaire gezondheid
- 3. Ziektebestrijdende lycopeen
- 4. Bloedcirculatie
- 5. Geestelijke gezondheid
- 6. Vitaminen
- 7. Gewichtsverlies
- 8. Kanker
- 9. Mannelijke vruchtbaarheid
- 10. Diabetes
1. Botgezondheid
De vitamine K en calcium in tomatensoep kunnen u helpen gezonde botten te krijgen. Lycopeen in tomatensoep verbetert de botmassa en bestrijdt osteoporose. Het regelmatig consumeren van tomatensoep verlaagt de bloedspiegels van TNF-alfa met 34%. Een tekort aan lycopeen kan oxidatieve stress in de botten verhogen en ongewenste veranderingen in de weefsels veroorzaken. U kunt deze problemen op afstand houden door tomatensoep regelmatig te maken tijdens uw maaltijden!
2. Cardiovasculaire gezondheid
Het hoge gehalte aan vitamine C in tomatensoep biedt arteriële bescherming. Het versterkt het hart en beschermt het tegen ziekten zoals verstopping van slagaders en beroerte. Het vermindert de afzetting van vetten in de bloedvaten, waardoor slechte cholesterol wordt verminderd. Tomatensoep voorkomt ook het samenklonteren van bloedplaatjescellen in het bloed.
[Lezen: Tomatensoeprecepten door Sanjeev Kapoor]
3. Ziektebestrijdende lycopeen
Zoals eerder vermeld, zit tomatensoep boordevol lycopeen, het pigment dat de vrucht zijn heldere kleur geeft. Verwerkte tomaten bevatten meer lycopeen dan rauwe. Lycopeen neutraliseert de oxidatieve schade veroorzaakt door de vrije radicalen, een molecuul dat veroudering veroorzaakt. Een dieet dat rijk is aan lycopeen kan ook helpen bij het bestrijden van chronische ziekten en beroertes. Een kopje tomatensoep levert 13,3 milligram lycopeen op. Dat is genoeg om je lichaam fit te houden!
4. Bloedcirculatie
Selenium in tomatensoep bevordert de bloedcirculatie en voorkomt bloedarmoede. Een van de geweldige voordelen van tomatensoep! Een portie tomatensoep bevat 7 microgram selenium, wat neerkomt op 11% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
5. Geestelijke gezondheid
De hoge koperconcentraties in tomatensoep stimuleren het zenuwstelsel. Kalium helpt bij de overdracht van zenuwsignalen. Dit alles zorgt ervoor dat uw mentale gezondheid top blijft.
6. Vitaminen
Tomatensoep is een uitstekende bron van vitamine A en C. Vitamine A is nodig voor de weefselontwikkeling. Het activeert de genen van de pasgeboren cellen en helpt het tot een volwassen weefsel te groeien. Een kom tomatensoep levert 16% van de dagelijks aanbevolen waarde van vitamine A. Vitamine C is nodig om gezonde pezen en ligamenten te behouden. Tomatensoep levert 20% van de dagelijks aanbevolen waarde van vitamine C. Een kom tomatensoep per dag kan dus zeker helpen om het lichaam gezond te houden!
7. Gewichtsverlies
Tomatensoep helpt bij het afvallen als het wordt bereid met olijfolie. Het kan zeer gunstig zijn voor mensen die een afslankdieet volgen. Het is rijk aan water en vezels waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Lijners raden tomatensoep aan om calorieën en vetophopingen uit het lichaam te verbranden. Dit is absoluut een lekkere manier om af te vallen, toch?
8. Kanker
Tomatensoep bevat antioxidanten zoals lycopeen en carotenoïde, die de mogelijkheid van kanker bij zowel mannen als vrouwen kunnen helpen voorkomen. Het hoge gehalte aan antioxidanten in tomatensoep verminderen oxidatieve stress en chronische ontstekingen. Drie keer per week tomatensoep consumeren kan borst-, prostaat- en darmkanker helpen voorkomen. Het beschermt ook het lichaam tegen maag- en colorectale kanker.
9. Mannelijke vruchtbaarheid
Onderzoekers hebben beweerd dat een kom tomatensoep dagelijks de vruchtbaarheid bij mannen kan stimuleren. Lycopeen in tomatensoep kan een sperma in supersperma veranderen! In een onderzoek van een universiteit in Portsmouth werd aan zes gezonde mannen gevraagd om gedurende 2 weken dagelijks tomatensoep te consumeren. De resultaten vonden een duidelijke toename van hun aantal zaadcellen. Tomatensoep helpt ook om vrije radicalen op te ruimen, die onvruchtbaarheid bij mannen kunnen veroorzaken. Dus als je probeert zwanger te worden, voeg tomatensoep dan toe aan je dieet!
10. Diabetes
Tomatensoep kan een uitstekende aanvulling zijn op het dieet van diabetespatiënten. Het bevat chroom, een mineraal dat helpt bij de regulering van de bloedsuikerspiegel.
Een waarschuwing:
Het enige nadeel van tomatensoep is het hoge natriumgehalte. Een kom tomatensoep bevat een derde van de dagelijkse limiet. Overmatige consumptie van natrium verhoogt de bloeddruk, wat de nieren, het hart en de bloedvaten kan beschadigen. Als u verpakte tomatensoep koopt, kies dan degene met een lager natriumgehalte.
Ik weet zeker dat je van tomatensoep houdt - de meesten van ons doen dat! Maar nu kun je erop los eten zonder je schuldig te voelen. Een kom tomatensoep kan de beste vriend van je gezondheid zijn!
Ik hoop dat je onze post over de voordelen van tomatensoep leuk vond. Houd je van tomatensoep? Wist je dat het zoveel voordelen bevatte? Heeft u een speciaal recept voor tomatensoep? Deel het met ons in de comments hieronder!
Aanbevolen:
7 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Pili-noten
Pili-noten zijn 's werelds best bewaarde geheime' noot ', maar dat betekent niet dat ze helemaal gek zijn! Inheems in de vulkanische bodems van de Filippijnen, zijn pili-noten een van de meest voedzame onder alle noten. En deze hebben tal van voordelen
20 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Citroenmirte
We hebben allemaal citroenen gebruikt in ons eten. Maar de naam citroenmirte klinkt voor de meesten van ons nogal onbekend, nietwaar? Het is eigenlijk een bloeiende plant, maar wat hem onderscheidt van andere bloeiende planten is het aantal geweldige voordelen die hij biedt
10 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Blauwe Kaas
Alleen al bij het noemen van kaas herinneren we ons al die verrukkelijke gerechten zoals hamburgers, salades, pasta's, dipsauzen en nog veel meer, toch? Tegenwoordig zijn er talloze soorten kaas op de markt, waaronder blauwe kaas. Vraagt u zich af wat blauwe kaas is en wat de voordelen zijn van blauwe kaas, dit bericht kan u helpen! Lee
5 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Het Gebruik Van Clay Water Pot
Ooit water uit een aarden pot gehad? Als je dat niet hebt gedaan, mis je een groot aantal gezondheidsvoordelen. Het gebruik van een aarden pot voor water is niet alleen een traditioneel alternatief voor de stalen, glazen en plastic containers, maar het is ook een gezond alternatief
10 Geweldige Gezondheidsvoordelen En Gebruik Van Essentiële Olie Van Marjolein
Eisen een opgeblazen gevoel en indigestie uw eetlust? Lijdt u aan onregelmatige menstruatie? Als je het slopen van pillen beu bent, wil je misschien beginnen met het gebruik van essentiële olie van marjolein, want de voordelen die het biedt zijn geweldig