2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Ben je het moe om op verschillende machines in de sportschool te trainen? Voel je je vaak gefrustreerd om aan verschillende machines te werken om de verschillende delen van je lichaam te versterken? Soms zijn er te veel machines waarop we trainen, waardoor we ontmoedigd raken om helemaal te trainen.
Maar wat als er één fitnessapparaat is dat ons hele lichaam kan versterken? Hoe geweldig zou dat zijn, toch? En als je je afvraagt of er een dergelijke machine is, dan moet je geloven dat er een is!
Het is de Ab-doer-draai!
Werkt de ab-doer-twist echt? Ab doer twist is een modern en innovatief trainingsapparaat dat zich richt op algehele lichaamsfitness. Het maakt en onderhoudt de duodenale buikspieren. Het is een zitmachine die draait op dubbele concepten van aerobics en spierversteviging.
Klinkt geweldig, toch? Dus wil je meer weten over deze kickass body-toning apparatuur? Dan is deze post een must-read voor jou!
[Lezen: Ab-trainingsapparatuur]
Basisoefeningen op Ab Doer Twist Machine:
Ab doer twist is ook een perfecte machine voor beginners. Zoals de naam al doet vermoeden, kunt u op deze machine een aantal draaioefeningen uitvoeren. Het verzorgt de schouderspieren, buikspieren, dijbeenspieren en armen. Ontdek de verbazingwekkende feiten over de basis-draai-oefeningen die worden aangeboden door Ab Doer Twist.
- Ab doer twist biedt het goede van aerobics (1). U moet zitten met een perfect uitgelijnde en rechtopstaande ruggengraat waarbij uw rug de massageroller raakt. Pas de hoogte van de machine aan volgens uw comfort. Houd uw benen op de grond, ver uit elkaar gestrekt voor de beste grip. Beweeg uw handen langzaam in en uit, terwijl u het handvat met de handen vasthoudt. Verhoog de rotaties volgens uw comfort. Draai de middelste staaf naar links en rechts terwijl u de armen naar binnen en naar achteren strekt. Dit is een manier om je buikspieren te verzorgen en tegelijkertijd de voordelen van aerobics te benadrukken.
- Beweeg je benen naar binnen en naar achteren terwijl je de middelste staaf van de Ab-doer-twist draait. Stel de massageroller precies in het midden van uw bovenrug af. Draai de handgrepen naar links en rechts tegenover je benen. Als u bijvoorbeeld uw handen naar rechts beweegt, beweegt u uw benen naar links en vice versa. Dit is een geweldige manier om de armspieren, dijbeenspieren en buikspieren tegelijkertijd te versterken.
- Nadat je de basisoefeningen op Ab Doer Twist hebt geleerd, is het tijd om de juiste procedure van rigoureuze training op deze wondermachine te leren. Lees verder om de volledige procedure van hardcore oefenen op Ab Doer twist te ontdekken.
Ga in een comfortabele positie op de machine zitten en pas uzelf aan een constante beweging en patroon aan
Verander de hoogte van de armstangen en breng ze precies boven je schouders
Begin met de oefening voor het draaien van de armen en verhoog de beweging geleidelijk. Zorg ervoor dat u de frequentie van de beweging geleidelijk verhoogt. Dit minimaliseert de kans op rug- en schouderletsel
Houd de frequentie van de beweging aan zolang u zich er prettig bij voelt
Verander het draaien van rechts naar links en concentreer je op het strekken van je benen
Dit is een continu proces en u moet een specifiek ritme aanhouden. Eén hand strekt zich bijvoorbeeld uit, gevolgd door links en rechts draaien van handen en benen. Herhaal een specifiek patroon totdat u zich moe begint te voelen
Stop niet onmiddellijk wanneer u vermoeidheid begint te voelen
Verlaag de frequentie geleidelijk, net zoals u deze hebt verhoogd
Verlaag het rotatietempo en laat de armstangen langzaam zakken
Ga langzaam door met de oefeningen totdat de armstang precies in het midden van uw bovenrug reikt, onder uw schouders
Verlaag de weerstand die u hebt verhoogd (als u deze heeft verhoogd) op de actieknop
Laat uw spieren rusten en adem enkele minuten diep in
Sta op uit de stoel en loop vijf minuten langzaam
Dit is een geweldige opeenvolgende gids voor een rigoureuze training op Ab Doer-draai. Ben je nog steeds niet overtuigd om deze bodytoning- en shaping-machine mee naar huis te nemen? Lees dan meer over de voordelen!
Voordelen van Ab Doer Twist:
- Het verzacht stijve rugspieren en nekspieren. Dit geeft een langdurige verlichting van spierstijfheid en pijn.
- De massageroller biedt de voordelen van therapeutische massage. Het ontlast de volledige ruggengraat en beschermt u tegen rugpijn, spierafbraak of ongewenste vermoeidheid.
- Het maakt je slanker. De slankheid is algemeen en niet alleen gelokaliseerd op buik en handen. Het verbrandt extra vetlagen van benen, heupen en billen. Hierdoor heb je een perfecte vorm waar je altijd naar verlangt.
De geweldige vetverbrandingsmachine is een must-have voor gezondheidsbewuste mensen. Ab Doer Twist wordt geleverd met 3 dvd's om u te helpen. Bij het verstrijken van een goede trainingsroutine heeft uw lichaam de neiging om ongezond vet op te vangen. Ongezond vet kan leiden tot meerdere ziekten, zoals bloeddruk en een hartaanval. De Ab Doer Twist-machine versterkt uw spieren en verbetert de algehele conditie van uw lichaam.
Ben je nu overtuigd van de voordelen van sporten op deze wondermachine? Bent u al een actieve gebruiker van deze vormmachine? Deel met ons door in het onderstaande vak te reageren!
Aanbevolen:
18 Krachtige Voordelen Van Zink, Waaronder Het Versterken Van De Immuniteit En Het Bestrijden Van Kanker
Zink is in de volksmond vooral bekend om het versterken van de immuniteit en het op afstand houden van verkoudheid. Naast zijn rol bij het sterk houden van het immuunsysteem en het voorkomen van infectie, is dit sporenmineraal belangrijk voor een groot aantal functies, waaronder energieproductie, alertheid, gemoedstoestand en een gezonde hersenfunctie
10 Geweldige Voordelen Van Zuurstof Gezichtsbehandeling Voor Een Stralende Huid
Laten we eerlijk zijn - geen wonder kan je van de ene op de andere dag een stralende huid bezorgen. Volgens Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, heeft het de juiste zorg en toewijding nodig. Lagen make-up kunnen je niet het gevoel geven dat je krijgt als je van nature een mooie huid hebt
11 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Nachtcrèmes
Als je meestal naar bed gaat zonder een nachtcrème te hebben gebruikt, dan doe je iets verkeerd. Dit komt door de voordelen van nachtcrème op uw huid die u zich nooit had kunnen voorstellen! Hoewel het idee om nachtcrème aan te brengen triviaal lijkt, kan niet in woorden worden uitgelegd hoe het je huid verbetert
6 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Olijfolie Voor Wimpers
Lange en donkere wimpers geven de ogen hun ware schoonheid. Mooie wimpers zijn ongetwijfeld iets waar de meeste vrouwen naar verlangen. Maar niet iedereen is gezegend met die perfecte wimpers! Vrouwen die niet van nature mooie wimpers hebben, kunnen kiezen voor cosmetische opties, zoals mascara
6 Geweldige Voordelen Van Een Vlinderborsttraining - Training Van Het Bovenlichaam
De vlinderoefening is een effectieve beweging om je borstkas te versterken en sterker te maken. Deze training is gericht op de borstspieren en helpt bij de ontwikkeling van dikke spieren. De vlinderborsttraining is effectief en moet worden uitgevoerd terwijl u op een verzwaarde machine zit
