Hoe Behandelt Valeriaanwortel Angst En Veroorzaakt Het Slaap? Wat Onderzoek Onthult

Inhoudsopgave:

Video: Hoe Behandelt Valeriaanwortel Angst En Veroorzaakt Het Slaap? Wat Onderzoek Onthult

Video: Hoe Behandelt Valeriaanwortel Angst En Veroorzaakt Het Slaap? Wat Onderzoek Onthult
Video: Dormeasan Nachtrust tabletten 2024, Maart
Hoe Behandelt Valeriaanwortel Angst En Veroorzaakt Het Slaap? Wat Onderzoek Onthult
Hoe Behandelt Valeriaanwortel Angst En Veroorzaakt Het Slaap? Wat Onderzoek Onthult
Anonim

Valeriaan, afkomstig uit Europa en sommige delen van Azië, is een kruid - en het medicijn waar we het over zullen hebben, is gemaakt van de valeriaanwortel. Het groeit ook in delen van Noord-Amerika en wordt vrij algemeen gebruikt voor de behandeling van slaapstoornissen, angststoornissen en psychologische stress. Maar wat zegt het onderzoek? Is er voldoende onderzoek gedaan naar de voordelen ervan? Dat vind je allemaal hier.

Inhoudsopgave

  • Hoe is valeriaanwortel goed voor u? Hoe werkt het?
  • Wat zijn de voordelen van valeriaanwortel?
  • Valeriaanwortel Vs. Melatonine - wat is het verschil?
  • Wat zijn de bijwerkingen van valeriaanwortel?
  • Hoe valeriaanwortel te gebruiken
  • Dingen om in gedachten te houden

Hoe is valeriaanwortel goed voor u? Hoe werkt het?

Wetenschappelijk Valeriana officinalis genoemd, heeft valeriaanwortel een kalmerend effect op de hersenen. Het vermindert stress en zorgt voor een rustige slaap. Valeriaan bereikt dit door de niveaus van een chemische stof genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen te verhogen.

De wortel wordt aangeprezen om een paar andere voordelen te hebben. Blijf lezen om meer te weten.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van valeriaanwortel?

1. Valeriaanwortel helpt bij het verlichten van angst

GABA reguleert de zenuwcellen en heeft een kalmerend effect. Dit vermindert angst. Valeriaanwortel bevat valereninezuur en valerenol, die werken als middelen tegen angst (1). In feite bleek de wortel vergelijkbare anti-angsteffecten te hebben als geneesmiddelen op recept zoals alprazolam en diazepam. Deze eigenschappen van valeriaan kunnen ook helpen bij de behandeling van depressie.

De wortel kan kalmerende effecten hebben (we komen daar later op terug), en dit kan de angst verminderen. Het meeste onderzoek kan echter nog steeds niet zeggen hoe valeriaanwortel dit bereikt.

2. Helpt slapen

valeriaanwortel - Aids Sleep
valeriaanwortel - Aids Sleep

Zoals we hebben besproken, kan valeriaanwortel kalmerende effecten hebben. Onderzoek suggereert dat het de tijd die nodig is om in slaap te vallen kan verminderen en ook kan helpen om beter te slapen. Ook heeft de wortel, in tegenstelling tot de meeste OTC-pillen, minimale bijwerkingen. Een Zweedse studie wees uit dat de inname van valeriaanwortelextract het slaappatroon en de kwaliteit van de deelnemers verbeterde (2). Dit komt doordat de wortel de hoeveelheid GABA in de hersenen verhoogt, en GABA is een neurotransmitter die, in grote hoeveelheden, kalmerende effecten kan hebben.

Wist je dat?

Het eerste gedocumenteerde gebruik van valeriaanwortel is meer dan 2000 jaar geleden, door een Griekse arts genaamd Dioscorides. Het werd zelfs aangeprezen als een tege.gif"

3. Vermindert stress

Wanneer uw angstniveaus dalen en de slaapkwaliteit verbetert, kunt u beter met stress omgaan. Door het GABA-gehalte te verhogen, ontspant valeriaanwortel het lichaam en de geest.

Studies tonen ook aan hoe valeriaanwortel kan helpen bij het onderdrukken van zowel fysieke als psychologische stress (3).

4. Kan pijn verlichten

Valeriaanwortel vermindert de gevoeligheid van de zenuwen en werkt daardoor als een grote pijnstiller. U kunt de volgende keer dat u pijnverlichting nodig heeft, gewoon wat valeriaan-thee proberen.

Onderzoek toont aan dat valeriaan ook pijnstillende effecten kan hebben op spieren. Het kan werken als een spierverslapper. Valeriaan kan ook hoofdpijn behandelen, maar we hebben hier meer onderzoek naar nodig.

5. Reguleert de bloeddruk

Dezelfde eigenschappen van valeriaanwortel die angst en stress verminderen, helpen ook bij het reguleren van de bloeddruk. En dit geldt ook voor valeriaanwortelsupplementen, die van nature de bloeddruk verlagen en op een gezond niveau houden.

6. Kan helpen bij de behandeling van een bipolaire stoornis

valeriaanwortel - Kan helpen bij de behandeling van een bipolaire stoornis
valeriaanwortel - Kan helpen bij de behandeling van een bipolaire stoornis

Dankzij zijn kalmerende eigenschappen kan valeriaanwortel ook helpen bij de behandeling van een bipolaire stoornis.

7. Helpt bij het terugtrekken van Benzo

Benzo-ontwenning is het cluster van symptomen die een persoon ervaart wanneer hij een dosisverlaging of stopzetting ondergaat na het nemen van benzodiazepinen (geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid). Studies hebben aangetoond dat valeriaanwortel kan helpen bij het omgaan met de ontwenningsverschijnselen van benzo (4).

8. Valeriaanwortel verlicht menstruatiekrampen

De verzachtende aard van valeriaanwortel kan goed worden gebruikt om menstruatiekrampen te verlichten. De wortel kan de ernst van de krampen verminderen. Gezien de natuurlijke kalmerende en krampstillende aard van de wortel, onderdrukt het spierspasmen en ontspant het de spieren.

Volgens een Iraanse studie kan de wortel de samentrekkingen van de baarmoeder kalmeren, wat anders kan leiden tot ernstige menstruatiepijn (5). Zelfs het valeriaanwortelextract had aangetoond dat het de symptomen van premenstrueel syndroom vermindert (6).

Wist je dat?

De kalmerende effecten van valeriaanwortel kunnen worden gevoeld door andere dieren zoals katten, ratten, honden en regenwormen.

Dit zijn de weinige manieren waarop valeriaanwortel uw leven eenvoudiger kan maken. Maar dan hebben we één vraag - een vrij belangrijke. Als valeriaanwortel de slaap bevordert en stress vermindert, hoe zit het dan met melatonine, het slaaphormoon?

Terug naar inhoudsopgave

Valeriaanwortel Vs. Melatonine - wat is het verschil?

Melatonine is wat we het slaaphormoon noemen. De pijnappelklier in je lichaam maakt melatonine aan en is wonderbaarlijk gecorreleerd met de slaap-waakcyclus van je lichaam. Melatonine wordt 's nachts rond 21.00 uur in het bloed afgegeven en blijft ongeveer 12 uur in het bloed verhoogd.

Valeriaanwortel, aan de andere kant, is een kalmerend kruid. Het wordt al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid. Het verhoogt de GABA-waarden in de hersenen, waardoor de hersenactiviteit afneemt en mensen gemakkelijker in slaap kunnen vallen.

Beide kunnen even goed zijn in het opwekken van slaap en het behandelen van slapeloosheid. En hoewel melatonine ook op de markt verkrijgbaar is, kun je ze het beste niet allebei (melatonine en valeriaanwortel) samen gebruiken. Een van de twee zou voldoende moeten zijn.

Beiden kunnen de bloeddruk reguleren. Beide kunnen ook spierspasmen verlichten en stress en angst verlichten.

Dit alles vertelt ons dat valeriaanwortel gunstig voor u is. Maar wacht, er is een andere kant aan dit verhaal.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van valeriaanwortel?

Traagheid

Een overdosis valeriaanwortel kan traagheid veroorzaken, vooral 's ochtends. Het kan bij sommige mensen ook hoofdpijn, maagklachten, mentale saaiheid, hartstoornissen en zelfs slapeloosheid veroorzaken. Raadpleeg een arts als u deze symptomen ervaart.

Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Er is niet genoeg informatie. Blijf dus veilig en vermijd het gebruik ervan als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Problemen tijdens chirurgie

Valeriaan vertraagt het centrale zenuwstelsel, en zelfs de anesthesie tijdens de operatie doet hetzelfde. Het gecombineerde effect kan schadelijk zijn. Stop daarom ten minste twee weken voor de operatie met het gebruik van valeriaan.

Problemen met kinderen

Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de inname van valeriaan bij kinderen jonger dan 3 jaar. Daarom is het het beste dat ze wegblijven.

Dit alles zegt ons één ding: ervoor zorgen dat we valeriaanwortel op de juiste manier nemen. Maar hoe?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe valeriaanwortel te gebruiken

U kunt valeriaansupplementen kopen bij uw dichtstbijzijnde apotheek. Je kunt het ook kopen als een droog poedervormig extract in capsulevorm, of het gebruiken als thee, tinctuur of vloeibaar extract.

Hieronder volgen de geschatte doseringen voor de behandeling van slapeloosheid. U kunt valeriaan ongeveer twee uur voor het slapengaan innemen of tot driemaal per dag, waarbij de laatste dosis tegen bedtijd is.

Als je valeriaan thee gebruikt, kun je 1 theelepel (2 tot 3 gram) gedroogde wortel toevoegen aan 1 kopje kokend water en ongeveer 10 minuten trekken.

Voor de tinctuur is de dosering 1,5 theelepel (ongeveer 6 ml). Voor het vloeibare extract is de dosering 1 theelepel (ongeveer 2 ml). En voor het droge poedervormige extract is de dosering 250-600 mcg.

U kunt valeriaan ook uitwendig gebruiken als etherische olie. Het is meestal het meest effectief nadat u het regelmatig gedurende twee of meer weken heeft gebruikt. Zodra uw slaap verbetert, kunt u valeriaan gedurende twee tot zes weken gebruiken. En om angst te behandelen, kunt u drie tot vier keer per dag 120-200 milligram valeriaan innemen.

Wacht. We zijn nog niet klaar. Er zijn een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden.

Terug naar inhoudsopgave

Dingen om in gedachten te houden

  • Zorg ervoor dat u de productetiketten en aanwijzingen leest voordat u valeriaanwortel gebruikt. Bepaalde producten kunnen hogere doseringen bevatten dan aanbevolen.
  • We weten niet hoe veilig hogere doses valeriaanwortel zijn. Volg daarom wat uw arts zegt.
  • De wortel kan je slaperig maken. Rijd daarom niet en bedien geen zware machines nadat u het heeft ingenomen. Het voor het slapengaan innemen werkt het beste.
  • Hoewel valeriaan goed werkt bij slapeloosheid en angst, is het misschien niet altijd het antwoord op uw problemen. Vermijd zelfmedicatie en raadpleeg uw arts / voedingsdeskundige.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

De natuur biedt de remedie voor de meeste van onze kwalen. En valeriaanwortel is er een van. Maak er goed gebruik van.

En vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat gewoon een opmerking achter in het onderstaande vak.

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Kun je valeriaanwortel nemen met alcohol?

Valeriaan kan de kalmerende effecten van alles wat u ermee inneemt versterken, en hetzelfde gebeurt met alcohol. De wortel met alcohol innemen kan ernstige slaperigheid veroorzaken. Het is dus geen goed idee om de wortel te nemen met alcohol.

Welke medicijnen werken samen met valeriaan?

Deze omvatten alprazolam en kalmerende medicijnen zoals benzodiazepines en CZS-depressiva.

Is valeriaanwortel verslavend?

Ja het kan zijn. Neem daarom de wortel niet langer dan vier tot zes weken, omdat de effecten op de lange termijn schadelijk kunnen zijn. Raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt.

Referenties

  1. "GABA A-receptoren als in vivo…". Amerikaanse National Library of Medicine.
  2. “Dubbelblinde studie van een…”. Amerikaanse National Library of Medicine.
  3. "Valeriana officinalis wortelextract…". Amerikaanse National Library of Medicine.
  4. “Kan valeriaan de slaap van…” verbeteren. Amerikaanse National Library of Medicine.
  5. "Effecten van valeriaan op de ernst …". Amerikaanse National Library of Medicine.
  6. "De effecten van valeriaanwortelextract …". Amerikaanse National Library of Medicine.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Hoe U Acrylnagels Thuis Op De Juiste Manier Verwijdert
Lees Verder

Hoe U Acrylnagels Thuis Op De Juiste Manier Verwijdert

Acrylnagels zijn de populairste trend en de gemakkelijkste manier om lengte en glamour aan je nagels toe te voegen. Maar na een paar weken of een maand komt de pijnlijke dag dat je je acrylverf moet verwijderen. Het beste idee is om het te laten doen door professionals in een nagelsalon, maar tijd en geld worden vaak een beperking

10 Moet Tips Volgen Om Een stralende Huid Voor Bruiden Te Krijgen
Lees Verder

10 Moet Tips Volgen Om Een stralende Huid Voor Bruiden Te Krijgen

Het wordt jouw speciale dag en alle ogen zullen op jou gericht zijn! Hoewel je je misschien van tevoren op veel dingen voorbereidt, om ervoor te zorgen dat je D-Day goed en soepel verloopt, is een ding dat je absoluut niet mag missen, het verzorgen van je stralende huid voor het huwelijk

Bittere Kalebas (Karela) Sap Voor Diabetes - Hoe Te Bereiden, Voordelen En Dosering
Lees Verder

Bittere Kalebas (Karela) Sap Voor Diabetes - Hoe Te Bereiden, Voordelen En Dosering

Bittere kalebas of bittere meloen (karela) sap is het beste natuurlijke medicijn voor diabetes. Door het 's morgens vroeg op een lege maag te drinken, verlaagt u uw bloedsuikerspiegel en vermindert het de kans op diabetesgerelateerde gezondheidscomplicaties zoals gewichtstoename, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, enz