25 Eenvoudige Tips Om Een jonger Uitziende Huid Te Krijgen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

We dromen allemaal van veroudering als goede wijn. Maar hoeveel van ons werken aan die droom toe? Als u denkt dat uw veroudering automatisch vertraagt, heeft u het mis. Het ouder worden wordt versneld door uw levensstijl, bepaalde omgevingsfactoren en de hoeveelheid aandacht die u eraan besteedt - dingen die u onder controle kunt houden. Dus de verstandige aanpak om een jonger uitziende huid te krijgen en gracieus ouder te worden, is door voor uw huid te zorgen en een evenwichtige benadering in uw leven te volgen. In dit artikel hebben we enkele eenvoudig te volgen tips verzameld die u kunnen helpen er jonger uit te zien en te blijven.

Hoe u een jonger uitziende huid krijgt: 25 eenvoudige tips

Inhoudsopgave

• Huidverzorgingstips
• Haartips
• Make-up tips
• Voedingstips
• Levensstijl en gezondheidstips

I. Huidverzorgingstips om er jonger uit te zien

1. Volg een CTM-routine

Vergeet nooit de drie belangrijkste stappen van huidverzorging: reinigen, tonifiëren en hydrateren. Of u nu net aan uw dag begint of naar bed gaat, volg altijd een goede CTM-routine. Reinig uw huid aan het begin van de dag grondig en bereid deze voor met een goede kwaliteit toner en vochtinbrengende crème voordat u make-up aanbrengt. Vergeet niet de make-up, het huidsmeer en het vuil dat zich op uw gezicht heeft opgehoopt te verwijderen en het 's nachts te hydrateren. Dit helpt puistjes en saaiheid te verminderen.

Gebruik ook een aparte oogcrème om het gebied onder de ogen gehydrateerd te houden en fijne lijntjes en rimpels te voorkomen. Gezwollen ogen en donkere kringen kunnen ervoor zorgen dat u er ouder uitziet.

2. Draag zonnebrandcrème

Constante blootstelling aan UV-stralen versnelt het huidverouderingsproces en veroorzaakt donkere vlekken, sproeten, hyperpigmentatie en rimpels. Breng dus elke keer dat u overdag naar buiten stapt zonnebrandcrème aan, zelfs als het bewolkt is! Kies een zonnebrandcrème die minimaal SPF 30 en PA + (of hoger) heeft, want SPF beschermt je huid alleen tegen UVB-stralen. Zonnebrandmiddelen met PA + -classificaties beschermen u ook tegen UVA-stralen.

3. Koop producten met ingrediënten die veroudering tegengaan

Retinoïden en huidverzorgingsproducten op basis van collageen zijn uw geheime wapen om uw huid er jong uit te laten zien. Retinoïde (of retinol) is een derivaat van vitamine A dat veroudering tegengaat. Het helpt fijne lijntjes en rimpels te verminderen en stimuleert de productie van collageen (1). Hoewel retinolcrèmes gemakkelijk zonder recept verkrijgbaar zijn, hebt u een doktersrecept nodig voor op retinoïde gebaseerde producten, omdat deze een beetje sterker zijn. U kunt ook investeren in een crème of serum die collageen stimuleert, of collageensupplementen nemen. Raadpleeg echter de arts voordat u supplementen inneemt.

Opmerking: vergeet nooit uw nek. Breng al uw huidverzorging aan (behalve voor spotbehandelingen) tot in uw nek.

4. Vergeet uw handen en benen niet

De huid op de rug van uw handen is veel dunner dan op de rest van uw lichaam. Dus zelfs als uw gezicht er jong uitziet, kunnen uw handen uw leeftijd verraden! Breng ook zonnebrandcrème aan op uw handen en benen voordat u naar buiten gaat. Om een droge huid op uw handen te voorkomen, kunt u ze regelmatig met handcrème masseren. Hierdoor blijven ook je nagels en nagelriemen goed gevoed. Breng 's avonds royale hoeveelheden vochtinbrengende crème aan op uw handen en benen. Gebruik een bodyscrub één keer per week om dode huidcellen te verwijderen.

5. Vergeet uw lippen niet

Schrale en droge lippen kunnen je er dof uit laten zien. Bovendien, omdat de huid op uw lippen veel dunner is, veroudert deze sneller als ze niet wordt verzorgd. Dus, voordat u naar bed gaat, moet u uw lippen hydrateren met een lippenbalsem van goede kwaliteit. Draag gedurende de dag een lippenbalsem met SPF. Bevochtig uw lippen altijd voordat u lippenstift aanbrengt. Dit beschermt ze tegen eventuele schade veroorzaakt door de chemicaliën in de lipsticks.

6. Scrub je huid

Je huid moet de dode cellen afwerpen om gemakkelijker te kunnen ademen en er fris uit te zien, en afschilfering helpt bij dat proces. Je kunt een of twee keer per week een scrub gebruiken of voor chemische peelings. De meeste huidklinieken bieden chemische peelings aan (die AHA en BHA's bevatten) waar je voor kunt gaan volgens de aanbeveling van je dermatoloog om je huid te laten stralen.

II. Haartips om er jonger uit te zien dan uw leeftijd

7. Vermijd overmatig stylen van uw haar

Misschien vind je het leuk om je haar recht te trekken of te krullen of om te veel producten te gebruiken. Maar op een bepaalde leeftijd moet je ermee stoppen, omdat het de nagelriemen kan beschadigen en je haar dof kan laten lijken en sneller kan breken. Vermijd ook overmatig wassen van je haar, omdat het de natuurlijke oliën kan verwijderen en het er droog en futloos uit kan laten zien.

8. Probeer biotinesupplementen

Als u te maken heeft met dunner wordend haar, kunt u proberen biotinesupplementen te nemen (2). U kunt ook biotinerijk voedsel aan uw dagelijkse voeding toevoegen. Deze omvatten eieren, amandelen, kaas, spinazie, zoete aardappel, zalm, rundvlees en zonnebloempitten (3).

9. Kies een kapsel waardoor je er jonger uitziet

Vermijd kapsels die uw haar van uw gezicht af trekken. Ga in plaats daarvan voor kapsels met een gezichtskader. Als je korter haar hebt, kun je kiezen voor een pony of pony om je gezicht te omlijsten en het er jeugdiger uit te laten zien. Raadpleeg een stylist om erachter te komen welke stijlen bij uw gezicht passen. Je kunt kiezen voor een kortere snit, een kinlengte-bob of een gelaagde snit met pony.

10. Kleur je haar

Het kleuren van je haar kan jaren van je uiterlijk afnemen! Kies de juiste haarkleur op basis van uw natuurlijke haarkleur. Als je blond of rood haar hebt, voeg er dan wat warme tinten aan toe. Als je een brunette bent, ga dan voor karamelhighlights. Als je zwart haar hebt, kun je het beste met de kapper praten, want het kiezen van een haarkleur voor zwart haar is lastig. U kunt echter kastanjebruin of mokka proberen.

III. Make-uptips om er jonger uit te zien dan uw leeftijd

11. Ga licht op funderingen

Vermijd funderingen met een hoge dekking. Te veel foundation kan de natuurlijke uitstraling van uw huid verbergen. Ga voor een foundation met pure dekking. Als je ouder bent dan 30, kies dan een vochtinbrengende formule. Het veroorzaakt geen plooien in je gezicht en geeft het ook een bedauwde afdronk. Daarna kun je een dekkende concealer aanbrengen op plekken die meer dekking nodig hebben. Op deze manier kunt u een natuurlijke maar onberispelijke en stralende uitstraling behouden.

12. Gebruik niet te veel poeder

Het poeder kan ervoor zorgen dat je huid er droog uitziet en de lijntjes in je gezicht accentueren. Als je een vette huid hebt en je wilt geen overmatige glans op je gezicht, ga dan voor doorschijnend poeder. Het zal zich niet op je gezicht opbouwen. Vermijd ook om het met een borstel op uw gezicht af te stoffen. Gebruik een poederdons om het op specifieke gebieden te gebruiken, zoals de T-zone.

13. Voeg een vleugje blos toe

Een vleugje blos op je wangen werkt als magie om een jeugdige blos op een doffe huid te geven. U moet echter de juiste kleur kiezen voor uw huidskleur. Als je een redelijk medium huidskleur hebt, kies dan een perzikkleurige tint, en als je een medium tot donkere huidskleur hebt, ga dan voor koraalblush. Vermijd alles dat glinstert en kies crèmeformules. Wees altijd subtiel met een blush, want het idee is om een vleugje blos op je wangen toe te voegen.

14. Concentreer u op de binnenste hoeken van uw ogen

Wanneer je de binnenhoek van je ogen oplicht, klaart je gezicht automatisch op. Dus zelfs als je van plan bent om met je blote gezicht te gaan, breng dan een concealer aan op de binnenhoeken van je ogen en bedek de donkere kringen. U kunt zelfs de binnenhoeken bekleden met een witte eyeliner.

15. Verbeter uw natuurlijke lipkleur

Donkere, matte lipsticks laten je lippen dunner lijken en voegen jaren toe aan je gezicht. Aan de andere kant kunnen nude lipkleuren je gezicht uitwassen. Kies dus een tint die dicht bij je natuurlijke lipkleur ligt en gebruik je vingertoppen om deze aan te brengen, zodat de randen van je lippen er zachter uitzien. Zachte bessentinten werken prima. Als je een glanzende afwerking wilt toevoegen, breng dan lippenbalsem aan. Als u een lipliner gebruikt, probeer dan uw liplijn subtiel te overdrijven om uw lippen voller te laten lijken.

IV. Voedingstips om jonger te blijven

16. Ga voor groen

Groenten zitten boordevol essentiële vitamines, mineralen en voedingsstoffen. Ze bevatten antioxidanten die het risico op veel ziekten verkleinen en de kwaliteit van je huid verbeteren. Een in Japan uitgevoerd onderzoek heeft uitgewezen dat een hoge inname van groene en gele groenten de elasticiteit van de huid kan verhogen en rimpels en huidveroudering kan verminderen (4).

17. Drink bottenbouillon

Wanneer u vlees en botten van gevogelte gedurende langere tijd kookt, geven ze collageen af dat wordt afgebroken tot gelatine. Het drinken van deze bottenbouillon helpt de productie van collageen in uw lichaam te bevorderen, waardoor uw huid er jonger uitziet (5).

18. Schakel over op olijfolie

Olijfolie is erg populair in het mediterrane dieet. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Het houdt uw hart gezond en vermindert het risico op diabetes en andere stofwisselingsproblemen. Bovendien bevordert het gezond ouder worden en verbetert het uw levensduur (6).

19. Eet vette vis

Vette vis - zoals zalm, tonijn, makreel en haring - is rijk aan omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren helpen het risico op cardiovasculaire aandoeningen te verminderen en uw hart gezond te houden (7). Ze kunnen ook het risico op ontsteking door blootstelling aan UV-straling verminderen en hebben een fotoprotectieve werking. Zo beschermen ze je huid tegen schade door de zon en fotoveroudering (8).

20. Eet pure chocolade

Het klinkt als een zoete opluchting! Chocolade bevat flavonolen die de bloeddruk helpen verlagen en de insulinegevoeligheid en slagaderfuncties verbeteren, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd (9). De flavonol in cacao verbetert ook de bloedstroom naar je huid (10). Dit betekent dat je huid meer zuurstof krijgt en gezond blijft en er jonger uitziet!

V. Levensstijl en gezondheidstips om er jonger uit te zien en te blijven

21. Ontspan en neem een pauze

Stress vermindert uw kwaliteit van leven en veroorzaakt ontstekingen in uw lichaam. Als gevolg hiervan kunt u gezondheidsproblemen krijgen zoals depressie, een afname van de hersenfunctie, diabetes en stofwisselingsproblemen (11). Dit kan op uw huid verschijnen. Dus neem een pauze en ontspan. Mediteer, reis, breng tijd door met je gezin, kijk een film, ga uit met vrienden - doe wat je maar helpt te ontspannen.

22. Oefening

Hiervoor hoef je niet naar de sportschool te gaan. Het idee is om in beweging te blijven. Dit helpt je om je spieren te versterken, een gezond gewicht te behouden en stress te verlichten. Ga wandelen, wandelen, fietsen, joggen, dansen of geef je over aan een activiteit die je lichaam een goede training zal geven. Dit houdt leefstijlziekten - zoals diabetes, obesitas en hartaandoeningen - op afstand en zorgt ervoor dat u er jonger uitziet dan uw leeftijd!

23. Drink veel water

Als uw lichaam niet goed wordt gehydrateerd, ziet uw huid er dof, droog en vlekkerig uit. Hierdoor kun je er ouder uitzien dan je in werkelijkheid bent. Gehydrateerd blijven is een manier om uw metabolische functies te behouden en uw huid er van binnenuit gezond en stralend uit te laten zien.

24. Stoppen met roken

Het roken van tabak veroorzaakt niet alleen kanker, maar veroorzaakt ook vroegtijdige huidveroudering, haaruitval en huidproblemen zoals acne en psoriasis (12).

25. Slaap lekker

Een slechte slaapkwaliteit kan de huidbarrièrefunctie beïnvloeden en huidveroudering veroorzaken (13). Zodra de huidbarrière is aangetast, wordt uw huid dof, droog en vatbaar voor ontstekingen. U moet minimaal 7-9 uur per nacht slapen om uw huid gezond te houden en een jeugdige uitstraling te behouden.

Veroudering is een natuurlijk proces dat u niet kunt vermijden. Als je echter een evenwichtige levensstijl hebt en een goede huidverzorgingsroutine volgt, hoef je niet echt hard te werken en een gat in je zak te branden om er jonger uit te zien. Vermijd junkfood en probeer je aan een gezonde routine te houden, en je zult binnen de kortste keren resultaten zien. U kunt ook een arts of voedingsdeskundige raadplegen om erachter te komen welke veranderingen u in uw dieet en levensstijl moet aanbrengen.

De punten die we hier hebben genoemd, zijn niet moeilijk te volgen. Probeer ze een paar dagen te volgen en laat ons weten hoe u zich voelt. Laat je feedback achter in de comments hieronder.

13 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• tVerbetering van de natuurlijk verouderde huid met vitamine A (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie ter evaluatie van de werkzaamheid van een oraal supplement bij vrouwen met zelf-waargenomen dunner wordend haar, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotine: informatieblad voor gezondheidswerkers, Bureau voor voedingssupplementen, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Vereniging van voedingsvet, groenten en antioxidante micronutriënten met huidveroudering bij Japanse vrouwen., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Een overzicht van de gunstige effecten van gehydrolyseerd collageen als nutraceutical op huideigenschappen: wetenschappelijke achtergrond en klinische studies, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Het effect van exclusieve consumptie van olijfolie op succesvol ouder worden: een gecombineerde analyse van de ATTICA en MEDIS epidemiologische studies, voedingsmiddelen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Vetzuren en hart- en vaatziekten: mechanismen die ten grondslag liggen aan gunstige effecten., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren: fotoprotectieve macronutriënten., Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• De bloeddruk wordt verlaagd en de insulinegevoeligheid verhoogd bij glucose-intolerante, hypertensieve personen na 15 dagen gebruik van pure chocolade met een hoog polyfenolgehalte., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Consumptie van flavanolrijke cacao verhoogt acuut de microcirculatie in de menselijke huid., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, ontsteking en veroudering, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tabaksrook veroorzaakt vroegtijdige huidveroudering., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Heeft een slechte slaapkwaliteit invloed op de veroudering van de huid? Klinische en experimentele dermatologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053