2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Alleen het meten van uw gewicht geeft u geen volledig beeld van uw lichaamssamenstelling. Volgens Matt Bliss, trainings- en voedingsspecialist, “hebben kleine, slanke mensen die niet veel wegen, in feite een groter percentage lichaamsvet dan grotere, meer gespierde mensen die meer wegen. Dat is slechts één reden waarom uw gewicht op de weegschaal of een reeks metingen niet noodzakelijk een juist beeld van uw gezondheid geeft. U moet dus uw lichaamsvet meten om te weten of u gezond bent of dat u aan bepaalde gebieden of het hele lichaam moet werken. Lees dit bericht om te weten hoe u het lichaamsvetpercentage meet en hoe het helpt. Omhoog scrollen!
Wat is lichaamsvetpercentage?
Het lichaamsvetpercentage is het percentage vet in uw lichaam. Het wordt berekend door de totale vetmassa te delen door de totale lichaamsmassa en vervolgens te vermenigvuldigen met 100.
Wat wordt bedoeld met totaal lichaamsvet? Totaal lichaamsvet omvat essentieel vet (vet dat het lichaam nodig heeft om het lichaam in stand te houden en te beschermen) en opslagvet (extra vet dat wordt opgeslagen om de inwendige organen te beschermen).
Zolang uw totale lichaamsvet onder een bepaalde limiet blijft (het lichaamsvetpercentage van vrouwen is hoger dan dat van mannen, aangezien ze kinderen nodig hebben), zult u geen overgewicht of obesitas hebben. Maar het probleem begint wanneer u een zittend leven leidt en uw totale lichaamsvet de bovengrens overschrijdt. Dus, als uw weegschaal aangeeft dat uw gewicht aan de hoge kant is, laat dan uw lichaamsvetpercentage berekenen voordat u overhaaste conclusies trekt. Het zal u helpen te begrijpen of u lichaamsvet of vetvrije massa heeft opgedaan.
Bekijk de volgende afbeelding om te weten hoe uw lichaam eruitziet, afhankelijk van uw lichaamsvetpercentage.
Hoe uw lichaam eruitziet, afhankelijk van uw lichaamsvet
Deze foto laat duidelijk zien hoe het lichaam van een vrouw eruit kan zien / veranderen afhankelijk van het percentage lichaamsvet. Aangezien spiermassa zwaarder is, kunt u nog steeds meer wegen, zelfs als uw lichaamsvetpercentage is gedaald. Dus als u regelmatig traint en schoon eet en toch uw gewicht aan de hogere kant van de schaal ziet, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het is waarschijnlijk een goed teken.
Voordat u de verschillende manieren begrijpt waarmee u lichaamsvet kunt berekenen, moet u de volgende tabel bekijken om erachter te komen in welke categorie u valt op basis van uw lichaamsvetpercentage.
Vetpercentage (vrouwen) | |||||
---|---|---|---|---|---|
Atleet | Pasvorm | Aanvaardbaar | Zwaarlijvig |
Hoe lichaamsvet te meten - 7 beste methoden1. Huidplooitest met schuifmatenRemklauwen worden veel gebruikt om de huidplooien op 5-6 plaatsen in uw lichaam te meten. Als u het zelf doet, levert dit mogelijk geen nauwkeurige resultaten op. Vraag dus een vriend of een technicus om u te helpen. De technicus knijpt in uw huid en meet de dikte met een schuifmaat. Je triceps, buik, borst, dijen en zijkant van de bovenrug worden getest. Deze cijfers zijn in een formule gestopt, die u het geschatte lichaamsvetpercentage geeft. Voordelen
Nadelen
2. EchografieHet probleem dat de remklauwen niet kunnen oplossen, wordt opgelost door middel van echografie. Het helpt het vet in de viscerale holte (buikholte) te meten. A-modus en B-modus echografiesystemen helpen de geluidssnelheid van het weefsel op verschillende plaatsen in het lichaam te meten om het lichaamsvetpercentage te bepalen. Voordelen
Nadelen
3. Bio-elektrische impedantiethetouch.co.in Bio-elektrische impedantie werkt volgens het basisprincipe van een elektrisch signaal met een zeer lage spanning dat door het lichaam gaat. Maak je geen zorgen, je voelt er niets van! Er worden twee (of meer) geleiders aan uw lichaam bevestigd. De snelheid van de kleine elektrische stroom die door je lichaam gaat of de weerstand tussen de twee geleiders wordt gemeten. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller de elektrische stroom zal passeren, aangezien droge spiermassa ongeveer 73% water bevat. En hoe meer vet je hebt, hoe langzamer de elektrische stroom zal passeren, aangezien vet een slechte geleider van elektriciteit is. Voordelen
Nadelen
4. DEXA (Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)DEXA of Dual Energy X-Ray Absorptiometrie passeert röntgenstralen van verschillende intensiteiten om zowel de botmineraaldichtheid als de lichaamssamenstelling te meten. Het enige wat u hoeft te doen is stil te staan, en de röntgenmachine scant uw lichaam, deel voor deel, zodat u uw vetpercentage in de armen, dijen, rug, enz. Kunt krijgen. Voordelen
Nadelen
[Lezen: Buikvet verliezen in 1 week] 5. Hydrostatisch wegendototebtg.weebly.com Je zult deze methode om het lichaamsvetpercentage te meten geweldig vinden als je van water houdt. Bij deze methode wordt uw werkelijke lichaamsgewicht en het gewicht van uw lichaam wanneer het volledig in het water is ondergedompeld, gemeten. Vervolgens wordt de dichtheid van het verplaatste water berekend. Met deze gegevens meet een expert nauwkeurig uw lichaamsdichtheid, die vervolgens wordt gebruikt om het percentage lichaamsvet te schatten. VoordelenHet is het meest nauwkeurige meetinstrument voor lichaamsvetpercentage en wordt ook door wetenschappers gebruikt om de lichaamssamenstelling van de deelnemers te analyseren. Nadelen
6. Luchtverplaatsingsplethysmografiecosmed.com Deze machine ziet eruit als een slaapcapsule in ruimteschepen in de meeste sci-fi-films. Maar het is onschadelijk en niet echt een slaapcapsule. De methode voor het berekenen van de lichaamsvetsamenstelling lijkt sterk op die van hydrostatisch wegen. Eerst wordt uw werkelijke lichaamsgewicht gemeten en vervolgens wordt u gevraagd om in de Air Displacement Plethysmography-capsule te gaan, en de hoeveelheid lucht die u verplaatst, wordt gemeten. Deze twee metingen worden vervolgens gebruikt om uw lichaamssamenstelling te meten, wat uiteindelijk helpt bij het berekenen van het lichaamsvetpercentage. Voordelen
Nadelen
7. 3D-lichaamsscanmport.com 3D-bodyscanners scannen het hele lichaam met infraroodlicht en controleren uw gewicht. De verzamelde 3D-gegevens worden vervolgens omgezet in lichaamsvetpercentage. Er zijn verschillende machines zoals mPort, Naked, Styku, enz., Die uitstekend werk leveren bij het scannen van lichaams 3D. Voordelen
NadelenU moet strakke kleding dragen en stil blijven staan totdat het scannen is voltooid. Dit zijn de zeven beste apparaten waarmee u uw lichaamsvetpercentage nauwkeurig kunt berekenen. Nu is de vraag: waarom wordt het percentage lichaamsvet als het meest betrouwbaar beschouwd en niet uw BMI? Hier is het antwoord. [Lezen: 15 beste huismiddeltjes voor gewichtsverlies in 2 weken] Waarom lichaamsvetpercentage en niet BMI?BMI of body mass index is de maat voor lichaamsvet, afhankelijk van uw lengte en gewicht. Omdat vet minder weegt dan magere spiermassa, geeft uw BMI u mogelijk niet altijd een duidelijk beeld van hoeveel spieren en vet u in uw lichaam heeft. U kunt trainen en magere spiermassa opbouwen, waardoor uw gewicht zal toenemen. Dit kan u demotiveren en u ertoe aanzetten om voor een caloriearm dieet te kiezen of krachtige oefeningen te doen, waardoor uw gezondheid in gevaar komt. Maar als u uw lichaamsvetpercentage laat berekenen, krijgt u een exact idee van hoeveel vet en magere spiermassa u in uw lichaam heeft. Dit zal u helpen uw dieet en trainingsroutine af te stemmen op uw veranderende lichaamssamenstelling. Tot slot, het berekenen van het lichaamsvetpercentage is geen enorme opgave. Zoek gewoon een goede sportschool met een machine die de meest nauwkeurige resultaten geeft. Maak vandaag nog een afspraak en controleer uw lichaamssamenstelling. Het zal u niet alleen inspireren om af te vallen, maar ook om u te houden aan een gezonde levensstijl die u zal beschermen tegen aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen. Succes! Aanbevolen:Wat Is Gendergelijkheid En Waarom Hebben We Het Nu Het Meest Nodig?Als we één ding nu meer dan ooit nodig hebben, is het gendergelijkheid. Het woord 'gelijkheid' wordt gedefinieerd als 'de kwaliteit van eerlijk en onpartijdig zijn'. Terwijl 'gendergelijkheid' de staat is waarin de toegang tot rechten en kansen niet wordt beïnvloed door gender, is het 'gendergelijkheid' die de weg vrijmaakt voor gendergelijkheid. De Groene Thee Voor Acne: Waarom Het Werkt, Hoe Het Te Gebruiken En MeerGroene thee is goed voor je gezondheid. Maar is het goed voor het beheersen en behandelen van acne vulgaris? Waarschijnlijk wel. Het is omdat groene thee (net als elke andere thee) rijk is aan polyfenolen.Een studie wees uit dat actuele theepolyfenolen kunnen helpen bij het verbeteren van milde tot matige acne (1) Waarom Is Gezonde Voeding Belangrijk?Onze eetgewoonten bepalen rechtstreeks onze gezondheid.In onze drukke schema's en snelle levens eten we vaak voor het gemak, in plaats van wat gezond is. Vaak eten we om onze smaakpapillen te plezieren, maar we zijn ons niet bewust van de gezondheidsrisico's die dit soort eetgewoonten kunnen opleveren Wat Is De Loonkloof Tussen Mannen En Vrouwen En Waarom Is Het Belangrijk?De loonkloof tussen mannen en vrouwen is reëel, en elke werkende vrouw zal waarschijnlijk de dupe worden. Zoals de term suggereert, wordt de 'loonkloof tussen mannen en vrouwen' gedefinieerd als het gemiddelde verschil tussen de beloning die wordt betaald aan vrouwen en mannen, vaak voor hetzelfde werk De Kracht Van Shilajit: Wat Is Het? Waarom Raadt Ayurveda Het Aan?Zal je me geloven als ik je vertelde dat bergen zweet? En dat het bergzweet je uithoudingsvermogen en seksleven kan verbeteren?Nou, je moet wel! Shilajit oftewel bergzweet is een van de oudste natuurlijke remedies tegen impotentie. Het verhoogt zowel de vruchtbaarheid als het uithoudingsvermogen, het metabolisme, de immuniteit, het geheugen, de kracht en de vitaliteit |