3 Eenvoudige Meditatietechnieken Om Uw Concentratie Te Stimuleren

Inhoudsopgave:

Video: 3 Eenvoudige Meditatietechnieken Om Uw Concentratie Te Stimuleren

Video: 3 Eenvoudige Meditatietechnieken Om Uw Concentratie Te Stimuleren
Video: Ademhalingsoefening tegen STRESS: Zo kom je volledig tot RUST - Psycholoog Najla 2024, Maart
3 Eenvoudige Meditatietechnieken Om Uw Concentratie Te Stimuleren
3 Eenvoudige Meditatietechnieken Om Uw Concentratie Te Stimuleren
Anonim

Vind je jezelf vaak snel afgeleid? Vraagt u zich af hoe u uw concentratieniveau kunt verhogen en succes kunt behalen in uw werk en leven? Dan is meditatie de sleutel!

Het verhogen van uw concentratie zal meer productiviteit opleveren bij elke taak die u onderneemt. Door enkele eenvoudige meditatietechnieken te gebruiken, kunt u in uw eentje verantwoordelijk zijn voor uw succes. En dergelijk succes is niet alleen beperkt tot uw werkplek, maar ook tot uw sociale en persoonlijke leven.

Meer weten over concentratie en de verschillende meditatietechnieken om dit te verbeteren? Dan is dit het bericht dat je zou moeten lezen!

Wat is concentratie?

Concentratie is het proces waarbij je je geest op een enkel object focust, zowel binnen als buiten je lichaam, en deze aandacht gedurende een bepaalde tijd stabiel houdt.

U moet begrijpen dat het in het begin volkomen natuurlijk is dat uw geest afdwaalt, en dit mag u niet uit balans brengen.

Concentreren is een kunst die enige oefening vereist.

Meditatie en concentratie:

Meditatie en concentratie zijn de twee koninklijke wegen naar perfectie. Alleen echte concentratie leidt tot meditatie. Als je een vaste geest hebt, zul je zien dat alle andere aspecten van je leven stabiel en evenwichtig zijn.

U kunt zich concentreren op interne aspecten - uw ademhaling, het tellen van cijfers in uw hoofd of uw hartslag.

Als alternatief kunt u zich concentreren op externe aspecten - de vlam van een kaars, een punt op de muur of het tikken van een klok.

Om je succesvol te kunnen concentreren, moet je eerst wat oefenen. Raak niet in paniek als je je gedachten voelt afdwalen. Maak je hoofd leeg van deze afleidingen en begin opnieuw met het proces.

[Lezen: eenvoudige tips om uw concentratie te stimuleren]

Hoe concentratie-meditatie te doen:

De primaire focus van meditatie om je concentratie te vergroten, is het elimineren van alle afleidingen, zowel extern als intern. Concentratie tijdens meditatie zal zijn voordelen in uw dagelijks leven bewijzen. De eenvoudige stappen in deze procedure zijn:

1. Concentreer u op uw ademhaling:

Zoek een comfortabele plek en sta toe dat uw geest van alle gedachten wordt ontdaan.

Concentreer je nu gewoon op je ademhaling terwijl je in- en uitademt. Je kunt je ademhalingen tellen.

2. Probeer en niet te verplaatsen:

Het is begrijpelijk dat u zich in het begin ongemakkelijk of onrustig voelt, omdat u niet echt gewend bent om lange tijd stil te zitten.

Sluit je ogen, zoek een comfortabele houding en kalmeer gewoon je geest.

Je zult merken dat je lichaam losser wordt en ook kalm wordt.

3. Gebruik een mantra:

Als je eenmaal op je gemak bent, zoek dan een mantra naar keuze.

Dit kan elke lettergreep, woord of zin zijn waarmee u zich kunt concentreren.

De meest populaire woordkeuze voor meditatie is "Om".

[Lees: yoga-oefeningen voor concentratie]

Technieken voor meditatie:

Als je eenmaal met succes je concentratie hebt opgebouwd, kun je met meditatie beginnen. Hier worden verschillende technieken ingezet om te worden gebruikt bij meditatie voor concentratie. Lees en beslis welke het beste voor u is.

1. Zazen (ademhalingsconcentratie):

Ademhalingsconcentratie
Ademhalingsconcentratie
  • Ga op een comfortabele plek zitten met uw rug rechtop.
  • Dit is een van de eenvoudigste meditatietechnieken voor concentratie.
  • Je moet je gewoon concentreren op je eigen ademhaling.
  • Deze techniek werd gebruikt door oude boeddhistische monniken.
  • Het is een effectieve techniek die ook buitengewoon eenvoudig is.
  • Raak niet in paniek als u uw concentratie verliest.
  • Begin gewoon opnieuw met tellen vanaf het begin en ga verder.

2. Vipassana (concentratie op sensaties):

Concentratie op sensaties
Concentratie op sensaties
  • Deze meditatietechniek voor concentratie houdt in dat je je aandacht richt op de fysieke sensaties van je lichaam.
  • Dit is de meest verhelderende en effectieve meditatiemethode voor concentratie.
  • Het doel van deze techniek is om je geest te zuiveren en de dingen te zien voor wat ze werkelijk zijn.
  • Deze techniek zou je helpen om ware wijsheid en helderheid van denken te bereiken.

[Lezen: eenvoudige concentratieoefeningen]

3. Tratak (concentratie op een kaarsvlam):

Concentratie op een kaarsvlam
Concentratie op een kaarsvlam
  • Tratak houdt in dat je je concentreert op de vlam van een kaars.
  • Deze oefening zou effectiever zijn als deze in een donkere kamer wordt gedaan, zodat u zich gemakkelijk op de vlam kunt concentreren.
  • Deze meditatie voor concentratie-techniek helpt bij het verbeteren van je geheugen en aandacht of focus.
  • De methode is effectief om uw afleidende gedachten te blokkeren.
  • Nadat je een tijdje naar de vlam hebt gekeken, sluit je je ogen en probeer je je de positie van de vlam in je hoofd voor te stellen.

Meditatie voor concentratie is een extreem oude en effectieve methode die al honderden jaren wordt gebruikt. Concentratie is over het algemeen belangrijk. Het wegnemen van afleidingen en ongepaste gedachten is het begin om logische beslissingen te nemen.

Gebruik deze eenvoudige methoden van concentratie-meditatie en kijk hoe u er baat bij heeft. Ik hoop dat je dit artikel met veel plezier hebt gelezen en het heeft je genoeg aangemoedigd om deze technieken regelmatig te oefenen! Vergeet niet om uw waardevolle feedback te delen in de opmerkingen hieronder!

Aanbevolen:

Interessante artikelen
10 Beste VLCC-gezichtswasbeurten In India - Onze Topkeuze Voor 2020
Lees Verder

10 Beste VLCC-gezichtswasbeurten In India - Onze Topkeuze Voor 2020

Wat is het eerste dat u 's ochtends op uw gezicht aanbrengt? Dat klopt, gezichtswas. Geen enkel huidverzorgingsregime, eenvoudig of complex, kan compleet zijn zonder grondige reiniging, en een gezichtsreiniging is de meest effectieve en gemakkelijke manier om te beginnen

11 Geweldige Voordelen En Toepassingen Van Kamperfoelie
Lees Verder

11 Geweldige Voordelen En Toepassingen Van Kamperfoelie

Kamperfoelie is een oranjekleurige geurende bloem. De diepblauwe bessen die met de bloemen meegroeien, kunnen soms giftig zijn. Wil je meer weten over de geweldige voordelen van kamperfoelie en meer, lees dan verder!InhoudsopgaveWat is kamperfoelie?

10 Verbluffende Rockabilly-kapsels Voor Kort Haar
Lees Verder

10 Verbluffende Rockabilly-kapsels Voor Kort Haar

De hele wereld lijkt te brullen, jaren '40 -stijl! Van pompadour, pin-up-kapsels en zijrollen, we hebben tien rockabilly-kapsels voor kort haar op een rijtje gezet die echt een moderne draai geven aan retro-stijlen. Dus als je uit de alledaagse kapselvorm wilt breken, hoef je niet verder te zoeken dan deze A-listers voor inspiratie