20 Geweldige Voordelen Van Cafeïne Voor Huid, Haar En Gezondheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Kan het niet functioneren zonder cafeïne in uw systeem? Doe mee met de competitie.

Maar cafeïne is niet alleen je ochtendstimulator. Het is om een aantal redenen een kostbare aanvulling op onze keukenrekken.

Laten we ons verdiepen in een grote schuimige mok cappuccino en begrijpen hoe cafeïne goed kan zijn voor onze huid, haar en gezondheid. Opgewonden? Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van cafeïne.

Inhoudsopgave

• Wat is cafeïne?
• Voordelen van cafeïne voor de gezondheid
• Voordelen van cafeïne voor de huid
• Voordelen van cafeïne voor haar
• Voorzichtigheid
• Mythe over cafeïne
• Aanbevolen inname van cafeïne

Wat is cafeïne?

Het is bewezen dat een kop hete koffie je zintuigen kan prikkelen en je kan verfrissen. Deze kwaliteit van koffie kan worden toegeschreven aan de aanwezigheid van cafeïne, dat het centrale zenuwstelsel stimuleert

Cafeïne is in feite een bittere witte kristallijne alkaloïde. Het is een stimulerend medicijn dat in verschillende hoeveelheden wordt aangetroffen in de zaden, bladeren en vruchten van sommige planten

Cafeïne wordt meestal geconsumeerd in de vorm van thee, koffie, frisdranken en energiedranken

Het wordt veel geconsumeerd in de vorm van infusies die worden gewonnen uit zaden van de koffieplant en bladeren van de theestruik

Andere bronnen zijn onder meer eetwaren die producten bevatten die zijn afgeleid van de kolanoot

Cafeïne wordt vaak als een schadelijk medicijn beschouwd, omdat het verslavend kan zijn. Het in de juiste dosis innemen kan positieve effecten hebben op uw gezondheid

Het gebruik van cafeïne zorgt voor een verbetering van de sportprestaties, verhoogt de alertheid en vermindert vermoeidheid

Het kan slaperigheid tijdelijk voorkomen en uw humeur verbeteren. Daarom is cafeïne, in tegenstelling tot andere psychoactieve stoffen, in bijna alle delen van de wereld legaal en ongereguleerd

[Lezen: geweldige voordelen van groene koffiebonen]

Voordelen van cafeïne voor de gezondheid

Een vraag die iedereen in gedachten heeft, is of cafeïne goed is voor de gezondheid. De hoeveelheid cafeïne in twee tot vier kopjes koffie per dag is niet schadelijk. Overmatige inname van cafeïne kan u echter rusteloos, prikkelbaar en angstig maken. Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en moeten hun inname beperken. Het innemen van cafeïne in de juiste doses kan de volgende gezondheidsvoordelen opleveren.

1. Goed voor lever

Cafeïne, wanneer het wordt ingenomen in de vorm van cafeïneklysma, ontgift je lever en reinigt de dikke darm. Een studie aan de Duke University heeft aangetoond dat cafeïne leververvetting kan verminderen bij mensen die lijden aan niet-alcoholgerelateerde leververvetting.

2. Vermindert het risico op diabetes

Onderzoek wijst uit dat het drinken van 5 kopjes koffie per dag het risico op diabetes kan verminderen. Dit komt voornamelijk door de aanwezigheid van een hoog gehalte aan ziektebestrijdende antioxidanten. Als u dagelijks suikervrije koffie drinkt, kunt u minder snel diabetes type 2 krijgen.

3. Verscherpt je brein

Cafeïne is goed voor je hersenen. Het veroorzaakt de afgifte van dopamine, de chemische stof in de hersenen die het gebied van grijze stof stimuleert. Dit is weer verantwoordelijk voor alertheid, probleemoplossing en druk, waardoor je hersenen actief en scherper worden. Geen wonder dat we 's ochtends vroeg een kop sterke koffie nodig hebben. Het helpt ons om de hele dag alert te blijven.

Onderzoek aan Harvard heeft zelfs aangetoond dat mensen die vier kopjes cafeïnehoudende drank drinken, de helft minder kans hebben om aan de ziekte van Parkinson te lijden dan anderen. Dit komt vooral omdat cafeïne dopamine-moleculen actief houdt. Het blokkeert ook adenosine, dat de opbouw van amyloïde-bèta kan vertragen, een giftige hersenplak die wordt geassocieerd met de ziekte van Alzheimer.

4. Cardiovasculaire gezondheid

Een paar kopjes koffie per dag kunnen u een gezond hart geven! Vraagt u zich af hoe? Cafeïne vernauwt je bloedvaten door de receptoren te infiltreren die langs de bloedvatwanden lopen. Hierdoor stijgt uw bloeddruk. Dit is echter een probleem bij niet-gewone drinkers. Het effect op de bloeddruk is meestal veel kleiner bij gewone koffiedrinkers, omdat hun lichaam enigszins tolerant is voor de effecten ervan.

Onderzoek aan het Brooklyn College heeft zelfs uitgewezen dat mannen die dagelijks 4 kopjes cafeïnehoudende drank consumeren, minder kans hebben op hartaandoeningen dan mannen die nooit een slokje hebben genomen. Het drinken van koffie blijkt het risico op een beroerte met 22% te verminderen. Dus geef niet zomaar cafeïne op, het heeft veel te bieden!

5. Helpt bij het afvallen

Het drinken van cafeïnehoudende dranken kan helpen bij het afvallen. Regelmatige drinkers melden vaak een verminderde eetlust, wat resulteert in gewichtsverlies. Zorg ervoor dat u er niet mee overboord gaat! 300-400 milligram cafeïne in welke vorm dan ook (cola, thee of koffie) is voldoende.

[Lezen: hoe zwarte koffie helpt bij het afvallen?]

6. Ooggezondheid

Cafeïne is onlangs in verband gebracht met gezondheidsvoordelen voor de ogen. Omdat cafeïne een krachtige neuroprotectant is, is het bekend dat het de kans op hypoxie (zuurstofgebrek) in het netvlies verkleint, waardoor retinale degeneratie wordt voorkomen

7. Eigenschappen tegen kanker

Cafeïne kan het risico op kanker verminderen. Het vertraagt ook het ontstaan van gewone kanker.

Verschillende gepubliceerde onderzoeken hebben zich gericht op het effect van cafeïne op kankercellen. En hier hebben we het niet over een of twee kopjes per dag; al deze onderzoeken richten zich dagelijks op vier kopjes cafeïne om het risico op kanker te verminderen.

Studies tonen aan dat het hebben van ten minste 5 kopjes cafeïnehoudende dranken het risico op mondkanker met 39%, hersenkanker met 40%, darmkanker met 42%, borstkanker met 49% en endometriumkanker met 19% kan verminderen.

8. Verbetert spierprestaties en uithoudingsvermogen

Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van 140 tot 400 mg cafeïne 30 tot 60 minuten voor het sporten zowel snelheid als uithoudingsvermogen kan verbeteren. Wat een manier om uw training gemakkelijker te maken!

Cafeïne verhoogt uw hart- en ademhalingssnelheid enigszins door uw zenuwstelsel te stimuleren. Dit bereidt je lichaam voor op topprestaties. Het vergemakkelijkt ook spiercontractie door de adenosinereceptoren te blokkeren die aan spiervezels zijn bevestigd. Dit veroorzaakt elektrische activiteit die grotere uitbarstingen van calcium veroorzaakt.

Bovendien kan cafeïne, gemengd met koolhydraten, de spierglycogeenconcentraties sneller aanvullen na het sporten. Daarom wordt cafeïne vaak gebruikt in energiedrankjes om het uithoudingsvermogen te vergroten.

9. Behandeling van migraine en hoofdpijn

Een avondje binge drinken (alcohol) kan de dag erna leiden tot oncontroleerbare hoofdpijn. Ja, ik heb het over de onattente en pijnlijke kater. Een kopje sterke zwarte koffie kan die wrede pijn helpen verhelpen! De sterke neuroprotectieve effecten van cafeïne zijn nuttig om de effectiviteit van gastro-intestinale opname van pijnstillers te vergroten. Daarom is het gunstig voor patiënten met migraine- en hoofdpijnmedicijnen.

10. Verbetert het geheugen

Cafeïne verhoogt het niveau van een neurotransmitter genaamd acetylcholine. Dit hangt samen met aandacht, concentratie, leren en geheugen. Daarom heeft het een positief effect op het geheugen en de cognitieve functie. Al met al is cafeïne uitstekend voor de gezondheid van onze hersenen!

Voordelen van cafeïne voor de huid

Naast het stimuleren van je humeur, kan cafeïne ook je huid verbeteren. Er is een reden waarom cosmeticabedrijven cafeïne zijn gaan opnemen in hun assortiment huidverzorgingsproducten. Lees verder om te weten hoe:

11. Bestrijdt vrije radicalen

Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor vroegtijdige huidveroudering. Dit resulteert in het verschijnen van rimpels, fijne lijntjes en verlies van elasticiteit. Ja, de gevreesde drie tekenen van veroudering!

Maar cafeïne kan helpen. De antioxidanten in cafeïne kunnen deze vrije radicalen aanvallen en elimineren. Dit zal het algehele uiterlijk van uw huid verbeteren. Om deze reden wordt cafeïne veel gebruikt in anti-aging dag- en nachtcrèmes in combinatie met retinol.

12. Verzacht ontstekingen

Cafeïne heeft ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het nuttig is bij het verminderen van ontstekingen en roodheid van uw huid. Het gebruik van cafeïne in huidverzorgingsproducten kan ontstekingen en roodheid verminderen en voorkomen en je een mooie, egale teint geven.

[Lezen: DIY - 4 eenvoudige stappen om een koffiemasker voor je huid te maken]

13. Behandeling van donkere kringen onder de ogen

Donkere kringen kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals uitdroging, allergieën, slaapgebrek of genetica. Hoewel cafeïne erfelijke donkere kringen niet kan genezen, maken de ontstekingsremmende eigenschappen het gunstig bij het verminderen van wallen en ontstekingen die gepaard gaan met donkere kringen. Cafeïne vermindert ook de ophoping van bloed onder uw ogen, wat bijdraagt aan donkere schaduwen.

U hoeft niet naar plaatsen te gaan om cafeïne te zoeken. Gebruikte theezakjes zouden ook voldoen. Theebladeren bevatten cafeïne. U kunt dus 5 minuten vochtige theezakjes onder uw ogen houden om donkere kringen en wallen te verminderen zonder al te veel uit te geven.

14. Vermindert cellulitis

Cafeïne in huidverzorgingsproducten kan vetcellen uitdrogen. Hierdoor verdwijnt het water van het huidoppervlak. Dit minimaliseert de verschijning van cellulitis, waardoor u een gladdere huid krijgt.

Onderzoek aan de Universiteit van Sao Paulo heeft aangetoond dat de toepassing van huidcrème met cafeïne de grootte van cellulitisvetcellen met 17% verminderde. Er is een aantal anti-cellulitiscrèmes verkrijgbaar die het uiterlijk van cellulitis kunnen verminderen. Een andere manier om cafeïne te gebruiken, is door thuis gemalen of oploskoffie toe te voegen aan een gewone lichaamsscrub.

15. Behandeling van Rosaceae

Cafeïne vernauwt de bloedvaten om roodheid te verminderen. Dit maakt het een ideale behandeling voor blozen in het gezicht en rosaceae. Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, werkt cafeïne als een diureticum, bevordert het de bloedsomloop en is het ook een krachtige antioxidant. Het heeft dus het vermogen om geïrriteerde en rode huid te kalmeren die wordt veroorzaakt door schade door de zon en rosaceae.

16. Herstelt UV-schade

Studies hebben aangetoond dat cafeïne ook de huidbeschadiging kan herstellen die wordt veroorzaakt door blootstelling aan UV-stralen. Het wordt beschouwd als een sterkere antioxidant dan de polyfenolen in groene thee. Het is zelfs een van de beste en sterkste antioxidanten om UV-schade te bestrijden.

17. Maakt de huid strakker

Een ander bijkomend voordeel van cafeïne is dat het plaatselijke gebruik fijne lijntjes en een gezwollen huid kan verzachten. Cafeïne die in crèmes wordt gebruikt, wordt door uw huid opgenomen om het uiterlijk steviger en strakker te maken. Het remt ook de groei van huidkankercellen. Schoonheidsproducten bevatten vaak cafeïne, omdat het u een onberispelijk uiterlijk kan geven.

Voordelen van cafeïne voor haar

De lengte en kwaliteit van uw haar zijn afhankelijk van de gezondheid van uw haarzakjes en haargroeicyclus. Cafeïne stimuleert niet alleen je lichaam en geest, maar ook je haarwortels. Het wordt vaak gebruikt als ingrediënt in shampoos en andere haarverzorgingsproducten om de haargroei en structuur te verbeteren. Het heeft de volgende haarvoordelen.

18. Behandeling van haarverlies

Mannen ervaren vaak haaruitval als gevolg van de effecten van het mannelijke hormoon dihydrotestosteron (DHT) dat gevoelige haarzakjes aantast. Bijgevolg worden deze follikels kleiner en verdwijnen ze uiteindelijk, waardoor kaalheid ontstaat. Dit proces, bekend als miniaturisatie van de haarzakjes, heeft een nadelige invloed op de groeifasen van het haar.

Cafeïne dringt, wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, door tot in de haarwortels en stimuleert deze. Naast het voorkomen van mannelijke kaalheid en haaruitval, stimuleert het de haarwortels in de hoofdhuid van vrouwen en zorgt het voor een sterkere haargroei.

Om cafeïne effectief te laten zijn, laat je de cafeïnehoudende shampoo twee minuten op je hoofdhuid zitten, zodat deze de haarwortels kan binnendringen.

19. Stimuleert de haargroei

Cafeïne wordt beschouwd als een stimulerend middel voor haarzakjes. Onderzoek door het International Journal of Dermatology wees uit dat plaatselijke behandeling met cafeïne resulteerde in een toename van de gemiddelde groei van haarzakjes met ongeveer 46%. Het verlengde ook zijn levenscyclus met 33%. Dit komt omdat cafeïne het effect van DHT kan blokkeren, dat de haarzakjes beschadigt en verantwoordelijk is voor het veroorzaken van mannelijke kaalheid.

20. Maakt haar handelbaar

Cafeïneproducten versterken niet alleen de haarschacht, maar voegen een natuurlijke glans toe aan je haar en maken het handelbaarder.

Voorzichtigheid

Cafeïne kan verschillende voordelen bieden voor uw huid, haar en gezondheid. Dit is echter alleen mogelijk met de juiste dosering cafeïne. Overmatige inname van cafeïne heeft naar verluidt nadelige effecten op uw gezondheid. Bovendien zijn sommige mensen gevoelig voor cafeïne en moeten ze de consumptie ervan beperken of volledig vermijden.

Een verhoogde consumptie kan ook afhankelijkheid veroorzaken als gevolg van verhoogde tolerantie, en u heeft grotere hoeveelheden cafeïne nodig om dezelfde stimulerende voordelen te verkrijgen. Hieronder worden de negatieve effecten weergegeven die gepaard gaan met overmatige consumptie van cafeïne.

Consumptie van meer dan 500 tot 600 milligram cafeïne per dag kan u vatbaar maken voor gezondheidsproblemen zoals slapeloosheid, nervositeit, misselijkheid, gastro-intestinale problemen, verhoogde hartslag, hoofdpijn en migraine, enz

Het verhoogt de bloeddruk bij degenen die er niet aan gewend zijn, waardoor het risico op beroertes en cerebrale vasculaire aandoeningen toeneemt

Regelmatige consumptie kan u eraan verslaafd maken, en terugtrekking kan hoofdpijn, vermoeidheid en verminderde alertheid veroorzaken

Overmatige consumptie van cafeïnehoudende koffie wordt in verband gebracht met de afname van de botmineraaldichtheid, wat osteoporose kan veroorzaken

Dagelijkse consumptie van cafeïne zorgt voor een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor diabetespatiënten problemen krijgen

Cafeïne kan de toestand van slapeloosheid verergeren. Het verstoort vaak de diepe slaap, wat overdag vermoeidheid kan veroorzaken

Omdat het een diureticum is, veroorzaakt het waarschijnlijk uitdroging

Het draagt bij aan botverlies bij de wervelkolom bij oudere postmenopauzale vrouwen

Hoge doses cafeïne kunnen angst veroorzaken

Het heeft een nadelige invloed op de controle van fijne spierbewegingen, zoals het trillen van de handen

Overmatige consumptie van cafeïne verhoogt de kans op auditieve hallucinaties

[Lezen: bijwerkingen van cafeïne]

Mythe over cafeïne

1. Cafeïne is verslavend

Het is tot op zekere hoogte waar dat cafeïne een stimulerend middel is voor het centrale zenuwstelsel, dus regelmatig gebruik van cafeïne maakt je lichaam ervan afhankelijk. Andere medicijnen kunnen uw fysieke, sociale of economische gezondheid bedreigen, maar cafeïne doet dat niet. Als u meer dan twee kopjes koffie per dag drinkt en u stopt plotseling met het innemen van cafeïne, dan zullen de volgende symptomen bij u optreden:

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Ongerustheid
• Prikkelbaarheid
• Depressief

2. Cafeïne veroorzaakt slapeloosheid

Het lichaam absorbeert snel en raakt cafeïne snel kwijt. Hoe meer u koffie drinkt, hoe meer u slaapgebrek krijgt. Slik je meer dan twee kopjes koffie, thee of groene thee per dag, dan voel je je de hele dag alert. Het consumeren van cafeïne na 20.00 uur zal je slaap zeker belemmeren. Eén persoon moet minstens zes uur slapen voor een gezonde geest en lichaam, dus neem later op de dag geen koffie.

3. Cafeïne is schadelijk voor vrouwen die zwanger willen worden

Veel onderzoeken tonen aan dat er geen verband bestaat tussen een kleine hoeveelheid cafeïne en gevallen zoals een miskraam, geboorteafwijkingen, problemen bij het zwanger worden, vroeggeboorte, enz. Als iemand minder dan of gelijk aan 200 mg cafeïne per dag neemt, heeft dit geen invloed op de zwangerschap.

4. Cafeïne heeft een uitdrogend effect

Cafeïne kan ervoor zorgen dat u vaak moet plassen. Studies tonen aan dat cafeïne werkt als een mild diureticum, maar het nemen van een matige hoeveelheid cafeïne per dag veroorzaakt geen uitdroging.

5. Cafeïne heeft geen gezondheidsvoordelen

cafeïne heeft weinig gezondheidsvoordelen. Elke gewone koffiedrinker verbetert zijn / haar alertheid en concentratie.

Aanbevolen inname van cafeïne

Om de voordelen van cafeïne te kunnen plukken en de negatieve effecten ervan te minimaliseren, is het belangrijk om de juiste dosering in te nemen. De aanbevolen veilige consumptie van cafeïne per dag is 500 mg. Het is minder voor mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk en zwangere vrouwen. Gemiddeld bevat een kopje oploskoffie tussen de 80 en 100 mg cafeïne. Hoe sterker de koffie, hoe hoger het cafeïnegehalte. Thee bevat relatief minder cafeïne, tenzij het zeer sterk wordt gebrouwen.

Dus ga je gang en pak die beker van vreugde en geniet van de gezondheidsvoordelen ervan.