10 Gevaren Om Te Veel Water Te Drinken - Hoe Watervergiftiging Te Voorkomen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Water is essentieel voor uw leven en welzijn (1). Maar te veel drinken (overhydratie) kan leiden tot watervergiftiging. Dit kan op zijn beurt leiden tot hyponatriëmie en een verminderde hersenfunctie (2), (3). Wat zijn de symptomen van watervergiftiging? Kan het worden teruggedraaid? Lees dit bericht om antwoorden op al deze vragen te vinden. Omhoog scrollen!

Wat is watervergiftiging?

Watervergiftiging, ook bekend als overhydratatie of watervergiftiging, is een levensbedreigende aandoening die wordt veroorzaakt door te veel water drinken (4). Het wordt gekenmerkt door een verstoorde elektrolytenbalans of een lage natriumconcentratie in het bloed (minder dan 135 mEq / L), wat bekend staat als hyponatriëmie (5).

Symptomen van watervergiftiging zijn verwarring, misselijkheid, braken, hoofdpijn en desoriëntatie. Ernstige gevallen van watervergiftiging kunnen ook leiden tot coma of overlijden (4). Hieronder staan 10 bijwerkingen van te veel water drinken.

10 bijwerkingen van te veel water drinken

1. Veroorzaakt hyponatriëmie

Hyponatriëmie is een verlaging van de natriumspiegels onder 135 mEq / L bloedserum. Het gebeurt door snelle overhydratie. Natrium is een belangrijk zout dat helpt bij celsignalering en verschillende andere functies in het lichaam. Dus als uw natriumgehalte in het serum daalt, begint u zich misselijk, gedesoriënteerd, vermoeid of hoofdpijn te voelen. In ernstige gevallen kan het ook tot de dood leiden (5).

2. Zorgt ervoor dat de cellen opzwellen

Wanneer het natriumgehalte in uw lichaam daalt, komt water de cel binnen via het semipermeabele celmembraan door het proces van osmose. Dit resulteert in het opzwellen van de cellen (6). De zwelling van de lichaamscellen (inclusief de hersenen) veroorzaakt ernstige schade aan de spierweefsels, organen en hersenen.

3. Kan diarree veroorzaken

Overhydratie kan leiden tot ernstige diarree en langdurig zweten. Het wordt veroorzaakt door hypokaliëmie of een afname van kaliumionen. Het evenwicht tussen intracellulaire en extracellulaire kaliumionen wordt belemmerd als u te veel water drinkt. In feite kan slechts 1% verandering in de kaliumionenverdeling leiden tot maar liefst 50% verandering in de plasmakaliumionenconcentratie (7).

4. Heeft invloed op de hersenen

Hyponatriëmie of een laag natriumgehalte in het bloed kan ervoor zorgen dat de hersenen opzwellen. Dit resulteert op zijn beurt in spraakstoornissen, desoriëntatie, instabiliteit bij het lopen, psychose en zelfs de dood (8), (9), (10), (11).

5. Overbelast het hart

Overhydratie kan leiden tot hartfalen bij mensen die dialyse ondergaan (12), (13). Het hart vervult de vitale functie van het pompen van bloed door uw hele lichaam. Als u te veel water drinkt, neemt het bloedvolume in uw lichaam toe. Het verhoogde bloedvolume oefent onnodige druk uit op de bloedvaten en het hart. Het kan soms ook leiden tot toevallen (14).

6. Overbelast de nieren

Overhydratie kan acuut nierletsel (AKI) veroorzaken (15). Een hoge wateropname verlaagt ook de plasmaspiegels van arginine vasopressine, wat de nierfunctie helpt behouden (16). Als u te veel water drinkt, kan dit uw nieren onder druk zetten om constant te functioneren. Uw nieren kunnen ongeveer een liter vocht per uur uit het lichaam filteren. Daarnaast moeten ze extra hard werken om de homeostase te behouden.

7. Kan leverproblemen veroorzaken

Het is belangrijk op te merken dat dit probleem niet wordt veroorzaakt door alleen maar te veel water te drinken. Het gebeurt eerder door te veel water met ijzer erin te drinken. IJzerstapeling is niet bepaald schadelijk, maar in zeldzame gevallen kan het levergerelateerde problemen veroorzaken (17). Mensen met levercirrose zijn vatbaar voor het ontwikkelen van hyponatriëmie (18).

8. Frequent urineren

Frequent urineren, zeg eens in de 15 minuten, kan erg frustrerend zijn, of u nu thuis, op het werk of op school bent. Als u te veel water drinkt, functioneren uw nieren constant. Als gevolg hiervan moet je keer op keer naar de wasruimte rennen.

9. Vormt het risico van een overdosis chloor

Chloor wordt gebruikt om drinkwater te desinfecteren (19). Maar als u te veel water drinkt, loopt u het risico op een overdosis chloor. Wanneer dat gebeurt, loopt u het risico blaas- en colorectale kankers te ontwikkelen (20), (21).

10. Potentieel risico op coma

De hersen- en viscerale orgaanschade die uw lichaam doormaakt als gevolg van watervergiftiging kan leiden tot coma en in sommige gevallen tot de dood (22). Drink daarom niet te veel water binnen korte tijd.

Vraagt u zich af hoe u weet wanneer u te veel water drinkt? Hier is een lijst met symptomen waar u op kunt letten.

Tekenen dat u te veel water drinkt

1. Je hebt altijd een fles water bij je

Draag jij altijd een flesje water bij je waar je ook gaat en vul je deze snel weer bij zodra het water in de fles op is? Je zou kunnen denken dat constant nippen aan water je helpt, maar dat is het eigenlijk niet. Het put de elektrolyten in uw lichaam uit, wat tot verdere complicaties leidt.

2. Je hebt geen dorst, maar je drinkt nog steeds water

Je las ergens dat je 3-4 liter water per dag zou moeten drinken, en je begon jezelf te dwingen om deze hoeveelheid te drinken. Maar wist u dat uw eten ook water bevat? Als je jezelf dwingt om 3-4 liter water per dag te drinken, drink je eigenlijk veel meer dan je lichaam nodig heeft. Dit kan leiden tot overhydratatie.

3. U denkt dat heldere urine een teken is van een goede gezondheid

Blijf je water drinken totdat de kleur van je urine helder is? Welnu, het teken van een gezond lichaam is bleekgele urine. Heldere urine is een aanwijzing dat u te veel water heeft gedronken en dat er een verstoorde elektrolytenbalans in uw lichaam is.

4. U plast vaak overdag en 's nachts

Merk je dat je om de 30 minuten naar de wasruimte rent? Wordt u 's nachts vaak wakker om de wasruimte te gebruiken? Het kan zijn dat u overhydrateert.

5. U ervaart hoofdpijn

Zowel overhydratatie als uitdroging kunnen hoofdpijn veroorzaken. Als je te veel water drinkt, zwellen je cellen op en groeien ze. Je hersencellen worden ook op dezelfde manier aangetast en je hersenen beginnen tegen de schedel te duwen. Daardoor ervaar je constant hoofdpijn.

6. Je voelt je misselijk

Te veel water in uw lichaam kan uw nierfunctie belemmeren. Dit betekent dat uw nieren moe worden en geen water meer uit uw lichaam spoelen. Dit leidt tot misselijkheid en braken.

7. Zwelling en verkleuring van de handen, voeten en lippen

Te veel water drinken kan ook leiden tot zwelling van de lippen, handen en voeten. Omdat uw nieren niet goed werken, houdt uw lichaam het overtollige water vast. U zult ook plotseling in gewicht aankomen door het vasthouden van water in het lichaam.

8. U ervaart spierzwakte

Frequente spierkrampen en spierzwakte zijn twee andere tekenen van overhydratie. Dit gebeurt omdat de elektrolytenbalans in het lichaam wordt belemmerd. Om uw elektrolytpeil op peil te houden, kunt u kokoswater drinken in plaats van alleen water.

9. Je bent moe

Wanneer uw nieren constant functioneren om het overtollige water weg te spoelen, is uw lichaam gestrest. Dit heeft invloed op hoe u zich in het algemeen voelt. U zult zich moe en vermoeid voelen als u te veel water drinkt.

Hoeveel water moet je per dag drinken? Laten we het volgende uitzoeken.

Hoeveel water moet u per dag drinken?

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention varieert de dagelijkse vochtinname en hangt deze af van de leeftijd, het geslacht, de medische toestand en de dagelijkse activiteit van de persoon (23). De National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine raadt vrouwen aan om 2,7 liter (91 oz) totaal water te drinken (van al het eten en drinken) en mannen om in totaal 3,7 liter (125 oz) te drinken (24). Wetenschappers uit Nederland adviseren 2,2 liter water voor vrouwen en 3 liter voor mannen per dag (25).

Het is duidelijk dat het niet waar is dat iedereen elke dag 3-4 liter water zou moeten drinken. U moet met uw arts overleggen en uw dagelijkse waterinname beperken tot maximaal 3 liter. Of gebruik de volgende rekenmachine om uw dagelijkse waterinname te berekenen.

Wat moet u doen als u per ongeluk te veel water drinkt? Hoe kan het worden behandeld? Ontdek het in de volgende sectie.

Hoe overhydratie of watervergiftiging te behandelen

Hier leest u hoe u de gevaarlijke bijwerkingen van overhydratie of watervergiftiging kunt omkeren:

• Stop met het drinken van water.
• Zoek medische hulp als u zich niet lekker voelt en het gevoel heeft dat u flauwvalt.
• Stop met het innemen van medicijnen die ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt.
• Een arts kan natrium toedienen om het evenwicht in uw lichaamsvloeistoffen te herstellen.
• Het kan zijn dat u diuretica krijgt.

Zoals ze zeggen, is voorkomen beter dan genezen. Laten we eens kijken naar de volgende manieren om overhydratie te voorkomen.

Manieren om overhydratie of watervergiftiging te voorkomen

Hier zijn een paar manieren waarop u kunt stoppen met het drinken van te veel water:

• Als u medische aandoeningen heeft, zoals diabetes of nierproblemen, overleg dan met uw arts om te weten hoeveel water u moet consumeren.
• Als u regelmatig traint, mag u tijdens het sporten 2-4 kopjes water per uur drinken. Als je meer water nodig hebt, drink dan sportdranken, want deze bevatten elektrolyten die helpen om de zouten in je lichaam in balans te brengen.
• Duursporters dienen hun gewicht voor en na een wedstrijd te meten om te bepalen hoeveel water ze uit het lichaam hebben verloren. Het verloren water kan worden aangevuld zonder het risico op overhydratatie te lopen.

Mensen die vatbaar zijn voor overhydratie

U kunt teveel water drinken als u:

• • marathons of ultramarathons lopen.
  • zijn een wandelaar of een fietser.
  • zijn een triatleet.
  • zijn een elite roeier.
  • bent een duurfietser.
  • zijn een voetballer.
  • zijn in militaire training
  • zijn geobsedeerd door het consumeren van water voor 'gezondheid'.

Gevolgtrekking

Water is goed voor je, zolang je het niet te veel drinkt. Neem een weloverwogen beslissing over hoeveel water u uit voedsel en dranken verbruikt om uw waterinname bij te houden. Als u zich misselijk voelt na het drinken van water, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kun je doodgaan door te veel water te drinken?

In het ergste geval kun je inderdaad doodgaan als je te veel water drinkt.

Kun je afvallen door water te drinken?

Drinkwater helpt gifstoffen weg te spoelen en versnelt de stofwisseling. Maar dat betekent niet dat je al het slappe gevoel in slechts een dag kunt verliezen door water te drinken. Je moet goed eten en sporten om af te vallen.

Kan het drinken van te veel water ervoor zorgen dat u aankomt?

Ja, als u te veel water drinkt, wordt het in het lichaam vastgehouden. Als gevolg hiervan krijg je watergewicht.

Zijn er nadelen aan het drinken van warm water?

Drink indien nodig warm water. Er zijn geen specifieke voor- of nadelen van het drinken van warm water. Zorg ervoor dat het water niet te heet is.

Hoeveel water is teveel in een uur?

Het hangt ervan af wat u in dat uur doet. U kunt binnen een uur 250 ml water drinken. Verdeel uw waterinname zo dat u de dagelijkse limiet van 3 liter water niet overschrijdt.

25 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Water, hydratatie en gezondheid, voedingsrecensies, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatriëmie veroorzaakt door overmatige inname van water als een vorm van kindermishandeling, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Fatale watervergiftiging, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Een geval van waterintoxicatie met langdurige hyponatriëmie veroorzaakt door overmatig water drinken en secundaire SIADH, casusrapporten in nefrologie en urologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatriëmie, StatsPearl, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmose, waterkanalen en de regulatie van celvolume, moleculaire celbiologie. 4e editie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Pathofysiologie en beheer van hypokaliëmie: een klinisch perspectief, Nature Reviews. Nefrologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Omkeerbare beroerte-achtige symptomen met ernstige hyponatriëmie, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Ernstige hyponatriëmie met minimale symptomen, Curēus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hyponatriëmie-geïnduceerde psychose in een industriële omgeving, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Effecten van hyponatriëmie op de hersenen, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Overhydratie is een sterke voorspeller van mortaliteit bij peritoneale dialysepatiënten - onafhankelijk van hartfalen, PloS One, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Vereniging van vloeistofoverbelasting met cardiovasculaire morbiditeit en mortaliteit door alle oorzaken in stadia 4 en 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Beslag en acute osmotische verandering: klinische en neurofysiologische aspecten, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Vloeistofoverbelasting en acuut nierletsel: oorzaak of gevolg? Crit Care, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Hoogwateropname en progressie van chronische nieraandoeningen, elektrolyt en bloeddruk, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• IJzerstapeling bij patiënten met chronische leverziekte, gastro-enterologie en hepatologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatriëmie bij patiënten met levercirrose, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• De desinfectie van drinkwater, drinkwater en gezondheid: Volume 2, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Chlorering, bijproducten van chlorering en kanker: een meta-analyse, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Colorectale kankers en gechloreerd water, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• De door water bedwelmde patiënt, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Krijg de feiten: drinkwater en inname, centra voor ziektebestrijding en -preventie.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Voedingsreferentie-innames: water, kalium, natrium, chloride en sulfaat, de National Academics of Sciences Engineering Medicine.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Hoeveel water hebben we echt nodig om te drinken? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431