27 Geweldige Voordelen Van Bruine Rijst Voor Huid, Haar En Gezondheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Kun je niet op een dag zonder rijst?

Ik heb totaal betrekking op jou, en dat geldt ook voor meer dan de helft van de Indiase bevolking. Maar dit hoofdbestanddeel valt vaak onder de categorie 'beperkt' voedsel vanwege het hoge koolhydraatgehalte. Maar wat als ik vertel dat je rijst kunt eten en toch je koolhydraatinname in de gaten kunt houden? Klinkt te mooi om waar te zijn? Lees verder om meer te weten te komen over de beste rijstvervanger die niet alleen vullend en voedzaam is, maar ook uw verlangen naar rijst kan vervullen. Je weet nu waar ik het over heb, toch? Ja, het is bruine rijst.

Wat is bruine rijst

Wetenschappelijke naam - Oryza sativa

Oorsprong - Oost-India, Myanmar, Noord-Vietnam, Thailand

De ongepolijste en ongeraffineerde vorm van witte rijst staat bekend als bruine rijst. Deze variëteit wordt verkregen door alleen de buitenste schil van de rijstkorrel te verwijderen en de laag met voedingsstoffen gevulde zemelen te behouden.

De bruine en ongeraffineerde variëteit is in veel opzichten absoluut superieur aan de stapelwit en verfijnd. Het belangrijkste is de overvloed aan essentiële voedingsstoffen die bij bruine rijst horen, die vaker wel dan niet verloren gaat bij het meervoudig malen en polijsten in het geval van witte rijst.

Is bruine rijst gezond? Bruine rijst is rijk aan essentiële mineralen, zoals magnesium, calcium, kalium, mangaan, fosfor, zink, ijzer en selenium. Het bevat ook essentiële vitamines, zoals vitamine B1 genaamd thiamine, vitamine B2 genaamd riboflavine, vitamine B3 genaamd niacine, vitamine B6, vitamine E en ook vitamine K. Bruine rijst is een uitstekende bron van eiwitten en heeft ook een rijke hoeveelheid vezels. Naast al deze stoffen bevat bruine rijst belangrijke vetzuren, die essentieel zijn voor het behoud van een goede gezondheid.

Het opnemen van bruine rijst in uw dieet heeft tal van voordelen, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor huid en haar!

Waarom zou u bruine rijst in uw dieet opnemen?

Voordelen voor de huid

1. Onberispelijke huid
2. Stopt voortijdige veroudering
3. Behoudt de elasticiteit van de huid
4. Behandelt acne
5. Geneest eczeem
6. Verzacht huiduitslag en zonnebrand

Haar voordelen

1. Geneest beschadigd haar
2. Werkt als een natuurlijke haarconditioner
3. Behandelt roos

Gezondheidsvoordelen

1. Regelt het cholesterolgehalte
2. Beschermt tegen schade door vrije radicalen
3. Voorkomt hartaandoeningen
4. Gunstig voor diabetici
5. Helpt bij het beheersen van het gewicht
6. Voorkomt kanker
7. Voorkomt neuro-degeneratieve complicaties
8. Behandelt slapeloosheid
9. Voorkomt galstenen
10. Bot gezondheid
11. Gunstig voor het zenuwstelsel
12. Geneest astma
13. Houdt het immuunsysteem sterk
14. Gunstig voor vrouwen die borstvoeding geven
15. Bevat anti-depressieve eigenschappen
16. Helpt een goede darmfunctie
17. Bestrijdt Candida-schimmelinfecties
18. Is perfect als babyvoeding

Voordelen van de huid van bruine rijst

Rijst is het hoofdvoedsel van veel regio's in India. Kun je je een Tamiliaan of Bengaals voorstellen die geen rijst eet?

Maar wetende dat een nietje uw gezondheid en schoonheid daadwerkelijk kan verbeteren, is een totaal andere deal. Net zoals onze bruine rijst werkt om u een gezonde, mooie huid te geven.

Lees verder om het 'hoe en waarom' te ontdekken!

1. Onberispelijke huid

Onberispelijke huid. Hoevelen van ons kijken elke ochtend in de spiegel en zijn volkomen tevreden met wat we zien? Ik ben niet; dankzij alle vervuiling en UV-stralen die me al die vlekken, donkere plekken en ontstekingen bezorgen.

Maak je geen zorgen, de natuur heeft voor iedereen een oplossing.

Het rijke gehalte aan vezels en andere essentiële mineralen in bruine rijst werkt goed om je huid vlekvrij te maken (1). Het is ook bekend dat de eiwitten die in deze gezonde rijst worden aangetroffen, werken als een krachtige exfoliant. Ze bevorderen de celgroei en stimuleren de bloedstroom in onze huid, waardoor we er levendig en stralend uitzien.

Hier leest u hoe u bruine rijst kunt gebruiken om een vlekkeloze huid te krijgen:

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje bruine rijst
• 1 kopje water
• 1 kom
• Maak katoenen ballen schoon

Wat je moet doen

1. Begin het proces door de rijst ruw te reinigen om eventuele onzuiverheden te verwijderen.
2. Doe de rijst in een schone kom en bedek het met water.
3. Laat het ongeveer 15 minuten weken, totdat de overtollige voedingsstoffen in het water sijpelen.
4. Zeef de mix, bewaar het water en gebruik de rijst om te koken.
5. Dompel een schoon watje in de vloeistof en reinig je gezicht en hals ermee. Masseer zachtjes gedurende een paar minuten.
6. Laat het ongeveer 10 minuten intrekken, totdat het mengsel volledig droog is.
7. Was het af met gewoon water en dep het droog.
8. Herhaal dit proces elke dag om die stralende gloed te krijgen.

Deze methode werkt als een efficiënte toner en helpt alle zichtbare vlekken en poriën te minimaliseren.

Terug naar inhoudsopgave

2. Stopt voortijdige veroudering

Bruine rijst zit boordevol eiwitten en herstelt de beschadigde huid en beschermt deze tegen rimpels, slappe huid en fijne lijntjes.

Fluctuerende bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot stress, wat een van de belangrijkste oorzaken van veroudering is. Complexe koolhydraten die aanwezig zijn in de bruine rijst kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen. Van rijstzemelen wordt ook gezegd dat ze zeer effectief zijn wanneer ze plaatselijk worden aangebracht, om rimpels te voorkomen (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Behoudt de elasticiteit van de huid

Het selenium dat aanwezig is in bruine rijst helpt de elasticiteit van de huid te behouden en huidontsteking te verminderen (3).

Gebruik het volgende gezichtspak om een stevige huid te krijgen:

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels bruine rijst
• 1 eetlepel yoghurt

Wat je moet doen

1. Om dit gezichtsmasker te maken, maalt u eerst bruine rijst tot ze heel fijn zijn.

2. Meng een eetlepel yoghurt met een halve eetlepel gemalen rijst.

3. Breng dit mengsel aan op je pas gewassen gezicht.

4. Spoel het na ongeveer 10 minuten af met warm water.

5. Herhaal dit proces twee keer per week voor het beste resultaat.

[Lezen: bruine rijst versus witte rijst - welke is beter?]

Terug naar inhoudsopgave

4. Behandelt acne

Hier is een zekere oplossing voor al uw acneproblemen!

Bruine rijst zit boordevol antioxidanten, vitamines en magnesium, die de huid beschermen tegen puistjes en acne.

De insuline die wordt geproduceerd door het gebruik van witte rijst, veroorzaakt de productie van talg op de huid. Overtollig talg op de huid kan acne veroorzaken. Bruine rijst voorkomt dit probleem effectief.

Deze rijstvariëteit heeft adstringerende en verkoelende eigenschappen, wat het beste is bij gebruik bij puistjes. Het verzacht de brandwonden en helpt de roodheid rondom de acne te verminderen.

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels bruine rijstwater
• Katoenen ballen

Wat je moet doen

1. Maak je gezicht grondig schoon.
2. Doop het watje in het rijstwater en breng het direct op de aangetaste plekken aan.
3. Laat het aan de lucht drogen. Het duurt ongeveer 10 tot 15 minuten.
4. Was het af met lauw water.
5. Herhaal deze methode elke drie dagen om een acne-vrije huid te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Geneest eczeem

Het hoge zetmeelgehalte van bruine rijst werkt effectief bij het verzachten van eczeem.

Het enige dat u hoeft te doen, is een schone doek in zilvervliesrijstwater te dompelen en er voorzichtig mee te kloppen op het aangetaste gebied. Herhaal het proces gedurende vijf minuten en laat het aan de lucht drogen.

Door deze behandeling twee keer per dag gedurende 10 dagen achter elkaar uit te voeren, wordt de huidaandoening zeker verlicht.

Terug naar inhoudsopgave

6. Verzacht huiduitslag en zonnebrand

Is de zon deze zomer echt hard geweest?

Geen zorgen, hier geven we u een goedkope en effectieve oplossing om van die brandwond af te komen.

Bruine rijst heeft hoge ontstekingsremmende en verkoelende eigenschappen, wat handig is bij het omgaan met huiduitslag en zonnebrand (4). Het helpt bij het snelle herstel van onze huid en beschermt deze tegen het vormen van sporen.

Breng eenmaal per dag bruine rijstwater aan op het getroffen gebied om de onmiddellijke effecten te zien.

Terug naar inhoudsopgave

Haarvoordelen van bruine rijst

Bruine rijst is goed voor het behoud van gezond haar. Het bevat vitamine B1, vitamine B3, vitamine B6, vitamine E, folacine, kalium en veel vezels - allemaal nodig voor gezond haar.

Laten we eens kijken hoe u dit ingrediënt uit de hemel kunt gebruiken voor uw bekroning.

7. Geneest beschadigd haar

Ons haar heeft een aantal mineralen en voedingsstoffen nodig om gezond te groeien. En bruine rijst is een krachtpatser van voeding.

Het behandelt de hoofdhuid en wortels, voorkomt dat ze breken en maakt zo een einde aan haaruitval (5). Bruine rijst bevat ook eiwitten die de celgroei en bloedtoevoer naar de hoofdhuid stimuleren, waardoor ze een perfect ingrediënt zijn om beschadigd haar te behandelen.

Je zal nodig hebben

• 3-4 eetlepels bruine rijst
• 1 ei
• 1 kopje water

Wat je moet doen

1. Meng gemalen rijst met eiwit en voeg er een kopje water aan toe.
2. Klop dit mengsel om het een beetje schuimig te maken.
3. Breng dit mengsel op het haar aan.
4. Afspoelen na ongeveer 10 minuten. Het helpt het haar te reinigen en verwijdert vuil en overtollige olie.
5. Herhaal dit proces een of twee keer per week om dat beschadigde haar te temmen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Werkt als een natuurlijke haarconditioner

Waarom dure conditioners kopen als u dezelfde behandeling ook thuis kunt krijgen?

Bruine rijst zit vol met voedingsstoffen, vezels en zetmeel die ervoor kunnen zorgen dat onze lokken allemaal fijn en glanzend zijn. Gebruik het volgende proces om uw eigen natuurlijke bruine rijstconditioner te maken:

Je zal nodig hebben

• 1 kopje bruine rijstwater
• 3-4 druppels rozemarijn / geranium / lavendel of een andere etherische olie naar keuze

Wat je moet doen

1. Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een kopje bruine rijstwater en laat dit goed mengen.

2. Breng deze mix op je haar aan nadat je klaar bent met shamponeren.

3. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken en was het daarna af met koud water.

4. Herhaal dit proces elke keer dat u een hoofdbad neemt.

Terug naar inhoudsopgave

9. Behandelt roos

Ben je het zat om de witte vlokken van je zwarte jurk op je schouder weg te poetsen?

Het wordt tijd dat je een natuurlijke manier uitprobeert om hardnekkige roos aan te pakken.

Bruine rijst is zeer rijk aan selenium, een mineraal waarvan bekend is dat het roos vermindert. Het regelmatig gebruik ervan bevordert ook een gezonde haargroei (6).

Het enige dat u hoeft te doen, is uw haar en hoofdhuid twee keer per week met vers gemaakt rijstwater te masseren. Dit proces zorgt voor een goede doorbloeding en toevoer van voedingsstoffen naar uw haarzakjes.

Terug naar inhoudsopgave

Gezondheidsvoordelen van bruine rijst

Met zo'n hoog gehalte aan voedingsstoffen is bruine rijst een must-have in alle gezonde diëten. Enkele van de beste gezondheidsvoordelen van het eten van bruine rijst zijn:

10. Regelt het cholesterolgehalte

Onze liefde voor junkfood heeft ons cholesterolgehalte doen stijgen. Maak je geen zorgen, we hebben ook een huismiddeltje om dit probleem aan te pakken.

Bruine rijst bevat van nature voorkomende oliën, die helpen bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte in het lichaam (7).

Het gebruik van gekiemd zilvervliesrijstextract kan ook voorkomen dat het triglyceridengehalte in de lever stijgt als gevolg van een hoge alcoholinname.

Terug naar inhoudsopgave

11. Beschermt tegen schade door vrije radicalen

De aanwezigheid van krachtige antioxidanten in bruine rijst beschermt het lichaam tegen schade door vrije radicalen (8).

Deze hoofdkorrel bevat superoxide-dismutase, een essentieel antioxidant-enzym dat onze cellen beschermt tegen oxidatieschade, vooral tijdens de energieproductie (9).

Terug naar inhoudsopgave

12. Voorkomt hartziekten

Bruine rijst is het beste als het gaat om de gezondheid van het hart.

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken; Volgens de gegevens van de WHO hebben ze in 2012 ongeveer 17,5 miljoen levens geëist.

Blokkering van de slagader als gevolg van de vorming van tandplak kan worden verminderd door regelmatig bruine rijst te consumeren (10). Dit ongelooflijke graan helpt het hart gezond te houden met zijn rijke seleniumgehalte (11).

[Lezen: gezonde bruine rijstrecepten die u zou moeten proberen]

Terug naar inhoudsopgave

13. Gunstig voor diabetici

Vraagt u zich af, hoe effectief is bruine rijst voor diabetici? De lage glycemische index van bruine rijst helpt de suikerspiegel in het bloed in evenwicht te brengen door de afgifte van insuline in het lichaam te verminderen (12). Een studie toonde aan dat de voortgang van diabetes tot 60% kan worden verminderd bij regelmatige consumptie van bruine rijst.

Ga je gang en voeg vandaag bruine rijst toe aan je dieet.

Terug naar inhoudsopgave

14. Helpt bij het beheersen van het gewicht

Het is u vaak opgevallen dat uw diëtist in uw voedingsschema bruine rijst in plaats van witte rijst heeft gezet. Voor mensen die proberen af te vallen, is bruine rijst om af te vallen de best beschikbare optie, vooral als je een rijstliefhebber bent. In combinatie met een goede trainingsroutine kan het u helpen om binnen enkele dagen in vorm te komen.

Mangaan in bruine rijst helpt bij het synthetiseren van het extra vet in het lichaam (13). Het versterkt ook de functie van het antioxidant-enzym glutathionperoxidase. Het helpt ook om het HDL-cholesterolgehalte te verhogen om obesitas te bestrijden.

Terug naar inhoudsopgave

15. Voorkomt kanker

Bruine rijst is nuttig in de strijd tegen verschillende soorten kanker, zoals borstkanker, darmkanker en leukemie (14).

De aanwezigheid van vezels en krachtige antioxidanten in bruine rijst maakt het een perfect wapen tegen kanker. De vezels in bruine rijst hechten zich aan de gevaarlijke gifstoffen die kanker veroorzaken.

Bruine rijst bevat ook belangrijke fenolen, zoals ferulazuur, tricine en cafeïnezuur, die nuttig zijn bij het tegengaan van de ongecontroleerde groei van borst- en darmkankercellen. Onderzoekers hebben ook de antitumorale eigenschappen van bruine rijst geverifieerd.

Terug naar inhoudsopgave

16. Voorkomt neuro-degeneratieve complicaties

Bruine rijst, vooral de gekiemde rijst, is rijk aan gamma-aminoboterzuur dat helpt bij het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer (15). De essentiële componenten die aanwezig zijn in gekiemde bruine rijst helpen het schadelijke enzym dat bekend staat als protylendopetidase te remmen.

Terug naar inhoudsopgave

17. Behandelt slapeloosheid

Krijg je acht uur gezonde slaap of ben jij een van degenen die merkt dat je 's nachts op bed ligt te woelen en te draaien?

Als het laatste in jouw geval waar is, moet je bruine rijst proberen. Het is bekend dat dit graan ontspannende eigenschappen heeft die je helpen vredig te slapen als een baby.

Ook helpt melatonine, het slaaphormoon dat aanwezig is in bruine rijst, om de slaapkwaliteit te verbeteren (16). Ze ontspannen de zenuwen, wat de slaapcyclus verbetert.

Terug naar inhoudsopgave

18. Voorkomt galstenen

Galstenen worden veroorzaakt door een te grote hoeveelheid galzuren. De onoplosbare vezels in bruine rijst verlagen het niveau van uitgescheiden galzuren uit de darm en stimuleren de voedselbeweging, waardoor de kans op galsteenvorming kleiner wordt (17).

Terug naar inhoudsopgave

19. Botgezondheid

Spinazie is niet de enige manier om gezonde botten te krijgen, zoals Popeye.

Bruine rijst is rijk aan magnesium, dat wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof die nodig is om de botten gezond te houden, samen met vitamine D en calcium (18). Het is nuttig bij het voorkomen en behandelen van osteoporose en andere botaandoeningen. Dit is een van de geweldige gezondheidsvoordelen van bruine rijst.

[Lezen: geweldige gezondheidsvoordelen van zwarte rijst]

Terug naar inhoudsopgave

20. Gunstig voor het zenuwstelsel

Bruine rijst is behulpzaam bij het handhaven van de soepele en goede werking van het zenuwstelsel en de hersenen.

Het metabolisme van de hersenen wordt versneld met behulp van essentiële mineralen zoals mangaan en vitamine B die aanwezig zijn in de bruine rijst (19, 20). Magnesium uit bruine rijst helpt ook om de spieren en zenuwen te reguleren. Het regelt ook de plotselinge afgifte van calcium in de zenuwcellen en voorkomt dat de zenuw plotseling wordt geactiveerd. Dit houdt de spieren en zenuwen ontspannen en voorkomt overmatige contractie.

Bruine rijst is rijk aan vitamine E, wat ook helpt bij het voorkomen van verschillende ziekten die verband houden met de hersenen.

Terug naar inhoudsopgave

21. Geneest astma

Mensen met astma bij kinderen moeten overschakelen op bruine rijst om een einde te maken aan deze aandoening.

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van volle granen, zoals bruine rijst samen met vis, de symptomen van astma en piepende ademhaling met 50% vermindert.

Terug naar inhoudsopgave

22. Houdt het immuunsysteem sterk

Wordt u vaak ziek? Veroorzaakt zelfs een kleine verandering in het weer gezondheidsproblemen bij u? Dan is bruine rijst iets voor jou.

Bruine rijst zit boordevol essentiële mineralen, vitamines en belangrijke fenolische componenten die het immuunsysteem van het lichaam versterken. Het helpt ook om de genezing te versnellen, het lichaam te voeden zodat het infecties beter kan bestrijden (21).

Terug naar inhoudsopgave

23. Gunstig voor vrouwen die borstvoeding geven

Ontkiemde bruine rijst of gekiemde bruine rijst is handig voor zogende moeders.

Onderzoek heeft positieve resultaten bij zogende vrouwen bevestigd over vermindering van vermoeidheid, depressie en stemmingsstoornissen. Dus waar wacht je nog op, neem vandaag nog dit ongelooflijke graan op in je dieet om postpartumdepressie te voorkomen!

Terug naar inhoudsopgave

24. Bevat anti-depressieve eigenschappen

Gekiemde bruine rijst bevat antidepressieve eigenschappen en helpt bij het bestrijden van psychische stoornissen.

Een onderzoeksonderzoek heeft de aanwezigheid aangetoond van essentiële aminozuren in bruine rijst, zoals glycerine, GABA en glutamine, die werken om depressie, angst en stress te verminderen (22).

[Lezen: is het eten van witte rijst gezond voor jou?]

Terug naar inhoudsopgave

25. Helpt een goede darmfunctie

De aanwezigheid van onoplosbare vezels in bruine rijst bevordert de spijsvertering en helpt bij een goede uitscheiding. Het water wordt door de aanwezigheid van vezels naar de darmen aangetrokken, wat resulteert in het voorkomen van constipatie door meer vloeistof in de stoelgang toe te voegen (23, 24).

Terug naar inhoudsopgave

26. Bestrijdt Candida-gistinfecties

Bruine rijst is gewoon de beste keuze voor mensen die lijden aan candida-schimmelinfecties vanwege de lage glycemische index.

In deze toestand zijn suiker- en zetmeelrijke voedingsmiddelen een strikt nee-nee, omdat ze het ontstekingsrisico verhogen. Het hoge vezelgehalte van bruine rijst helpt het spijsverteringssysteem de overgroei van candida te genezen.

Terug naar inhoudsopgave

27. Is perfect als babyvoeding

Omdat bruine rijst licht verteerbaar en vezelrijk is, is het een van de beste voedingsmiddelen voor uw baby.

Het is ook rijk aan een aantal voedingsstoffen, zoals calcium, mangaan, selenium en vele andere, die helpen bij de groei van het kind. Eerlijk gezegd is dit alternatief veel beter dan je kleine baby te voorzien van witte rijstgraanproducten.

Terug naar inhoudsopgave

U kunt beginnen met het geven van een bruine rijstpudding aan uw baby nadat deze de grens van zes maanden heeft overschreden.

Een woord van voorzichtigheid

Hier zijn een paar bijwerkingen en gezondheidsrisico's die verband houden met bruine rijst, die bij negeren ernstige problemen kan veroorzaken:

Een paar mensen kunnen allergisch zijn voor bruine rijst, vooral degenen die allergisch zijn voor soja, noten en gluten. Zorg er dus voor dat u niet allergisch bent voor hen, voordat u bruine rijst in grotere hoeveelheden consumeert

Bewaar bruine rijst niet langer dan zes dagen in de koelkast. Na verloop van tijd kan de voedselrijke omgeving dienen als voedingsbodem voor sommige micro-organismen

Vermijd het gebruik van grote hoeveelheden bruine rijst, omdat deze een hoge concentratie arseen bevat, wat orgaanfalen, weefselschade en uiteindelijk de dood kan veroorzaken

Dus dat was alles over de gezondheidsvoordelen van bruine rijst en waarom is bruine rijst beter dan witte rijst. Laten we nu eens kijken naar enkele vragen van experts.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

hoeveel calorieën in een kopje bruine rijst?

1 kopje bruine rijst calorieën bevat ongeveer 216 calorieën.

Waarom duurt het langer om bruine rijst te koken?

Bruine rijst heeft meer tijd nodig om te koken in vergelijking met alle soorten witte rijst. Dit komt doordat de zemelenlaag op de eerste de vrije doorgang van watermoleculen erdoor beperkt, terwijl water gemakkelijk door de witte rijstkorrels gaat, zelfs zonder hulp van warmte.

Bruine rijst is gewoon een superfood, dat aan elk dieet kan worden toegevoegd. Het kan even wennen zijn, maar vervang uw dagelijkse hoeveelheid witte rijst door zijn bruine tegenhanger en zie het verschil!

Ik hoop dat je onze post over de voordelen van bruine rijst leuk vond. Eet je graag bruine rijst? Kent u speciale voordelen voor bruine rijst? Deel ze met ons in het opmerkingenveld hieronder.