Matcha-thee Voor Gewichtsverlies - Hoe Het Helpt Om Vet Te Verbranden

Inhoudsopgave:

Video: Matcha-thee Voor Gewichtsverlies - Hoe Het Helpt Om Vet Te Verbranden

Video: Matcha-thee Voor Gewichtsverlies - Hoe Het Helpt Om Vet Te Verbranden
Video: Hoe doelgericht BUIKVET VERBRANDEN in 4 stappen 2024, Maart
Matcha-thee Voor Gewichtsverlies - Hoe Het Helpt Om Vet Te Verbranden
Matcha-thee Voor Gewichtsverlies - Hoe Het Helpt Om Vet Te Verbranden
Anonim

Wil je afvallen? Laten we het over Matcha hebben! Matcha-thee of "poederthee" is de nieuwe gezondheids- en afslankdrank waar iedereen enthousiast over is. Het wordt gebruikt bij de Japanse theeceremonie en wordt verkregen uit dezelfde plant als groene thee. Maar matcha-thee is 10x zo krachtig als het gaat om gewichtsverlies dan groene thee omdat het anders wordt verwerkt. Benieuwd wat deze levendige groene poederthee zo bijzonder maakt en hoe het helpt bij het afvallen? Lees dit bericht en weet hoe matcha-thee voor gewichtsverlies werkt.

Hoogtepunten van het artikel

  • Matcha-thee - geschiedenis en verwerking
  • Hoe Matcha-thee helpt bij het afvallen
  • Hoe Matcha-thee thuis te bereiden voor gewichtsverlies
  • Hoeveel kopjes Matcha moet je drinken?
  • Wat zijn de beste Matcha-theemerken?
  • Waar biologische Matcha-thee te kopen
  • Matcha-thee Vs. Groene thee
  • Gezondheidsvoordelen van het drinken van Matcha-thee
  • Matcha thee bijwerkingen
  • Wie moet Matcha-thee vermijden?
  • Tips voor gewichtsverlies

Matcha-thee - geschiedenis en verwerking

Matcha-thee voor gewichtsverlies - Matcha-thee
Matcha-thee voor gewichtsverlies - Matcha-thee

sluiter

Deze groene thee in poedervorm werd ontdekt in China tijdens het bewind van de Tang-dynastie. Maar het waren de boeddhistische monniken die matcha-thee naar Japan brachten. Het hielp hen beter te mediteren, en met het verstrijken van de tijd werd het populair. Matcha is de afgelopen 1000 jaar een integraal onderdeel geworden van de Japanse cultuur. Het wordt gebruikt in de Chado-ceremonie, waar twee soorten matcha worden gebruikt: Koicha (dik) en Usucha (dun). Tijdens deze ceremonie maakt de gastheer matcha-thee volgens de traditionele methode van het opkloppen van de thee met een bamboe garde.

De verwerking van matcha is wat het zo bijzonder maakt. De beste kwaliteit matcha-theeplant wordt verbouwd in de Uji-regio van Japan. De theeplanten zijn bedekt met bamboe tinten, waardoor slechts 20% van de zonnestralen de planten bereikt. Dit proces helpt het chlorofylgehalte van de bladeren te verhogen. Vervolgens worden de bladknoppen geplukt, gestoomd, gedroogd en gemalen om matcha-thee te produceren. Hoe helpt deze thee bij het afvallen? Ontdek het volgende.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe Matcha-thee helpt bij het afvallen

Matcha-thee voor gewichtsverlies - Hoe Matcha-thee-helpt-gewichtsverlies
Matcha-thee voor gewichtsverlies - Hoe Matcha-thee-helpt-gewichtsverlies

sluiter

    Laag in calorieën

Matcha-thee bevat weinig calorieën - 1 g bevat ongeveer 3 calorieën (1). Dus zelfs als u meer dan 2 g thee heeft, zult u niet te veel calorieën binnenkrijgen. En zoals u weet, minder calorieën die u consumeert, hoe kleiner de kans dat die calorieën niet worden opgebruikt en als vet worden opgeslagen.

    Rijk aan antioxidanten

Matcha-thee wordt verkregen van dezelfde plant als groene thee, Camellia sinensis. En, net als groene thee, bevat matcha-thee ook de meest voorkomende en proactieve antioxidant, Epigallocatechinegallaat (EGCG). Wetenschappers van de Universiteit van Colorado ontdekten dat het EGCG-gehalte in matcha 137 keer hoger is dan in Chinese groene thee (2). En dat komt omdat als je de thee drinkt, je de hele bladeren consumeert, in tegenstelling tot de meeste theeën, waarbij je de bladeren weggooit nadat je ze een paar minuten in heet water hebt geweekt. De antioxidanten helpen bij het wegspoelen van gifstoffen, versterken de immuniteit en verminderen ontstekingen, wat helpt om gewichtstoename te voorkomen en gewichtsverlies te versnellen.

    Verhoogt het metabolisme

Als u probeert af te vallen, moet u op uw stofwisseling letten. Als uw stofwisseling traag is, kunt u het vet niet kwijtraken, hoe minder u ook eet. Matcha groene thee is gevonden om uw verslappende metabolisme te stimuleren of te versnellen. De catechinen die in de thee aanwezig zijn, helpen de stofwisseling tijdens en na het sporten te verbeteren (3).

    Verbrandt vet

Vetverbranding is een biochemisch proces waarbij grote vetmoleculen worden afgebroken tot kleinere triglyceriden, en deze triglyceriden moeten worden opgebruikt of uitgescheiden. Matcha-thee is rijk aan catechinen die de thermogenese van het lichaam verhogen van 8-10% tot 35-43%. Bovendien kan het drinken van deze thee uw uithoudingsvermogen verbeteren en u helpen vet te verbranden of te mobiliseren (4).

    Brengt bloedglucose in evenwicht

Een constante piek in de bloedglucose- of bloedsuikerspiegels kan u het risico geven insulineresistent en diabetisch te zijn. Matcha-thee helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en te reguleren, omdat het een goede hoeveelheid voedingsvezels bevat, waardoor je lang vol blijft en je niet te veel eet (5). En als u niet te veel eet, zullen uw glucosespiegels niet stijgen. Dit zal op zijn beurt ook voorkomen dat u vatbaar bent voor diabetes type 2 (6).

[Lezen: huismiddeltjes voor diabetes]

    Verlaagt stress

Stress veroorzaakt de afscheiding van cortisol, het stresshormoon. Wanneer de cortisolspiegel constant hoog is, raakt je lichaam in een staat van ontsteking. Je begint je moe, moe, rusteloos te voelen, allemaal tegelijk. En de ergste bijwerking van gestrest zijn is gewichtstoename, vooral in de buikstreek. Matcha-thee zit boordevol antioxidanten die helpen bij het opruimen van de schadelijke zuurstofradicalen, het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van gewichtstoename (7).

    Levert energie

Matcha-thee helpt ook het energieniveau te verhogen, verhoogt de alertheid en maakt u proactiever (8). Hoe actiever u zich voelt, hoe actiever u zult zijn. Dit voorkomt dat u lui wordt, verhoogt uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen en helpt bij het afvallen.

    Verlaagt cholesterol

Matcha-thee is de rijkste bron van EGCG, een antioxidant die in de meeste theeën voorkomt. Wetenschappers ontdekten dat EGCG hielp bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte bij laboratoriumratten als ze 30 dagen lang cholesterolrijk voedsel kregen (9). Het onderliggende mechanisme kan zijn dat EGCG de slechte opname van cholesterol remt (10).

    Helpt bij ontgifting

Slechte eet- en levensstijlgewoonten kunnen leiden tot ophoping van giftige stoffen in uw lichaam. En de vorming van giftige stoffen is een van de redenen voor gewichtstoename. U moet uw lichaam dus elke dag ontgiften. En wat is er mooier dan matcha-thee te drinken, die boordevol antioxidanten zit die de schadelijke vrije zuurstofradicalen helpen wegspoelen (11)? Ontgifting met matcha-thee helpt je om af te vallen, constipatie te voorkomen, de spijsvertering te verbeteren, immuniteit op te bouwen en je algehele gezondheid te verbeteren.

[Lezen: ontgiftende limonadedieet voor gewichtsverlies en reiniging]

Matcha-thee kan op verschillende manieren helpen bij het afvallen, en het enige wat je hoeft te doen is het op de juiste manier bereiden en drinken. Ik zal je in de volgende sectie laten zien hoe je het thuis kunt bereiden.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe Matcha-thee thuis te bereiden

Matcha-thee bereiden is eenvoudig en lijkt op het maken van een kopje groene thee.

Hier is een video die laat zien hoe je matcha-thee op traditionele wijze kunt bereiden.

Wat je nodig hebt
  • Chawan - traditionele Japanse Matcha-theekom
  • Chasen - Bamboe garde
  • Chashaku - Bamboe schep of lepel
  • Zifter
Ingredienten
  • ½ theelepel Matcha groene theepoeder
  • 2-3 ons water bij 185 o F.
Hoe Matcha-thee te bereiden
  1. Zeef een halve theelepel of twee bamboe lepels matcha groene theepoeder en doe dit in de theekom.
  2. Giet voorzichtig het hete water.
  3. Gebruik de bamboe garde om de matcha te kloppen met een “W” -beweging. Doe dit totdat er een laag schuim is gevormd.
  4. Vertraag het kloppen en til de garde langzaam uit het midden. En het is klaar!

Nu dat was eenvoudig, nietwaar? Matcha-thee maken kan leuk en ontspannend zijn. Maar hoeveel kopjes moet je drinken om af te vallen? Lees het in de volgende sectie.

Terug naar inhoudsopgave

Hoeveel kopjes Matcha moet je drinken?

Matcha-thee voor gewichtsverlies - Hoeveel-kopjes-van-Matcha-moet-je-drinken
Matcha-thee voor gewichtsverlies - Hoeveel-kopjes-van-Matcha-moet-je-drinken

sluiter

Het is veilig om 3-5 kopjes groene matcha-thee per dag te drinken om af te vallen. Aangezien 1 kopje matcha ongeveer 70 gram cafeïne bevat (1 kopje koffie bevat 100 gram cafeïne), raden we je aan om het niet te veel te drinken, omdat je dan last kunt hebben van een onaangename piek in het energieniveau en ontwenningsverschijnselen. Laten we nu eens kijken welk merk matcha-thee het beste is om af te vallen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de beste Matcha-theemerken?

Er zijn veel merken matcha-thee, maar slechts een paar zijn biologisch en van hoge kwaliteit. Hier zijn de beste merken matcha-thee.

  1. Teavana biologisch
  2. WowMatcha
  3. Pure Matcha
  4. Matcha De Mark
  5. Midori Spring Organic Ceremoniële Matcha
  6. Aiya America biologische ceremoniële matcha
  7. Mizuba-thee

Terug naar inhoudsopgave

Waar biologische Matcha-thee te kopen

Je kunt matcha-thee online kopen of bij een theewinkel die matcha-thee van goede kwaliteit verkoopt.

Terug naar inhoudsopgave

Matcha-thee Vs. Groene thee

Elke nieuwe theesoort kan je doen vragen: "Is het echt beter of is het gewoon weer een marketingtruc?" Zoals besproken in het artikel, bevat matcha-thee ongeveer 10 keer meer antioxidanten dan groene thee. Bovendien smaakt het geweldig. Dat gezegd hebbende, zou ik er ook aan willen toevoegen dat matcha-thee geweldig is, maar groene thee ook. Je kunt beide gebruiken, maar ja, je zult snel resultaat zien met matcha-thee.

Dus, helpt matcha-thee alleen bij het afvallen? Of zijn er andere voordelen? Laten we het uitzoeken.

Terug naar inhoudsopgave

Gezondheidsvoordelen van het drinken van Matcha-thee

Epigallocatechinegallaat (EGCG) is een antioxidant die in de meeste theeën wordt aangetroffen. Omdat matchathee echter wordt geproduceerd door de hele theebladeren te malen en je de poederthee drinkt zonder de bladeren weg te gooien, krijg je veel meer antioxidant binnen in vergelijking met andere thee. En het helpt uw gezondheid op de volgende manieren te verbeteren:

  • Het helpt de gifstoffen weg te spoelen.
  • EGCG helpt het stressniveau en de bloeddruk te verlagen.
  • Houdt uw hart gezond door het slechte cholesterolgehalte te verlagen en het algehele bloedlipidenprofiel te verbeteren.
  • Matcha-thee is ook rijk aan voedingsvezels, waardoor je lang vol blijft.
  • Deze thee zal de gezondheid van haar en huid verbeteren.
  • Omdat het de bloedsuikerspiegel helpt verlagen, voorkomt het het risico op diabetes.
  • Helpt de lever te ontgiften.

Door matcha-thee te drinken, kunt u zeker afvallen en uw gezondheid verbeteren. Maar wat kan er gebeuren als je ermee overboord gaat?

Terug naar inhoudsopgave

Matcha thee bijwerkingen

Matcha-thee voor gewichtsverlies - Matcha-thee-bijwerkingen
Matcha-thee voor gewichtsverlies - Matcha-thee-bijwerkingen

sluiter

Als u meer dan 5 kopjes matcha-thee per dag consumeert, kunt u het volgende ervaren:

  • Misselijkheid
  • Constipatie
  • Ongerustheid
  • Slapeloosheid
  • Hoofdpijn
  • Diarree
  • Maagzuur

Terug naar inhoudsopgave

Wie moet Matcha-thee vermijden?

Zwangere vrouwen en kinderen moeten het drinken van matcha-thee vermijden. Raadpleeg ook altijd uw arts voordat u matcha-thee drinkt om af te vallen. Hij / zij zal u een deskundig oordeel kunnen geven, afhankelijk van uw medische toestand, medische geschiedenis, leeftijd, gewicht, huidige medicatie enz.

Nu weet je alles over matcha-thee om af te vallen. Maar wat heb je eraan als al zijn goedheid gewoon wordt geoxideerd? Ja, matcha-thee is vatbaar voor snelle oxidatie en daarom moet u weten hoe u het op de juiste manier kunt bewaren.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe Matcha-thee te bewaren

Hier zijn de stappen die u kunt volgen om matcha op te slaan en te voorkomen dat het oxideert:

  • Was een luchtdichte verpakking met zeepwater om besmetting te voorkomen.
  • Laat het drogen in de zon.
  • Schep het matcha-theepoeder eruit en doe het in de luchtdichte container.
  • Bewaar het in een koele en donkere kast in de koelkast.
  • Als je het matcha-theepak nog niet hebt geopend, bewaar het dan in de koelkast.

Voordat ik besluit, neem deze tips voor gewichtsverlies door die u levenslang zullen helpen.

Terug naar inhoudsopgave

Tips voor gewichtsverlies

  • Let op wat u eet - vermijd junk en bewerkte voedingsmiddelen.
  • Eet elke dag vijf verschillende groenten.
  • Eet elke dag drie soorten fruit.
  • Drink minimaal 3 liter water per dag.
  • Beheer uw porties, zelfs met groenten en fruit.
  • Voeg proteïne toe aan elke maaltijd.
  • Gebruik volle melk.
  • Voeg gezonde vetten toe aan uw dieet.
  • Doe een combinatie van cardio-, HIIT- en krachttraining.
  • Neem een proteïnedrank als u niet genoeg proteïne uit heel voedsel krijgt.
  • Krijg elke nacht 7 uur slaap.
  • Vermijd 's avonds laat tussendoortjes.
  • Geniet elke week van een cheat-dag (alleen als je het verdiend hebt).
  • Loop en fiets.
  • Probeer stressvrij te blijven. Oefen yoga en meditatie.

Dit brengt ons tot een einde. Ik hoop dat je alle informatie hebt over matcha-thee om af te vallen. Koop vandaag nog je pakje matcha-poeder en laat ons weten of je plan voor gewichtsverlies heeft gewerkt! Geniet van een heerlijk drankje en verlies het hardnekkige vet. Proost!

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Is matcha-thee duur?

Ja, het is duur, maar je gebruikt een halve theelepel om een kopje matcha-thee te zetten. Je kunt een pakje matcha-thee dus heel lang gebruiken. De houdbaarheid van deze thee is 6-12 maanden en heeft talloze gezondheidsvoordelen.

Hoeveel cafeïne zit er in Epic Matcha?

Epic Matcha-thee bevat 29-37 mg cafeïne per portie.

Kun je koud water gebruiken om matcha-thee te maken, of moet het warm zijn?

Je kunt zowel koud als warm water gebruiken om matcha-thee te maken. Zorg ervoor dat het water onder het kookpunt staat als je hete matcha-thee wilt maken.

Wat is beter - culinaire kwaliteit of ceremoniële kwaliteit?

Beide smaken heerlijk. Het hangt ervan af of je matcha in de traditionele Japanse vorm of de bitter smakende (zoals koffie) culinaire variant lekker vindt.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Hoe U Acrylnagels Thuis Op De Juiste Manier Verwijdert
Lees Verder

Hoe U Acrylnagels Thuis Op De Juiste Manier Verwijdert

Acrylnagels zijn de populairste trend en de gemakkelijkste manier om lengte en glamour aan je nagels toe te voegen. Maar na een paar weken of een maand komt de pijnlijke dag dat je je acrylverf moet verwijderen. Het beste idee is om het te laten doen door professionals in een nagelsalon, maar tijd en geld worden vaak een beperking

10 Moet Tips Volgen Om Een stralende Huid Voor Bruiden Te Krijgen
Lees Verder

10 Moet Tips Volgen Om Een stralende Huid Voor Bruiden Te Krijgen

Het wordt jouw speciale dag en alle ogen zullen op jou gericht zijn! Hoewel je je misschien van tevoren op veel dingen voorbereidt, om ervoor te zorgen dat je D-Day goed en soepel verloopt, is een ding dat je absoluut niet mag missen, het verzorgen van je stralende huid voor het huwelijk

Bittere Kalebas (Karela) Sap Voor Diabetes - Hoe Te Bereiden, Voordelen En Dosering
Lees Verder

Bittere Kalebas (Karela) Sap Voor Diabetes - Hoe Te Bereiden, Voordelen En Dosering

Bittere kalebas of bittere meloen (karela) sap is het beste natuurlijke medicijn voor diabetes. Door het 's morgens vroeg op een lege maag te drinken, verlaagt u uw bloedsuikerspiegel en vermindert het de kans op diabetesgerelateerde gezondheidscomplicaties zoals gewichtstoename, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, enz