Is Ochtendwandeling Effectief Voor Gewichtsverlies?

Inhoudsopgave:

Video: Is Ochtendwandeling Effectief Voor Gewichtsverlies?

Video: Is Ochtendwandeling Effectief Voor Gewichtsverlies?
Video: Afvallen met Wandelen & Hardlopen 2024, Maart
Is Ochtendwandeling Effectief Voor Gewichtsverlies?
Is Ochtendwandeling Effectief Voor Gewichtsverlies?
Anonim

Maakt u ook wandelen deel uit van uw dagelijkse routine? Weet u hoe enorm voordelig het is om dagelijks in de ochtend te wandelen? Regelmatige ochtendwandelingen zijn de meest ideale en praktische vorm van aërobe oefening, omdat er geen speciale uitrusting of uitrusting voor nodig is. Maar in onze rommelige en drukke wildernis realiseren we ons dat zelden, toch?

Wat zijn de voordelen van alledaags wandelen? Hoe kan een simpele handeling van stevig wandelen ons leven in grote mate ten goede komen? Is ochtendwandeling goed voor gewichtsverlies? Als je antwoorden op deze vragen wilt, dan is dit bericht het bericht dat je zou moeten lezen!

Voordelen van Morning Walk voor gewichtsverlies:

1. verbrandt calorieën:

Calorieën verbranden is een van de moeilijkste taken waarmee we vandaag worden geconfronteerd. Maar met lopen wordt het verbrandingsproces van calorieën eenvoudiger. Wandelen is een uitstekende cardiovasculaire oefening omdat het uw hartslag verhoogt. Door iets te doen dat uw hartslag verhoogt, verbrandt u calorieën en kunt u op zijn beurt dat overtollige gewicht verliezen. Om aanzienlijk gewicht te verliezen, moet u in een stevig tempo lopen. Verander uw looproutine door de intensiteit te verhogen of loop bergopwaarts om meer calorieën te verbranden.

[Lees: ochtendoefeningen om af te vallen]

2. Verbrandt vet:

Volgens Jessica Matthews, MS, verbrandt wandelen (wat een aërobe oefening met lage intensiteit is) 60 procent van de calorieën uit vet, terwijl aërobe oefeningen met hoge intensiteit 35 procent van de calorieën uit vet verbranden. Hoewel het een feit is dat activiteiten met een hoge intensiteit in het algemeen meer calorieën verbranden, zijn oefeningen met een lage intensiteit op de lange termijn effectiever. Als je je eraan houdt, kun je het overtollige vet snel verliezen en strakker worden.

Bovendien helpt een ochtendwandeling vóór het ontbijt u centimeters rond uw middel te verliezen en vermindert het ook de bloedvetten die de neiging hebben om slagaders te verstoppen.

3. Helpt bij het behouden van een ideale lichaamssamenstelling:

Ochtendwandeling bevordert gewichtsverlies door een ideale lichaamssamenstelling te behouden. Lopen is een activiteit met weinig impact die u kan helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen, vooral als u het combineert met gezond voedsel dat met mate wordt geconsumeerd. Door 3 keer per week 30 minuten te lopen, kan de gemiddelde persoon wel 18 pond per jaar verliezen!

[Lezen: tips om 20 pond in een week te verliezen]

4. Verhoogt uw metabolisme:

Ochtendwandelingen stimuleren niet alleen uw stofwisseling, ze stimuleren ook uw stofwisseling, waardoor u gedurende de dag meer calorieën verbrandt. Tijdens aërobe oefeningen verhoogt uw lichaam de vraag naar energie, wat op zijn beurt uw metabolisme verhoogt.

5. Helpt u om spiermassa te versterken en op te bouwen:

Stevig wandelen of bergopwaarts lopen is een vorm van weerstandsoefening. Dit komt doordat je benen, kuiten, hamstrings, bilspieren, schouder- en rugspieren harder werken om vooruit te komen. Toning van het onderlichaam en spieropbouw zijn extra voordelen van dagelijks wandelen.

Dus als u wilt dat uw spieren strak en stijf zijn, kunt u regelmatig wandelen. Het is eenvoudig, kan overal worden gedaan en heeft geen speciale apparatuur nodig.

Andere gezondheidsvoordelen van ochtendwandelingen:

Afgezien van het helpen afvallen, zijn enkele van de andere gezondheidsvoordelen van ochtendwandelingen:

  1. Lopen vergroot uw cardiovasculaire kracht, waardoor uw vermogen toeneemt om langer en harder te trainen en alledaagse taken uit te voeren zonder moe te worden.
  2. Regelmatig wandelen versterkt uw hart, vertraagt of voorkomt ernstige ziektes, verlaagt cholesterol en versterkt gewrichten en botten.
  3. Ochtendwandelingen stimuleren uw bloedcirculatie en geven u de energie om de dag door te komen.
  4. Bij wandelen komen bèta-endorfines vrij, die uw humeur verbeteren en uw gevoel van welzijn vergroten.
  5. Focussen op uw wandelen en ademen vermindert stress, zorgt voor grote ontspanning en kan van een routinematige wandeling een creatieve en verjongende ervaring maken.

[Lees: tips om af te vallen]

Ochtendwandelingen hebben enorme voordelen te bieden! Zorg er daarom voor dat u ze in uw dagelijkse routine opneemt. En als u zich bewust bent van andere voordelen van een ochtendwandeling voor gewichtsverlies, deel dit dan met ons door in het onderstaande vak te reageren!

Aanbevolen:

Interessante artikelen
15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide
Lees Verder

15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide

Ben je op zoek naar de beste primer voor een gecombineerde huid? We weten hoe belangrijk primers zijn om je make-up langer en fris te houden zonder je zorgen te hoeven maken dat het van je gezicht smelt. Als u een van degenen bent met een gecombineerde huid, kunt u zich zeker met dit probleem identificeren

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid
Lees Verder

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid

Puistjes zijn waarschijnlijk het meest gevreesde en hardnekkige probleem waarover elke vrouw met een vette huid zal klagen! Lees hieronder wat puistjes zijn en wat de puistjesbehandelingen zijn voor de vette huid. Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.Pu

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm
Lees Verder

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm

Vraagt u zich af wat de beste en meest pijnvrije plek op uw lichaam is om geïnkt te worden? Het zijn jouw armen! Ze zijn geweldig om te pronken met het ontwerp, bieden een goed oppervlak voor je tattoo-artiest om aan te werken en doen niet zoveel pijn als andere lichaamsdelen. De v