Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?

Inhoudsopgave:

Video: Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?

Video: Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?
Video: Waar komt mijn jeuk vandaan 2024, Maart
Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?
Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?
Anonim

Inhoudsopgave

  • Wat is Runner's Itch?
  • Wat veroorzaakt de jeuk van hardlopers?
  • Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?

Met je sportschoenen en de beste trainingsoutfit aan, ben je helemaal klaar voor een dag hardlopen. Je stapt op de loopband of baan en begint te joggen, maar je merkt dat een jeukend gevoel langzaam langs je benen en rug kruipt. Binnen een paar seconden jeukt het over je hele lichaam!

Bent u ooit in een situatie geweest waarin uw lichaam zonder duidelijke reden begint te jeuken na een hardloopsessie of training? Velen noemen dit de jeuk van de hardloper. Wilt u meer weten over deze aandoening, de oorzaken ervan en hoe u deze kunt voorkomen? Lees verder!

Wat is Runner's Itch?

Runner's itch, zoals de term suggereert, is een plotseling begin van jeuk of symptomen van een allergie na een run of inspanning. Hieronder staan de meest voorkomende oorzaken van jeuk.

Wat veroorzaakt de jeuk van hardlopers?

Er zijn een aantal aandoeningen, allergieën en andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw benen jeuken tijdens het hardlopen. Ze bevatten:

Door inspanning veroorzaakte urticaria

Deze aandoening wordt ook wel cholinerge urticaria genoemd. Het resulteert in jeukende rode netelroos, samen met andere allergische symptomen. Fysieke activiteit die de kerntemperatuur verhoogt en ervoor zorgt dat u gaat zweten, is een van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening (1).

Door inspanning geïnduceerde anafylaxie

Dit is een zeldzame aandoening waarbij anafylaxie optreedt na een fysieke activiteit van welke aard dan ook. Anafylaxie is een dodelijke allergische reactie die optreedt wanneer u wordt blootgesteld aan iets waarvoor u allergisch bent. In sommige gevallen kunnen dergelijke reacties ook worden veroorzaakt door inspanning of hardlopen (2).

[Lezen: jeukende onderbenen - oorzaken en behandeling]

Koude urticaria

Koude urticaria is een allergische reactie op koude temperaturen (3). Het kan ervoor zorgen dat uw huid bij blootstelling aan kou rode en jeukende netelroos krijgt. De symptomen kunnen mild of ernstig zijn en kunnen van persoon tot persoon verschillen.

Circulatieproblemen

In sommige gevallen kan het jeuken van je benen als je na een lange interval niet hardloopt of in een sprint springt. Als u de laatste tijd niet lichamelijk actief bent geweest, kunnen de haarvaten in uw benen enigszins inzakken. Door de plotselinge inspanning kan het nodig zijn dat uw haarvaten uitzetten om een betere doorbloeding mogelijk te maken. Deze uitzetting stuurt "jeukende signalen" naar uw hersenen, waardoor uw benen jeuken tijdens het hardlopen. Deze toestand zal waarschijnlijk verminderen na een paar dagen hardlopen.

Allergische reacties

Allergische reacties zoals contactdermatitis of eczeem kunnen ook de jeuk van hardlopers veroorzaken. Als uw huid allergisch is voor bepaalde wasmiddelen of kleding die u tijdens het hardlopen hebt gedragen, kan deze een allergische reactie op de irriterende stof ontwikkelen en kan deze gaan jeuken (4). Zweten tijdens het hardlopen kan de jeuk erger maken.

Droge huid

Over het algemeen hebben mensen met een droge huid meer last van jeuk (5). Als u xerosis of een droge huid heeft, heeft u dus meer kans op jeuk tijdens het hardlopen.

Vrijwel alle aandoeningen die jeukende benen veroorzaken, kunnen vrij gemakkelijk worden behandeld door de onderliggende oorzaak te behandelen, zoals het gebruik van antihistaminica.

U kunt ook de onderstaande tips en technieken volgen om jeuk te voorkomen.

Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?

Warm minstens 10 minuten op voor een training of hardloopsessie

Neem korte tussenpozen tussen fysieke activiteiten

Als de jeuk wordt veroorzaakt door koude temperaturen, draag dan lagen kleding om de blootgestelde lichaamsdelen te bedekken tijdens het hardlopen

Als u door inspanning geïnduceerde anafylaxie ervaart, kies dan voor een minder inspannende training zoals zwemmen

Neem dagelijks een lichaamsbad

Bevochtig uw huid dagelijks

Draag beschermende kleding zoals knielange sokken als u in een gebied woont met allergenen zoals poison ivy

Drink minstens 45 minuten voor en na uw training water. Door uitdroging komt er histamine in je huid vrij, wat tot jeuk leidt. Door uw wateropname te verhogen, kan dit effect worden tegengegaan

De meeste gevallen van jeukende benen tijdens het hardlopen, met uitzondering van door inspanning veroorzaakte anafylaxie, zijn niet erg zorgwekkend. Door inspanning geïnduceerde anafylaxie kan levensbedreigend zijn en moet onmiddellijk medisch worden behandeld. De andere oorzaken kunnen vrij gemakkelijk worden beheerd door voorgeschreven medicijnen te nemen voor de onderliggende aandoening. Het gebruik van antihistaminica en het aanbrengen van Calamine-lotion kan de symptomen van jeuk verlichten.

Het is erg belangrijk om gezonde vetten in uw dieet op te nemen, omdat de in vet oplosbare voedingsstoffen de huid gevoed en gezond houden. Voedingsmiddelen zoals ghee, vette vis zoals zalm en makreel en kokosolie voorzien het lichaam van essentiële vetzuren, die de huid gehydrateerd houden en de interne droogheid genezen. Zelfs noten zoals walnoten, amandelen, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van essentiële vetzuren.

Wat doe je als je benen jeuken na een wandeling of hardlopen? Heb je nog hacks achter de hand? Deel ze met ons in de comments hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Waarom veroorzaakt wandelen in een spijkerbroek jeukende benen?

Als je een spijkerbroek draagt zonder je benen goed te hydrateren, kan dit jeuk veroorzaken. Haargroei of ingegroeide haren kunnen ook jeuk veroorzaken tijdens het wandelen in een spijkerbroek.

Kan melkzuur jeuk verlichten?

Ja, melkzuurformuleringen kunnen de symptomen van een droge en jeukende huid helpen verlichten vanwege de hydraterende en jeukwerende eigenschappen (6).

Referenties

  1. "Nieuwe etiologie van cholinerge urticaria." Huidige problemen in de dermatologie, Amerikaanse National Library of Medicine.
  2. "Door inspanning geïnduceerde anafylaxie: een update over diagnose en behandeling" Huidige allergie- en astma-rapporten, Amerikaanse National Library of Medicine.
  3. "Koude urticaria." Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library of Medicine.
  4. "Allergische contactdermatitis: overzicht" Instituut voor kwaliteit en efficiëntie in de gezondheidszorg, Amerikaanse National Library of Medicine.
  5. "Jeukgerelateerde respons veroorzaakt door experimentele droge huid bij muizen." Japanese Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine.
  6. "Een evaluatie van de hydraterende en jeukende effecten van melkzuur- en pramoxinehydrochloride-crème." Cutis, Amerikaanse National Library of Medicine.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide
Lees Verder

15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide

Ben je op zoek naar de beste primer voor een gecombineerde huid? We weten hoe belangrijk primers zijn om je make-up langer en fris te houden zonder je zorgen te hoeven maken dat het van je gezicht smelt. Als u een van degenen bent met een gecombineerde huid, kunt u zich zeker met dit probleem identificeren

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid
Lees Verder

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid

Puistjes zijn waarschijnlijk het meest gevreesde en hardnekkige probleem waarover elke vrouw met een vette huid zal klagen! Lees hieronder wat puistjes zijn en wat de puistjesbehandelingen zijn voor de vette huid. Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.Pu

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm
Lees Verder

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm

Vraagt u zich af wat de beste en meest pijnvrije plek op uw lichaam is om geïnkt te worden? Het zijn jouw armen! Ze zijn geweldig om te pronken met het ontwerp, bieden een goed oppervlak voor je tattoo-artiest om aan te werken en doen niet zoveel pijn als andere lichaamsdelen. De v