2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Inhoudsopgave
- Wat is Runner's Itch?
- Wat veroorzaakt de jeuk van hardlopers?
- Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?
Met je sportschoenen en de beste trainingsoutfit aan, ben je helemaal klaar voor een dag hardlopen. Je stapt op de loopband of baan en begint te joggen, maar je merkt dat een jeukend gevoel langzaam langs je benen en rug kruipt. Binnen een paar seconden jeukt het over je hele lichaam!
Bent u ooit in een situatie geweest waarin uw lichaam zonder duidelijke reden begint te jeuken na een hardloopsessie of training? Velen noemen dit de jeuk van de hardloper. Wilt u meer weten over deze aandoening, de oorzaken ervan en hoe u deze kunt voorkomen? Lees verder!
Wat is Runner's Itch?
Runner's itch, zoals de term suggereert, is een plotseling begin van jeuk of symptomen van een allergie na een run of inspanning. Hieronder staan de meest voorkomende oorzaken van jeuk.
Wat veroorzaakt de jeuk van hardlopers?
Er zijn een aantal aandoeningen, allergieën en andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw benen jeuken tijdens het hardlopen. Ze bevatten:
Door inspanning veroorzaakte urticaria
Deze aandoening wordt ook wel cholinerge urticaria genoemd. Het resulteert in jeukende rode netelroos, samen met andere allergische symptomen. Fysieke activiteit die de kerntemperatuur verhoogt en ervoor zorgt dat u gaat zweten, is een van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening (1).
Door inspanning geïnduceerde anafylaxie
Dit is een zeldzame aandoening waarbij anafylaxie optreedt na een fysieke activiteit van welke aard dan ook. Anafylaxie is een dodelijke allergische reactie die optreedt wanneer u wordt blootgesteld aan iets waarvoor u allergisch bent. In sommige gevallen kunnen dergelijke reacties ook worden veroorzaakt door inspanning of hardlopen (2).
[Lezen: jeukende onderbenen - oorzaken en behandeling]
Koude urticaria
Koude urticaria is een allergische reactie op koude temperaturen (3). Het kan ervoor zorgen dat uw huid bij blootstelling aan kou rode en jeukende netelroos krijgt. De symptomen kunnen mild of ernstig zijn en kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Circulatieproblemen
In sommige gevallen kan het jeuken van je benen als je na een lange interval niet hardloopt of in een sprint springt. Als u de laatste tijd niet lichamelijk actief bent geweest, kunnen de haarvaten in uw benen enigszins inzakken. Door de plotselinge inspanning kan het nodig zijn dat uw haarvaten uitzetten om een betere doorbloeding mogelijk te maken. Deze uitzetting stuurt "jeukende signalen" naar uw hersenen, waardoor uw benen jeuken tijdens het hardlopen. Deze toestand zal waarschijnlijk verminderen na een paar dagen hardlopen.
Allergische reacties
Allergische reacties zoals contactdermatitis of eczeem kunnen ook de jeuk van hardlopers veroorzaken. Als uw huid allergisch is voor bepaalde wasmiddelen of kleding die u tijdens het hardlopen hebt gedragen, kan deze een allergische reactie op de irriterende stof ontwikkelen en kan deze gaan jeuken (4). Zweten tijdens het hardlopen kan de jeuk erger maken.
Droge huid
Over het algemeen hebben mensen met een droge huid meer last van jeuk (5). Als u xerosis of een droge huid heeft, heeft u dus meer kans op jeuk tijdens het hardlopen.
Vrijwel alle aandoeningen die jeukende benen veroorzaken, kunnen vrij gemakkelijk worden behandeld door de onderliggende oorzaak te behandelen, zoals het gebruik van antihistaminica.
U kunt ook de onderstaande tips en technieken volgen om jeuk te voorkomen.
Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?
Warm minstens 10 minuten op voor een training of hardloopsessie
Neem korte tussenpozen tussen fysieke activiteiten
Als de jeuk wordt veroorzaakt door koude temperaturen, draag dan lagen kleding om de blootgestelde lichaamsdelen te bedekken tijdens het hardlopen
Als u door inspanning geïnduceerde anafylaxie ervaart, kies dan voor een minder inspannende training zoals zwemmen
Neem dagelijks een lichaamsbad
Bevochtig uw huid dagelijks
Draag beschermende kleding zoals knielange sokken als u in een gebied woont met allergenen zoals poison ivy
Drink minstens 45 minuten voor en na uw training water. Door uitdroging komt er histamine in je huid vrij, wat tot jeuk leidt. Door uw wateropname te verhogen, kan dit effect worden tegengegaan
De meeste gevallen van jeukende benen tijdens het hardlopen, met uitzondering van door inspanning veroorzaakte anafylaxie, zijn niet erg zorgwekkend. Door inspanning geïnduceerde anafylaxie kan levensbedreigend zijn en moet onmiddellijk medisch worden behandeld. De andere oorzaken kunnen vrij gemakkelijk worden beheerd door voorgeschreven medicijnen te nemen voor de onderliggende aandoening. Het gebruik van antihistaminica en het aanbrengen van Calamine-lotion kan de symptomen van jeuk verlichten.
Het is erg belangrijk om gezonde vetten in uw dieet op te nemen, omdat de in vet oplosbare voedingsstoffen de huid gevoed en gezond houden. Voedingsmiddelen zoals ghee, vette vis zoals zalm en makreel en kokosolie voorzien het lichaam van essentiële vetzuren, die de huid gehydrateerd houden en de interne droogheid genezen. Zelfs noten zoals walnoten, amandelen, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van essentiële vetzuren.
Wat doe je als je benen jeuken na een wandeling of hardlopen? Heb je nog hacks achter de hand? Deel ze met ons in de comments hieronder.
Antwoorden van experts op vragen van lezers
Waarom veroorzaakt wandelen in een spijkerbroek jeukende benen?
Als je een spijkerbroek draagt zonder je benen goed te hydrateren, kan dit jeuk veroorzaken. Haargroei of ingegroeide haren kunnen ook jeuk veroorzaken tijdens het wandelen in een spijkerbroek.
Kan melkzuur jeuk verlichten?
Ja, melkzuurformuleringen kunnen de symptomen van een droge en jeukende huid helpen verlichten vanwege de hydraterende en jeukwerende eigenschappen (6).
Referenties
- "Nieuwe etiologie van cholinerge urticaria." Huidige problemen in de dermatologie, Amerikaanse National Library of Medicine.
- "Door inspanning geïnduceerde anafylaxie: een update over diagnose en behandeling" Huidige allergie- en astma-rapporten, Amerikaanse National Library of Medicine.
- "Koude urticaria." Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library of Medicine.
- "Allergische contactdermatitis: overzicht" Instituut voor kwaliteit en efficiëntie in de gezondheidszorg, Amerikaanse National Library of Medicine.
- "Jeukgerelateerde respons veroorzaakt door experimentele droge huid bij muizen." Japanese Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine.
- "Een evaluatie van de hydraterende en jeukende effecten van melkzuur- en pramoxinehydrochloride-crème." Cutis, Amerikaanse National Library of Medicine.
Aanbevolen:
Hoe U Concealer Aanbrengt En Deze Ook Als Foundation Gebruikt - Zelfstudie
Dames, wat is het meest essentiële make-upproduct dat u in uw make-uptasje hebt? Voor velen van ons is het deze magische, onmisbare uitvinding die een concealer wordt genoemd. Zelfs op de dagen dat we niet hebben geslapen, kunnen we een goede nachtrust faken met hier en daar een beetje deppen
15 Trainingen Om Zich Te Ontdoen Van Cellulitis Op Dijen, Benen En Billen
De juiste balans tussen vet en spieren in je bovenbenen kan ervoor zorgen dat je er in elke outfit echt aantrekkelijk uitziet - of het nu een A-lijn rok is of een boyfriend-jeans. Maar daar hoef je geen magere dijen voor te hebben. Je dijen kunnen er strak en sexy uitzien als je de juiste oefeningen doet
Waarom Is Mijn Haar Zo Vettig En Vettig?
We horen vrouwen vaak klagen over droog haar. Drogisterijgangen staan vol met producten die speciaal zijn ontworpen voor droog haar. Maar heel weinig mensen praten over het andere uiteinde van het spectrum, het diametrale tegenovergestelde van droog haar: vet haar. Ja
Jeuk Tijdens De Zwangerschap - Oorzaken En 11 Huismiddeltjes
Zwangerschap kent ups en downs. Hoewel het ongetwijfeld een zegen is, kunnen bepaalde problemen u uiteindelijk frustreren. Een van die problemen is de constante jeuk die zwangere vrouwen ervaren. Met al het extra bloed dat pompt en de hormonen amok, zijn bijwerkingen zoals jeuk geen verrassing
Hoe Zich Te Ontdoen Van Een Charley-paard (krampen In De Benen) - Oorzaken, Dieet
Niemand weet waarom krampen in de benen worden aangeduid als charley-paard. Sommigen zeggen echter dat deze aandoening is vernoemd naar een honkbalwaterkruik, Charley Radbourne (bijgenaamd Old Hoss), die er tijdens een wedstrijd in de jaren 80 aan leed