2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
In een wereld die gedomineerd wordt door vroege vogels, doe je elke avond een wens - om de volgende ochtend vroeg wakker te worden. Maar hoeveel sommigen van ons ook proberen, het is bijna onmogelijk, en uit bed komen is een eeuwige strijd. Behoort u tot die uitslapers die, ondanks dat u elke truc uit het boek hebt geprobeerd, gewoon niet vroeg op kunt staan? Dan heb je geluk, want we hebben een aantal hacks in petto die kunnen helpen. Dit artikel bevat enkele van de beste tips om u te helpen elke dag vroeg wakker te worden. Blijf lezen!
Tips om u te helpen vroeg wakker te worden
- Eet niet voor het slapen gaan
- Vroeg naar bed gaan
- Slaap met de gordijnen iets open
- Bereid je mentaal voor
- Raak opgewonden over de aanstaande dag
- Houd uw wekker in de kamer
- Word elke dag op dezelfde tijd wakker
- Vermijd inname van cafeïne laat op de dag
- Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit
- Word elke dag een paar minuten eerder wakker
De beste manieren om vroeg in de ochtend wakker te worden
1. Eet niet voor het slapen gaan
Hoewel het verleidelijk is, vermijd tussendoortjes voor het slapengaan, omdat het niet alleen uw slaap schaadt, maar ook leidt tot gewichtstoename omdat het voedsel wordt bewaard in plaats van te worden verbrand. Als je eet voor het slapen gaan, verwerkt je spijsvertering het voedsel terwijl het eigenlijk ontspannend zou moeten zijn, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel.
Terug naar inhoudsopgave
2. Ga vroeg naar bed
We zijn opgegroeid met het luisteren naar onze ouders die ons vertellen dat we vroeg naar bed moeten gaan om vroeg op te staan voor school. En dit is inderdaad waar. U kunt eerder dan normaal wakker worden als u op een redelijk tijdstip naar bed gaat, omdat dit ervoor zorgt dat uw lichaam voldoende tijd krijgt om uit te rusten en te herstellen.
Terug naar inhoudsopgave
3. Slaap met de gordijnen iets open
Als u met de gordijnen een beetje open slaapt, wordt u de volgende ochtend op een natuurlijke manier wakker als de zonnestralen op uw gezicht vallen. Dit is een van de prettigste manieren om wakker te worden zonder de wekker in te stellen. Als u echter probeert wakker te worden voordat de zon opkomt, bijvoorbeeld om 6 of 7 uur 's ochtends, kunt u de volgende tips proberen.
Terug naar inhoudsopgave
4. Bereid je mentaal voor
Luister naar audiofragmenten of bekijk video's die het belang van vroeg opstaan benadrukken. Dit kan je indirect voorbereiden om vroeg wakker te worden.
Terug naar inhoudsopgave
5. Raak opgewonden over de aanstaande dag
Of het nu uw ochtendtrainingssessie, een heerlijk ontbijt of een aankomend evenement is - raak enthousiast over iets waar u echt naar uitkijkt. Deze opwinding zal je ongetwijfeld triggeren om eerder dan normaal wakker te worden.
Terug naar inhoudsopgave
6. Houd uw wekker in de kamer
Dit is een eeuwenoude truc, maar veel mensen staan in voor de doeltreffendheid ervan om u te helpen vroeg wakker te worden. Een alarm verstoort uw slaap en het enige dat u wilt, is het stoppen zodra het afgaat. Als je het uit de buurt van het bed houdt, zul je opstaan en door de kamer lopen om het uit te zetten. En als u uw kamer deelt met uw wederhelft, wordt het uitschakelen van de wekker nog belangrijker, omdat u hun slaap niet wilt verstoren of hun humeurigheid in de ochtend niet onder ogen wilt zien.
Terug naar inhoudsopgave
7. Word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker
Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, kan uw hersenen laten wennen aan een bepaald slaappatroon. Na een bepaalde periode zul je merken dat je op hetzelfde moment wakker wordt, zelfs voordat de wekker afgaat, omdat je je hersenen onbewust hebt getraind om dit te doen.
Terug naar inhoudsopgave
8. Vermijd inname van cafeïne laat op de dag
Zoals u al weet, kan de inname van cafeïne laat op de dag uw slaap verstoren. Daarom moet u ten minste 6 tot 7 uur voor het slapengaan geen dranken op basis van cafeïne consumeren. Dit helpt je niet alleen om een goede nachtrust te krijgen, maar vergroot ook de kans om vroeg wakker te worden.
Terug naar inhoudsopgave
9. Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit
Het blauwe licht dat door de schermen van mobiele telefoons, laptops en televisies wordt uitgezonden, is schadelijk voor uw gezondheid en verstoort uw slaapcyclus. Het bedriegt de hersenen ten onrechte door te denken dat het dag is, ook al is het niet, en stimuleert het om cortisol (het stresshormoon) vrij te maken, waardoor je niet kunt slapen. Schakel dus een uur voordat u gaat slapen alle elektronische apparaten uit. Lees een boek of luister naar muziek om te ontspannen en in slaap te vallen.
Terug naar inhoudsopgave
10. Word elke dag een paar minuten eerder wakker
Een van de beste en gemakkelijkste trucs is om elke dag een paar minuten eerder wakker te worden. Als je meestal om 7 uur 's ochtends wakker wordt maar om 5.30 uur wilt opstaan, kan dat niet van de ene op de andere dag gebeuren. Stel uw alarm elke dag 5 minuten eerder in totdat u de gewenste wektijd bereikt.
Terug naar inhoudsopgave
Onthoud dat u uw levensstijl niet van de ene op de andere dag radicaal kunt veranderen. Het is belangrijk om deze tips een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken en ze consequent te volgen om veranderingen in uw slaappatroon op te merken. En als het eenmaal gewoontes worden, spring je automatisch uit bed zodra de zon opkomt of de vogels fluiten. Welke van de bovenstaande trucs is voor jou uitgewerkt? Deel met ons in de comments hieronder.
Aanbevolen:
Wat Is Schade Door De Zon? Kan Het Worden Teruggedraaid?
Wie houdt er niet van zonneschijn? Je zult bijna niemand vinden die niet van de warme zonnestralen houdt. Maar te veel ervan kan uw huid beschadigen op een manier die uw verbeelding te boven gaat. Ongeveer 80% van de zichtbare tekenen van veroudering - waaronder rimpels, schilfering, ruwheid en droogheid - zijn het gevolg van blootstelling aan UV
Haarserums: Wat Zijn Ze En Hoe Kunnen Ze Worden Gebruikt? + Voordelen
We hebben talloze advertenties gezien met haarserums die dof, droog haar onmiddellijk transformeren in lokken die prachtig glad, zijdezacht en verbluffend zijn.\nMet onze hectische schema's en snelle levensstijl is alles wat ons helpt met onmiddellijke resultaten een grote opluchting
15 Beste Trainingen En Een Fitnessstrategie Om Snel Slank En Fit Te Worden
Alleen mager zijn is niet meer genoeg. Je moet FIT ZIJN in termen van behendigheid, spierkracht en spieruithoudingsvermogen. En om een slank en fit lichaam te krijgen, werkt een goed geplande en strategische benadering van een trainingsroutine het beste. In
Snel Mager Worden - Een Week Is Alles Wat Je Nodig Hebt
Als je binnen een week mager wilt worden, eet dan goed. U zult snel afvallen door voedingsmiddelen te kiezen die vet verbranden, vetophoping voorkomen en u helpen actief te blijven. U moet ook uw levensstijl oefenen en aanpassen. Dit artikel geeft u een voorbeeld van een 7-dagen dieetplan met een geleidelijke afname van het aantal calorieën per dag, een trainingsroutine en veranderingen in levensstijl
Natte Roos: Wat Is Het En Hoe Moet Het Worden Behandeld? - 5 Huismiddeltjes
Als het om roos gaat, is er één ding waar we het allemaal over eens kunnen zijn: het is frustrerend tot eindeloos. Je doorzoekt elke hoek van het internet op zoek naar natuurlijke remedies om van deze haarconditie af te komen. Maar vaak sta je waarschijnlijk met stomheid geslagen als de remedies niet lijken te werken. W