Vroeg In De Ochtend Wakker Worden

Inhoudsopgave:

Video: Vroeg In De Ochtend Wakker Worden

Video: Vroeg In De Ochtend Wakker Worden
Video: Het Ochtend Lied | BabyTV Nederlands 2024, Maart
Vroeg In De Ochtend Wakker Worden
Vroeg In De Ochtend Wakker Worden
Anonim

In een wereld die gedomineerd wordt door vroege vogels, doe je elke avond een wens - om de volgende ochtend vroeg wakker te worden. Maar hoeveel sommigen van ons ook proberen, het is bijna onmogelijk, en uit bed komen is een eeuwige strijd. Behoort u tot die uitslapers die, ondanks dat u elke truc uit het boek hebt geprobeerd, gewoon niet vroeg op kunt staan? Dan heb je geluk, want we hebben een aantal hacks in petto die kunnen helpen. Dit artikel bevat enkele van de beste tips om u te helpen elke dag vroeg wakker te worden. Blijf lezen!

Tips om u te helpen vroeg wakker te worden

  1. Eet niet voor het slapen gaan
  2. Vroeg naar bed gaan
  3. Slaap met de gordijnen iets open
  4. Bereid je mentaal voor
  5. Raak opgewonden over de aanstaande dag
  6. Houd uw wekker in de kamer
  7. Word elke dag op dezelfde tijd wakker
  8. Vermijd inname van cafeïne laat op de dag
  9. Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit
  10. Word elke dag een paar minuten eerder wakker

De beste manieren om vroeg in de ochtend wakker te worden

1. Eet niet voor het slapen gaan

Vroeg opstaan - Eet niet voor het slapen gaan
Vroeg opstaan - Eet niet voor het slapen gaan

Hoewel het verleidelijk is, vermijd tussendoortjes voor het slapengaan, omdat het niet alleen uw slaap schaadt, maar ook leidt tot gewichtstoename omdat het voedsel wordt bewaard in plaats van te worden verbrand. Als je eet voor het slapen gaan, verwerkt je spijsvertering het voedsel terwijl het eigenlijk ontspannend zou moeten zijn, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel.

Terug naar inhoudsopgave

2. Ga vroeg naar bed

Vroeg opstaan - vroeg naar bed
Vroeg opstaan - vroeg naar bed

We zijn opgegroeid met het luisteren naar onze ouders die ons vertellen dat we vroeg naar bed moeten gaan om vroeg op te staan voor school. En dit is inderdaad waar. U kunt eerder dan normaal wakker worden als u op een redelijk tijdstip naar bed gaat, omdat dit ervoor zorgt dat uw lichaam voldoende tijd krijgt om uit te rusten en te herstellen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Slaap met de gordijnen iets open

Vroeg wakker worden - slaap met de gordijnen iets open
Vroeg wakker worden - slaap met de gordijnen iets open

Als u met de gordijnen een beetje open slaapt, wordt u de volgende ochtend op een natuurlijke manier wakker als de zonnestralen op uw gezicht vallen. Dit is een van de prettigste manieren om wakker te worden zonder de wekker in te stellen. Als u echter probeert wakker te worden voordat de zon opkomt, bijvoorbeeld om 6 of 7 uur 's ochtends, kunt u de volgende tips proberen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Bereid je mentaal voor

Vroeg opstaan - mentaal voorbereiden
Vroeg opstaan - mentaal voorbereiden

Luister naar audiofragmenten of bekijk video's die het belang van vroeg opstaan benadrukken. Dit kan je indirect voorbereiden om vroeg wakker te worden.

Terug naar inhoudsopgave

5. Raak opgewonden over de aanstaande dag

Word vroeg wakker - raak enthousiast over de aanstaande dag
Word vroeg wakker - raak enthousiast over de aanstaande dag

Of het nu uw ochtendtrainingssessie, een heerlijk ontbijt of een aankomend evenement is - raak enthousiast over iets waar u echt naar uitkijkt. Deze opwinding zal je ongetwijfeld triggeren om eerder dan normaal wakker te worden.

Terug naar inhoudsopgave

6. Houd uw wekker in de kamer

Word vroeg wakker - houd uw wekker in de kamer
Word vroeg wakker - houd uw wekker in de kamer

Dit is een eeuwenoude truc, maar veel mensen staan in voor de doeltreffendheid ervan om u te helpen vroeg wakker te worden. Een alarm verstoort uw slaap en het enige dat u wilt, is het stoppen zodra het afgaat. Als je het uit de buurt van het bed houdt, zul je opstaan en door de kamer lopen om het uit te zetten. En als u uw kamer deelt met uw wederhelft, wordt het uitschakelen van de wekker nog belangrijker, omdat u hun slaap niet wilt verstoren of hun humeurigheid in de ochtend niet onder ogen wilt zien.

Terug naar inhoudsopgave

7. Word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker

Vroeg opstaan - Elke dag op dezelfde tijd wakker worden
Vroeg opstaan - Elke dag op dezelfde tijd wakker worden

Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, kan uw hersenen laten wennen aan een bepaald slaappatroon. Na een bepaalde periode zul je merken dat je op hetzelfde moment wakker wordt, zelfs voordat de wekker afgaat, omdat je je hersenen onbewust hebt getraind om dit te doen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Vermijd inname van cafeïne laat op de dag

Vroeg opstaan - Vermijd laat op de dag inname van cafeïne
Vroeg opstaan - Vermijd laat op de dag inname van cafeïne

Zoals u al weet, kan de inname van cafeïne laat op de dag uw slaap verstoren. Daarom moet u ten minste 6 tot 7 uur voor het slapengaan geen dranken op basis van cafeïne consumeren. Dit helpt je niet alleen om een goede nachtrust te krijgen, maar vergroot ook de kans om vroeg wakker te worden.

Terug naar inhoudsopgave

9. Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit

Vroeg opstaan - Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit
Vroeg opstaan - Schakel alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit

Het blauwe licht dat door de schermen van mobiele telefoons, laptops en televisies wordt uitgezonden, is schadelijk voor uw gezondheid en verstoort uw slaapcyclus. Het bedriegt de hersenen ten onrechte door te denken dat het dag is, ook al is het niet, en stimuleert het om cortisol (het stresshormoon) vrij te maken, waardoor je niet kunt slapen. Schakel dus een uur voordat u gaat slapen alle elektronische apparaten uit. Lees een boek of luister naar muziek om te ontspannen en in slaap te vallen.

Terug naar inhoudsopgave

10. Word elke dag een paar minuten eerder wakker

Vroeg opstaan - Elke dag een paar minuten eerder wakker worden
Vroeg opstaan - Elke dag een paar minuten eerder wakker worden

Een van de beste en gemakkelijkste trucs is om elke dag een paar minuten eerder wakker te worden. Als je meestal om 7 uur 's ochtends wakker wordt maar om 5.30 uur wilt opstaan, kan dat niet van de ene op de andere dag gebeuren. Stel uw alarm elke dag 5 minuten eerder in totdat u de gewenste wektijd bereikt.

Terug naar inhoudsopgave

Onthoud dat u uw levensstijl niet van de ene op de andere dag radicaal kunt veranderen. Het is belangrijk om deze tips een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken en ze consequent te volgen om veranderingen in uw slaappatroon op te merken. En als het eenmaal gewoontes worden, spring je automatisch uit bed zodra de zon opkomt of de vogels fluiten. Welke van de bovenstaande trucs is voor jou uitgewerkt? Deel met ons in de comments hieronder.

Aanbevolen:

Interessante artikelen
15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide
Lees Verder

15 Beste Primers Voor Een Gecombineerde Huid - Review & Guide

Ben je op zoek naar de beste primer voor een gecombineerde huid? We weten hoe belangrijk primers zijn om je make-up langer en fris te houden zonder je zorgen te hoeven maken dat het van je gezicht smelt. Als u een van degenen bent met een gecombineerde huid, kunt u zich zeker met dit probleem identificeren

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid
Lees Verder

2 Eenvoudige Puistjesbehandelingen Voor De Vette Huid

Puistjes zijn waarschijnlijk het meest gevreesde en hardnekkige probleem waarover elke vrouw met een vette huid zal klagen! Lees hieronder wat puistjes zijn en wat de puistjesbehandelingen zijn voor de vette huid. Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.Pu

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm
Lees Verder

29 Beste Onderarmtattoo-ontwerpen Voor De Binnen- En Buitenarm

Vraagt u zich af wat de beste en meest pijnvrije plek op uw lichaam is om geïnkt te worden? Het zijn jouw armen! Ze zijn geweldig om te pronken met het ontwerp, bieden een goed oppervlak voor je tattoo-artiest om aan te werken en doen niet zoveel pijn als andere lichaamsdelen. De v