2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Een gezond lichaam is essentieel om met volle teugen van uw leven te genieten. Velen van ons volgen een regelmatige trainingsroutine. Regelmatige oefeningen kunnen na verloop van tijd echter eentonig en saai lijken. Maak je geen zorgen! Er zijn veel 'leuke' routines die de resultaten van de zware trainingen bieden. Capoeira Workout is zo'n fysieke activiteit die je gezond maakt en tegelijkertijd interessant lijkt. Dubbele klap!
Wat is capoeira?
Is Capoeira een krijgskunst? Ja, Capoeira is een vorm van vechtsport en dankt zijn oorsprong aan zowel Afrika als Brazilië. Het is gemaakt door Afrikaanse slaven in Brazilië rond 1500 na Christus. Het is een hybride van krijgskunst en dans die enorme voordelen biedt voor het lichaam. Het helpt bij het versterken en versterken van quadriceps, billen en hamstrings tijdens het uitvoeren van de routines als dans. Capoeira bevat veel cartwheels, draaien en trappen, allemaal uitgevoerd als een danssequentie.
[Lees: voordelen van hamer-krachttraining]
Hoe capoeira uit te voeren?
Capoeira wordt uitgevoerd door acrobatiek, muziek en dans op te nemen in zelfverdedigingsbewegingen. Er zijn verschillende plaatsen waar groepslessen worden gegeven om Capoeira te leren en te oefenen. Beginners hoeven niet bang te zijn voor de expertise die nodig is om Capoeira fitnessroutine uit te voeren. De trainingsuitrusting is over het algemeen een losse broek en een goed passend T-shirt. Capoeira wordt uitgevoerd door te oefenen met een soort achtergrondmuziek.
Voordelen van Capoeira-training:
Het regelmatig uitvoeren van Capoeira heeft enorme voordelen. Deze trainingsroutine is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je persoonlijkheid en sociale verzorging. Een regelmatige beoefening van Capoeira heeft de volgende voordelen:
1. sterkte:
De oefeningsroutines van Capoeira vereisen veel bewegingen van het bovenlichaam, zoals het bewegen op de handen tijdens hoofdstanden, houdingen, rollen, enz. Bij deze bewegingen worden de kern en buikspieren aangesproken, wat resulteert in een fantastische kracht van het bovenlichaam.
2. Flexibiliteit:
De inspannende routines bevorderen de flexibiliteit van het lichaam, bijna vergelijkbaar met yoga. Zelfs als u geen expert bent in Capoeira, zult u nog steeds de flexibiliteit van het lichaam voelen toenemen.
3. Uithoudingsvermogen:
In tegenstelling tot veel andere sporten betrekt Capoeira spiergroepen op unieke manieren. Alle routines vereisen veel energie om te coördineren met de groep. Al deze factoren, naast repetitieve bewegingen, maken Capoeira tot een intensieve cardiotraining. Dit verhoogt het spier- en cardiovasculaire uithoudingsvermogen van het lichaam en zorgt voor meer uithoudingsvermogen.
4. Coördinatie:
Capoeira is uniek in die zin dat alle bewegingen worden gevolgd als een dansroutine. Alle bewegingen zijn goed gecoördineerd en laten je gracieus en soepel bewegen tussen de verschillende Capoeira-stijlen. Dit maakt het lichaam meer gecoördineerd en introduceert ook een gevoel voor ritme.
[Lees: dansoefeningen en hun voordelen]
5. Snelheid:
De belangrijkste essentie van het uitvoeren van Capoeira is om alle bewegingen vloeiend uit te voeren in een zeer korte tijd. Als vechtsporttechniek zal dit uw reactietijd verbeteren en het lichaam wendbaarder maken om terug te reageren op de bewegingen van andere mensen.
6. Saldo:
Capoeira leert het lichaam om directe en complexe bewegingen te beheersen en daarbij meer in balans te zijn.
7. Stressvermindering:
Het uitvoeren van de vloeiende bewegingen op een soundtrack ontspant het lichaam en de geest volledig. Na de sessie voel je de kick van de endorfines volledig.
8. Vertrouwen:
Capoeira is een zeer zeldzame vorm van lichaamsbeweging. Het doen van Capoeira-routines zal je dus meer zelfvertrouwen geven als persoon.
9. Zelfexpressie:
Omdat er een dansaspect is in Capoeira, wordt het een uitstekende vorm van zelfexpressie.
Een woord van waarschuwing:
Capoeira vereist veel vloeiende en intense bewegingen. Beginners moeten zichzelf niet belasten en hun lichaam dwingen zich onmiddellijk aan te passen. Regelmatig oefenen zal de vereiste kracht en flexibiliteit geven. Vermijd bovendien het dragen van erg losse kleding tijdens het beoefenen van Capoeira. U dient regelmatig voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals bij elke andere vorm van lichaamsbeweging.
Capoeira is een leuke, maar effectieve manier om een gezonder lichaam te krijgen. Zoek een Capoeira-instructeur en dans vandaag nog naar een fitter lichaam!
Kent u Capoeira-training? Beoefen jij Capoeira? Deel met ons in de comments hieronder.
Aanbevolen:
10 Geweldige Voordelen Van Zuurstof Gezichtsbehandeling Voor Een Stralende Huid
Laten we eerlijk zijn - geen wonder kan je van de ene op de andere dag een stralende huid bezorgen. Volgens Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, heeft het de juiste zorg en toewijding nodig. Lagen make-up kunnen je niet het gevoel geven dat je krijgt als je van nature een mooie huid hebt
11 Geweldige Voordelen Van Rijstmelkzeep Voor Uw Huid
Kent u de schoonheidsvoordelen van rijst? Hoe zit het met het proberen van rijstzeep om je schoonheid te verbeteren? Welnu, in Aziatische landen wordt rijst beschouwd als een geweldige bron die je mooier kan maken. Als de folkloreverhalen iets zijn, dan wordt er gezegd dat de dames die uren in de rijst- en rijstvelden werkten altijd het water gebruikten dat overbleef na het wassen van rijst
11 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Nachtcrèmes
Als je meestal naar bed gaat zonder een nachtcrème te hebben gebruikt, dan doe je iets verkeerd. Dit komt door de voordelen van nachtcrème op uw huid die u zich nooit had kunnen voorstellen! Hoewel het idee om nachtcrème aan te brengen triviaal lijkt, kan niet in woorden worden uitgelegd hoe het je huid verbetert
6 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Olijfolie Voor Wimpers
Lange en donkere wimpers geven de ogen hun ware schoonheid. Mooie wimpers zijn ongetwijfeld iets waar de meeste vrouwen naar verlangen. Maar niet iedereen is gezegend met die perfecte wimpers! Vrouwen die niet van nature mooie wimpers hebben, kunnen kiezen voor cosmetische opties, zoals mascara
15 Voordelen Van Het Heffen Van Gewichten Voor Vrouwen - Een Beginnershandleiding
Uw trainingsroutine is niet compleet zonder krachttraining. Maar veel vrouwen denken dat ze door het heffen van gewichten net zo gespierd zullen worden als mannen. Niet waar! Vrouwen produceren niet zoveel testosteron, een hormoon dat de spiergroei stimuleert, als mannen
