2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Wie houdt er niet van die sappige en zoete peren, vooral in de zomer? Ze bieden de broodnodige verlichting met hun vezelrijke sappigheid om een verkoelend effect te krijgen, vooral voor kinderen. Ze bevatten veel vezels en de antioxidanten die erin aanwezig zijn, helpen bij het bestrijden van veel gezondheidsproblemen die de immuniteit verbeteren. De lokale namen zijn onder meer 'Perikkai' in Telugu, 'Nashpati' in Hindi, 'Perikai' in Tamil, 'Sabariil' in Malayalam, 'Naspatti' in Gujarati, 'Nashpatti' in Marathi en 'Naakh' of 'Nashpaati' in Punjabi.
Peren zijn geweldig voor de algehele gezondheid van het lichaam vanwege hun hoge vezelgehalte, essentiële voedingsstoffen en mineralen. Men zou elke dag één peer moeten consumeren om van de gezondheidsvoordelen te profiteren. Het vers geëxtraheerde perensap kan worden geconsumeerd voor het beste resultaat.
Inhoudsopgave
- Gezondheidsvoordelen van peren
- Voordelen voor de huid van peren
- Haarvoordelen van peren
- Peren selecteren en bewaren
- Pear Nutrition Feiten
- Hoe peren te eten / koken
Gezondheidsvoordelen van peren
Bekijk hier de 30 beste voordelen van peren:
1. Vecht tegen vrije radicalen
De aanwezigheid van vitamine C, vitamine K en koper in peren gaat de strijd aan met vrije radicalen die onze lichaamscellen beschadigen.
2. Voorkomt hartziekten
Een van de beste voordelen van peren is de aanwezigheid van vezels, die het cholesterol in het lichaam verlagen en ons daardoor beschermen tegen hartaandoeningen. Dagelijkse inname van vezelrijk voedsel zoals peren kan het risico op een beroerte met wel 50% verminderen.
3. Voorkomt kanker
Het hoge gehalte aan vezels in peren bindt zich aan de kankerverwekkende cellen door ze te verwijderen en voorkomt darmkanker. Een peer per dag kan borstkanker tot 34% voorkomen bij vrouwen na de menopauze.
4. Geen allergische reacties
Peren hebben, in vergelijking met ander fruit, minder kans op allergene reacties wanneer ze worden gegeten en zijn daarom een van de weinige vruchten die aan zuigelingen kunnen worden gegeven.
5. Regelt de bloedsuikerspiegel
Hoewel het een beetje zoet is, helpt het met een lage glycerine-index en een hoog vezelgehalte bij het beheersen van de suikerspiegel in het bloed en voorkomt het diabetes.
6. Verhoogt het immuunsysteem
Het hoge gehalte aan anti-oxidanten zoals vitamine C en koper helpt het immuunsysteem van het lichaam te versterken om verschillende ziekten te bestrijden.
7. Voorkomt osteoporose
Botproblemen komen tegenwoordig veel voor. Dus om die botten gezond te houden en osteoporose te voorkomen, is het erg belangrijk om de pH van het lichaam op peil te houden en dagelijks de aanbevolen hoeveelheid calcium te eten. De pH van het lichaam kan worden gehandhaafd door middel van een dieet door dagelijks fruit en groenten te consumeren. De boriumrijke peren kunnen helpen om het calcium dat wordt geconsumeerd gemakkelijk op te nemen.
8. Verhoogt het energieniveau
Het hoge glucosegehalte in peren geeft je direct energie als je je zwak voelt. Het wordt zeer snel door het lichaam opgenomen en omgezet in energie.
9. Spijsvertering
Een middelgrote peer bevat ongeveer 20-25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Omdat de vezel onoplosbaar is, beweegt het gemakkelijk door de dikke darm en voorkomt het poliepen in de dikke darm. Het hoge vezelgehalte helpt en verbetert de spijsvertering.
10. Zwangerschap
Foliumzuur is erg belangrijk voor een zwangere vrouw om de baby te beschermen tegen geboorteafwijkingen. Foliumzuur dat aanwezig is in peren kan u hierbij helpen, en het wordt aanbevolen om het regelmatig te gebruiken tijdens de zwangerschap.
11. Voor spenen
Voor speenkinderen is het altijd aan te raden om peren te geven, omdat het hypoallergeen is en een lage zuurgraad heeft. Het veroorzaakt dus geen problemen met de spijsvertering. Deze perenvrucht kan worden geschild, verwarmd en vervolgens gepureerd. De schil kan ook worden gevoerd, maar het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat deze geen scherpe randen heeft die kinderen kunnen verwonden. Peren mogen niet worden gegeven aan kinderen met diarree.
12. Tegen galblaas, colitis, artritis, jicht
Peren helpen bij het voorkomen van galblaasproblemen, colitis, artritis en jicht als ze regelmatig worden ingenomen.
13. Bloeddruk
Antikankerverwekkende glutathion en antioxidanten in peren helpen bij het beheersen van de bloeddruk.
14. Koorts
Peren helpen koorts gemakkelijk te genezen met zijn verkoelende effecten.
15. Ontsteking
Peren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verminderen van ontstekingen door artritis en andere soortgelijke problemen.
16. Kortademigheid
Tijdens de zomers komt kortademigheid vrij vaak voor als gevolg van hitte bij zowel kinderen als volwassenen. Het is dus aan te raden om tijdens die warme dagen peren te nemen.
17. Keelproblemen
Peren voorkomen in de zomer keelproblemen. Het is dus goed om een peer per dag te nemen of een glas van zijn sap zal het werk doen.
Om van alle voordelen van peren te profiteren, moet u ze tijdens deze hete zomerdagen regelmatig innemen.
Voordelen voor de huid van peren
Ontdek hier wat de geweldige voordelen van peren voor de huid zijn:
18. Vezels voorkomen huidbeschadiging
Peren zitten boordevol voedingsvezels die een cruciale rol spelen bij het glad en zacht houden van onze huid. Ze vertragen de afgifte van suiker in de bloedbaan en voorkomen schade aan huidcollageen (een bepaald type eiwit) veroorzaakt door frequente suikerpieken. Bijgevolg krijgen we een gladde huid en een mollig uiterlijk.
19. Houd rimpels weg
Eet dagelijks peren om veroudering te voorkomen. De vrucht is rijk aan vitamine C - een supereffectieve antioxidant, vitamine K en koper. Al deze elementen zijn in staat om schadelijke vrije radicalen te bestrijden en zo onze huidcellen te beschermen tegen ernstige schade. Het helpt uiteindelijk bij het verstevigen van de huid en het verminderen van de vorming van fijne lijntjes nabij onze ogen en lipgebied.
20. Behandel een vette huid
Als je een vette huid hebt, kunnen peren heel goed voor je zijn. Breek gewoon een peer en meng er verse room en honing mee. Gebruik deze pasta driemaal per week als gezichtsmasker en de overtollige afscheiding van de talgklieren in uw huid zal in hoge mate verminderen.
21. Krijg een acne-vrije huid
Mensen met een acnegevoelige huid kunnen ook baat hebben bij peren. Peren bevatten een hoog gehalte aan vitale vitamines en essentiële mineralen. Deze vruchten kunnen hun immuniteit versterken en ze intern sterker maken. Als gevolg hiervan kan hun huid van binnenuit vechten tegen acne, puistjes en alle andere soorten huidinfecties.
22. Blijf lang gehydrateerd
Peren zijn niet alleen goed voor de vette huid, maar ook voor de droge en schilferige huid. Ze bevatten natuurlijke bevochtigingsmiddelen, die helpen het normale watergehalte van de huid in evenwicht te brengen en het natuurlijke vocht vast te houden. Daarom wordt het extract van deze vrucht veel gebruikt bij het maken van vochtinbrengende lotion. Regelmatige inname van perensap kan uw huid ook egaal en glad maken.
23. Effectieve natuurlijke scrub
De natuurlijke enzymen die in de vrucht aanwezig zijn, maken het een geweldig scrubmiddel. U kunt de dode huidcellen in de oppervlakkige laag van uw huid gemakkelijk verwijderen door een gepureerde peer in uw gewone gezichtspakking te mengen en uw huid ermee te exfoliëren. Het fruitextract kan ook worden gebruikt als een zachte schil om de celvernieuwing te versnellen.
24. Goed voor lipbehandeling
Peren zijn uitstekend geschikt voor onze lippen. De eer gaat naar het melkzuur dat in het extract aanwezig is. Dit zuurgehalte van de vrucht kan de cellen van je lippen lang gezond en gehydrateerd houden, zodat je een zachte en soepele pruillip krijgt.
25. Van nature ontstekingsremmend
De ontstekingsremmende eigenschappen van peren werken als een schoonheidsmiddel. Het consumeren van peren of het gebruik van schoonheidsproducten die het extract bevatten, veroorzaakt geen allergische reacties. Daarom is het goed voor de huid en ook nuttig voor zuigelingen.
Haarvoordelen van peren
26. Gezond en gevoed haar
Als het gaat om de meest uitstekende haarvoordelen van peren, is het eerste dat in de lijst moet worden opgenomen, het vermogen om het haar gezond en gevoed te maken. Peren, vooral de rijpe, bevatten een natuurlijke suikeralcohol genaamd 'sorbitol' of 'glucitol', die de haarwortels voedt, de hoofdhuid voedt en het haar gehydrateerd houdt om het gezond te maken.
27. Verminder haar droogheid
De hydraterende eigenschap van peren is buitengewoon gunstig voor het verminderen van de droogheid van ons haar. Bovendien bevat het veel vitamine C, dat werkt als een natuurlijke antioxidant en helpt de haarlokken in conditie te houden door de gezondheid van de haarcellen te behouden.
28. Tem je kroeshaar
Van het regelmatig eten van peren tot het behandelen van je lokken met het fruit - alles helpt om die lelijke klitten te elimineren. Je kroeshaar kan gemakkelijk beheersbaar worden met behulp van peren.
29. Herstel The Lost Shine
Als u zich zorgen maakt over uw doffe en onaantrekkelijke haar, kunnen peren uitkomst bieden. Het enige dat u hoeft te doen, is bij u thuis een natuurlijk haarmasker maken door het extract van 1 verse en rijpe peer, 2 eetlepels appelciderazijn en water te mengen. Dit is een geweldige haarrevitaliser die je doffe haar kan doen herleven en de verloren glans kan herstellen.
30. Handhaaf gekrulde en gekleurde sloten
Het onderhouden van de krullen en tinten van uw haar kan veel gemakkelijker zijn met het aanbrengen van een perenhaarpakket. Om zo'n pakje te maken, schilt en verplettert u een peer op de juiste manier en vormt u vervolgens een gladde pasta door er sojaolie aan toe te voegen. Verdeel deze pasta nu gelijkmatig over je haar. Was het na een uur af met een milde shampoo. Het verschil zal gemakkelijk zichtbaar zijn!
Peren selecteren en bewaren
Het kiezen van de juiste peren en deze op een perfecte manier bewaren is essentieel om het meeste uit het fruit te halen. Hier is een gids voor jou:
1. Hoe u de juiste peren selecteert
Rijpe peren zijn het beste om te plukken. Als de schil van de vrucht helder en glanzend is, mis hem dan. Ga liever voor degenen die mat goud van kleur zijn, lekker ruiken en een beetje zachte nek hebben.
Een goede peer moet stevig genoeg zijn (niet te stijf). De schil van de vrucht moet zowel vlak als schadevrij zijn. Zelfs als het een beetje roodbruine (bruinachtige vlekken) op de huid heeft, ga ervoor, want er is niets mis met de smaak of de voordelen van het fruit.
Let er bij het kopen van een peer op dat het bovenste gedeelte (dichtbij de steel) niet te zacht en niet te stijf is. Om dit te doen, drukt u gewoon licht op dat gebied met uw vingertoppen in plaats van de hele vrucht uit te persen.
2. Hoe de geselecteerde peren te bewaren
Als je rijpe peren wilt bewaren, zet ze dan gewoon in de koelkast. Omgekeerd, als u ze op kamertemperatuur wilt laten rijpen, plaats ze dan in een kom zonder te wassen, omdat vocht de vrucht snel kan ontbinden.
Je kunt de peren ook helpen volgroeid te worden door ze in een papieren zak met gaatjes te bewaren. Het zal hen helpen voldoende zuurstof te krijgen en het verval of de overrijping te vertragen.
Pear Nutrition Feiten
| Beginsel | Voedingswaarde | Percentage ADH | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folaten | Kalium | Calcium | Crypto-xanthine-ß |
Nu, als u bijna alle informatie over peren heeft, bereid u dan voor om te weten hoe u peren eet. Hier zijn enkele tips voor u: Maak een verse peer schoon en was hem, dep hem droog en eet hem samen met de schil op. Op deze manier kun je het meeste halen uit de vezels, fytonutriënten en antioxidanten die in de vrucht aanwezig zijn. Peren kunnen in plakjes worden gesneden met een appelboor. U moet het van de basis afsnijden, zodat de kern moeiteloos kan worden verwijderd. Giet ook zo snel mogelijk 2-3 druppels citroensap in de plakjes, zodat ze niet geoxideerd raken. Je kunt een dessert maken door blauwe kaas of geitenkaas te combineren met de peren. Als je iets heerlijkers wilt verzinnen, maak dan gewoon een kaasplankje met wat boterachtige peren, verse walnoten en honing. Een smakelijke perensalade kan worden bereid door het fruit te combineren met wat prei, mosterdgroen en waterkers. Maak het wat voedzamer door er een paar walnoten over te verdelen. Peren uitboren en zacht maken met rode wijn en suiker kan ook een geweldige keuze zijn. Heeft het artikel over voordelen van peren u geholpen? Laat het ons weten door een reactie achter te laten. Aanbevolen:14 Geweldige Voordelen Van Saffraan (Kesar) Voor Huid, Haar En Gezondheid
Saffraan is de duurste specerij ter wereld. Een pond van het kruid kan tussen de $ 500 en $ 5000 kosten. De jaarlijkse saffraanproductie in de wereld wordt geschat op ongeveer 300 ton, waarbij Iran de meeste produceert (76%). Er zijn ook recente berichten over de farmacologische activiteit en geneeskrachtige eigenschappen (1) 17 Geweldige Voordelen Van Marokkaanse Olie Voor Huid, Haar En Gezondheid
Arganolie staat in de volksmond bekend als "Liquid Gold". Het is afgeleid van de pit van de arganvrucht en is een van 's werelds duurste oliën. Marokkaanse vrouwen gebruiken al eeuwenlang Marokkaanse olie om hun huid, haar en hele lichaam gevoed en jong te houden 31 Geweldige Voordelen Van Theeboomolie Voor Huid, Haar En Gezondheid
Het is waarschijnlijk de meest gepromote olie van de afgelopen tijd - gezien de manier waarop het wordt aangeprezen om kwalen te behandelen en ziekten te genezen. Maar is dat waar? Welnu, er is onderzoek dat de voordelen van theeboomolie onderbouwt 10 Geweldige Voordelen Van Komkommersap Voor Huid, Haar En Gezondheid
Komkommersap is een gezonde, voedzame en veelzijdige drank. Komkommers bevatten veel water en bevatten vitamine K, silica, vitamine A, vitamine C en chlorofyl. Veel voordelen van komkommersap zijn onder meer de behandeling van hoge vitale functies en urinewegstenen 15 Geweldige Voordelen Van Kamilleolie Voor Huid, Gezondheid En Haar
Als je je te lui voelt om een kopje kamille thee te zetten en een slokje te nemen om jezelf te ontspannen, pak dan gewoon kamilleolie, voeg 2 tot 3 druppels toe aan een schoon stuk doek en ruik - je zult merken dat je stress binnen de kortste keren verdwijnt. Net Interessante artikelenHet vinden van uw persoonlijke (mode) stijl is als het uitzoeken van uw permanente handtekening. Maar op een dieper niveau moet u contact maken met wie u bent, uw voorkeuren en antipathieën in kaart brengen en veel andere onderliggende factoren ontdekken die u over het algemeen onbelangrijk acht om tot een conclusie te komen over uw eigen stijl In tegenstelling tot andere muziekfeesten of concerten is Coachella een ervaring en moet daarom worden gepland. En je weet waar de eerste stap van voorbereiding begint, toch? Je outfits kiezen! Als je voor de eerste keer op weg bent naar Coachella en denkt dat het niet zo belangrijk is als mensen denken, vergis je je Vindt u uw kind niet zo groot als zijn leeftijdsgenoten? En doet dat hem en jij ook pijn? Als ouder is het heel normaal en vanzelfsprekend dat uw kind wil uitgroeien tot een gezond persoon. Maar wat als dingen niet gebeuren zoals u had gewild? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
