12 Beste Theeën Voor Gewichtsverlies - Afslanktheeën Die Echt Werken

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Thee is een oeroude drank die helpt bij het afvallen en uw algehele gezondheid (1), (2). En je weet dat groene thee, van de plant Camellia sinensis, een van de meest populaire en vertrouwde dranken voor gewichtsverlies is (3). Maar wetenschappers hebben eigenschappen tegen obesitas gevonden in tal van andere kruiden, wortels en bloemen die je als thee kunt consumeren (4). Natuurlijk, groene thee is geweldig om af te vallen en staat bovenaan onze lijst. Maar als groene thee je de blues bezorgt, kun je deze andere theesoorten eens proberen. Dit artikel bevat 12 beste theesoorten voor gewichtsverlies - en al het andere dat u moet weten om het te stimuleren. Omhoog scrollen!

Inhoudsopgave

• 12 beste theeën voor gewichtsverlies

  • 1. Groene thee
  • 2. Hibiscusthee
  • 3. Kamille thee
  • 4. Gemberthee
  • 5. Pepermuntthee
  • 6. Calendula-thee
  • 7. Rozemarijnthee
  • 8. Matcha-thee
  • 9. Granaatappelthee
  • 10. Oolong-thee
  • 11. Witte thee
  • 12. Pu Erh-thee

12 beste theeën voor gewichtsverlies

1. Groene thee

Hoe groene thee helpt bij het afvallen

Groene thee wordt verkregen uit de apicale bladeren van de plant Camellia sinensis. Het bevat een goede hoeveelheid catechines, met name epigallocatechinegallaat (EGCG), en cafeïne (minder dan koffie). EGCG en cafeïne zijn beide verantwoordelijk voor de eigenschappen om af te vallen. EGCG, een antioxidant, helpt de schadelijke zuurstofradicalen op te ruimen, waardoor ontstekingen en door ontstekingen veroorzaakte obesitas worden verminderd en het daarom hoog op de lijst van beste theesoorten voor gewichtsverlies wordt geplaatst. Verschillende onderzoeken door onderzoekers hebben aangetoond dat het consumeren van groene thee kan helpen bij het afvallen van zwaarlijvige en diabetespatiënten door het vetmetabolisme en verzadiging te verhogen en zwaarlijvigheidsgenen te onderdrukken (5), (6), (7).

Hoe groene thee te bereiden

1. Verwarm een kopje (of twee) water. Laat het niet koken. De temperatuur moet ongeveer 85 ^{o zijn}
2. Giet het water in een theepot en voeg een theelepel (of twee) groene theeblaadjes toe.
3. Dek af en laat 3-4 minuten trekken.
4. Zeef in je favoriete mok.
5. Pers er een citroen in als je wilt.

Wanneer te consumeren

U kunt groene thee drinken bij uw ontbijt en tussen de maaltijden door. Probeer het niet te consumeren voordat u naar bed gaat en drink niet meer dan vijf kopjes groene thee per dag. Vermijd het als u angstig bent of hyperactief wordt na het nuttigen van cafeïne.

2. Hibiscusthee

Hoe hibiscusthee helpt bij het afvallen

Hibiscusthee wordt verkregen uit Hibiscus sabdariffa en is een krachtige antioxidant (8). Het bevat ook geen cafeïne. Wetenschappers hebben ontdekt dat het drinken van deze thee de bloeddruk kan helpen verlagen en daarom goed is voor mensen met hypertensie. Hypertensie veroorzaakt stress, wat op zijn beurt de toxines in het lichaam verhoogt, wat leidt tot ontstekingen. En wanneer uw lichaam in een constante staat van ontsteking verkeert, voorkomt het de vetstofwisseling, en dit leidt tot gewichtstoename. Amerikaanse wetenschappers hebben ook ontdekt dat het het LDL-cholesterol helpt verlagen en het lipidenprofiel in het bloed verbetert (9).

Hoe hibiscusthee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Voeg een theelepel hibiscusthee / bloemen toe aan een theepot.
3. Als het water begint te koken, haal het dan van het vuur en giet het in de theepot.
4. Laat 5 minuten trekken voordat u het in een kopje giet en drinkt.

Wanneer te consumeren

Consumeer het bij uw ontbijt en / of tussen de maaltijden door. U kunt voor het slapengaan milde hibiscusthee drinken als u moeite heeft om in slaap te vallen. Zorg ervoor dat je niet meer dan drie kopjes hibiscusthee per dag drinkt.

3. Kamille thee

Hoe kamille thee helpt bij het afvallen

Kamille thee wordt verkregen uit de bloemen van M. chamomilla (10). Het heeft ontstekingsremmende, antidepressieve, slaapopwekkende en angststillende eigenschappen (11), (12). Depressie, angst, ontsteking en slaapgebrek hebben een directe relatie met gewichtstoename. Wetenschappers hebben ontdekt dat de aanwezigheid van fenolische verbindingen, zoals quercetine, luteoline, apigenine, patuletine en hun glucosiden, in kamille thee verantwoordelijk is voor de anti-obesitas eigenschappen (13). Een onderzoek toonde ook aan dat kamille thee de bloedsuikerspiegel kan verlagen (14).

Hoe kamille thee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Haal het van het vuur en giet het in een theepot met twee theelepels gedroogde kamillebloemen of een zakje kamille-thee.
3. Dek af en laat 5 minuten trekken.
4. Zeef het in een kopje en drink het op.

Wanneer te consumeren

Laat het voordat je naar bed gaat om beter te slapen. Gebruik doordeweeks een milde versie van kamille-thee als u zich depressief of angstig voelt. Drink niet meer dan twee kopjes kamille thee per dag.

4. Gemberthee

Hoe gemberthee helpt bij het afvallen

Gember is de wortel van een bloeiende plant en wordt vaak gebruikt als specerij- en smaakstof. Wetenschappers hebben ontdekt dat gember een bioactieve stof bevat, gingerol, die verantwoordelijk is voor zijn scherpe en karakteristieke geur, evenals zijn ontstekingsremmende, antioxiderende, anti-misselijkheid, glucose-sensibiliserende en bloeddrukverlagende eigenschappen (15). Onderzoekers van Columbia University ontdekten dat gember de verzadiging en de thermogenese verhoogde (16).

Hoe gemberthee te bereiden

1. Verwarm een kopje water.
2. Voeg een theelepel geraspte gember toe aan het water.
3. Laat het 5 minuten koken.
4. Je kunt honing en citroen toevoegen als je wilt.
5. Zeef en drink op!

Wanneer te consumeren

Je kunt gemberthee consumeren bij het ontbijt of tussen de maaltijden door. Drink niet meer dan drie kopjes gemberthee per dag.

5. Pepermuntthee

Hoe pepermuntthee helpt bij het afvallen

Pepermuntthee wordt verkregen uit pepermuntblaadjes. Het heeft een onmiddellijk rustgevend en kalmerend effect. Wetenschappers hebben ontdekt dat pepermunt vluchtige stoffen bevat, zoals menthol, menthone, hesperidine, luteoline en eriocitrine. Deze hebben stemmingsbevorderende, ontstekingsremmende, antimicrobiële, verteringsbevorderende en antioxiderende effecten (17), (18).

Hoe pepermuntthee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Voeg 5-10 pepermuntblaadjes toe aan het kokende water.
3. Laat het 5-7 minuten koken.
4. Zeef het in een kopje en drink het op.
5. Je kunt ook een theezakje gebruiken en dit ongeveer 3 minuten in heet water trekken.

Wanneer te consumeren

Consumeer het tussen de maaltijden, twee uur voordat u gaat slapen of bij uw ontbijt. Drink niet meer dan twee tot drie kopjes pepermuntthee per dag.

6. Calendula-thee

Hoe Calendula-thee helpt bij het afvallen

Calendula-thee wordt verkregen uit de bloemen van de plant Calendula officinalis, ook wel calendula of Engelse goudsbloem genoemd. Onderzoekers hebben ontdekt dat calendula sterke ontstekingsremmende eigenschappen bezit (19). Het heeft een bloemige en verfrissende smaak die je kan helpen kalmeren en stress kan verminderen. Calendula-thee kan dus stress en door ontsteking veroorzaakte gewichtstoename helpen voorkomen.

Hoe Calendula-thee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Voeg een tot twee theelepels gedroogde calendulabloemen toe, dek af en laat 10 minuten trekken.
3. Zeef het in een kopje voordat je het drinkt.

Wanneer te consumeren

Consumeer het bij uw ontbijt of tussen de maaltijden door. Drink niet meer dan drie tot vier kopjes calendula-thee per dag.

7. Rozemarijnthee

Hoe rozemarijnthee helpt bij het afvallen

Rozemarijn is een populair aromatisch kruid dat wordt gebruikt bij het koken. Het wordt verkregen uit de plant Rosmarinus officinalis en heeft spike-achtige bladeren. Er is onderzoek gedaan naar rozemarijnblad en extracten en ze bleken sterke antioxiderende eigenschappen te hebben (20). Onderzoekers ontdekten ook dat rozemarijnthee een antidepressieve eigenschap had (21). Beide eigenschappen zijn goed voor het bevorderen van gewichtsverlies.

Hoe rozemarijnthee te bereiden

1. Kook een kopje water.
2. Voeg het toe aan een theepot. Voeg een takje verse rozemarijn of twee theelepels gedroogde rozemarijn toe.
3. Laat het 5 minuten trekken. Je kunt ook 10 minuten trekken, maar het kan bitter worden.
4. Zeef het in een kopje en drink het op.

Wanneer te consumeren

Eet het bij het ontbijt en tussen uw lunch- en avondsnack. Drink niet meer dan drie kopjes rozemarijnthee per dag.

8. Matcha-thee

Hoe Matcha-thee helpt bij het afvallen

Matcha-thee is de poederthee van de plant Camellia sinensis. Omdat het een minimale bewerking ondergaat en je de bladeren in poedervorm drinkt in plaats van ze weg te gooien, wint matcha aan populariteit als een van de beste theesoorten om af te vallen. Het heeft meer epigallocatechinegallaat, een krachtige antioxidant die de gifstoffen helpt wegspoelen en de immuniteit verhoogt.

Hoe Matcha-thee te bereiden

1. Zeef een theelepel matchapoeder.
2. Voeg het toe aan een kop heet water.
3. Zwaai het krachtig in een 'W'- of' N'-beweging totdat het schuimig wordt.
4. Genieten!

Wanneer te consumeren

U kunt het consumeren bij uw ontbijt of wanneer u maar wilt. Eet niet meer dan twee theelepels matcha per dag.

9. Granaatappelthee

Hoe granaatappelthee helpt bij het afvallen

Granaatappelthee is een speciale thee die wordt gebrouwen met geconcentreerd granaatappelsap, gemalen granaatappelpitjes of gedroogde granaatappelbloemen. Granaatappels zitten boordevol antioxidanten en hebben antimicrobiële eigenschappen (22), (23). De zoete smaak van deze thee geeft je een pauze van de gewone ongezoete theeën om af te vallen.

Hoe granaatappelthee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook en haal het onmiddellijk uit het vuur.
2. Voeg een theelepel kamille of groene thee en geplette granaatappelpitjes of gedroogde granaatappelbloemen toe aan een theepot.
3. Giet het hete water, dek af en laat 4-5 minuten trekken.
4. Giet in een kopje en drink.

Wanneer te consumeren

U kunt het tijdens het ontbijt of tussen de maaltijden nuttigen. Drink niet meer dan drie kopjes granaatappelthee per dag.

10. Oolong-thee

Hoe Oolong-thee helpt bij het afvallen

Oolong-thee wordt ook verkregen uit Camellia sinensis, maar de verwerking is anders dan groene thee en matcha-thee. Het zit ook boordevol EGCG, een krachtige fytonutriënt met antioxiderende eigenschappen. Wetenschappers hebben bevestigd dat oolongthee geweldig is voor gewichtsverlies, omdat het de lipideniveaus in het bloed helpt verlagen en het vetmetabolisme verhoogt (24), (25).

Hoe Oolong-thee te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Haal van de vlam en laat het ongeveer 2 minuten afkoelen.
3. Voeg een theelepel oolongthee toe aan een theepot en giet het water erin.
4. Dek af en laat 3-4 minuten trekken.
5. Zeef en drink.

Wanneer te consumeren

U kunt het bij het ontbijt of tussen de maaltijden nuttigen. Gebruik niet meer dan vijf kopjes oolongthee per dag. Omdat het een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, moet u het vermijden als u zich rusteloos voelt na het drinken van cafeïnehoudende dranken.

11. Witte thee

Hoe witte thee helpt bij het afvallen

Witte thee wordt ook verkregen uit Camellia sinensis. De thee blijkt de vorming van vetcellen te remmen en helpt bij de afbraak van vet (26). Wetenschappers hebben ook ontdekt dat dagelijkse consumptie van witte thee kan leiden tot remming van diabetesgerelateerde effecten in de hersenschors (27).

Hoe witte thee te bereiden

1. Verwarm een kopje water. Laat het niet aan de kook komen.
2. Haal van de vlam en laat het ongeveer 2 minuten afkoelen.
3. Voeg een theelepel witte thee toe aan een theepot en giet het water erin.
4. Dek af en laat 3-4 minuten trekken.
5. Zeef het en drink.

Wanneer te consumeren

Eet het tijdens het ontbijt of tussen de maaltijden door. Gebruik het niet voor het slapengaan. Drink niet meer dan twee kopjes witte thee per dag.

12. Pu Erh-thee

Hoe Pu Erh-thee helpt bij het afvallen

Pu Erh-thee is vernoemd naar de stad Pu'er in de provincie Yunnan in China. En wat denk je - deze thee wordt ook gewonnen uit Camellia sinensis. Dit is een speciaal gefermenteerde thee en wordt ook wel zwarte thee genoemd. Wetenschappers hebben ontdekt dat Pu Erh-thee lipidenverlagende eigenschappen heeft en het helpt het gewicht te verminderen bij patiënten met het metabool syndroom (28), (29).

Hoe Pu Erh-thee te bereiden

1. Verwarm een kopje water. Laat het niet aan de kook komen.
2. Haal uit de vlam.
3. Trek ongeveer 2,5 cm Pu Erh-thee en doe het in een theepot.
4. Giet het water in de theepot.
5. Dek af en laat 3-4 minuten trekken.
6. Zeef het voordat je het drinkt.

Wanneer te consumeren

Je kunt het tussen de maaltijden of het ontbijt consumeren. Het is veilig om twee tot drie kopjes Pu Erh-thee per dag te consumeren.

Dit zijn de 12 beste theeën om af te vallen. Onthoud dat u gezond moet eten en trainen om de thee te helpen hun werk te doen. Ga je gang en verlies het slappe gevoel om je licht, opgetild en gereïncarneerd te voelen. Proost!