5 Beste Yoga-asana's Om Je Huid Strakker Te Maken

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:22

Wilt u een jonger uitziende huid maar kunt u zich al die dure cosmetische behandelingen niet veroorloven? Maak je geen zorgen! Lees dit bericht en ontdek hoe yoga (ja, yoga) je kan helpen de losse lichaamshuid strakker te maken.

Hier vindt u enkele eenvoudige yogahoudingen voor huidverstrakking, waardoor u er jonger uitziet als u regelmatig oefent

1. Neerwaartse hondhouding of Adho Mukha Svanasana:

De Adho Mukha Svanasana, de meest basale en algemeen bekende yogapose, biedt een scala aan gezondheidsvoordelen en is de moeite waard om toe te voegen aan je dagelijkse fitnessroutine. Van het bestrijden van vermoeidheid en stijfheid van de rug tot het helpen aanspannen van doorhangende buik, deze fundamentele houding is om vele redenen gunstig.

Hoe de Asana te doen:

1. Begin met op handen en knieën te gaan zitten.
2. Buig naar voren en plaats je handpalmen onder je schouders met de handpalmen plat op de grond. Je rug moet plat zijn.
3. Zet uw voeten op de tenen.
4. Ga nu verder met het optillen van je heupen.
5. U moet een omgekeerde V maken met uw borst naar de knieën gericht en uw handen recht terwijl u uw heupen optilt.
6. Houd de pose 15-20 seconden vast terwijl je diep ademt.
7. Herhaal de beweging driemaal voordat je doorgaat naar de volgende pose (1).

[Lezen: yoga houdingen om fit te blijven]

2. Cobra-pose of Bhujangasana:

Nog een geweldige pose in yoga om de losse huid strakker te maken, de cobra-pose helpt je ook om van die lastige niersteenpijn af te komen en versterkt je wervelkolom.

Hoe de Asana te doen:

1. Ga rechtop liggen met je borst naar de grond gericht.
2. Zorg ervoor dat uw benen op de grond blijven.
3. Ga nu verder met het optillen van uw romp en uw rug naar uw tenen toe buigen.
4. Ga door met de pose totdat je een lichte rek begint te voelen.
5. Houd de pose ongeveer 20-25 seconden vast.
6. Ga voorzichtig terug naar de startpositie. Een eikel kan leiden tot pijn en vervelende verwondingen (2).

3. Opwaarts gerichte hondhouding of Urdhvamukhasvanasana:

De naar boven gerichte hond is het omgekeerde van de neerwaartse hondhouding. Het richt zich op je buikspieren, rug en benen. Je kunt deze houding dus ook gebruiken om cellulitis op je dijen kwijt te raken.

Hoe de Asana uit te voeren:

1. Begin door op je buik te gaan liggen.
2. Je kin moet de grond raken en je voeten op heupbreedte.
3. Richt je tenen op de grond zodat je hielen van de grond komen
4. Houd je handpalmen onder je schouders.
5. Strek je armen naar boven en kijk omhoog.
6. Buig uw rug totdat u een rek in uw rug voelt.
7. Til uw lichaamsgewicht van de dij en houd uzelf vast met uw tenen en handen.
8. Houd de pose 20 seconden vast
9. Herhaal de pose driemaal terwijl je diep ademhaalt (3).

4. Plankhouding:

Dit is geen gewone yogapositie. Het komt voort uit de plankoefening en heeft voordelen zoals het helpen versterken van de wervelkolom en het geven van nieuwe energie aan het lichaam.

Hoe de Asana te doen:

1. Begin met de opdrukpositie. (dwz ga op handen en knieën zitten)
2. Strek je benen en span de buik.
3. Span je dijbeen- en achterste spieren aan en kijk naar voren.
4. Houd de pose ongeveer 25-30 seconden vast.

Bekijk deze video over hoe je de plankhouding uitvoert.

5. Gezichtsyoga om de gezichtshuid te versterken:

Hoewel deze asana's je kunnen helpen om je slappe buik en andere delen van het lichaam te versterken, hoe zit het dan met de rimpels in je gezicht? Probeer deze houdingen in yoga voor een strak gezicht. Dit trainingsregime kan uw gezichtsspieren helpen sterker te worden door regelmatige lichaamsbeweging, wat de bloedcirculatie helpt verbeteren.

[Lezen: yoga-asana's om buikvet te verminderen]

Palmen:

Deze gezichtsyoga-routine helpt de huid rond je ogen te ontspannen en te versterken. Bekijk hier hoe je palmen kunt uitvoeren.

The Great Rub:

The Great Rub is een techniek die de bloedcirculatie in uw gezichtsspieren helpt verbeteren. Bekijk hier hoe je de geweldige rub en andere gezichtsyoga-houdingen kunt uitvoeren. Dus, probeer deze effectieve yogahoudingen voor huidverstrakking en zie er vandaag jonger uit. Vertel ons hieronder over je ervaringen met yoga om je huid strakker te maken. Onze lezers horen graag van je.