2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Als het op kruiden aankomt, is rozemarijn vrijwel de koningin van allemaal vanwege de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. En het lijkt erop dat de mensheid zich in dit geheim bezighield en er voor altijd van profiteerde, omdat rozemarijn door de oude Griekse, Romeinse en Egyptische beschavingen als heilig werd beschouwd.
Fascinerend, is het niet? Laten we dus eens kijken naar alle geweldige manieren waarop we kunnen profiteren van dit wonderkruid en zijn essentiële olie.
Inhoudsopgave
- Wat is rozemarijnolie?
- Rozemarijn voedingsprofiel
- Wat zijn de voordelen van rozemarijnolie?
- Beste gebruik van rozemarijnolie
- Wat zijn enkele interessante feiten over rozemarijnolie?
- Waar rozemarijnolie kopen
- Wat zijn de bijwerkingen van rozemarijnolie?
Wat is rozemarijnolie?
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) behoort tot de muntfamilie van Lamiaceae en is een aromatisch, groenblijvend kruid dat voorkomt in de Middellandse Zee en Azië. Het heeft naaldachtige bladeren en de bloemen kunnen roze, wit, paars of blauw zijn. Omdat het er mooi uitziet, wordt het veel gebruikt als sierplant.
Rozemarijn neemt een speciale plaats in in de gastronomische keuken vanwege zijn heerlijke geur en unieke bittere smaak, vooral als het gaat om gerechten die elk soort geroosterd vlees bevatten. Maar het is de etherische olie die wordt gewonnen uit de bladeren van rozemarijn die het pièce de résistance is.
Essentiële olie van rozemarijn bevat een heleboel heilzame componenten zoals 1,8-cineol, alfa-pineen en kamfer. Deze geven het zijn ontstekingsremmende, antibacteriële, schimmelwerende, pijnstillende en slijmoplossende eigenschappen en helpen bij het bevorderen van een betere spijsvertering, bloedsomloop en ademhaling. Laten we eens nader bekijken welke andere prachtige voedingsstoffen deze essentiële olie herbergt …
Terug naar inhoudsopgave
Rozemarijn voedingsprofiel
De etherische olie van rozemarijn wordt gewonnen door stoomdestillatie uit verse bloeiende toppen die 1-2% olie opleveren. Deze olie bevat een breed scala aan bestanddelen en antioxidanten. De belangrijkste chemische componenten zijn α-pineen, borneol, β-pineen, kamfer, bornylacetaat, kamfeen, 1, 8-cineol en limoneen. De voedingswaarde van rozemarijnkruid wordt uitgelegd in onderstaande tabel.
Voedingswaarde | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Folaten | Natrium | Calcium |
Terug naar inhoudsopgaveWat zijn de voordelen van rozemarijnolie?Rozemarijnolie is een van die unieke ingrediënten die niet alleen voordelen bieden voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook wonderen verrichten voor uw geestelijke gezondheid. Van het verlichten van pijn en het bevorderen van de spijsvertering tot het verminderen van angst, rozemarijnolie bedekt zowat elke basis. Laten we alle voordelen die het te bieden heeft in detail bekijken. 1. Verhoogt het immuunsysteemAls het gaat om het beschermen van uw lichaam tegen ziekten, zijn antioxidanten een van uw grootste wapens. Rozemarijnolie bevat myrceen, een chemische stof die als krachtige antioxidanten werkt en vrije radicalen opspoort die uw cellen kunnen beschadigen en een aantal infecties en ziekten kunnen veroorzaken. Het regelmatig inademen van rozemarijnolie kan je immuunsysteem dus helpen versterken (1). 2. Is ontstekingsremmendLijdt u aan pijntjes en kwalen die nooit lijken weg te gaan? Dan wordt het tijd dat je die gebieden gaat masseren met essentiële olie van rozemarijn. Deze olie werkt als een krachtig ontstekingsremmend middel omdat het α-pineen bevat dat zwelling en pijn verlicht (2). 3. Bevordert de spijsverteringDit klinkt misschien een beetje raar, maar rozemarijnolie op je buik en de onderkant van je voeten wrijven kan de spijsvertering juist bevorderen. Hoe, vraag je? Het is omdat rozemarijnolie de kwaliteit van de maagzuursecretie en het volume gal dat door de lever wordt geproduceerd verbetert - twee componenten die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Het kan dus helpen bij het verlichten van constipatie, maagkrampen, een opgeblazen gevoel, winderigheid (ja, ik bedoel scheten) en symptomen van dyspepsie (3). 4. Verlicht spier- en gewrichtspijnAls het gaat om het bestrijden van pijn, is rozemarijn een enigszins drievoudige bedreiging vanwege het gehalte aan 1,8-cineol, alfa-pineen en kamfer. Het is een pijnstiller (vermindert pijn), ontstekingsremmend (vermindert zwelling) en werkt anti-nociceptief (blokkeert het pijngevoel). Daarom wordt het traditioneel gebruikt om spierpijn, gewrichtspijn, verstuikingen en de symptomen van artritis en reuma te verlichten. Hoewel rozemarijnolie is goedgekeurd door de Duitse Commissie E voor de behandeling van deze aandoeningen en is bewezen dat het deze effecten heeft bij ratten, is er geen sluitend wetenschappelijk bewijs dat dit bij mensen gebeurt (4), (5). 5. Verhoogt de circulatieHet is gebleken dat het plaatselijke gebruik van rozemarijnolie de bloedcirculatie in dat gebied verbetert (6). Een verbeterde bloedcirculatie kan tal van andere voordelen bieden, zoals pijnverlichting en snelle bloedstolling, wat op zijn beurt de wondgenezing kan versnellen en de haargroei kan bevorderen. 6. Geneest hoofdpijnZijn frequente hoofdpijn en migraine waardoor u school / werk mist? Daarna hoef je alleen maar een paar druppels rozemarijnolie tussen je handpalmen te wrijven en ze over je neus en mond te druppelen. De pijnstillende eigenschap van deze krachtige etherische olie is zeer effectief gebleken bij het verminderen van hoofdpijn (7). 7. Verlicht hoest, verkoudheid en griepTime for a little quiz. What’s the common factor between a cough, a cold, and a flu? Yep, they’re all caused by bacterial or viral infections. Rosemary essential oil, when inhaled, acts as a potent antibacterial agent and fights off these infections (8). 8. Helps To Improve Respiratory ActivityIf you want to breathe easy, it’s time you picked up a bottle of rosemary essential oil. This powerful oil has been found to provide significant relief when it comes to respiratory disorders (9). The eucalyptol (1,8-cineole) and camphor present in rosemary oil help dilate the bronchi in your lungs and aid better flow of air. Thus, it helps in relieving a number of respiratory problems like clearing the chest and nasal congestion, reducing cough, cold, and sore throat, and treating symptoms of respiratory allergies and sinusitis. Rosemary oil also possesses an antispasmodic property (relieves muscular spasms) that works well in treating bronchial asthma. 9. Lowers StressWhenever you feel stressed or have that all too familiar “fight-or-flight” urge, it’s nothing but the hormone cortisol that is being released into your body. Anyone who suffers from chronic stress can have an excess of cortisol being released in their body, which could ruin the delicate hormonal balance and disturb the normal metabolism, thus giving way to a number of other diseases. But there’s good news! Smelling rosemary oil has been found to reduce the level of cortisol in saliva significantly (10). So, the next time you feel like the stress of day-to-day life is getting to you, indulge in some aromatherapy with rosemary oil. 10. Helps Fight CancerA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Aanbevolen:10 Beste Voordelen En Toepassingen Van Citroensap Voor Huid, Haar En GezondheidCitroen geniet een wereldwijde eminentie, dankzij zijn ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Deze goedkope en gemakkelijk verkrijgbare zoetzure vrucht wordt veel gebruikt in verschillende voedselrecepten zoals citroenkip, citroentaarten en dranken enz 19 Beste Voordelen En Toepassingen Van Mosambi-sap Voor Huid, Haar En GezondheidMosambi-sap of zoet limoensap is een populaire favoriet in India, vooral tijdens het zomerseizoen. We zijn ons er allemaal van bewust dat de mosambi een rijke bron is van vitamine C en kalium. Behalve dat het heerlijk, vers en verfrissend is, staat dit sap bekend om zijn verkoelende en medicinale effecten en heeft het verschillende gezondheidsvoordelen 14 Beste Voordelen En Toepassingen Van Cowpeas (Lobia) Voor Huid, Haar En GezondheidCowpea of erwt met zwarte ogen (Phaseolus Aureus) is een bepaald type boon, die een kleine ovale structuur heeft met een blauw oog erop. Het kan van verschillende soorten zijn, zoals rood, roomwit, zwart, bruin, enzovoort. Hoewel het alom populair is vanwege zijn lekkere smaak en smaak, kan de voedingswaarde van de groente ook niet worden genegeerd. Maa 15 Beste Voordelen En Toepassingen Van Pruimensap Voor Huid, Haar En GezondheidPruimen, ook wel bekend als gedroogde pruimen of (Sukhe Aloo Bukhara) in het Hindi, zijn de gedroogde versie van Europese pruimen (1). Algemeen bekend om hun constipatie-verlichtende eigenschappen, zijn dit zeer voedzame vruchten met een zoete smaak en een taaie textuur 11 Beste Voordelen En Toepassingen Van Moringa-olie Voor Huid, Haar En GezondheidMoringa-olie komt uit de zaden van Moringa Oleifera Tree. Deze zijn extreem rijk aan fytonutriënten en kunnen een grote invloed hebben op uw algehele gezondheid. Moringa-olie is uitzonderlijk beroemd vanwege de vele voordelen die het biedt |