Hoe Een Beknelde Zenuw In De Nek Te Repareren - Oorzaken, Symptomen En Remedies

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Of u nu over uw schouder naar een parkeerplaats kijkt, gewoon opstaat uit uw bed of een jurk over uw hoofd probeert te trekken - een beknelde zenuw kan zelfs deze basistaken onmogelijk maken. Het is vrij waarschijnlijk dat al die dagen van immobiliteit en een slechte houding je in deze vorm terugkomen. Dus, steek uw mouwen op en bereid u voor om deze aandoening te bestrijden voordat deze tot complicaties leidt. Kijk maar eens naar de remedies die in dit artikel worden vermeld en u kunt afscheid nemen van de beknelde zenuw in uw nek. Lees verder!

Inhoudsopgave

Wat is een beknelde zenuw?

Tekenen en symptomen van een beknelde zenuw

Wat veroorzaakt een beknelde zenuw in de nek?

How To Fix een beknelde zenuw in de nek

Preventieve Tips

Best slaap- en zithouding voor een beknelde zenuw in de hals

Wanneer bezoeken A Doctor

Wat is een beknelde zenuw?

Een beknelde zenuw is het resultaat van te veel druk uitgeoefend door de omliggende botten, spieren, kraakbeen of pezen op een zenuw of een groep zenuwen. Deze druk zorgt ervoor dat de zenuw zijn functie verliest en kan leiden tot pijn of gevoelloosheid in het getroffen gebied.

Je zenuwen strekken zich helemaal uit van de hersenen tot het ruggenmerg en sturen belangrijke berichten heen en weer. Een beknelde of samengedrukte zenuw kan signalen produceren in de vorm van pijn, en dergelijke symptomen mogen niet worden genegeerd.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen van een beknelde zenuw

Behalve pijn kan een beknelde of samengedrukte zenuw ook symptomen veroorzaken zoals:

• Gevoelloosheid in het gebied
• Een scherpe pijn die naar buiten straalt
• Een tintelend of tintelend gevoel
• Verzwakte spieren in het getroffen gebied
• Een gevoel van verdoofde en gevoelloze handen of voeten

Deze symptomen kunnen verergeren terwijl u slaapt.

Als u een beknelde zenuw in uw nek of arm heeft, kan dit uw ellebogen, handen, polsen en zelfs uw vingers aantasten. Dit leidt vaak tot aandoeningen als:

• Perifere neuropathie
• Carpaal tunnel syndroom
• Tennis elleboog

Laten we nu eens kijken naar de oorzaken van een beknelde zenuw.

Terug naar inhoudsopgave

Wat veroorzaakt een beknelde zenuw in de nek?

De beknelde zenuw in uw nek kan te wijten zijn aan het volgende:

• Een kwetsure
• Artritis
• Spanning
• Fysieke activiteiten
• Zwaarlijvigheid

Als uw zenuw slechts korte tijd bekneld of samengedrukt is, is dat meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als het langdurig wordt samengedrukt, kan dit leiden tot chronische pijn en zelfs tot een permanent beschadigde zenuw.

De volgende omstandigheden kunnen uw risico op een beknelde zenuw vergroten:

• Reumatoïde artritis
• Schildklier aandoening
• Botsporen die optreden als gevolg van trauma of andere medische aandoeningen
• Seksuele activiteit, waardoor het risico van een vrouw op het ontwikkelen van carpaal tunnelsyndroom toeneemt (1). Dit verhoogt op zijn beurt het risico op een beknelde zenuw.

Om permanente schade aan uw zenuw te voorkomen, is het daarom belangrijk om hier onmiddellijk aandacht aan te besteden. En we hebben de beste oplossingen om dit probleem aan te pakken. Volg gewoon de onderstaande methoden om uw beknelde zenuw thuis te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe een beknelde zenuw in de nek te herstellen

1. Heet of koud kompres
2. Masseer met warme olie
3. Essentiële oliën
4. Gember
5. Vitaminen
6. Kurkuma
7. Epsom-zout
8. Wonderolie
9. Opdrachten
10. Yoga
11. Acupressuur

1. Heet of koud kompres

Je zal nodig hebben

• Ijsblokjes
• Een schoon washandje
• Een afsluitbare plastic zak
• Een heet kompres

Wat moet je doen

1. Neem wat ijsblokjes en doe ze in een afsluitbare plastic zak.
2. Wikkel de plastic zak in een schoon washandje en leg het op je nek.
3. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Herhaal meerdere keren per dag.
4. Als alternatief kunt u ook een warm kompres op uw nek aanbrengen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit elk uur of twee doen totdat uw pijn merkbaar afneemt.

Waarom dit werkt

Terwijl een koud kompres de pijn en ontsteking kan helpen verlichten, kan een warm kompres de spieren rond de beknelde zenuw ontspannen (2). Het kan ook de bloedcirculatie naar uw nek verbeteren, waardoor een snellere genezing van de aangetaste zenuw wordt bevorderd.

Terug naar inhoudsopgave

2. Masseer met warme olie

Je zal nodig hebben

1/2 kopje kokos- of mosterdolie

Wat moet je doen

1. Neem wat kokos- of mosterdolie en warm het een beetje op.
2. Breng het aan op uw nek en masseer zachtjes gedurende 10 tot 15 minuten.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit minstens twee keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Door het getroffen gebied te masseren, worden bepaalde drukpunten geactiveerd die helpen uw spieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar de nek te vergroten. Een warme oliemassage kan ook de pijn verminderen en is daarom een van de beste en meest effectieve opties om een beknelde zenuw in de nek te behandelen (3).

Terug naar inhoudsopgave

3. Essentiële oliën

een. Pepermunt olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels pepermuntolie
• Kokos- of jojoba-olie (optioneel)

Wat moet je doen

1. Neem een paar druppels pepermuntolie op je vingers en breng het aan in je nek.
2. Masseer een paar minuten totdat de olie volledig door uw huid is opgenomen.
3. Als u een gevoelige huid heeft, kunt u de etherische olie mengen met een dragerolie voordat u deze aanbrengt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit twee keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Pepermuntolie wordt veel gebruikt als decongestivum en ook om pijn te verlichten, gezien de geweldige pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen (4). Het is ook krampstillend en kan helpen bij het ontspannen van de spieren. Deze eigenschappen van pepermuntolie kunnen helpen bij de behandeling van de beknelde zenuw in uw nek.

b. Lavendel olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels lavendelolie
• Kokos- of olijfolie (optioneel)

Wat moet je doen

1. Neem een paar druppels lavendelolie en breng deze rechtstreeks op het getroffen gebied aan.
2. Als je een gevoelige huid hebt, meng de etherische olie dan met een dragerolie naar keuze.
3. Masseer zachtjes gedurende 2 tot 3 minuten totdat je huid de olie volledig opneemt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 2 tot 3 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Hoewel het aangename aroma van lavendelolie uw slaap verbetert en u helpt voldoende rust te krijgen, helpen de pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen ervan de pijn en ontsteking te verminderen die worden veroorzaakt door een beknelde zenuw (5), (6).

Terug naar inhoudsopgave

[Lees: 20 beste voordelen van lavendelolie voor huid, haar en gezondheid]

4. Gember

Je zal nodig hebben

• 1 inch gesneden gember
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een centimeter gember toe aan een kop heet water.
2. Laat het 5 tot 10 minuten trekken.
3. Zeef en voeg een beetje honing toe aan de gemberthee.
4. Consumeer het voordat het koud wordt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je moet gemberthee 2 tot 3 keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

Gember is een kruid dat behoorlijk populair is vanwege zijn pijnstillende eigenschappen (7). Het heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van chronische pijn en ontstekingen die optreden als gevolg van de beknelde zenuw (8).

Terug naar inhoudsopgave

5. Vitaminen

Een tekort aan vitamine B6, B12, C en E kan uw kans op het ontwikkelen van een beknelde zenuw vergroten. Daarom is het belangrijk om elke dag de vereiste dosis van deze vitamines binnen te krijgen om een snellere genezing te bevorderen. Verhoog uw inname van deze vitamines door voedsel te consumeren dat rijk is aan hen, zoals citrusvruchten, groene groenten, amandelen, avocado's, zeevruchten en gevogelte. Al deze vitamines hebben ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die de pijn kunnen helpen verminderen (9), (10), (11), (12).

Terug naar inhoudsopgave

6. Kurkuma

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kurkumapoeder
• 1 glas melk
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan een glas hete melk en roer goed.
2. Laat het een beetje afkoelen en voeg er wat honing aan toe.
3. Drink dit mengsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink kurkuma-melk 1 tot 2 keer per dag.

Waarom dit werkt

De curcumine in kurkuma bezit ontstekingsremmende en genezende eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van de beknelde zenuw (13), (14).

Terug naar inhoudsopgave

7. Epsom-zout

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• Badwater

Wat moet je doen

1. Voeg een kopje Epsom-zout toe aan je badwater.
2. Geniet 15 tot 20 minuten in bad en ontspan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2 tot 3 keer per week voor effectieve resultaten.

Waarom dit werkt

Epsom-zout bevat magnesium, dat veel wordt gebruikt om pijn en ontstekingen te behandelen vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen (15). Een Epsom-zoutbad kan uw huid helpen meer magnesium te absorberen en de symptomen van pijn en ontsteking veroorzaakt door de beknelde zenuw in uw nek te verlichten (16).

Terug naar inhoudsopgave

[Lezen: hoe badzout gebruiken?]

8. Ricinusolie

Je zal nodig hebben

• 1 / 2-1 eetlepel castorolie
• Een warm kompres

Wat moet je doen

1. Neem voldoende ricinusolie in uw handen en breng deze aan op het getroffen gebied.
2. Masseer zachtjes de nek gedurende 5 tot 10 minuten.
3. Breng een warm kompres aan op het gebied en laat het 10 tot 15 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2 tot 3 keer per dag totdat uw pijn begint te verdwijnen.

Waarom dit werkt

Ricinusolie staat bekend om zijn potentiële ontstekingsremmende en ontspannende eigenschappen. Dit komt voornamelijk door de aanwezigheid van ricinolzuur erin. Daarom is een snelle massage of het aanbrengen van een ricinusoliepakket een van de beste manieren om beknelde zenuwen aan te pakken (17).

Terug naar inhoudsopgave

9. Oefeningen

Wat moet je doen

1. Draai uw nek voorzichtig met de klok mee en tegen de klok in.
2. U kunt ook uw nek heen en weer en heen en weer bewegen om de zenuwspieren in uw nek te ontspannen.

Herhalingen

15 tot 20

Hoe ze helpen

Een paar strekoefeningen zijn voldoende om de stijve spieren in de nek te ontspannen en de pijn te verlichten die een beknelde zenuw veroorzaakt (18).

Terug naar inhoudsopgave

10. Yoga

Wat moet je doen

Oefen yogahoudingen zoals de Cobra-houding, Uitgebreide zijhoekhouding, Vishouding en Neerwaartse hondhouding.

Looptijd

Houd elke pose 10 tot 15 seconden vast.

Waarom dit werkt

Yoga kan helpen de spieren in de nek te strekken, waardoor ontspanning ontstaat en het genezingsproces van de beknelde zenuw wordt versneld. Het verbetert ook de bloedtoevoer naar de aangetaste zenuw, waardoor het herstel wordt bevorderd (19).

Terug naar inhoudsopgave

[Lezen: 15 eenvoudige tips om thuis yoga te beoefenen]

11. Acupressuur

U kunt ook acupressuur overwegen om de beknelde zenuw in uw nek te behandelen, waarbij u druk moet uitoefenen op bepaalde punten in uw lichaam. Het verlicht niet alleen pijn, maar kan de zenuw ook helpen zijn verloren functie terug te krijgen (20).

Als u de beknelde zenuw in uw nek met succes heeft behandeld met de hierboven beschreven remedies, kunt u de volgende voorzorgsmaatregelen nemen om herhaling te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

Preventieve tips

• Zorg voor een goede lichaamshouding.
• Vermijd langdurig in één positie te blijven.
• Oefen regelmatig.
• Zorg voor een gezond gewicht en volg een gezond dieet.

U moet deze zit- en slaaphoudingen ook volgen om uw herstel te versnellen.

Terug naar inhoudsopgave

Beste slaap- en zitposities voor een beknelde zenuw in de nek

• Houd kussens onder uw nek en knieën om uw ruggengraat zo recht mogelijk te houden.
• Een goede zithouding kan ook veel druk van uw rug afnemen. Ga op stoelen zitten die uw rug ondersteunen. Vermijd te lang zitten en neem regelmatig een pauze als u gestrekt moet zitten.

Probeer deze remedies en methoden om de zwelling en pijn te verminderen. Als uw probleem echter aanhoudt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Terug naar inhoudsopgave

Wanneer een dokter bezoeken

U moet een arts bezoeken als u deze symptomen ervaart:

• Aanhoudende en ondraaglijke pijn ondanks behandeling
• Acute focale zwakte (wanneer een van uw benen uw gewicht niet kan dragen)
• Een ernstig verlies van gevoel in een van uw lichaamsdelen
• Verlies van controle over de blaas of darmen

Een beknelde zenuw in de nek komt vrij vaak voor, en veel mensen ervaren het op een bepaald moment in hun leven. U kunt de aandoening vermijden als u een gezonde levensstijl aanhoudt, vitaminerijk voedsel eet, uw spieren niet overwerkt en een goede lichaamshouding aanhoudt. Volg de remedies en tips die in dit artikel worden genoemd en laat ons weten hoe ze voor u hebben gewerkt.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang duurt het voordat een beknelde zenuw is genezen?

Het kan enkele weken tot enkele maanden duren voordat een beknelde zenuw volledig is genezen.

Kan een chiropractor een beknelde zenuw repareren?

Chiropractische behandelingen helpen meestal om de druk op de beknelde zenuw te verminderen, wat op zijn beurt verlichting biedt van de pijnlijke symptomen.