11 Huismiddeltjes Om Losse Bewegingen Te Behandelen - Wat Te Eten?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Losse beweging is een veel voorkomende klacht bij mensen van alle leeftijdsgroepen. Het treedt meestal op na het eten, maar kan ook op andere momenten van de dag voorkomen. Deze toestand kan veel ongemak en vermoeidheid veroorzaken. In sommige gevallen kan het uw dagelijkse activiteiten belemmeren, omdat het uitdroging en vermoeidheid kan veroorzaken. In dit bericht bespreken we de oorzaken van losse beweging en enkele natuurlijke manieren om de symptomen ervan te beheersen.

Inhoudsopgave

• Wat veroorzaakt losse beweging?
• Natuurlijke manieren om losse bewegingen te behandelen
• Opties voor medische behandeling
• Wat te eten tijdens losse bewegingen en wat te vermijden
• Preventietips

Wat veroorzaakt losse beweging?

Losse bewegingen zijn ontlasting die waterig of papperig is en een sterke vieze geur kan hebben. Wanneer losse bewegingen meerdere keren (drie of meer) gedurende de dag voorkomen, staat de aandoening bekend als diarree (1). Het verlies van vocht en mineralen uit uw lichaam kan leiden tot uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans in het lichaam.

Virale infecties zijn een van de belangrijkste oorzaken van losse beweging bij volwassenen (2). Andere oorzaken zijn:

• Bacteriële infecties
• Intestinale ziekten, zoals colitis en prikkelbare darmsyndroom (IBS)
• Allergie voor bepaalde voedingsmiddelen
• Slechte opname van voedsel
• Bepaalde medicijnen die een laxerend effect kunnen hebben
• Overmatig alcoholgebruik

Baby's produceren meestal dunne ontlasting, maar ze moeten meestal zacht zijn. Als de ontlasting waterig is en gepaard gaat met koorts of congestie, is het diarree.

Opmerking: aanhoudende losse stoelgang kan levensbedreigende gevolgen hebben en moet daarom onmiddellijk worden behandeld. Je hebt medische hulp nodig als er bloed in de ontlasting zit, je zo uitgedroogd bent dat je niet meer plast, of als je koorts hebt.

Hier zijn enkele remedies die u kunt proberen om verlichting te krijgen van losse bewegingen.

Natuurlijke manieren om losse bewegingen te behandelen

1. Kokoswater

Onderzoek toont aan dat jong kokoswater kan worden gebruikt als orale rehydratatieoplossing voor kinderen met milde diarree (3). Het mag echter niet worden gebruikt bij patiënten die ernstig uitgedroogd zijn of nierproblemen hebben ontwikkeld.

Je zal nodig hebben

1-2 glazen kokoswater

Wat moet je doen

Drink een glas of twee kokoswater.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit een paar dagen lang 1 tot 2 keer per dag.

Opmerking: overmatige consumptie van kokoswater kan een verhoging van het natriumgehalte in uw bloed veroorzaken. Daarom moet u stoppen met het gebruik ervan zodra uw symptomen zijn verdwenen. Naarmate de kokosnoot rijpt, variëren de kalium- en natriumspiegels. Zorg ervoor dat je jonge kokosnoten plukt.

2. Yoghurt

Yoghurt is een probioticum dat kan helpen bij het reguleren van de darmbacteriën (4). Daarnaast bleek het ook te helpen bij de behandeling en preventie van diarree (5).

Je zal nodig hebben

Een kopje yoghurt

Wat moet je doen

Consumeer een kopje yoghurt na uw maaltijden.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2 keer per dag gedurende een week.

3. Komijn (Jeera) Water

Komijn (of jeera) kan een therapeutisch effect hebben op uw maagstelsel. Het kan helpen bij het reguleren van een regelmatige stoelgang, wat op zijn beurt kan helpen bij het verminderen van indigestie en losse bewegingen (6).

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel komijnzaad
• 1 glas water

Wat moet je doen

• Voeg een theelepel komijnzaad toe aan een glas water.
• Breng dit mengsel aan de kook in een pan.
• Laat het een beetje afkoelen voordat u het consumeert.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik deze oplossing 3 tot 4 keer per dag, bij voorkeur na elke maaltijd.

4. Kamille thee

Kamille vertoont krachtige anti-diarree, krampstillend en antisecretoire eigenschappen (7). Dit kan helpen bij het verlichten van losse bewegingen door de darmspieren te ontspannen.

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels droge kamillebloemen
• 1 kopje water
• 1 theelepel honing

Wat moet je doen

1. Voeg een of twee theelepels kamille kruid toe aan een kopje water en breng het aan de kook in een pan.
2. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
3. Laat het een tijdje afkoelen voordat je er honing aan toevoegt.
4. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je kunt kamille thee een paar dagen 2-3 keer per dag drinken.

Opmerking: als u allergisch bent voor bloemen uit de Asteraceae-familie, moet u kamille vermijden, omdat dit een allergische reactie kan veroorzaken. In grote doses kan het braken veroorzaken.

5. Appelciderazijn

Onderzoek toont aan dat appelciderazijn antimicrobiële eigenschappen vertoont (8), (9). Dit kan helpen bij het bestrijden van de microben die infecties en losse bewegingen veroorzaken.

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels appelciderazijn
• 1 glas warm water
• Honing naar smaak

Wat moet je doen

1. Voeg twee theelepels appelciderazijn toe aan een glas warm water en meng goed.
2. Je kunt voor de smaak een beetje honing toevoegen en direct consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt deze oplossing een paar dagen 2 keer per dag gebruiken.

Opmerking: het consumeren van grote hoeveelheden onverdunde ACV kan spijsverteringsproblemen veroorzaken en de kaliumspiegel in uw lichaam verhogen. Dit verergert uw toestand.

6. Gember

Bepaalde darmaandoeningen, zoals gastritis, kunnen worden veroorzaakt door bacteriën. Gember is rijk aan bioactieve stoffen die ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen hebben (10), (11). Dit kan helpen het maagstelsel te kalmeren en de infectie te bestrijden die een losse beweging veroorzaakt.

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels vers geëxtraheerd gembersap
• Honing naar smaak

Wat moet je doen

1. Neem twee theelepels vers geëxtraheerd gembersap en voeg er wat honing aan toe.
2. Consumeer dit mengsel rechtstreeks.
3. Als de smaak te sterk voor je is, kun je het gemberextract mengen met een kopje warm water voordat je het consumeert.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit minstens 2 tot 3 keer per dag totdat u een verbetering in uw toestand opmerkt.

7. Pepermunt en honing

Pepermunt bevat menthol, dat krampstillende eigenschappen vertoont (12). Dit kan helpen uw maag te kalmeren, waardoor de symptomen van diarree worden verlicht.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel pepermunt
• 1 theelepel vers geëxtraheerd citroensap
• 1 theelepel honing
• 1 kopje warm water

Wat moet je doen

1. Meng een theelepel verse pepermunt, citroensap en honing.
2. Voeg dit mengsel toe aan een kopje warm water. Goed roeren.
3. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 2 keer per dag doen.

8. Kaneel en honing

Kaneel heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (13). Dit kan helpen om een verstoorde buik te ontspannen door elke infectie veroorzakende losse beweging te elimineren en verlichting te bieden van ongemak.

Je zal nodig hebben

• 1/2 theelepel kaneelpoeder
• Honing naar smaak
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Meng een halve theelepel kaneelpoeder en een theelepel honing met een glas warm water.
2. Consumeer deze oplossing terwijl deze warm is.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit een paar dagen 2 tot 3 keer per dag.

Opmerking: het consumeren van te veel kaneel kan het risico op leverschade vergroten. Gebruik het daarom alleen in voorgeschreven hoeveelheden.

9. Haverzemelen

In een onderzoek bleken onbewerkte haverzemeltabletten het optreden van diarree te verminderen (14). Daarom kunnen haverzemelen ook helpen om losse bewegingen te verminderen.

Je zal nodig hebben

1 kom gekookte haverzemelen

Wat moet je doen

Eet een kom met gekookte haverzemelen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer dit 2 keer per dag.

10. Moringa (Drumstick) bladeren

Moringa-bladeren hebben antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (15), (16). Deze eigenschappen kunnen helpen bij het elimineren van de infectie die losse beweging veroorzaakt en verlichting bieden van het ongemak.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel moringa (drumstick) extract
• Honing naar smaak

Wat moet je doen

1. Haal een theelepel vers sap uit de moringabladeren.
2. Voeg er wat honing aan toe en consumeer direct.
3. Je kunt ook gedroogde moringa (drumstick) bladeren consumeren door ze aan je dagelijkse voeding toe te voegen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit een paar dagen lang eenmaal per dag.

Opmerking: gebruik niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid drumstickblaadjes, omdat dit uw conditie kan verslechteren. Dit komt omdat ze in hoge doses een laxerend effect kunnen hebben.

11. Zwarte thee met citroen

Verschillende onderzoeken tonen aan dat zwarte thee antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen bezit (17), (18). Deze eigenschappen kunnen helpen om ontstekingen in het spijsverteringskanaal te verzachten en de ziekteverwekkers te bestrijden die een losse beweging veroorzaken.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel theepoeder
• 1 theelepel citroensap
• 1 kopje water
• Honing naar smaak

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel theebladeren toe aan een kopje water en breng het aan de kook in een pan.
2. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
3. Wacht tot de thee een beetje is afgekoeld voordat je de honing en het citroensap toevoegt.
4. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je kunt deze thee 3 keer per dag drinken.

Opties voor medische behandeling

Als u last heeft van dunne ontlasting, kunt u ook kiezen voor de volgende vrij verkrijgbare geneesmiddelen tegen diarree:

• Loperamide is een gemakkelijk verkrijgbaar geneesmiddel tegen diarree dat de vochtopname in het spijsverteringskanaal kan helpen verhogen door de peristaltiek of de stoelgang te verminderen (19).
• Bismutsubsalicylaat (gewoonlijk verkocht als Pepto-Bismol) kan een antisecretorisch effect hebben op het spijsverteringsstelsel, waardoor frequente stoelgang wordt verminderd (20).

Naast vrij verkrijgbare medicijnen is het handig om te weten welke voedingsmiddelen in uw dieet kunnen worden opgenomen om uw herstel te versnellen.

Wat te eten tijdens losse bewegingen en wat te vermijden

ORS

Orale rehydratatie-oplossing is een mengsel van suiker, elektrolyten en water. Dit moet oraal worden ingenomen en het is bekend dat het de vochtbalans herstelt die verloren is gegaan door diarree of braken (21). Deze oplossing wordt gemaakt door een halve theelepel zout met zes theelepels suiker in een liter water te mengen.

BRAT

Het BRAT-dieet, ook bekend als het dieet met weinig residu, is nuttig bij het kalmeren van uw spijsverteringsstelsel. Een neutraal dieet is een stuk gemakkelijker te verteren en helpt zo je spijsvertering te ontspannen. Het kan ook helpen om de frequentie van stoelgang te verminderen en uw ontlasting te verstevigen vanwege de neutrale aard (22). BRAT staat voor 'bananen, rijst, appels, toast'. Bij dit dieet beperkt u uw voedselinname tot deze voedingsmiddelen (23).

Wat te vermijden

Vermijd de inname van melk en zuivelproducten zoals kaas, vezelrijk voedsel met onoplosbare vezels, gekruid voedsel, alcohol, cafeïnehoudende dranken, koolzuurhoudende dranken, enz. (24).

Nu u weet welke voedingsmiddelen u moet eten en vermijden, moet u ervoor zorgen dat u deze tips opvolgt om herhaling van losse bewegingen te voorkomen.

Preventietips

• Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken.
• Eet oplosbaar, vezelrijk voedsel zoals broccoli, erwten, bananen, enz.
• Identificeer voedingsmiddelen waarvoor u mogelijk allergisch bent en blijf bij hen vandaan.
• Eet gezond en hygiënisch voedsel. Mogelijk moet u fruit of vruchtensappen vermijden omdat een geïrriteerd maagdarmkanaal fructose mogelijk niet kan verteren.
• Vermijd alcohol.

De remedies die in dit artikel worden genoemd, zijn natuurlijk en kunnen uw ongemak helpen verminderen. Als uw symptomen echter aanhouden en uw toestand verslechtert, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

24 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• • Diarree, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Hoofdstuk 88 Diarree, klinische methoden: de geschiedenis, lichamelijk onderzoek en laboratoriumonderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokoswater als rehydratatievloeistof. The New Zealand Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Effecten van dieetyoghurt op het gezonde menselijke gastro-intestinale (GI) microbioom, MDPI, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluatie van yoghurteffect op acute diarree bij 6-24 maanden oude in het ziekenhuis opgenomen zuigelingen. The Turkish Journal of Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum en Carum carvi: een update, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Antidiarrhoeaal, antisecretoire en antispasmodische activiteiten van Matricaria chamomilla worden voornamelijk gemedieerd door activering van K + -kanalen, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Effect van voedingssupplementen met appelciderazijn en propionzuur op hemolymfechemie, intestinale microbiota en histologische structuur van hepatopancreas bij witte garnaal, Litopenaeus vannamei. Immunologie van vissen en schaaldieren, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Azijn: medicinaal gebruik en antiglycemisch effect, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibacteriële activiteit van [10] -gingerol en [12] -gingerol geïsoleerd uit gemberwortelstok tegen parodontale bacteriën. Onderzoek naar fytotherapie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Anti-oxidatieve en ontstekingsremmende effecten van gember in gezondheid en lichamelijke activiteit: overzicht van huidig bewijs, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Werkzaamheid van pepermuntolie bij diarree overheersende IBS - een dubbelblinde gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kaneel: een veelzijdige medicinale plant, op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Haverzemelen behandelen diarree. Positively Aware, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioxiderende activiteit en totaal fenolgehalte van Moringa oleifera bladeren in twee stadia van rijpheid. Plant Foods for Human Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMICROBIËLE ACTIE VAN HET BLADEXTRACT VAN MORINGA OLEIFERA LAM. Ancient Science of Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluatie van ontstekingsremmende effecten van groene thee en zwarte thee: een vergelijkende in vitro studie, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioxiderende en antibacteriële eigenschappen van groene, zwarte en kruidenthee van Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamide: een farmacologische beoordeling. Beoordeling in gastro-enterologische aandoeningen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bismutsubsalicylaat bij de behandeling en preventie van diarree. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • THERAPIE VOOR DIARREE, Nutritional Management van acute diarree bij zuigelingen en kinderen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Voedingsadvies voor acute diarree in de huisartspraktijk: een pilotstudie, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieet bij het prikkelbare darm syndroom: wat aan te bevelen, niet wat te verbieden aan patiënten! World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/