Hoe Helpt Vitamine E Bij De Haargroei?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Het probleem van haaruitval beteugelen is niet eenvoudig. Met alle remedies die beweren het probleem op te lossen, zijn er maar een paar die echte resultaten laten zien. Vitamine E is zo'n remedie. Het wordt beschouwd als een ideaal middel vanwege zijn antioxiderende eigenschappen. Dit betekent dat het werkt als een schild tegen vrije radicalen die uw huid en haarcellen beschadigen.

Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die tal van gezondheids- en schoonheidsvoordelen biedt, zoals het verminderen van kroezen, droogheid en dofheid en het geven van een lichtgevende gloed aan je haar. Vitamine E-olie en -supplementen winnen enorm aan populariteit als uitstekende haarverzorgingsproducten. Maar voordat we daar verder op ingaan, weet u hoe het met vitamine E zo goed voor uw haar is? Laten we kijken!

Inhoudsopgave

• Is vitamine E goed voor je haar?
• Voordelen van vitamine E voor haargroei
• Hoe vitamine E te gebruiken voor haargroei
• Bijwerkingen van vitamine E

Is vitamine E goed voor je haar?

Kortom, ja! We weten dat een gezonde hoofdhuid de basis is voor gezond haar. De gezondheid van de hoofdhuid kan worden bepaald door een aantal dingen, zoals de pH-waarden, de olieproductie, de bloedcirculatie naar de hoofdhuid en de gezondheid van de follikels. Vitamine E helpt deze variabelen in balans te brengen, waardoor het haar gezond en sterk wordt. Het doet dit door de volgende voordelen aan te bieden.

Voordelen van vitamine E voor haargroei

1. Kan de bloedcirculatie verbeteren

Een studie toonde aan dat vitamine E de bloedstroom kan helpen verhogen (1). Dit kan op zijn beurt de haargroei bevorderen. Vitamine E kan helpen de bloedvaten te verwijden, zodat het bloed gemakkelijker wordt vervoerd. Het voorkomt ook dat het bloed stolt en zorgt voor een soepele doorstroming.

Door de olie in de hoofdhuid te masseren, wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor de haarzakjes optimaal worden gevoed (2). Dit helpt de follikels efficiënter te werken en bevordert de haargroei.

2. Normaliseert de olieproductie en de pH-waarde van de hoofdhuid

Vaker wel dan niet, is de belangrijkste oorzaak van haaruitval de overmatige productie van olie of een onbalans in de pH-waarden op uw hoofdhuid. Als je hoofdhuid droog is, worden de talgklieren in overdrive geduwd en produceren ze meer olie dan nodig is.

De overtollige olie begint de haarzakjes te verstoppen, wat leidt tot problemen, zoals jeuk en roos, en uiteindelijk valt het haar. Vitamine E-olie gaat dit tegen door vocht te leveren, waardoor de overijverige talgklieren worden gekalmeerd en de pH-waarden in evenwicht worden gehouden.

3. Vermindert oxidatieve schade aan haar

Vitamine E staat bekend om zijn antioxiderende werking die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen (3). De antioxiderende eigenschappen kunnen oxidatieve stress helpen verminderen, waarvan bekend is dat het haaruitval veroorzaakt (4). Dit houdt uw follikels schadevrij en voorkomt splijten en breken.

4. Condities Haar

Vitamine E kan helpen om vocht in de haarschacht af te sluiten en deze geconditioneerd te houden. Bij regelmatig gebruik kan vitamine E droogheid aanpakken, waardoor uw haar sterk, glad en glanzend wordt. Er zijn echter geen wetenschappelijke studies om deze beweringen te ondersteunen.

Het tekort aan deze vitamine kan een oorzaak zijn van een slechte gezondheid van het haar. Maar het goede nieuws is dat het in veel voedselbronnen gemakkelijk verkrijgbaar is en gemakkelijk in uw dieet kan worden opgenomen. Hieronder volgen de verschillende manieren waarop u vitamine E kunt gebruiken om de haargroei te bevorderen.

Hoe vitamine E te gebruiken voor haargroei

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E

Dit is een van de gemakkelijkste manieren om vitamine E in uw haarverzorgingsprogramma op te nemen. Interne voeding is net zo belangrijk als externe voeding als het gaat om haargroei (4), (5).

Daarom is het belangrijk dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine E, inclusief groene groenten zoals spinazie, asperges en broccoli; noten zoals pinda's, zonnebloempitten, hazelnoten en amandelen; oliën zoals plantaardige oliën, tarwekiemolie en olijfolie; spruitjes, avocado, enz. Als alternatief kunt u kiezen voor vitamine E-supplementen, die direct verkrijgbaar zijn in zowel tablet- als capsulevorm.

Veel mensen gebruiken vitamine E-tabletten voor haaruitvalproblemen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met dagelijks 400 IU vitamine E-supplementen (6). Dit is de aanbevolen dosering die gunstig kan blijken te zijn voor uw algehele gezondheid zonder negatieve bijwerkingen te veroorzaken.

Het is belangrijk om te weten dat een hoge inname van vitamine E, dwz doses hoger dan 1000 IE per dag, bloedverdunning en andere bloedcomplicaties kan veroorzaken (6). Raadpleeg daarom een arts voordat u supplementen gaat gebruiken. Vitamine E werkt ook synergetisch met andere vitamines, adaptogenen en mineralen voor de haargroei.

2. Gebruik een shampoo die vitamine E bevat

Veel shampoos zijn speciaal ontwikkeld om extra vitamine E te geven om je haar te voeden. Probeer bij het kiezen van een shampoo er een te kiezen die vrij is van sulfaten en parabenen. Deze shampoos zijn zachter voor je haar en verwijderen de natuurlijke oliën in je hoofdhuid en haar niet.

Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat een shampoo alleen de haargroei niet bevordert. Het is belangrijk om regelmatig oliën en haarmaskers die rijk zijn aan vitamine E in uw haarverzorgingsroutine op te nemen, samen met een gezond, uitgebalanceerd dieet.

3. Gebruik vitamine E-olie

Neem 10-20 capsules, afhankelijk van de lengte van je haar, en knip de punten af zodat je de olie in een kom kunt opvangen. Als de olie te dik is, combineer deze dan met een dragerolie, zoals olijfolie. Was je haar en laat het drogen. Verdeel je haar en begin de olie op je haar en hoofdhuid aan te brengen. Laat het 30 minuten intrekken en spoel het daarna af met een milde shampoo.

Vitamine E-olie kan helpen bij het verjongen van beschadigde haarzakjes en het voorkomen van breuk. Natuurlijke oliën met een hoog vitamine E-gehalte zijn onder meer avocado-olie, tarwekiemolie en palmolie.

4. Gebruik haarmaskers die vitamine E bevatten

U moet uw hoofdhuid verwennen om uw haar gezond en probleemloos te houden. De beste manier om dat te doen is door naar de wortels te gaan en ze te masseren met een goed haarmasker. Een gezonde hoofdhuid betekent immers gezond haar. Om je hoofdhuid te behandelen met een verzachtend haarmasker heb je nodig:

• 1 halfrijpe avocado
• 1 eetlepel olijfolie
• 1/4 eetlepel vitamine E-olie

Werkwijze

1. Mix alle ingrediënten in een blender tot ze een romige pasta vormen.
2. Zorg ervoor dat de pasta geen klontjes bevat.
3. Breng het mengsel aan op je haar en hoofdhuid.
4. Laat het masker 30 minuten intrekken.
5. Was het masker af met een shampoo en conditioner voor je haar.

Waarom werkt het?

Avocado helpt je haar te hydrateren en geneest beschadigd haar (7). Olijfolie werkt als een gladmakend middel. Een combinatie van alle drie de ingrediënten transformeert ruw, droog en kroeshaar in zijdezachte, gladde en gezonde lokken.

Bijwerkingen van vitamine E

Als u vitamine E gebruikt, moet u voorzichtig zijn met de dosering, concentratie en mogelijke allergische reacties. Zoek medische hulp als u een van de volgende bijwerkingen ervaart. Enkele van de gevaren waar u op moet letten, zijn:

• Jeukende en vette hoofdhuid
• Haaruitval
• Hoofdpijn en duizeligheid
• Rode vlekken op de huid
• Misselijkheid en diarree (indien teveel ingenomen)
• Onevenwichtige afscheiding van schildklierhormoon

Haarverlies is absoluut buitengewoon frustrerend om mee te leven. De juiste remedies kunnen u echter helpen dit probleem snel aan te pakken. Als je last hebt van haaruitval, kan het helpen om vitamine E aan je haarverzorgingsprogramma toe te voegen.

7 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Aiello, et al. "Hooggedoseerde vitamine E-suppletie normaliseert retinale bloedstroom en creatinineklaring bij patiënten met diabetes type 1." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 aug. 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Gestandaardiseerde hoofdhuidmassage resulteert in een grotere haardikte door het induceren van strekkrachten op de huidpapillacellen in het onderhuidse weefsel." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "De rol van vitamine e bij de menselijke gezondheid en bij sommige ziekten." Sultan Qaboos University medisch tijdschrift vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L en Rajani Katta. "Dieet en haaruitval: effecten van een tekort aan voedingsstoffen en het gebruik van supplementen." Dermatologie praktisch & conceptueel vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "De rol van vitamines en mineralen bij haarverlies: een overzicht." Dermatologie en therapie vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamine E, NIH Office of Dietary Supplements, US Department of Health and Human Services.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Etnofarmacologisch onderzoek van huismiddeltjes die worden gebruikt voor de behandeling van haar en hoofdhuid en hun bereidingsmethoden in de Westelijke Jordaanoever-Palestina." BMC complementaire en alternatieve geneeskunde vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/