Natuurlijke Behandeling Voor Osteoporose - Symptomen, Risicofactoren En Dieettips

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Inhoudsopgave

• Wat is osteoporose?
• Soorten osteoporose
• Tekenen en symptomen
• Oorzaken en risicofactoren
• Osteopenie Vs. Osteoporose
• Diagnosemethoden
• Hoe osteoporose natuurlijk te behandelen
• Andere behandelingen
• Beste dieet voor osteoporose
• Preventietips

Osteoporose veroorzaakt wereldwijd ongeveer 8,9 miljoen fracturen per jaar (1). Studies tonen zelfs aan dat 1 op de 3 vrouwen ouder dan 50 jaar fracturen krijgt als gevolg van osteoporose.

Je botdichtheid is het hoogst als je in de twintig bent. Maar als je halverwege de dertig bent, beginnen je botten te verzwakken. Ouder worden is een van de redenen waarom uw botten sneller beginnen af te breken dan ze zich opbouwen. Dit is ook een reden voor osteoporose.

Als u op zoek bent naar een aantal veilige en natuurlijke manieren om deze aandoening te behandelen, kan dit het zijn. Hoewel u osteoporose niet kunt genezen, kunt u het met de juiste behandeling en remedies ongedaan maken. Blijf lezen om meer te weten.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een medische aandoening waardoor uw botten verzwakken en poreus worden. Dit verhoogt het risico op fracturen in de heup, polsen en wervels.

Osteoporose is onderverdeeld in vier soorten.

Terug naar inhoudsopgave

Soorten osteoporose

Primaire osteoporose:

Primaire osteoporose komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Het wordt veroorzaakt door het ouder worden. Er is een toename in de snelheid van botverlies, maar een afname in de snelheid van botopbouw.

Secundaire osteoporose:

Dit type osteoporose komt naar voren als gevolg van onderliggende medische aandoeningen zoals hyperthyreoïdie, hyperparathyreoïdie of zelfs leukemie. Zelfs medicijnen zoals corticosteroïden, in hoge doses, kunnen secundaire osteoporose veroorzaken.

Osteogenesis imperfecta:

Deze vorm van osteoporose is meestal aanwezig bij de geboorte en kan ervoor zorgen dat uw botten densiteit verliezen en breken zonder duidelijke redenen.

Idiopathische juveniele osteoporose:

Dit is een zeldzame vorm van osteoporose die voorkomt bij kinderen tussen 8 en 14 jaar. Het verhoogt het risico op fracturen en veroorzaakt overmatig botverlies terwijl de botvorming wordt verminderd. De exacte oorzaak van dit type osteoporose is onbekend.

Laten we nu eens kijken naar de tekenen en symptomen van osteoporose.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen

Meestal zijn er geen fysieke tekenen of symptomen die wijzen op het ontstaan van osteoporose. Dit komt doordat het verlies van botdichtheid geleidelijk optreedt. U kunt het ontdekken als u onverhoopt valt of bij een klein ongeval betrokken raakt. Getroffen individuen breken uiteindelijk hun botten, vooral in hun heupen, polsen en ruggengraat.

Een gebroken ruggengraat kan ervoor zorgen dat deze kromt of zelfs tot veranderingen in uw houding leidt.

Osteoporose kan worden veroorzaakt door verschillende factoren die al dan niet aanpasbaar zijn. Lees hier meer over hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Oorzaken en risicofactoren

Niet-vermijdbare factoren zijn onder meer:

• Ouder worden
• Menopauze bij vrouwen
• Een afname van geslachtshormonen
• Etniciteit - Europeanen (blanken) en Aziaten lopen een groter risico
• Groot en / of slank zijn
• Genetische factoren - Een familiegeschiedenis van de aandoening
• Een geschiedenis van fracturen

Vermijdbare factoren, die afhankelijk zijn van uw dieet- en levensstijlkeuzes, zijn onder meer:

• Eetstoornissen (anorexia of boulimie)
• Te veel alcohol drinken
• Overmatig roken van tabak
• Tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine D, magnesium en calcium
• Een zittende (inactieve) levensstijl

Voordat we verder gaan, zullen we een veel voorkomende verwarring aanpakken: het verschil tussen osteopenie en osteoporose.

Terug naar inhoudsopgave

Osteoporose Vs. Osteopenie

Hoewel zowel osteoporose als osteopenie verwante aandoeningen zijn, zijn er enkele verschillen.

Osteoporose

• Deze aandoening veroorzaakt ernstig botverlies bij de getroffen individuen in vergelijking met botgroei.
• Het vertoont meestal geen symptomen.
• Het verhoogt uw risico op fracturen.
• Vrouwen lopen een hoger risico dan mannen.
• Onbehandeld kan osteoporose leiden tot lengteverlies en een gebogen houding.

Osteopenie

• Het leidt ook tot botverlies, maar het heeft een minder ernstige impact in vergelijking met osteoporose.
• Het vertoont geen symptomen.
• Osteopenie verhoogt het risico op fracturen, maar niet zoveel als osteoporose.
• Vrouwen lopen een hoger risico om osteopenie te ontwikkelen.
• Deze aandoening vergroot uw kansen om osteoporose te ontwikkelen.

Als u vermoedt dat u aan osteoporose lijdt, ga dan naar een arts voor onmiddellijke diagnose en behandeling.

Terug naar inhoudsopgave

Diagnosemethoden

Uw arts kan u eerst vragen of u een familiegeschiedenis van de ziekte heeft. Ze kunnen dan verder kijken naar de risicofactoren waaraan u bent blootgesteld.

Als osteoporose wordt vermoed, kan uw arts u vragen om uw botmineraaldichtheid (BMD) te meten.

Dit scannen maakt gebruik van een röntgentechnologie genaamd Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) en botdensitometrie.

Andere tests kunnen zijn:

• Een laterale wervelbeoordeling (LVA)
• Een echografie van het hielbeen

Osteoporosebehandelingen zijn meestal gericht op het vertragen of helemaal voorkomen van de aandoening. Ze zijn gericht op het handhaven van een gezonde botmineraaldichtheid. Als u op zoek bent naar natuurlijke alternatieven om osteoporose te behandelen of als u hulp nodig heeft, dan is hier een lijst met enkele uitzonderlijke remedies speciaal voor u.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe osteoporose natuurlijk te behandelen

1. Appelcider azijn
2. Vitaminen
3. Essentiële oliën
4. Melk
5. Massage
6. Sesam
7. Spruiten
8. Indiase kruisbes (Amla)
9. Triphala
10. Paardenbloem thee

Home remedies om osteoporose te behandelen

1. Appelciderazijn

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels appelciderazijn
• 1 kopje warm water

Wat moet je doen

1. Meng twee theelepels rauwe appelciderazijn met een kopje water.
2. Drink het mengsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel eenmaal daags.

Waarom dit werkt

Appelazijn is een rijke bron van voedingsstoffen zoals calcium, kalium en magnesium. Deze voedingsstoffen zijn geweldig voor de gezondheid van uw botten (2).

Terug naar inhoudsopgave

2. Vitaminen

Je zal nodig hebben

1-2 druppels 100% pure pijnboomolie (of rozemarijnolie, tijmolie of salieolie)

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee druppels etherische olie toe aan een glas heet water.
2. Goed mengen en consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel eenmaal daags.

Waarom dit werkt

Suppletie met deze essentiële oliën wordt waargenomen om botverlies en resorptie te remmen (4).

Terug naar inhoudsopgave

4. Melk

Je zal nodig hebben

1 amla of sap van 1 amla

Wat moet je doen

Consumeer een amla in zijn natuurlijke of gemengde vorm.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Waarom dit werkt

Amla of Indiase kruisbes (Emblica officinalis) verhoogt de calciumopname, waardoor uw botdichtheid toeneemt (9).

Terug naar inhoudsopgave

9. Triphala

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels paardebloemthee-extract
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Voeg twee theelepels paardebloemthee-extract toe aan een kop heet water.
2. Breng het aan de kook in een pan.
3. Laat 5 tot 8 minuten sudderen en zeef.
4. Laat de thee even afkoelen.
5. Drink de thee.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt paardebloemthee 2 tot 3 keer per dag drinken voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Paardebloemthee activeert de afgifte van calcium in uw lichaam en is daarom een geweldige remedie voor de behandeling van symptomen van osteoporose (11).

Hoewel deze middelen wonderen zullen doen bij de behandeling van osteoporose, hebben ernstige gevallen van de aandoening onmiddellijke medische behandeling nodig.

Terug naar inhoudsopgave

Andere behandelingen

Geneesmiddelen die worden gebruikt voor het behandelen en voorkomen van de aandoening zijn:

• Oestrogeenagonisten of -antagonisten zoals raloxifene
• RANK-ligandremmers zoals Denosumab - Een immunotherapiebehandeling
• Calcitonine (Calcimar of Miacalcin) om wervelfracturen te voorkomen en pijn te beheersen
• Bisfosfonaten - Antiresorptieve geneesmiddelen die de progressie van osteoporose kunnen vertragen

Naast dit alles moet u ook op uw dieet letten.

Terug naar inhoudsopgave

Beste dieet voor osteoporose

Personen met osteoporose moeten meer eten van:

• Calciumrijke voedingsmiddelen zoals sardines, zalm, magere zuivelproducten en groene groenten
• Vitamine D-rijk voedsel zoals eieren, kaas en vette vis
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium, zoals spinazie, okra, tomaten, aardappelen en rozijnen
• Voedingsmiddelen verrijkt met calcium en vitamine D

Vermijd deze voedingsmiddelen:

• Verwerkt vlees zoals ham en hotdogs
• Gefrituurd fastfood zoals pizza, hamburgers, etc.
• Verwerkt en ingeblikt voedsel
• Gebakken voedsel zoals brood en ontbijtgranen
• Suikerig eten
• Alcohol
• Cafeïne

U kunt ook enkele tips volgen om te voorkomen dat uw toestand verslechtert.

Terug naar inhoudsopgave

Preventietips

• Oefen regelmatig.
• Stoppen met roken.
• Beperk uw alcoholgebruik.
• Vermijd koolzuurhoudende dranken (frisdrank).
• Doe yoga om je botten en spieren te versterken.
• Probeer krachttraining en gewichtdragende oefeningen zoals wandelen.

Het volgen van deze remedies kan osteoporose helpen voorkomen of zelfs de progressie ervan stoppen. Als u het risico loopt deze aandoening te ontwikkelen, vergeet dan niet dat hoe eerder u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en levensstijl, hoe groter uw kans is om osteoporose helemaal te voorkomen.

Als u op de hoogte bent van andere remedies om osteoporose te behandelen, laat het ons dan weten in de opmerkingen hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe kan ik mijn botdichtheid verhogen?

U kunt uw botsterkte en -dichtheid vergroten (en verder botverlies voorkomen) door de remedies te volgen die in dit artikel worden vermeld. U kunt ook een medische behandeling krijgen.

Hoe lang kunt u met osteoporose leven?

Hoewel osteoporose uw risico op vroegtijdig overlijden kan verhogen, tonen onderzoeken aan dat getroffen vrouwen onder de 75 jaar en getroffen mannen onder de 60 jaar 15 jaar of langer kunnen leven.

Is osteoporose een auto-immuunziekte?

Hoewel dit niet het geval is, geven sommige onderzoeken aan dat auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis osteoporose kunnen veroorzaken.

Wat is het beste calciumsupplement voor osteoporose?

Calciumsupplementen zijn algemeen verkrijgbaar in twee vormen: calciumcarbonaat dat oplost in een zure omgeving en calciumcitraat dat gemakkelijk kan worden opgelost zonder zuur. Calciumcarbonaat heeft echter meer elementair calcium in vergelijking met calciumcitraat. U kunt dus controleren op supplementen met calciumcarbonaat. U zult aanvullende supplementen voor vitamine K2 moeten nemen om het calcium in uw bloedbaan te leiden (12).

Is zwemmen goed voor osteoporose?

Zwemmen is een oefening met lage intensiteit die gunstig kan zijn voor uw cardiovasculaire gezondheid en spieren. Het heeft misschien geen grote voordelen voor uw botten.

Op welke leeftijdsgroep is osteoporose van invloed?

Osteoporose kan optreden bij zowel mannen als vrouwen van elke leeftijd. Maar het komt vaker voor bij oudere vrouwen van 50 jaar of ouder.

Referenties

1. "Ernstige osteoporotische kwetsbaarheidsfracturen …". Amerikaanse National Library of Medicine.
2. "STUDIE OVER DE VOEDINGS- EN GENEESMIDDELEN VAN APPLE CIDER AZIJN ARTIKELINFO SAMENVATTING" Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "De rol van vitamines bij de preventie van osteoporose - een kort statusrapport" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Gewone kruiden, etherische oliën en monoterpenen moduleren krachtig het botmetabolisme" Bone, US National Library of Medicine
5. "Osteoporose: is melk een vriendelijkheid of een vloek?" Joint Bone Spine, Amerikaanse National Library of Medicine
6. "Traditionele Thaise massage verhoogt de biochemische markers van botvorming bij postmenopauzale vrouwen: een gerandomiseerde cross-over studie" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. "Osteoprotectief effect van soja- en sesamoliën bij ratten die ovariëctomie hebben ondergaan via oestrogeenachtig mechanisme" Cytotechnology, US National Library of Medicine
8. "De rol van fyto-oestrogenen bij de preventie en behandeling van osteoporose bij hormoontekort aan de eierstokken" Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. "Inductie van apoptose van menselijke primaire osteoclasten behandeld met extracten van de medicinale plant Emblica officinalis" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. “Triphala vertoont anti-artritis effect door verbetering van bot- en kraakbeenafbraak bij adjuvans-geïnduceerde artritische ratten, A Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. "Paardebloemwortelextract induceert intracellulaire Ca2 + -verhogingen in HEK293-cellen" International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine