2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Fenegriek is inheems in Centraal- en Zuid-Azië (voornamelijk India). Het is een van de oudste nietjesherstellende planten met talloze voordelen. Tegenwoordig wordt het ook verbouwd in de VS, Noord-Afrika en de mediterrane regio's.
Er is veel onderzoek gedaan naar de goedheid van fenegriek en hoe het een positieve invloed kan hebben op de menselijke gezondheid. In dit bericht zullen we dat allemaal onderzoeken.
Inhoudsopgave
- Wat is fenegriek? Hoe werkt het?
- Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fenegriek?
- Hoe fenegriekzaden te consumeren
- Wat is het voedingsprofiel van fenegriek?
- Hoeveel fenegriek kunt u per dag innemen?
Wat is fenegriek? Hoe werkt het?
Fenegriek is een eenjarig kruid dat behoort tot de Fabaceae-familie, dezelfde familie als soja. De verse en gedroogde zaden van deze plant worden al eeuwenlang als kruiden- en smaakstof gebruikt. India is goed voor zijn belangrijkste productie over de hele wereld, waarbij 80% van de productie rechtstreeks uit Rajasthan komt.
Fenegriek helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en stimuleert de aanmaak van insuline. Daarom is het zeer effectief voor mensen die met diabetes te maken hebben (1).
Dit is slechts een van de manieren waarop fenegriek u kan helpen. Er zijn meer voordelen die we in de volgende sectie zullen bespreken.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fenegriek?
1. Fenegriek verhoogt testosteron
Fenegriek kan de testosteronniveaus verhogen. Het hormoon speelt een vitale rol bij veel lichaamsfuncties bij mannen.
Een studie onder 100 mannelijke deelnemers in de leeftijd van 35 tot 65 jaar toonde een toename van de serumtestosteronspiegels en het aantal zaadcellen aan. De deelnemers moesten gedurende 12 weken een fenegrieksupplement aan hun dieet toevoegen om een tekort aan testosteron aan te pakken (2).
2. Is nuttig tijdens het geven van borstvoeding
Er werd een studie uitgevoerd onder 122 deelnemers om het systematische galactagogue-effect van fenegriek te beoordelen. De studie vergeleek het resultaat van fenegriek met een andere galactagogue en een placebo. Er werd vastgesteld dat inname van fenegriek de productie van moedermelk bij zogende vrouwen zou kunnen verhogen (3).
3. Bevordert de haargroei
Fenegriekzaden zitten boordevol verschillende voedingsstoffen die de haargroei bevorderen. Zelfs de bladeren helpen hierbij. Onderzoek suggereert dat het aanbrengen van de pasta gemaakt van de bladeren op de hoofdhuid de haargroei bevordert en de natuurlijke haarkleur behoudt (4).
Een onderzoek onder mannen en vrouwen tussen 30 en 67 jaar toonde een positief effect op hun haargezondheid aan. Ongeveer 83% van de vrijwilligers meldde een verbetering in haarvolume en haardikte - na behandeling met fenegriek (5).
4. Kan helpen bij het afvallen
Vroeg onderzoek toont aan dat 500 mg fenegriek-supplement lichaamsvet kan verminderen. Een andere studie uitgevoerd op vier groepen muizen toonde een significante afname van het lichaamsgewicht na inname van fenegriek gedurende 22 dagen (6).
Fenegriek bevat ook vezels die een vol gevoel bevorderen en voorkomen dat mensen te veel eten. In een onderzoek voelden deelnemers die fenegriekthee dronken minder honger in vergelijking met de andere groep die dat niet deed (7).
5. Helpt bij de behandeling van diabetes
De vezels in fenegriek vormen een dikke en plakkerige gel in de darm, waardoor overtollige suikers en slechte vetten moeilijker te verteren zijn.
Er is een onderzoek uitgevoerd onder twee groepen mensen met diabetes type 2. De groep die tweemaal daags fenegriekpoeder consumeerde, zag een significante verbetering van hun diabetessymptomen (8).
6. Kan roos behandelen
Fenegriek kan ook als conditioner worden gebruikt, dankzij het hoge slijmgehalte. De plant wordt al sinds de oudheid gebruikt om een schilferige hoofdhuid te behandelen. Het poeder van de zaden kan ook worden gemengd met een haarmasker of conditioner om de voordelen ervan te accentueren en het haar op natuurlijke wijze te verzachten.
Fenegriek zorgt ook voor een relatief goedkope behandeling voor roos. De zaden en de bladeren kunnen voor dit doel worden gebruikt, zowel extern als intern, omdat ze antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen hebben (9).
7. Kan acne behandelen
Fenegriek werkt in het spijsverteringsstelsel om alle gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. De bladeren van fenegriek kunnen wonderen doen bij acne. Onderzoek toont aan dat het aanbrengen van de pasta van de bladeren op acne nieuwe uitbraken kan voorkomen (10). U kunt de pasta 's nachts aanbrengen en de volgende ochtend met warm water afwassen.
Fenegriek bevat ook salicylzuur dat de poriën ontstopt (11).
8. Verbetert de gezondheid van de huid
Fenegriek is een prachtig en onschadelijk alternatief voor alle hedendaagse crèmes die gewoonlijk aardolieproducten en andere chemicaliën bevatten.
Fenegriek heeft natuurlijke oliën die helpen bij het hydrateren, hydrateren en verzachten van de huid. Het kalium, caroteen en vitamine C in de zaden verhogen de elasticiteit van de huid en de algehele gezondheid (12).
9. Helpt de symptomen van PCOS te verlichten
In een onderzoek kregen vrouwen met hyperandrogenisme, menstruatiestoornissen en onvruchtbaarheid fenegriekcapsules. De deelnemers zagen binnen twee maanden een grote verbetering van hun symptomen.
De deelnemers hadden ook geen bijwerkingen van de fenegriekcapsules gemeld. Hun eierstokken keerden terug naar een normale gezondheid en hun menstruatiecycli werden hersteld (13).
10. Kan constipatie verlichten
Fenegriek verbetert de spijsvertering en voorkomt maagklachten. De zaden zijn rijk aan slijm en helpen constipatie te voorkomen door de slijmvliezen te verzachten en hun samenstelling te verbeteren. De zaden zijn tegelijkertijd ook bestand tegen overmatige slijmproductie.
Fenegriek is een bulkvormend laxeermiddel, dankzij het hoge gehalte aan vezels en slijmstoffen. De zaden zetten uit nadat ze in contact zijn gekomen met water. Dit veroorzaakt een reflexspiercontractie naarmate het volume toeneemt, waardoor de stoelgang wordt gestimuleerd (14).
11. Behandelt maagzuur
In een onderzoek bleken fenegriekproducten de ernst van brandend maagzuur te verminderen. Fenegriek werkte op dezelfde manier als een OTC-antacidummedicijn (15).
Fenegriek verzacht ook gastro-intestinale ontstekingen door een schild te vormen over de darmwand.
12. Verlaagt cholesterol
Fenegriekzaden verlagen het totale cholesterol en LDL (het slechte cholesterol). Het zijn rijke bronnen van steroïde saponinen die de opname van cholesterol en triglyceriden tegenhouden (16). Op deze manier ontmoedigen de zaden de aanmaak van cholesterol in de lever.
Een dubbelblind onderzoek bij mensen toonde aan dat fenegriek, naast het verlagen van het totale cholesterolgehalte, ook de productie van goede cholesterol stimuleerde (17).
13. Bestrijd ontstekingen
De linoleenzuur en linolzuur in fenegriekzaden bieden bescherming tegen ontstekingen. Bovendien dragen ook de ethanol, het slijm en de flavonoïden die uit fenegriekzaden worden gewonnen, bij aan hun ontstekingsremmende eigenschappen (18).
14. Vermindert de giftigheid van aluminium
In een onderzoek zou volledig fenegriekzaadpoeder de aluminiumtoxiciteit kunnen verminderen door bescherming te bieden aan de hersenen, botten en nieren (19).
Een andere studie toonde aan dat fenegriek ook geheugenverlies kan verminderen. Fenegriekpoeder kan voor dieren worden gebruikt, evenals een ontgiftingssupplement dat de schadelijke effecten van aluminiumtoxiciteit vermindert (20).
Dit zijn de vele manieren waarop fenegriekzaden uw gezondheid kunnen verbeteren. Maar hoe consumeer je ze? Is er een specifieke methode om te volgen?
Hoe fenegriekzaden te consumeren
Om het maximale voordeel te behalen, week je fenegriekzaden eerst een nacht in water. U kunt ze vervolgens aarden of gebruiken zoals ze zijn.
Als alternatief kunt u de vacuümverpakte pasta ook in warenhuizen kopen.
De zaden kunnen op een lege maag worden gegeten. Je kunt het poeder ook in water laten trekken, het als smaakmaker, supplement gebruiken of zelfs op het getroffen gebied aanbrengen.
We hebben al gezien wat verantwoordelijk is voor de goedheid van fenegriek. We hebben gekeken naar enkele van de krachtige voedingsstoffen in deze zaden. In de volgende sectie zullen we kijken naar de andere voedingsstoffen die fenegriek tot een krachtvoedsel maken.
Wat is het voedingsprofiel van fenegriek?
De waarden tussen haakjes omvatten de dagelijkse waarde van de specifieke voedingsstof waaraan het serveren van het ingrediënt voldoet.
| Voedingswaarde | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitaminen | ||||||||||||
| Elektrolyten | ||||||||||||
| Mineralen | ||||||||||||
|
Dat is een indrukwekkend voedingsprofiel, nietwaar? Maar kun je per dag zoveel fenegriek consumeren als je wilt? Waarschijnlijk niet. Er is een specifieke dosering voor specifieke individuen. Hoeveel fenegriek kunt u per dag innemen?Bij klinische onderzoeken en behandelingen worden verschillende doseringen gebruikt. Deze zijn afhankelijk van de behoeften van de patiënt.
Voor andere ziekten, aandoeningen en symptomen - raadpleeg de doseringen die door uw arts zijn voorgeschreven. Zorg er altijd voor dat u een deskundige raadpleegt, zodat u niet te ver gaat met supplementen. GevolgtrekkingFenegriek heeft veel gunstige eigenschappen voor een breed scala aan gezondheidsproblemen. Het opnemen van de zaden in uw dieet is vrij eenvoudig. Pas op voor de bijwerkingen. Als u een ernstige medische aandoening heeft, is het beter om een arts te bezoeken en eventuele bijwerkingen in de vroege stadia van inname in de gaten te houden. Gebruik je fenegriekzaden? Heeft u een van de voordelen ervaren? Deel uw mening met ons door een opmerking achter te laten in het onderstaande vak. Veel Gestelde VragenIs fenegriek veilig om elke dag in te nemen? Het dagelijks innemen van fenegriekzaden kan uw gezondheid verbeteren en een niet-giftig ecosysteem in het lichaam in stand houden. Daarom kunt u het elke dag innemen. Kun je fenegriek op een lege maag innemen? Een matige hoeveelheid fenegriek kan op een lege maag worden ingenomen. De beste manier om de zaden / het poeder te consumeren is in warm water. Hoe lang duurt het voordat fenegriek begint te werken? Afhankelijk van de ernst van de aandoening, kan de benodigde tijd zo kort zijn als 24 tot 72 uur of wel 3 tot 9 maanden of zelfs een jaar. Wat gebeurt er als u te veel fenegriek inneemt? Omdat fenegriek heet is, kan het bij overmatig gebruik een droge huid veroorzaken. Sommige mensen hebben ook melding gemaakt van diarree, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, gas en ahornsiroopgeur in de urine. Als fenegriek niet wordt ingenomen volgens de aanbevolen dosering, kan men ook last krijgen van verstopte neus, hoesten, piepende ademhaling, zwelling van het gezicht en ernstige allergische reacties (vooral bij mensen met hypertensie). Heeft fenegriek een wisselwerking met medicijnen? Als u medicijnen gebruikt, raden we u aan uw arts te raadplegen voordat u fenegriek inneemt. Fenegriek kan de bloedsuikerspiegel verlagen en daarom moeten mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel controleren om ervoor te zorgen dat hun bloedsuikerspiegel niet te laag wordt. Fenegriek staat ook bekend om een wisselwerking met schildkliermedicijnen en kan de symptomen van hypothyreoïdie verergeren. Referenties
Aanbevolen:10 Geweldige Schoonheidsvoordelen Van Galvanische Gezichtsbehandeling Die U Moet Kennen
Wat denk je dat een elektrische schok kan doen met je slappe huid of die rimpels en fijne lijntjes die je gezicht kruisen? Oh, ik wilde je niet bang maken! Eigenlijk hebben elektrische gezichtsbehandelingen de schoonheidswereld stormenderhand veroverd 10 Belangrijke Gezondheidsvoordelen Van Mierikswortel Die U Vandaag Moet Kennen
Een populaire kruiderij, mierikswortel smaakt heet, hoewel het geen aanhoudende nasmaak heeft. Het is ontstaan in Zuidoost-Europa en heeft zich uiteindelijk over de hele wereld verspreid. En onderzoek heeft nogal wat interessante feiten over deze wortel onthuld. Daa 16 Krachtige Voordelen Van Venkelthee Die U Moet Kennen
Je zou het waarschijnlijk ooit in je keuken hebben gezien. Of ergens in de supermarkt. De stille, genegeerde en mogelijk vergeten venkel.De bruinachtige groene (of groenachtig bruine) zaden waarvan de grootheid al in de oudheid bekend was De Enige Bijwerking Van Sesamzaad Die U Vandaag Moet Kennen
Net als de andere noten en zaden, kunnen sesamzaadjes ook allergieën veroorzaken. En soms kunnen ze gevaarlijk worden. De bijwerkingen van sesamzaadjes worden vaak geassocieerd met hun allergieën, die helaas tegenwoordig in de Verenigde Staten toenemen. I 13 Geweldige Voordelen Van Rozijnen Die U Zeker Moet Kennen
Zijn rozijnen goed voor je? Rozijnen zien er heel eenvoudig en onsmakelijk uit met hun oude uiterlijk en droge textuur, maar ze zijn een van de gezondere alternatieven van de natuur voor die suikerrijke snoepjes en zoete producten! Rozijnen, ook bekend als ' Kishmish ' in het Hindi, ' Yendu Dhraksha ' in Telugu, ' Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai ' in Tamil, ' Kismis / Unakku Munthiringa ' in Malayalam, ' Ona Drakshi / Vonadraakshe ' in Kannada, ' Lal Drakshe ' in Kannada Kh Interessante artikelenAls je haar droog en kroezig is, schreeuwt het om hydratatie. Het is simpel: je haar is als een plant. Hoe meer je het water geeft, hoe meer het groeit. Regelmatig oliën is uitstekend, maar het aanbrengen van een haarmasker geeft het extra voeding van wortel tot punt De zon, de zwoele lucht en de luie dagen op het strand - de zomer is niets minder dan gelukzaligheid. Helaas kan de zomer ook haaruitval veroorzaken.Een studie stelt dat haaruitval het maximum is tijdens de zomer (1). Haar is in feite om ons hoofd te isoleren Je haar is een belangrijk onderdeel van je lichaam. Het verhoogt uw algehele schoonheid en aantrekkingskracht. Maar dat weet je, nietwaar? Niet voor niets ben je uren bezig met piekeren over de gezondheid van je haar of het gebrek daaraan!Maar mooi, gezond haar is niet eenvoudig | ||||||||||||
