2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Zijn rozijnen goed voor je? Rozijnen zien er heel eenvoudig en onsmakelijk uit met hun oude uiterlijk en droge textuur, maar ze zijn een van de gezondere alternatieven van de natuur voor die suikerrijke snoepjes en zoete producten! Rozijnen, ook bekend als ' Kishmish ' in het Hindi, ' Yendu Dhraksha ' in Telugu, ' Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai ' in Tamil, ' Kismis / Unakku Munthiringa ' in Malayalam, ' Ona Drakshi / Vonadraakshe ' in Kannada, ' Lal Drakshe ' in Kannada Khismis 'in Gujarati,' Bedane / Manuka 'in Marathi,' Khishmish 'in Punjabi en' Kash / Kishmish'in Bengaals. Rozijnen zijn niet alleen gunstig voor gastro-intestinale problemen, maar ook voor constipatie.
Rozijnen zijn echt een gezond alternatief voor je ongezonde tussendoortjes! Geloof je ons niet?
Hier zijn de gezondheidsvoordelen van rozijnen:
1. Hulp bij de spijsvertering:
Elke dag een paar rozijnen eten is goed voor je maag. Rozijnen bevatten vezels die gaan zwellen in aanwezigheid van water. Deze geven een laxerend effect op de maag en helpen bij het verlichten van constipatie. Ook houdt de dagelijkse inname van rozijnen de stoelgang regelmatig en helpen de vezels om gifstoffen en afvalproducten uit het systeem te houden (1).
2. Zuurgraad verminderen:
Rozijnen bevatten kalium en magnesium in goede hoeveelheden. Deze helpen de zuurgraad te verminderen en helpen de gifstoffen uit het systeem te verwijderen, waardoor ziekten zoals artritis, jicht, nierstenen en hartaandoeningen worden voorkomen (2).
3. Hulp tegen bloedarmoede:
Rozijnen bevatten een goede hoeveelheid ijzer en vitamine B-complex die helpen bij de behandeling van bloedarmoede (3). Het koper in rozijnen helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen.
[Lees: voordelen van gedroogde abrikozen]
4. Help kanker te voorkomen:
Een antioxidant genaamd cateching die aanwezig is in rozijnen, helpt het lichaam te beschermen tegen de activiteit van vrije radicalen die tumoren en darmkanker kunnen veroorzaken (4).
5. Help infecties te behandelen:
Rozijnen bevatten polyfenolische fytonutriënten, die bekend staan als ontstekingsremmende antioxidanten (5). Ze vertonen antibacteriële eigenschappen die het risico op koorts helpen verlagen en de bacteriën doden. Dus als je een paar rozijnen per dag hebt, kun je je beschermen tegen koude en andere soortgelijke infecties.
6. Help seksuele zwakte te verminderen:
Consumptie van rozijnen is ook goed voor je seksleven. Rozijnen bevatten een aminozuur genaamd arginine dat het libido verhoogt en opwinding opwekt. Het is goed voor mannen en wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen (6). Ook helpt de toegevoegde energie van de rozijnen je echtelijke leven. Herinner je je de traditie in India waar de nieuwe bruid en bruidegom een glas melk krijgen, gekookt met rozijnen en saffraan? Dit is een eeuwenoude praktijk die de effectiviteit van rozijnen valideert.
[Lees ook: Voordelen van Patanjali Youvan Gold Plus Capsule]
7. Voor de ogen:
Rozijnen blijken rijk te zijn aan polyfenolische fytonutriënten, dit zijn antioxidanten die helpen uw gezichtsvermogen sterk te houden. De antioxidanten in rozijnen helpen de ogen te beschermen door de werking van vrije radicalen te verminderen die het gezichtsvermogen verzwakken en zowel spierdegeneratie als cataract veroorzaken. Ook omdat rozijnen vitamine A, bètacaroteen en A-carotenoïde bevatten en ze super goed zijn voor de ogen (7).
8. Voor uw mond- en gebitsverzorging:
Rozijnen bevatten oleanolzuur, een van de fytochemicaliën die essentieel zijn om uw tanden te beschermen tegen bederf, gaatjes en broze tanden. Rozijnen voorkomen de groei van bacteriën in de mond om de tanden in goede conditie te houden. Omdat ze veel calcium bevatten, voorkomen ze ook dat de tanden loslaten of breken. Het boor dat in rozijnen aanwezig is, is goed om de kiemopbouw in de mond laag te houden (8).
9. Voor uw gewichtsbeheersing:
Als je wanhopig probeert aan te komen, dan zijn deze rozijnen je beste vrienden. Rozijnen zijn rijk aan fructose en glucose en geven je heel veel energie. Ze zullen u helpen aan te komen zonder slechte cholesterol te verzamelen (9).
[Lezen: rozijnen om af te vallen]
10. Voor goede botten:
Rozijnen bevatten ook goede hoeveelheden calcium, wat goed is voor de gezondheid van de botten (10). Ze helpen je bij artritis en jicht.
Rozijnen voor de huid:
Rozijnen zijn voedzaam, geven veel energie en bevatten vetarm voedsel. Deze helpen de huid gezond en mooi te houden. Hieronder volgen enkele voordelen van rozijnen voor de huid:
In tegenstelling tot actuele crèmes beschermen rozijnen de huid van binnenuit door de cellen tegen beschadiging te beschermen. Ze zitten boordevol fenol, een antioxidant die voorkomt dat vrije radicalen de huidcellen, collageen en elastine beschadigen. Dit helpt het verschijnen van tekenen van veroudering (11), zoals rimpels, fijne lijntjes en puistjes, te vertragen
De antioxidanten in rozijnen versnellen het huidherstelsysteem, maken de huid voller en voorkomen schade. Ze verjongen ook de huidcellen en voorkomen verslapping van de huid
Rozijnen bevatten resveratrol, een stof die zeer gunstig is voor het gezond houden van de huid (12). Het verwijdert de giftige en zwarte cellen uit het bloed om het bloed te zuiveren. Het helpt ook de productie van rode bloedcellen in het lichaam te verbeteren. Dit maakt op zijn beurt de huid helder, glanzend en gevoed
Bloedvergiftiging, ook wel acidose genoemd, is een aandoening die de zuurgraad in het lichaam verhoogt. Dit kan leiden tot huidcomplicaties zoals steenpuisten, puistjes en psoriasis. De grote hoeveelheden magnesium en kalium in rozijnen neutraliseren het maagzuur. Dit helpt acidose te genezen en houdt de huid gezond en probleemloos (13)
Consumptie van zwarte rozijnen versnelt de functies van de lever om het lichaam te ontgiften (14). Dit helpt de gifstoffen uit het lichaam te spoelen om een schone en stralende huid te krijgen
Rozijnen helpen ook om de huid te beschermen tegen schade door de zon. De fytochemicaliën erin beschermen onze huidcellen tegen de schade die wordt veroorzaakt door blootstelling aan de zon. De aminozuren in rozijnen stimuleren de huidvernieuwing en vormen een beschermende barrière tegen schade door de zon. Dit is handig om huidkanker te voorkomen (15)
De antioxidanten in de rozijnen bestrijden de vrije radicalen in het lichaam (16). Dit vertraagt het oxidatieproces en voorkomt het uiteenvallen van het DNA van onze huid
Rozijnen bevatten vitamine A en E die de ontwikkeling van nieuwe cellen in de buitenste huidlagen helpen stimuleren. Ze verbeteren de hydratatie van de huid om deze soepel en jonger te maken. Regelmatige consumptie van rozijnen maakt de huid ook stralend en mooi (17)
Rozijnen voor het haar:
Rozijnen bevatten veel haarvriendelijke voedingsstoffen zoals vitamine B, ijzer, kalium en antioxidanten die nodig zijn om de conditie van het haar te verbeteren. Enkele van de voordelen van rozijnen voor het haar zijn de volgende:
Deze kleine traktaties zitten boordevol ijzer, een voedingsstof die nodig is om de gezondheid van het haar te behouden. Een tekort aan ijzer kan doffe en futloze manen en ernstig haarverlies veroorzaken. IJzer verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en stimuleert de haarzakjescellen. Dit maakt het haar gezond en sterk. Eet dus dagelijks een handvol rozijnen om uw dosis ijzer binnen te krijgen (18)
Rozijnen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C die de opname van mineralen vergemakkelijkt en voor voeding zorgt. Dit helpt de natuurlijke kleur van het haar te behouden
Door dagelijks een handvol rozijnen te consumeren, worden de bloedvaten sterker. Dit zal op zijn beurt schilfering, roos en jeuk van de hoofdhuid verminderen. De resveratrol die in rozijnen aanwezig is, remt hoofdhuidontsteking en celsterfte om haaruitval te voorkomen. Rozijnen bestrijden ook haaruitval veroorzaakt door milieuschade
Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, kan haaruitval in hoge mate voorkomen. De antioxidanten in rozijnen voorkomen haarbeschadiging door gezonde haarzakjes te stimuleren. Ze bevorderen ook gezonde cellen die essentieel zijn voor de haargroei
Rozijnen bevatten verschillende essentiële voedingsstoffen die de gezondheid van het haar bevorderen. Vitamine C in rozijnen onderhoudt het bindweefsel van de follikel, ook wel collageen genoemd. Dit bevordert de haargroei. Vitamine E versterkt de celmembranen verder en voorkomt dat vrije radicalen de haarzakjes aanvallen
[Lezen: voordelen van datums]
Selectie en opslag:
Verpakte of ingeblikte rozijnen zijn het hele jaar door verkrijgbaar in de plaatselijke supermarkt. Er zijn verschillende merken en soorten rozijnen verkrijgbaar, dus koop altijd rozijnen van goede kwaliteit
Rozijnen zijn verkrijgbaar in kleine dozen en grote containers. Probeer rozijnen te kopen die in doorzichtige bakjes of los worden verkocht, zodat u hun kwaliteit kunt controleren. Zorg er bij het kopen van verpakte rozijnen voor dat de container goed is afgesloten en niet is geknoeid
Ondermaatse en lage kwaliteit rozijnen hebben dun vruchtvlees en een zeer slechte smaak. Koop rozijnen die er mollig uitzien en niet erg verschrompeld zijn
Koop geen oude voorraden en voorraden die schimmels, overtollig vocht of verrot zijn, aangezien dit hun uiterlijk en eetbaarheid zal beïnvloeden
Schud de doos of container en koop geen dozen die luid ratelen, omdat dit aangeeft dat de rozijnen zijn uitgedroogd
Rozijnen kunnen het beste binnen zes maanden na de aankoopdatum worden geconsumeerd
Een goede bewaring is erg belangrijk voor het behoud van de versheid en de kwaliteit van rozijnen
Rozijnen worden bij voorkeur op een koele en droge plaats bewaard. Ze blijven meer dan twee maanden vers als ze in een luchtdichte verpakking worden bewaard en gaan nog langer mee als ze in de koelkast worden bewaard
Koelen wordt aanbevolen als u de rozijnen bewaart voor later gebruik. U kunt ze maximaal een jaar in de koelkast bewaren en maximaal twee jaar in de vriezer. Langdurige koude opslag kan leiden tot kristallisatie van het suikergehalte van rozijnen
Om kristallisatie te voorkomen, brengt u de rozijnen uit de container over in een luchtdichte bewaarzak en drukt u de lucht zo veel mogelijk uit. Sluit de zak goed af en plaats hem in de koelkast of de keukenkast. Dit voorkomt dat de rozijnen uitkristalliseren of oudbakken worden. Je kunt ze zelfs in warm water laten weken om hun kristallen op te lossen
Gebruik van rozijnen:
-
- Verse en goed bewaarde rozijnen vereisen geen speciale aandacht voordat ze worden gegeten of in een recept worden gebruikt.
- Rozijnen kunnen alleen worden genoten of kunnen worden gecombineerd met ander droog fruit zoals dadels, amandelen, abrikozen en pruimen voor een gezonde snack.
- Ze smaken het lekkerst als ze worden ingenomen met warme melk.
- U kunt rozijnen toevoegen aan uw ontbijtgranen, zelfgemaakte granola of op een kom havermout strooien.
- Je kunt ze ook in je tas of tas bewaren voor een gezonde snack voor onderweg.
- Als de rozijnen zijn uitgedroogd, doe ze dan een paar minuten in een kom met heet water. U kunt deze met rozijnen doordrenkte vloeistof gebruiken voor het bereiden van een bijgerecht. Gebruik geweekte rozijnen bovenop een kipschotel of leg er yoghurt op om een dessertparfait te maken. Door hun zoetheid en textuur zijn ze een geweldige aanvulling op gevogelte.
- Rozijnen worden veel gebruikt in salades en worden in sommige keukens toegevoegd aan curries.
- Ze passen goed bij het meeste gebakken voedsel en zijn een gewild item in de banketbakkerij. Ze worden toegevoegd in muffins, koekjes, koekjes, taarten en cakes. Ze worden ook gebruikt bij de bereiding van jam, gelei en pudding.
Voedingsfeiten van rozijnen:
Voedingswaarde Folaten Natrium Calcium Caroteen-a [Lees: voordelen van gedroogde vijgen]
Commercieel gekweekte rozijnen worden zelfs behandeld met zwaveldioxiden om hun houdbaarheid te verlengen en oxidatie en verbleking van kleuren te voorkomen. Dit kan bijwerkingen veroorzaken, vooral bij mensen die aan astma lijden en gevoelig zijn voor sulfiet. Overweeg dus om biologische rozijnen te kopen als je gevoelig bent voor sulfiet.
Ik hoop dat dit artikel over de voordelen van rozijnen ervoor zorgt dat je ze toevoegt aan je dagelijkse dosis voeding. Ik hoop dat je het artikel leuk vond. Laat hieronder uw opmerkingen achter.
Aanbevolen:
10 Geweldige Schoonheidsvoordelen Van Galvanische Gezichtsbehandeling Die U Moet Kennen
Wat denk je dat een elektrische schok kan doen met je slappe huid of die rimpels en fijne lijntjes die je gezicht kruisen? Oh, ik wilde je niet bang maken! Eigenlijk hebben elektrische gezichtsbehandelingen de schoonheidswereld stormenderhand veroverd
24 Heerlijke Citrusvruchten Die U Zeker Eens Moet Proberen
Ze zijn pittig, ze zijn pittig, ze zijn o zo lekker. Als de mango wordt beschouwd als de "koning" van het fruit, dan vormen citrusvruchten zeker het koninklijk hof. De perfecte combinatie van zoetzure smaken van citrusvruchten maakt ze tot de meest geliefde en gewilde fruitsoorten ter wereld
15 Geweldige Voordelen Van Fenegriek Die U Vandaag Moet Kennen
Fenegriek is inheems in Centraal- en Zuid-Azië (voornamelijk India). Het is een van de oudste nietjesherstellende planten met talloze voordelen. Tegenwoordig wordt het ook verbouwd in de VS, Noord-Afrika en de mediterrane regio's.Er is veel onderzoek gedaan naar de goedheid van fenegriek en hoe het een positieve invloed kan hebben op de menselijke gezondheid
16 Krachtige Voordelen Van Venkelthee Die U Moet Kennen
Je zou het waarschijnlijk ooit in je keuken hebben gezien. Of ergens in de supermarkt. De stille, genegeerde en mogelijk vergeten venkel.De bruinachtige groene (of groenachtig bruine) zaden waarvan de grootheid al in de oudheid bekend was
Diatomeeënaarde: 9 Krachtige Voordelen En Toepassingen Die U Moet Kennen
Wat is in vredesnaam diatomeeënaarde (DE)? Het is een natuurlijk product dat wordt gevormd door de versteende overblijfselen van diatomeeën, dit zijn kleine waterorganismen, of de oceanische algen. Gewoonlijk verkrijgbaar in de vorm van een wit poeder, wordt diatomeeënaarde in de meeste producten om ons heen gebruikt en heeft het veel voordelen. Sc
Interessante artikelen
We zijn ons allemaal bewust van de medicinale waarden van neem, nietwaar? Het is een bekend kruid in India dat sinds mensenheugenis voor verschillende doeleinden wordt gebruikt. Afgezien daarvan heeft neempoeder veel toepassingen. Bent u benieuwd naar de voordelen van neempoeder?
Heeft u regelmatig citroenthee? Dan ben je waarschijnlijk een van de gelukkigste mensen die er zijn - want citroenthee heeft tal van gezondheidsvoordelen! Het staat erom bekend je lichaam van binnenuit te reinigen en het verfrist en geeft je energie
We hebben allemaal citroenen gebruikt in ons eten. Maar de naam citroenmirte klinkt voor de meesten van ons nogal onbekend, nietwaar? Het is eigenlijk een bloeiende plant, maar wat hem onderscheidt van andere bloeiende planten is het aantal geweldige voordelen die hij biedt
