Bijwerkingen Van Kokosolie: Hoog Cholesterol, Diarree En Meer

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

We kennen kokosolie vanwege de voordelen, die afkomstig zijn van de middellange vetzuren. Er zijn meer dan 1500 onderzoeken die de gezondheid van kokosolie aantonen. De meeste voordelen kunnen worden toegeschreven aan vetzuren met een middellange keten (MCFA's), ook wel gezonde vetten genoemd.

MCFA's zijn gemakkelijker te verteren en worden niet gemakkelijk als vet opgeslagen. Ze hebben ook antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen.

Overmatige inname van de olie kan echter ook tot bepaalde ongewenste bijwerkingen leiden. Kokosolie bevat een grote hoeveelheid verzadigd vet (92%), en sommige onderzoeken bevelen aan om het in kleinere hoeveelheden te consumeren (1).

In dit bericht zullen we meer informatie geven over de mogelijke bijwerkingen van kokosolie.

Inhoudsopgave

• Heeft kokosolie bijwerkingen?
• Bijwerkingen van kokosolie
• Kokosoliesupplementen
• Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

Heeft kokosolie bijwerkingen?

Ja. Het doet. Maar dit aspect vereist duidelijkheid.

Kokosolie is in twee vormen op de markt verkrijgbaar: vierge kokosolie en de commerciële kokosolie.

Virgin kokosolie is de puurste vorm van de olie. Het wordt niet verwerkt. Daarom scoort het hoger op de voordelen en heeft het bijna geen bijwerkingen. Maar de commerciële kokosolie (die de meesten van ons mogelijk gebruiken) is de bewerkte variant. Het heeft bepaalde bijwerkingen. Enkele hiervan zijn onder meer gewichtstoename en een toename van het slechte cholesterolgehalte.

In de volgende regels gaan we dieper in op deze bijwerkingen.

Bijwerkingen van kokosolie

Er zijn ook mogelijke negatieve bijwerkingen van kokosolie die we niet wisten. Bekijk enkele van de verrassende bijwerkingen van het innemen van kokosolie. Slechts enkele van de bijwerkingen worden ondersteund door onderzoek. We hebben ze dienovereenkomstig gecategoriseerd.

1. Kan het cholesterolgehalte verhogen

Sommige onderzoeken stellen dat verzadigd vet het totale cholesterolgehalte en het LDL-gehalte (het slechte cholesterol) kan verhogen (2). Dit kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Kokosolie is een van de voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet.

Hoewel kokosolie een goed cholesterolgehalte kan verhogen, heeft het misschien niet de voorkeur boven andere gezonde plantaardige oliën.

Het gehalte aan verzadigd vet in kokosolie is hoger dan in andere vetten of oliën (boter of olijfolie) (3). Volgens een advies gepubliceerd door de American Heart Association, verhoogde het verzadigde vet in kokosolie het LDL-cholesterol op een manier die vergelijkbaar is met dat in boter, rundvlees en palmolie (4).

2. Kan allergieën veroorzaken

Hoewel kokosolie niet zo vaak voorkomt als andere vormen van allergieën, veroorzaakt het wel allergieën als men er gevoelig voor is. Enkele van de allergische reacties zijn onder meer netelroos en anafylaxie (een dodelijk noodgeval waarbij ademhalingsproblemen optreden). De informatie over kokosallergieën is beperkt, aangezien slechts een klein aantal individuen is getroffen (5).

Volgens een onderzoek in Boston zijn kinderen met pinda-allergieën (of allergisch voor noten) minder snel allergisch voor kokosolie (aangezien kokos in feite geen noot is, maar een vrucht) (6). Als uw kind echter een van deze allergieën heeft, is het beter om uw arts te raadplegen voordat u hem kokosolie laat proberen.

Dit is wat u mogelijk moet vermijden als u allergisch bent voor kokosolie (of enige vorm van kokosnoot): chocolaatjes, cakes en de popcorn die ze in bioscopen verkopen.

Als u allergische reacties op kokosolie vermoedt, is het beter om uw symptomen bij te houden in een voedingsdagboek en naar uw zorgverlener te gaan. Dit kan u helpen om inzicht te krijgen in de allergie.

Sommige anekdotisch bewijs suggereert ook dat kokosolie kan leiden tot een snelle hartslag, zwelling van het gezicht en een licht gevoel in het hoofd. Als u een van deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar uw arts.

Een stof genaamd kokos-diethanolamide wordt vervaardigd uit kokosolie en wordt gebruikt als middel in handwasvloeistoffen. Volgens een Finse studie kregen bepaalde personen allergieën na het gebruik van producten die dit middel bevatten (7).

3. Kan het risico op hartaandoeningen verhogen

Studies suggereren dat het vervangen van kokosolie door onverzadigde vetten het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verminderen (8).

Volgens de American Heart Association is het consumeren van minder verzadigde vetten en meer onverzadigde vetten de beste manier om hartaandoeningen te voorkomen. Kokosolie, die hoger is in verzadigde vetten, kan het hart aantasten (9).

Hoewel kokosolie ook onverzadigd vet bevat, is er geen onderzoek waaruit blijkt dat het de nadelige effecten van verzadigd vet verzacht.

Kokosolie bevat meer slecht vet dan rundvlees of boter (9). Volgens een onderzoek in Nieuw-Zeeland verhoogt kokosolie het slechte cholesterol in grotere mate dan onverzadigde plantaardige oliën (10).

4. Kan milde diarree veroorzaken

Sommige mensen die virgin kokosolie gebruikten, kregen de eerste week milde diarree. Andere gerelateerde symptomen waren buikpijn en braken. Deze symptomen verdwenen na de eerste week en geen van deze had invloed op de dagelijkse activiteiten van de individuen (11).

Om deze symptomen tot een minimum te beperken, moet u de olie mogelijk eerst in kleinere hoeveelheden consumeren en vervolgens geleidelijk naar de vereiste hoeveelheid werken.

5. Kan leiden tot leverproblemen

De middellange vetzuren in kokosolie worden naar de lever getransporteerd, waar ze worden omgezet in energie. Sommige experts denken dat de snelheid waarmee deze MCFA's naar de lever worden gebracht, een probleem kan veroorzaken. Dit kan de lever belasten en na verloop van tijd zelfs het orgaan beschadigen. Als u een leveraandoening of diabetes heeft, wordt aanbevolen om kokosolie of ander voedsel dat MCFA's bevat te vermijden.

Een andere studie bracht het gebruik van herhaaldelijk verwarmde kokosolie in verband met toxische effecten op de lever (12). Meer studies zijn gerechtvaardigd om deze effecten te bewijzen.

Onvoldoende bewijs voor

6. Kan acne veroorzaken

Dit gebeurt vaker bij personen met een te vette huid. Hoewel laurinezuur kan helpen bij de behandeling van acne (vooral in het geval van een niet erg vette huid), kan een teveel ervan acne veroorzaken.

Wat je in plaats daarvan kunt doen, is kokosolie als dragerolie gebruiken. Gebruik naast kokosolie andere huidvriendelijke etherische oliën om acne te verlichten.

7. Kan leiden tot darmklachten

Personen met fructose malabsorptie kunnen bijzonder vatbaar zijn voor deze aandoening. Dit is wanneer iemand problemen heeft met het opnemen van fructose, wat resulteert in spijsverteringsproblemen, waaronder darmklachten. Hoewel kokosolie geen fructose bevat, doen alle andere producten die ervan worden gemaakt dat wel. Raadpleeg uw arts als u darmklachten of aanverwante problemen ervaart na het nuttigen van producten die kokosolie bevatten.

In tal van voedingsproducten op basis van kokosolie zitten ook fructanen die zijn gemaakt van een kleine keten van fructose. Fructanen kunnen ook gastro-intestinale problemen veroorzaken.

Mensen die last hebben van spijsverteringsproblemen na de consumptie van dergelijk voedsel, reageren ook vaak op broccoli, knoflook, uien, tarwe en spruitjes.

Bepaalde verbindingen die sulfieten worden genoemd, zijn aanwezig in gedroogde kokosnoot (zo niet in kokosolie) die ook spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. De beste oplossing zou kunnen zijn om alle vormen van kokos uit uw dieet te schrappen en te kijken of de symptomen verbeteren. Bezoek uw arts als dit niet het geval is.

8. Kan allergische reacties bij kinderen veroorzaken

Hoewel kokosolie goed is voor kinderen, zijn er bepaalde aspecten waarmee u rekening moet houden. Het belangrijkste van die aspecten is een slecht werkende schildklier. Als uw kind hypothyreoïdie heeft, gebruik dan geen kokosolie (of aanverwante producten) voordat u de arts heeft geraadpleegd. Dit komt omdat de olie de aandoening kan verergeren en bij sommige kinderen allergische reacties kan veroorzaken.

9. Kan hoofdpijn veroorzaken

Personen die ontgifting ondergaan met kokosolie (vooral voor schimmelinfecties) ervaren vaak hoofdpijn. Dit gebeurt wanneer de middellange vetzuren in kokosolie de gistcellen afbreken (die de infectie veroorzaken), waardoor een golf van schimmelgifstoffen in de bloedbaan vrijkomt.

10. Kan problemen veroorzaken bij het trekken van olie

Als u gevoelig bent voor kokosolie, kan het een slecht idee zijn om het te gebruiken voor het trekken van olie. U kunt hiervoor zonnebloem- of sesamolie gebruiken, omdat deze ook kunnen helpen de schadelijke bacteriën te doden.

Een belangrijk punt om op te merken met betrekking tot alleen het trekken van olie is dat het geen vervanging is voor poetsen. Niets kan bacteriën en tandplak beter van uw tanden verwijderen dan dagelijks uw tanden te poetsen.

11. Kan problemen veroorzaken bij gebruik als smeermiddel

Ja, kokosolie (virgin kokosolie) kan natuurlijk zijn. Maar het kan ingrediënten bevatten waarvan de veiligheid en werkzaamheid nog niet bekend zijn. Dit is de reden waarom het gebruik van kokosolie als persoonlijk smeermiddel misschien geen veilige optie is.

Van kokosolie is ook bekend dat het de pH van de vagina verandert en schimmelinfecties veroorzaakt. Het kan ook de latex in latexcondooms aantasten en ernstige problemen veroorzaken. Daarom mag men geen glijmiddel op oliebasis gebruiken met latex condooms.

12. Kan Candida verergeren

Hoewel kokosolie kan helpen bij de behandeling van Candida, baart vooral de afstervingssymptomen zorgen. Deze ontstaan als gevolg van de gifstoffen die vrijkomen door de stervende Candida.

Hoewel de hele theorie speculatief is, is het altijd beter om aan de veilige kant te blijven.

De negatieve bijwerkingen van kokosolie, hoewel niet veel, kunnen hinderlijk zijn. Wees daarom voorzichtig voordat u kokosolie gebruikt.

Kokosoliesupplementen

Kokosoliesupplementen genieten de reputatie veilig te zijn. Ze zijn echter niet verstoken van de bijwerkingen, die vaak dezelfde zijn als die van de olie.

Suppletie met kokosolie blijkt de niveaus van triglyceriden en slechte cholesterol te verergeren. Wees voorzichtig en voorzichtig als u supplementen met kokosolie gaat gebruiken (13). Vergeet niet uw arts te raadplegen.

Mensen met nierproblemen of uitdroging moeten afzien van het gebruik van kokosolie of supplementen daarvan. Dit geldt ook voor personen met een hoog cholesterolgehalte.

Wat nog belangrijker is, de dosering van het supplement moet nauwlettend worden gevolgd. Het overschrijden van de vereiste dosering kan de maag van streek maken. Ook als u op zoek bent naar kokosoliesupplementen, moet u ervoor zorgen dat de capsule vrij is van toevoegingen en smeermiddelen. Het is beter als u ook de herkomst en het productieproces van de olie in de supplementen kent.

Hoeveel kokosolie mag je per dag consumeren?

Sommige onderzoeken tonen aan dat een dagelijkse inname van 30 ml virgin kokosolie bij volwassenen het goede cholesterolgehalte verbeterde (11). Hoewel er geen exacte informatie is over de juiste hoeveelheid kokosolie die u kunt consumeren, kunt u zich aan deze dosering houden. U kunt beginnen met slechts 5 ml en uw weg omhoog werken als u geen bijwerkingen ervaart.

Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

In het geval van zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, is kokosolie waarschijnlijk veilig als het in normale hoeveelheden wordt ingenomen. Omdat de veiligheid van grotere hoeveelheden niet bekend is, is het beter om je aan voedselhoeveelheden te houden. Onderzoek op dit punt is echter beperkt.

Er is geen informatie over de veiligheid voor kinderen als de olie oraal of voor langere tijd wordt ingenomen. Raadpleeg daarom uw arts.

Gevolgtrekking

De grootste zorg met kokosolie is het hoge gehalte aan verzadigd vet. Hoewel het onderzoek gemengd is, raden we u aan de inname van kokosolie te verminderen. Je kunt het vervangen door gezondere bakolie (zoals die van saffloer of olijven).

Houd het verbruik laag. Er alleen op vertrouwen is niet aan te raden.

13 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Kokosolieconsumptie en cardiovasculaire risicofactoren bij mensen, Nutrition Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892314/

• Dieetvetten, vetzuren en hun effecten op lipoproteïnen. Huidige rapporten over atherosclerose, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/saturated-fat.html

• Gerandomiseerde studie van kokosolie, olijfolie of boter op bloedlipiden en andere cardiovasculaire risicofactoren bij gezonde mannen en vrouwen, BMJ Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29511019

• Het vervangen van verzadigd vet door gezonder vet kan zowel cholesterol als medicijnen verlagen in de context van een gezond dieet, American Heart Association Presidential Advisory.

  newsroom.heart.org/news/replacing-saturated-fat-with-healthier-fat-may-lower-cholesterol-as-well-as-drugs-in-context-of-a-healthy-diet

• Coconut Allergy Revisited, Children, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664015/

• Karakterisering van de relatie tussen sesam-, kokos- en notenallergie bij kinderen, kinderallergie en immunologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987573/

• Beroepsallergische contactdermatitis als gevolg van kokos-diethanolamide (cocamide DEA), contactdermatitis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8112067

• Kokosolieconsumptie en cardiovasculaire risicofactoren bij mensen, Nutrition Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26946252

• Dieetvetten en hart- en vaatziekten: een presidentieel advies van de American Heart Association, Circulation.

  ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000510

• Kokosolieconsumptie en cardiovasculaire risicofactoren bij mensen, Nutrition Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26946252

• Dagelijkse consumptie van maagdelijke kokosolie verhoogt het lipoproteïnecholesterolgehalte met hoge dichtheid bij gezonde vrijwilligers: een gerandomiseerde crossover-studie, op bewijzen gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745680/

• Genotoxische en kankerverwekkende risico's verbonden aan de consumptie van herhaaldelijk verwarmde kokosolie via de voeding, The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20687968

• De effecten van suppletie met kokosolie op de lichaamssamenstelling en het lipidenprofiel van ratten die aan lichaamsbeweging worden onderworpen, Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27192196