10 Voedingsmiddelen Uit Het Regenseizoen Die U In Uw Dieet Kunt Opnemen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Na de brandende zomer is regen ongetwijfeld een plezierige ervaring. Deze aangename momenten kunnen echter worden bedorven door ongewenste gezondheidsproblemen zoals hoesten, verkoudheid, diarree en griep. U kunt nu genieten van die mooie momenten zonder concessies te doen aan uw gezondheid door wat extra aandacht te besteden aan het voedsel dat u consumeert. Als u al een gezonde eetstijl volgt, breng dan enkele wijzigingen aan in uw standaarddieet door voedingsmiddelen op te nemen die licht zijn voor uw spijsvertering, en tegelijkertijd uw stofwisseling stimuleren.

10 voedingsmiddelen uit het regenseizoen die u in uw dieet kunt opnemen:

• 1. Knoflook
• 2. Gember
• 3. Peren
• 4. Kurkuma
• 5. Zwarte peper
• 6. Amandelen
• 7. Appels
• 8. Granaatappel
• 9. Rode biet
• 10. Water

1. Knoflook

Deze kruidnagel zit boordevol antioxidanten en is rijk aan immuniteitsverhogende eigenschappen. Bovendien vergemakkelijken ze uw spijsvertering en zorgen ze ervoor dat uw stofwisseling niet naar een slakkengang terugloopt. Hoewel je geplette knoflookpeulen kunt toevoegen aan elk gerecht naar keuze, is knoflookraam een van de lekkerste en gezondste manieren om van knoflook te genieten. Een pittig brouwsel verrijkt met de scherpe smaken van knoflook en zwarte peper, het kan worden genoten samen met rijst of als een warme kop soep.

2. Gember

Gemberthee - dit is het eerste dat in me opkomt als ik aan regen denk! De vurige aard van gember verrijkt je humeur en stimuleert tegelijkertijd je metabolisme. Rasp wat verse gember in een mok warm water en pers er een citroen uit. Meng 1 theelepel honing. Uw dagelijkse dosis immuunversterkend supplement is klaar!

3. Peren

Er wordt niet veel gesproken over het immuniteitsverhogende potentieel van peren. Het is echter echt verbazingwekkend om te weten dat deze knapperige vrucht een schat aan verschillende vitamines en mineralen is, die je allemaal beschermen tegen ziekten die vaak rondzweven tijdens de moesson. Behalve dat het een goede bron van vezels is, bevat het knapperige gebroken witte fruit een goede hoeveelheid koper, vitamine C en vitamine B12. Peer is een natuurlijk koortswerend middel, omdat het helpt bij het afkoelen van het lichaam en daardoor de koorts verlicht. Zorg er dus voor dat u een glas versgeperst perensap drinkt of wat vers fruit kauwt om verlichting van koorts te krijgen.

4. Kurkuma

Dit goudgeel getinte kruidenpoeder is een algemeen aanvaarde immuniteitsversterker. Het is ook een natuurlijk antiseptisch en antibioticum. En dat is een van de redenen waarom u kurkuma-geïnfuseerde melk moet drinken als u hoest of koorts krijgt! Van kurkuma is ook bekend dat het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Je kunt een glas melk drinken met ½ theelepel melk met 1 theelepel honing om jezelf te beschermen tegen moessonziekten.

5. Zwarte peper

Voeg gewoon een snufje zwarte peper toe aan je omelet of soepen of zelfs aan je khichdi! Deze vurige zwarte kralen zijn niet alleen lekker, maar hebben ook een geweldige dosis goede gezondheid. Een natuurlijk tege.gif"

6. Amandelen

De knapperige noten met een bruine schil zijn goede bronnen van proteïne. Amandelen zijn vrij vetarm en zitten boordevol verschillende voedingsstoffen die gunstig zijn voor uw gezondheid. Deze smakelijke noot verbetert je spijsverteringsvuur, houdt je suikerspiegel onder controle en biedt een krachtig schild tegen verschillende ziekten. Bovendien is het een geweldige snack om op te kauwen terwijl u aan uw afslankprogramma werkt, en zorgt het ervoor dat u gezond blijft.

7. Appels

Afbeelding: Getty

Het gezegde dat een appel per dag de dokter weghoudt, is perfect toepasbaar in dit scenario. Eet elke dag een appel als onderdeel van uw uitgebalanceerde, gezonde voeding. Verkrijgbaar in talloze varianten - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - appels bevatten verschillende elementen die een goede dekking voor je bieden tegen verschillende gezondheidsproblemen die altijd op jacht zijn tijdens de regen. Het zorgt er ook voor dat uw spijsvertering goed functioneert.

8. Granaatappel

Ik hou van deze robijnachtige hapjes! Het is een perfecte opname in een gezond dieet en zit boordevol vitamines, vooral vitamine C, die ervoor zorgt dat de eiwitten in je lichaam goed worden gemetaboliseerd. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat uw spijsverteringssysteem gezond en schoon is. Het verhoogt ook het immuniteitsvermogen, waardoor u de verschillende ziekten kunt bestrijden.

9. Rode biet

Roerbak gewoon geraspte bieten met geraspte wortelen en breng op smaak met een beetje komijnzaad en versgemalen zwarte peper! Je kunt er 10 tot 12 geroosterde amandelen aan toevoegen en je perfecte maaltijd is klaar! Bieten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen, waaronder kalium, vezels en foliumzuur, en bevatten verbazingwekkend weinig calorieën. Het is een ideale groente als het gaat om het ontgiften van je lichaam. Je kunt tijdens de moesson elke dag een glas rode bietensap drinken om je uithoudingsvermogen te revitaliseren en je gezond te houden tijdens de moesson.

[Lezen: Magnesiumrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen]

10. Water

Als laatste, maar nooit de minste, is het erg essentieel om jezelf gehydrateerd te houden tijdens de moesson. Door de koude omgeving is er een natuurlijke neiging om het waterverbruik te verminderen. Hierdoor loop je het risico op verschillende infecties en ziektes die heel vaak voorkomen tijdens de moesson. Zorg ervoor dat u minstens 8 glazen water drinkt, waarbij elk glas 150 ml meet. Kies voor warm water om ervoor te zorgen dat u uw stofwisseling niet in gevaar brengt.

Wat te eten en wat te vermijden tijdens het regenseizoen:

1. Voeg fruit toe zoals peren, granaatappels, mango's, guaves, appels en peren.

2. Geniet van een natriumarm dieet om hypertensie en het vasthouden van water tegen te gaan.

3. Kies voor droog voedsel zoals maïs en kikkererwten in plaats van waterrijke voedingsmiddelen zoals rijst en watermeloenen.

4. Voeg gerst, volkoren tarwe en haver toe aan uw dieet.

5. Voeg wrongel en karnemelk toe aan uw dieet.

6. Voeg bittere groenten en kruiden toe, zoals neem en bittere pompoen.

7. Snijd tomaten en tamarinde af om waterretentie te voorkomen.

8. Verminder de inname van vlees en vis.

9. Inclusief scherp en samentrekkend voedsel.

10. Drink kruidentheeën zoals die doordrenkt zijn met gember, kaneel, zwarte peper en kardemom.

11. Verminder de inname van cafeïne.

12. Vermijd groenten zoals aardappelen, bloemkool, damesfingers, duivenerwten, gekiemde granen, bruine bonen en clusterbonen.

13. Vermijd groene bladgroenten zoals spinazie en fenegriek.

14. Kies voor gestoomde groentesalades.

15. Vermijd voorgesneden fruit.

16. Drink warm water doordrenkt met honing, gember en zwarte peper om de immuniteit te versterken.

17. Vermijd bevroren voedsel zoals ijsjes.

18. Zeg vaarwel tegen vruchtensappen.

19. Vermijd rauwe groentesalades.

20. Drink veel warme zelfgemaakte soepen.

[Lezen: rijk eiwitrijk voedsel dat u in uw dieet moet opnemen]

Vergeet naast het volgen van deze richtlijnen niet te oefenen. Alleen lopen is niet voldoende voor uw trainingsbehoeften; kies voor wat lichte rekoefeningen om ongewenste stijfheid te voorkomen. Yoga en Tai Chi zijn twee prachtige rekoefeningen die je kunt proberen.

Eet gezond en schoon. Voeg ook het voedsel van het regenseizoen toe en geniet van een gezonde, geweldige moesson!

Wat zijn jouw keuzes als het gaat om het beste voedsel voor het regenseizoen? Is er een speciaal dieet dat u volgt? Waarom deel je je ervaringen en gedachten niet met ons? Scroll gewoon naar beneden en begin met typen.