Hoe Zich Te Ontdoen Van Lethargie En Luiheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Voel je je het grootste deel van de dag moe en slaperig? Lethargie, of gewoon lui voelen, kan het gevolg zijn van bepaalde medische aandoeningen of mentale problemen zoals overmatige stress, angst en zelfs depressie. Wat verrassend is, is dat zelfs baby's en jonge kinderen vatbaar kunnen zijn voor lethargie! Dit alles onderstreept alleen maar de noodzaak om deze aandoening op zijn vroegst te verhelpen om te voorkomen dat het iemands dagelijkse leven verstoort. Blijf lezen om meer te weten over het behandelen van lethargie op een natuurlijke manier!

Inhoudsopgave

• Wat is lethargie?
• Symptomen van lethargie
• Wat veroorzaakt lethargie?
• Hoe lethargie en luiheid natuurlijk te genezen?
• Wat zijn de beste voedingsmiddelen om lethargie te behandelen?
• Preventietips

Wat is lethargie?

Lethargie is een veel voorkomende aandoening die gepaard gaat met veel medische problemen, waardoor een persoon zich slaperig en vermoeid voelt (zowel mentaal als fysiek).

Het kan worden geïdentificeerd door de volgende symptomen.

Terug naar inhoudsopgave

Symptomen van lethargie

Personen die aan lethargie lijden, kunnen last krijgen van:

• Stemmingswisselingen
• Verminderd denkvermogen
• Vermoeidheid
• Weinig energie
• Traagheid

Zoals eerder vermeld, is lethargie een symptoom dat verband houdt met veel onderliggende medische aandoeningen. Dit kunnen de volgende zijn.

Terug naar inhoudsopgave

Wat veroorzaakt lethargie?

Gezondheidsproblemen waardoor u zich lusteloos kunt voelen

omvatten:

• Bloedarmoede
• Griep
• Maagvirus
• Koolstofmonoxidevergiftiging
• Uitdroging
• Hyperthyreoïdie
• Koorts
• Hypothyreoïdie
• Zwelling van de hersenen (hydrocephalus)
• ziekte van Lyme
• Nierfalen
• Meningitis
• Hypofyse-aandoeningen zoals hypofyse-kanker
• Slechte voeding
• Slaapstoornissen zoals slaapapneu
• Traumatische hersenschade
• Beroerte

Psychische stoornissen die kunnen leiden tot lethargie zijn onder meer:

• Premenstrueel syndroom (PMS)
• Grote Depressie
• Postnatale depressie

Lethargie kan ook worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen, zoals verdovende middelen.

Zoals besproken, kan lethargie ook bij baby's en kinderen voorkomen. De symptomen die kunnen optreden bij lethargische zuigelingen zijn:

• Moeilijkheden om opgewekt te worden
• Hoge koorts
• Symptomen van uitdroging
• Het verschijnen van plotselinge huiduitslag
• Krachtig braken gedurende meer dan 12 uur

Als u een van deze symptomen of oorzaken opmerkt, kunt u lethargie hebben. Maar ongeacht de oorzaken kunnen bepaalde huismiddeltjes uw toestand helpen verbeteren.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe lethargie en luiheid natuurlijk te genezen

1. Drink water
2. Essentiële oliën
3. Basilicumblad
4. Koffie
5. Honing
6. Citroen
7. Groene thee
8. Magnesium

1. Drink water

Jezelf gehydrateerd houden is een geweldige manier om lethargie en luiheid te behandelen en te voorkomen. Door uitdroging kunt u zich vermoeid en moe voelen. Voldoende inname van water en andere gezonde vloeistoffen kan dus een aanzienlijke impact hebben.

Terug naar inhoudsopgave

2. Essentiële oliën

een. Basilicum etherische olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels basilicumolie
• Een diffuser
• Water

Wat moet je doen

1. Vul een diffuser met water.
2. Voeg er twee tot drie druppels basilicumolie aan toe en meng goed.
3. Adem het diffuse basilicumaroma in.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit 1 tot 2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

De stimulerende eigenschappen van basilicumolie helpen je concentratie te verhogen, je zintuigen aan te scherpen en stress en depressie te verminderen (1).

b. Pepermunt etherische olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels pepermuntolie
• Een diffuser
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan een diffuser gevuld met water.
2. Adem het diffuse aroma in.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit minstens tweemaal per dag doen.

Waarom dit werkt

Onderzoek toont aan dat aromatherapie uitstekend werkt bij het behandelen van vermoeidheid en andere symptomen van lethargie. Essentiële olie van pepermunt werkt op dezelfde manier als basilicumolie bij het verlichten van mentale vermoeidheid en stress (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Basilicumblad

Je zal nodig hebben

• 10 blaadjes basilicum
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Voeg de basilicumblaadjes toe aan een kopje water.
2. Breng het aan de kook in een pan.
3. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
4. Laat de oplossing een beetje afkoelen voordat u deze opdrinkt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit tweemaal daags drinken voor optimale voordelen.

Waarom dit werkt

Basilicum vertoont cognitiebevorderende eigenschappen naast het verminderen van stress, angst en lethargie (3).

Terug naar inhoudsopgave

4. Koffie

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel groene thee
• 1 kopje water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kopje water.
2. Breng het aan de kook in een pan.
3. Laat sudderen en zeef.
4. Laat de thee afkoelen. Drink het op.
5. Je kunt naar smaak ook wat honing toevoegen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink tweemaal daags groene thee.

Waarom dit werkt

De antioxiderende polyfenolen in groene thee kunnen je humeur ontspannen en de stress en spanning verlichten die lethargie veroorzaken (8).

Opmerking: als u te veel groene thee heeft, kunt u zich moe en slaperig voelen. Houd dus je inname in de gaten.

Terug naar inhoudsopgave

8. Magnesium

Je zal nodig hebben

200-400 mg magnesium

Wat moet je doen

Consumeer dagelijks 200-400 mg magnesium via uw dieet of supplementen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder meer spinazie, boerenkool, vijgen, banaan, avocado, frambozen, peulvruchten, broccoli, kool en vis (zalm en makreel).

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

Waarom dit werkt

Magnesiumtekort kan stress, angst en vermoeidheid veroorzaken. Daarom kan het aanvullen van uw dieet met magnesium uw toestand helpen verbeteren (9).

Het volgen van een gezond dieet speelt ook een belangrijke rol bij uw herstel van lethargie. Voeg de volgende voedingsmiddelen samen met de huismiddeltjes toe aan uw dagelijkse voeding.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de beste voedingsmiddelen om lethargie te behandelen?

Voedingsmiddelen die het energieniveau helpen verhogen en lethargie voorkomen, zijn onder meer:

• Chia zaden
• Bananen
• Quinoa
• Havermout
• Volkoren brood
• Bonen
• Amandelen

Naast het nemen van deze voedingsmiddelen, kan het ook helpen om bepaalde veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.

Terug naar inhoudsopgave

Preventietips

• Drink veel vloeistoffen.
• Zorg voor een goede nachtrust en rust.
• Beheer uw stress.
• Oefen regelmatig.
• Eet geen voedingsmiddelen zoals witbrood, suiker, junkfood, energie en dranken.

Als het je eenmaal lukt om gezonde veranderingen in je dieet en levensstijl aan te brengen, is het vrij gemakkelijk om met lethargie om te gaan. Als uw toestand echter niet verbetert, kunt u zich het beste laten controleren door een medische professional voor verdere hulp.

Ik hoop dat je dit artikel informatief hebt gevonden. Laat ons uw feedback weten in de opmerkingen hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Welke vitamines zijn goed om vermoeidheid te behandelen?

Vitaminen B12, B9 en C zijn geweldig om vermoeidheid te voorkomen en lethargie te behandelen. In sommige gevallen kunnen tekorten aan deze vitamines verantwoordelijk zijn voor lethargie.