5 Beste Yogamudra's Voor Astmapatiënten

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Astma maakt u ongemakkelijk en ongemakkelijk. De kortademigheid verzwakt uw lichaam, verdooft uw geest en vertraagt uw hersenen. Alles kan voor een toss, waardoor je in je bed blijft steken, je volkomen depressief voelt en je energie tekort schiet. Om dit te voorkomen, kunt u de volgende vijf yogamudra's proberen om uw astmaprobleem op afstand te houden.

Laten we eerst het belang van yogamudra's als genezende middelen begrijpen.

Betekenis van Yoga Mudras

Yoga mudra's zijn een onafhankelijke tak van yoga, afgezien van asana's en ademhalingstechnieken. Mudra betekent gebaar of houding, en het verbindt het ene lichaamsdeel met het andere. Bij een mudra kan je hele lichaam of alleen je hand betrokken zijn. Er zijn vijf soorten yogamudra's - Hasta (hand) mudra's, Mana (hoofd) mudra's, Kaya (houding) mudra's, Bandha (lock) mudra's en Adhara (perineale) mudra's. Deze mudra's initiëren stromingen door het lichaam, brengen de elementen van het lichaam in evenwicht en herstellen ze.

Yogamudra's brengen de vijf levensondersteunende elementen (vuur, water, wind, lucht en aarde) in je lichaam in evenwicht en genezen ziekten die worden veroorzaakt als gevolg van een onbalans in deze vijf elementen. Hasta mudra's zijn bekender dan de anderen, en je vingers in de hand mudra's vertegenwoordigen de vijf levensondersteunende energieën in het lichaam. Ze dienen als elektrische verbindingen met het lichaam en hun plaatsing past de energiestroom aan, waarbij ze de vijf levensenergieën oproepen om hun specifieke functies nauwkeurig uit te voeren.

Hasta Yoga Mudra's voor astma

Er is een set van 16 hand-mudra's die helpen bij het genezen van verschillende aandoeningen van je lichaam. Deze mudra's kunnen zittend, staand of zelfs lopend worden beoefend. Je moet ervoor zorgen dat de mudra's symmetrisch zijn en dat je lichaam ontspannen is.

Sommige van de hasta mudra's reguleren effectief de zuurstofopname, maken de bronchiën vrij en vergemakkelijken de ademhaling. Die hand-mudra's worden hieronder genoemd en het regelmatig oefenen ervan zal verlichting van astma geven.

Astma die Hasta Mudras genezen

1. Astma Mudra
2. Bronchiale Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Voordelen: Astma Mudra verlicht en voorkomt astma-aanvallen.

Procedure: Breng uw handpalmen tegen elkaar. Buig de middelvingers van beide handen zodanig dat de bovenste helften van beide vingers worden neergelaten en de nagels van de gebogen middelvingers tegen elkaar worden gedrukt. De andere vingers worden op afstand van elkaar gehouden en de handpalmen staan iets uit elkaar. Oefen de mudra elke dag gedurende 7-10 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

2. Bronchiale mudra

Voordelen: Deze mudra helpt u bij het wegwerken van congestie op de borst en bronchitis en is levensreddend tijdens een astma-aanval.

Procedure: Open uw handpalm. Plaats uw pink bij de basis van uw duim en uw ringvinger bij het bovenste duimgewricht. Plaats vervolgens uw middelvinger op het duimkussen. Laat de wijsvinger naar buiten gestrekt. Oefen deze mudra elke dag ongeveer 5 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

3. Prithvi Mudra

Voordelen: deze mudra verhoogt het aarde-element in je lichaam en versterkt je immuunsysteem.

Procedure: Zit comfortabel in de Padmasana of Vajrasana of op een stoel. Laat het topje van je ringvinger het topje van je duim raken. Oefen daarbij lichte druk uit. De andere vingers moeten recht en strak worden gehouden. Het is goed om deze mudra elke dag 30-45 minuten te oefenen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Linga Mudra

Voordelen: deze mudra houdt uw ademhalingssysteem intact en verwijdert slijm uit uw luchtpijp.

Procedure: Zit of sta comfortabel. Vouw uw handen zo vast dat uw vingers verstrengeld zijn. Plaats het bij je borst. Wijs met je linkerduim naar boven en omcirkel je linkerduim met de rechterduim en rechter wijsvinger. Houd de mudra 15 minuten intact terwijl je normaal ademt.

Terug naar inhoudsopgave

5. Surya Mudra

Voordelen: deze mudra is nuttig om ernstige verkoudheid en verstopping van de neus te genezen.

Procedure: Zit of sta in een comfortabele houding. Breng je handen voor je borst. Houd je handpalmen open en naar buiten gericht. Houd nu het topje van uw wijsvingers van beide handen aan de basis van uw duimen en plaats de duimen bovenop de wijsvingers. Zorg ervoor dat de andere vingers recht zijn en bij elkaar worden gehouden. Bewaar de mudra ongeveer 15 minuten. Doe het driemaal per dag.

Terug naar inhoudsopgave

Deze eenvoudige handgebaren hebben geweldige helende eigenschappen en kunnen, indien regelmatig gedaan, uw astmaproblemen langzaam genezen en verdere aanvallen voorkomen.

Laten we nu enkele vragen beantwoorden over yogamudra's en astma.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kun je overlijden aan een astma-aanval?

Ja, het is mogelijk om te overlijden aan een astma-aanval als er niet goed voor wordt gezorgd en als men niet alert is op verergerende symptomen.

Welke eerste hulp moet worden gevolgd tijdens een astma-aanval?

Als u een astma-aanval krijgt, probeer dan onmiddellijk rechtop te zitten, maak uw kleren los en gebruik uw inhalator.

Kan astma volledig worden genezen?

Hoewel astma niet volledig kan worden genezen, is het mogelijk om de symptomen te behandelen en onder controle te houden. Dit zal de patiënt behoeden voor regelmatige periodes van hoesten en ademhalingsmoeilijkheden.

Wat zijn de meest voorkomende triggers van een astma-aanval?

Veel voorkomende triggers van astma zijn onder meer het inademen van vervuilde lucht, blootstelling aan koud weer, stress en medicijnen.

Wie is er meer vatbaar voor astma?

Mensen in de ontwikkelde en geïndustrialiseerde landen zijn vatbaarder voor astma dan de ontwikkelingslanden. Het aantal jongens met astma is hoger dan het aantal meisjes in de leeftijdsgroep 0-12 jaar, en het aantal vrouwen met astma neemt toe met de leeftijd.

Waarom is astma 's nachts erger?

Als u gaat slapen, is het gemakkelijker voor uw nasale afscheidingen om zich op te hopen in uw luchtleidingen, waardoor u moeilijk kunt ademen.

Kan ik sporten of sporten als ik astma heb?

Ja, mensen met astma kunnen sporten en sporten. Deze activiteiten helpen de borstkas te versterken en de longen beter te laten werken.

De yoga-wetenschap is enorm, en er is niets dat het niet kan genezen. Hasta mudra's lijken simpele handgebaren, maar hun genezende effecten zijn enorm en kunnen je redden van chronische ziekten. Talloze mensen over de hele wereld lijden aan astma, en deze handgebaren hebben het uur nodig om astma onder controle te krijgen en uiteindelijk te genezen. Geef ze een kans!