2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
We begrijpen hoe moeilijk het voor u kan zijn om regelmatig nachtelijk zweten te hebben. Midden in de nacht wakker worden, doordrenkt van het zweet alsof je een huiveringwekkende nachtmerrie hebt gehad, is niet iets waar iemand naar uitkijkt. Daarom hebben we enkele natuurlijke huismiddeltjes opgegraven om deze aandoening te bestrijden. Blijf lezen om antwoorden op al uw vragen te vinden.
Inhoudsopgave
Wat zijn nachtelijk zweten?
Wat veroorzaakt nachtelijk zweten?
Tekenen en symptomen van nachtelijk zweten
Home remedies om nachtelijk zweten te stoppen
Preventietips
Wat zijn nachtelijk zweten?
Nachtelijk zweten is niets anders dan de toestand van overmatig zweten in de nacht. Dit is een veel voorkomend symptoom bij zowel mannen als vrouwen en is vaak het gevolg van een onderliggende medische aandoening.
Nachtelijk zweten kan het gevolg zijn van verschillende oorzaken, en sommige worden hieronder besproken.
Terug naar inhoudsopgave
Wat veroorzaakt nachtelijk zweten?
Hoewel de aandoening bij zowel mannen als vrouwen voorkomt, heeft elk geslacht verschillende oorzaken. Bij vrouwen kan nachtelijk zweten een belangrijk symptoom zijn van de menopauze of perimenopauze.
Enkele veel voorkomende oorzaken van nachtelijk zweten bij volwassenen en kinderen zijn:
- Bepaalde medicijnen zoals antidepressiva of medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen
- Koorts
- Gewichtsverlies
- Bepaalde infecties, zoals hiv
- Medische aandoeningen zoals kanker, angst of auto-immuunziekten
- Gebruik van recreatieve drugs
Hieronder worden enkele tekenen en symptomen gegeven die verband houden met nachtelijk zweten.
Terug naar inhoudsopgave
Tekenen en symptomen van nachtelijk zweten
Nachtelijk zweten is een symptoom van een onderliggende gezondheidstoestand, die een van de volgende kan zijn:
- Rillingen
- Koorts
- Vaginale droogheid
- Stemmingswisselingen
Laten we nu eens kijken hoe we op natuurlijke wijze van deze irritante toestand af kunnen komen.
Terug naar inhoudsopgave
Home remedies om nachtelijk zweten te stoppen
- Essentiële oliën
- Gember
- Granaatappelsap
- Aloë Vera-sap
- Zwart Cohosh
- Ginseng
- Lijnzaad
- Vitaminen
- Teunisbloemolie
Terug naar inhoudsopgave
Hoe nachtelijk zweten natuurlijk te behandelen
1. Essentiële oliën
een. Lavendel olie
Je zal nodig hebben
- 3-4 druppels lavendelolie
- Verdeler
Wat moet je doen
- Voeg drie tot vier druppels lavendelolie toe aan een diffuser.
- Laat de aangename geur van lavendel zich door uw kamer verspreiden.
Hoe vaak moet u dit doen?
U moet dit minimaal één keer per dag doen, bij voorkeur voordat u gaat slapen.
Waarom dit werkt
Lavendelolie helpt niet alleen bij het verlichten van stress, maar bevordert ook de slaap met zijn kalmerende en kalmerende eigenschappen (1), (2). Het kan ook helpen uw hormonen in balans te brengen en is dus een geweldige manier om nachtelijk zweten te bestrijden.
b. Clary Sage Oil
Je zal nodig hebben
- 3-4 druppels Clary Sage-olie
- Een schoon servet
Wat moet je doen
- Neem een paar druppels salie-olie op uw vingers en masseer het zachtjes in uw nek en de voetzolen.
- Je kunt ook een paar druppels olie op een schoon servet gieten en de geur inademen.
Hoe vaak moet u dit doen?
U moet dit 1 tot 2 keer per dag doen.
Waarom dit werkt
Scharlei-olie kan helpen bij het verlichten van stress en depressie. Met zijn spierontspannende effecten kan het ook de slaap bevorderen - daarom kan het nachtzweten helpen bestrijden (3), (4).
Terug naar inhoudsopgave
2. Gember
Je zal nodig hebben
- 1-3 centimeter geraspte gember
- 1 kopje heet water
- Honing
Wat moet je doen
- Voeg een tot vijf centimeter geraspte gember toe aan een kop heet water.
- Steil gedurende 5 tot 10 minuten.
- Voeg wat honing toe aan de thee en consumeer direct.
Hoe vaak moet u dit doen?
Consumeer gemberthee driemaal per dag.
Waarom dit werkt
Gember is een natuurlijke bron van fyto-oestrogenen, wat betekent dat het je hormonen in balans kan houden en nachtelijk zweten en stemmingswisselingen op afstand kan houden (5). Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen in het lichaam bestrijden (6).
Terug naar inhoudsopgave
3. Granaatappelsap
Je zal nodig hebben
1 kopje vers granaatappelsap
Wat moet je doen
Drink een kopje vers granaatappelsap.
Hoe vaak moet u dit doen?
U moet dit sap 1 tot 2 keer per dag drinken.
Waarom dit werkt
Granaatappels bevatten fyto-oestrogenen, polyfenolen, ellagitannines en anthocyanen - allemaal krachtige antioxidanten die helpen bij het in balans brengen van je hormonen. De vruchtbaarheidsbevorderende en hormoonbalanserende eigenschappen van granaatappels zijn behoorlijk gunstig bij het bestrijden van nachtelijk zweten (7).
Terug naar inhoudsopgave
4. Aloë Vera-sap
Je zal nodig hebben
1 kopje aloë-sap
Wat moet je doen
Eet een kopje aloë-sap.
Hoe vaak moet u dit doen?
U moet dit sap één keer per dag drinken.
Waarom dit werkt
De fytonutriënten en fyto-oestrogenen in aloë vera helpen niet alleen om je hormonen in balans te houden, maar verminderen ook stress en verbeteren de slaap (dankzij de kalmerende eigenschappen van de plant). De ontstekingsremmende eigenschappen van aloë vera helpen bij het verminderen van ontstekingen in uw lichaam (8), (9).
Terug naar inhoudsopgave
5. Zwartkaars
Je zal nodig hebben
20 mg zwarte cohosh-supplementen
Wat moet je doen
Consumeer 20 mg zwarte cohosh-supplementen.
Hoe vaak moet u dit doen?
Tweemaal daags, bij voorkeur elke ochtend en avond.
Waarom dit werkt
Zilverkaars wordt veel gebruikt door vrouwen om hormoongerelateerde symptomen te behandelen en wordt vaak gebruikt als een natuurlijke vervanging voor hormoonvervangende therapie. Aangenomen wordt dat het kruid krachtige fytochemicaliën met oestrogene activiteit bevat, die kunnen helpen bij het in evenwicht brengen van uw hormonen en het behandelen van symptomen die verband houden met hormonale problemen (zoals nachtelijk zweten en opvliegers) (10).
Terug naar inhoudsopgave
6. Ginseng
Je zal nodig hebben
- 1-2 theelepels ginseng-thee
- 1 kopje water
- Honing
Wat moet je doen
- Voeg een tot twee theelepels ginseng-thee toe aan een kopje water.
- Breng het aan de kook in een steelpan en laat 5 minuten sudderen.
- Laat het een beetje afkoelen en voeg er wat honing aan toe.
- Consumeer de thee onmiddellijk.
Hoe vaak moet u dit doen?
Drink deze thee een paar weken 2 tot 3 keer per dag.
Waarom dit werkt
Ginseng vertoont oestrogene eigenschappen. En als het regelmatig wordt ingenomen, kan het u helpen bij het omgaan met menopauzeklachten zoals nachtelijk zweten (11). Zorg er echter voor dat u er niet te veel van inneemt, omdat dit negatieve gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.
Terug naar inhoudsopgave
7. Lijnzaad
Je zal nodig hebben
- 1 eetlepel lijnzaad in poedervorm
- 1 glas warm water of melk
- Honing (optioneel)
Wat moet je doen
- Voeg een eetlepel lijnzaadpoeder toe aan een glas warm water of melk.
- Meng goed en laat het een beetje afkoelen voordat je wat honing toevoegt.
- Consumeer het mengsel onmiddellijk.
Hoe vaak moet u dit doen?
Doe dit eenmaal per dag.
Waarom dit werkt
Lijnzaad zit boordevol nuttige voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, vezels en lignanen en heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat de zaden ook symptomen van de menopauze kunnen behandelen, zoals nachtelijk zweten en opvliegers (12).
Terug naar inhoudsopgave
8. Vitaminen
Het is bekend dat vitamine E en B de symptomen van de menopauze, zoals nachtelijk zweten en opvliegers, helpen verlichten, dankzij hun antioxiderende potentieel. Ook bleek het herstellen van een tekort aan vitamine B de symptomen van nachtelijk zweten te verbeteren (13), (14).
Een paar voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines zijn spinazie, sla, vis, gevogelte, vlees, eieren, zoete aardappel en amandelboter. U kunt ook aanvullende supplementen voor deze vitamines nemen na overleg met uw arts.
Terug naar inhoudsopgave
9. Teunisbloemolie
Je zal nodig hebben
500 mg teunisbloemoliecapsules
Wat moet je doen
Consumeer 500 mg capsules teunisbloemolie.
Hoe vaak moet u dit doen?
U moet deze 2 tot 3 keer per dag consumeren.
Waarom dit werkt
Hoewel teunisbloemolie veel wordt gebruikt om de reproductieve gezondheid van vrouwen te verbeteren, heeft het ook veel andere voordelen. Het heeft kalmerende en verkoelende eigenschappen die de temperatuur van uw lichaam kunnen verlagen, waardoor u beter kunt omgaan met nachtelijk zweten. Sleutelbloemolie kan ook helpen bij het reguleren van uw oestrogeenspiegels en het bestrijden van symptomen van de menopauze (15).
Terug naar inhoudsopgave
Hoewel deze remedies hun magie doen, volgen hier nog enkele tips om u te helpen nachtelijk zweten te behandelen en herhaling te voorkomen.
Preventietips
- Verminder de inname van cafeïne, omdat bekend is dat het de aandoening verergert.
- Draag geen nauwsluitende kleding. Draag de hele dag lichte en losse kleding.
- Neem voor het slapengaan een warm bad, omdat dit uw interne lichaamstemperatuur helpt verlagen.
- Af en toe een koud bad geeft ook een snelle maar tijdelijke verlichting.
- Train elke ochtend om uw stressniveau onder controle te houden.
- Drink geen alcohol.
- Blijf uit de buurt van pittig eten.
- Rook niet - actief of passief.
- Verlaag de temperatuur in uw slaapkamer met een ventilator of airconditioning voordat u naar bed gaat.
Nachtelijk zweten kan enige tijd duren om te genezen, en daarom moet u deze remedies en tips religieus volgen om de aandoening te behandelen. Heeft u vragen? Neem gerust contact met ons op via het opmerkingenveld hieronder!
Terug naar inhoudsopgave
Antwoorden van experts voor vragen van lezers
Hoe lang duurt nachtelijk zweten?
Hoewel de meeste gevallen van nachtelijk zweten meestal binnen 6 tot 24 maanden verdwijnen, kunnen sommige mensen jarenlang last hebben van nachtelijk zweten als de aandoening niet wordt behandeld.
Kan zweten een teken zijn van angst?
Ja, zweten is een symptoom van angst. In sommige gevallen kan nachtelijk zweten ook angst veroorzaken.
Aanbevolen:
Top 5 Symptomen Van Roos
Roos is een veel voorkomende hoofdhuidaandoening. De exacte oorzaken van roos zijn de medische experts nog niet bekend. Hoewel een vette hoofdhuid een veelvoorkomende factor is die tot roos leidt, ervaren mensen met een droge huid soms hetzelfde hoofdhuidprobleem
11 Effectieve Huismiddeltjes En Tips Om Haaruitval Te Beheersen
Haaruitval en dunner wordend haar komen steeds vaker voor bij de meeste mensen. Geef de schuld aan de genen of aan het voortdurende trauma dat we ons haar hebben aangedaan (stylen, kleuren en nog veel meer), haaruitval neemt toe. Hoe behandel je dit probleem vanaf de wortel?
Leidt Zweten Tot Haaruitval? Tips En Trucs Om Dit Te Voorkomen
Weet je dat zweet haaruitval kan veroorzaken? Verrast !! Ja het is waar. Nou, vaak hebben mensen de gedachte dat meer zweten goed is voor de gezondheid. Maar dat klopt helemaal niet. Hoewel zweten een gezond mechanisme is om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, kan overmatig zweten schadelijk zijn voor het haar en de hoofdhuid vanwege het melkzuurgehalte in het zweet
10 Beste Koelbladen Voor Nachtelijk Zweten Om Te Kopen In 2020 - Een Koopgids
Woon je in een regio met een warm klimaat? Of ervaar je 's nachts veel zweten? Als je een van deze vragen met 'ja' hebt beantwoord, wordt het tijd dat je investeert in koelplaten. Koellakens zijn een verstandige keuze voor iedereen die comfortabel wil slapen zonder last te hebben van nachtelijk zweten
15 Beste Manieren Om Nachtelijk Eten Of Eetbuien Te Stoppen
Ben je een nachtelijke eter? Beperkt u de voedselconsumptie de hele dag door alleen na het eten regelmatig te genieten van zoute en / of zoete lekkernijen? Welnu, dit gedrag staat bekend als het Night Eating Syndrome (NES) en is een belangrijke oorzaak van obesitas (1)