2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Als iemand de tijd kan laten stoppen, zonder twijfel, is het JLo. Geen overdrijving. Kun je geloven dat ze 49 is en moeder van twee kinderen? Dit multifenaat is de originele trendsetter voor ronde billen, die vrouwen over de hele wereld leerde hun rondingen te omarmen. Haar strakke lichaam is een perfecte mix van rondingen en randen die boekdelen spreken over haar conditie. En dat is het resultaat van hard werken, vooral als je ouder wordt. Dus scroll naar beneden om alles te weten te komen over het dieet van Jennifer Lopez, wat ze doet om ervoor te zorgen dat ze er zo jong en fantastisch uitziet en nog veel meer. Maar neem eerst even de tijd om te beseffen hoe deze dame elke keer dat ze erop staat het podium in vuur en vlam zet. Omhoog scrollen!
Woah! Dat zat boordevol, toch? Nu jullie allemaal opgeladen zijn, wil ik al haar dieet- en fitnessgeheimen kwijt. Laten we beginnen.
Het dieet van Jennifer Lopez - Haar top 12 dieetgeheimen
1. Consumeer biologisch voedsel
Het consumeren van biologisch voedsel is het belangrijkste dieetgeheim van JLo. Ze houdt van biologisch fruit, groenten en vlees. Haar favoriet is eten gekookt in Puerto Ricaanse stijl. Ja, biologisch voedsel is een beetje duur, en niet iedereen kan het betalen. Maar het afhaalpunt is - eet schoon. Schoon eten helpt de ophoping van gifstoffen te voorkomen en helpt je om gelukkig en licht te blijven.
2. Vermijd alcohol en cafeïne
JLo mag dan wel hitparty- en clubsongs produceren, maar ze vermijdt het drinken van alcohol. Ze vermijdt ook cafeïne. Dit houdt op zijn beurt haar lichaam gezond en voorkomt een insulinepiek.
3. Verhoog de eiwitinname
JLo ondersteunt sterk het consumeren van eiwitten uit hele voedingsmiddelen. Je kunt ook eiwitshakes maken met hele voedselbronnen. Door proteïne te consumeren, blijf je meer dan twee uur vol en bouw je droge spieren op, waardoor je dat strakke lichaam in JLo-stijl krijgt.
4. Snack gezond
Jennifer Lopez raadt aan om fruit, komkommers en tomaten te eten in plaats van chips. Dit zal je helpen om minder calorieën te consumeren, minder vet op te slaan en je goed te voelen.
5. Consumeer noten
Voor een rond lichaam zonder de extra flab, moet je noten consumeren. Noten zitten boordevol essentiële vitamines, eiwitten, gezonde vetten, voedingsvezels en mineralen. Ze houden uw energieniveau hoog en de gezonde vetten helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor het stressniveau wordt verminderd.
6. Verminder de inname van zout en suiker
Jennifer Lopez verbruikt beperkte hoeveelheden suiker en zout. En dit is nog een reden waarom ze niet slap wordt. Zout heeft de neiging om water in het lichaam op te hopen, waardoor uw watergewicht toeneemt. En suiker is de nieuwe sigaret. Stop ermee voordat u zwaarlijvig wordt en lijdt aan verschillende aan obesitas gerelateerde ziekten. Als u moeite heeft om met suiker te stoppen, lees dan dit.
7. Eet tonijn
De curvy zanger zweert bij de kracht van tonijn. Het is magere proteïne met goede hoeveelheden omega-3 vetzuren, die helpen om een gezond lichaam te behouden, evenals goed haar, huid en nagels.
8. Geniet eens in de zoveel tijd
Wees niet bang om eens per week te genieten van een koekje of een stuk pure chocolade. Jennifer Lopez gelooft in balans en niet in ontbering. Maar u moet uw traktatie verdienen door een goed dieet te volgen en regelmatig te sporten.
9. Slaap acht uur
Acht uur slapen is een must voor JLo. De hoeveelheid calorieën die ze verbrandt en haar drukke werkschema vereisen dat ze rust neemt. Als je niet zo'n drukke en actieve levensstijl hebt, kun je 6-7 uur slapen. Slapen is essentieel voor uw algehele welzijn, omdat het helpt bij het herstarten van uw hersenen en lichaam, het wegspoelen van giftige gedachten, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van uw stofwisseling en stemming.
10. Controle gedeelte
Jennifer Lopez eet alles behalve in gecontroleerde porties. Een gebeiteld lichaam is gemakkelijk te krijgen, maar u moet weten hoeveel u moet eten om overeten te voorkomen. Dus zelfs als u gezond voedsel consumeert, consumeer ze dan in beperkte porties. Klik hier voor meer informatie over portiecontrole.
11. Geen gefrituurde of bewerkte voedingsmiddelen
Gefrituurd voedsel is ongezond en de belangrijkste reden voor het toenemende obesitasprobleem. Jennifer Lopez vermijdt gefrituurd voedsel. En zelfs als ze ze heeft, controleert ze het bedrag. Als je gefrituurd voedsel wilt vermijden, begin dan met gebakken voedsel en stop dan langzaam volledig met het eten van gefrituurd of bewerkt voedsel.
12. Verhonger niet om af te vallen
JLo gelooft niet in uithongeren om af te vallen. Je moet elke twee tot drie uur eten om je metabolisme op gang te houden. Maar zorg ervoor dat u gezond eet om te voorkomen dat u op de verkeerde plekken vet krijgt.
Dit is wat JLo doet om haar lichaam te onderhouden. Maar je moet ook trainen om de calorieën te verbranden en wat magere spieren op te bouwen. Hier is het trainingsregime van Jennifer Lopez.
De training van Jennifer Lopez voor een fit lichaam
Jennifer Lopez is een fervent volgeling van het trainingsregime van Tracy Anderson. Ze raadt aan om water te drinken voordat je gaat trainen, omdat het je gehydrateerd houdt en je helpt om je trainingssessie af te ronden zonder je uitgeput te voelen.
JLo mixt haar training ook met cardio (hardlopen, boksen, dansen, fietsen, sprinten, etc.) en drie dagen krachttraining. Haar trainingsregime omvat de volgende oefeningen om haar lichaam in vorm te houden en het vet naar de juiste delen van haar lichaam te leiden:
- Lunges
- Heup extensions
Hier is een video van JLo en haar schoonheid, Alex Rodriguez die samen in de sportschool trainen:
Deze video legt ook de nadruk op een ander onderwerp: sociale steun, wat erg belangrijk is als het gaat om gemotiveerd blijven om een actieve levensstijl te leiden. Hoewel je misschien niemand die je kent nodig hebt om met je mee te gaan naar de sportschool of hardlopen, zal het hebben van een trainingsmaatje jullie beiden gemotiveerd houden.
Hier is een video van de buikspiertraining van J Lo:
Als laatste, maar niet de minste, is JLo's kont om voor te sterven. En als je nieuwsgierig bent hoe je een geweldige kont zoals zij kunt krijgen, moet je deze voedingsmiddelen consumeren.
JLo lijkt alleen terug te gaan in de tijd vanwege haar dieet en levensstijl. Ze was en zal nog vele jaren een inspiratie zijn. Raak geïnspireerd en wees krachtig op uw eigen manier. Versla alle gedachten aan uitstelgedrag en zet uw eerste stap om gezond en fit te zijn. DOE HET NU! Proost!
Banner-afbeeldingscredits: Instagram
Aanbevolen:
De Dieet- En Trainingsgeheimen Van Taylor Swift
Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige beroemdheden een slank en aantrekkelijk figuur behouden ondanks hun uitputtende werkschema's, shows, evenementen en promoties het hele jaar door? Op 28-jarige leeftijd is Taylor Swift net zo populair om haar albums en films als om haar conditie en uiterlijk
Top 25 Voedingsmiddelen Met Een Hoog Zinkgehalte Die U In Uw Dieet Moet Opnemen
Er werd niet veel over gesproken, en er was ook niet veel moeite over. Dat is zo ongeveer het levensverhaal van zink. Maar laten we je vertellen dat als we niet genoeg van dat mineraal in ons systeem hebben, ons levensverhaal heel anders zou worden samengevat
25 HDL-cholesterolvoedingsmiddelen Om In Uw Dieet Op Te Nemen
Heeft u een slecht cholesterol? Maakt u zich daardoor ongerust over uw gezondheid? Slechte cholesterol is een veelvoorkomend probleem bij de meesten van ons en zal complicaties veroorzaken als het niet op het juiste moment wordt behandeld.Dus hoe kunt u de hoeveelheid goede cholesterol in uw lichaam verhogen?
Top 25 Voedingsmiddelen Met Een Hoog Foliumzuur Die U In Uw Dieet Moet Opnemen
Wil je gezond zijn?Nou, dat was een retorische vraag, nietwaar? Natuurlijk willen we allemaal gezond zijn. De vraag is dus niet of we dat willen, maar of we weten wat de vereisten zijn.Lichaamsbeweging, slaap, voeding en alles is prima - maar er is één voedingsstof die erg belangrijk is (en die niet veel aandacht krijgt) waar ik het over heb: foliumzuur.E
9 Vitamine B12-rijke Granen Die U In Uw Dieet Moet Opnemen
Het menselijk lichaam heeft 5 soorten voedingsstoffen nodig om normaal te functioneren. Deze zijn veelal onderverdeeld in vijf categorieën, zoals vet, koolhydraten, vitamines, mineralen en ruwvoer of vezels. Verschillende voedingsstoffen bieden verschillende functies aan het menselijk lichaam
