2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
De mango wordt beschouwd als een van de lekkerste en gezondste vruchten. De "koning van de vruchten" heeft een gele, roodachtig oranje of groene schil en een diepgeel, pulpachtig interieur. Naast de overheerlijke smaak, zijn er verschillende andere gezondheids- en schoonheidsvoordelen van mangosap. Dit artikel gaat dieper in op de voedingswaarde van mangosap en de voordelen ervan voor de huid en de algehele gezondheid.
Voordelen van mangosap:
Hieronder worden de 10 belangrijkste voordelen van mangosap genoemd.
- 1. Voorkomt kanker
- 2. Verlaagt het cholesterolgehalte
- 3. Handhaaft de bloeddruk
- 4. Gunstig voor bloedarmoede
- 5. Voor ooggezondheid
- 6. Wist de huid
- 7. Alkaliseert het hele lichaam
- 8. Bestrijdt diabetes
- 9. Verbetert de spijsvertering
- 10. Versterkt het immuunsysteem
- Mango Juice Nutrition Feiten
- USDA Mangosapvoeding
1. Voorkomt kanker
Mango zit boordevol antioxidanten, waaronder astragaline, methylgallat, isoquercitrine, fisetine, quercetine en galluszuur. Al deze verbindingen worden beschouwd als effectief voor het verminderen van de risico's van borst-, karteldarm-, leukemie- en prostaatkanker. Een in mango's aanwezige oplosbare voedingsvezel 'pectine' speelt hierbij ook een belangrijke rol. Volgens recent onderzoek vermindert pectine de werking van "galectine 9", een functionerend element in kankercellen. Bovendien onderdrukt een ander bestanddeel van mango's, "lupeol", de tumorcellen van prostaatkanker.
2. Verlaagt het cholesterolgehalte
Mangosap voedt je lichaam met voldoende hoeveelheden vitamine C. De combinatie van pectine en vitamine C zorgt ervoor dat het menselijk lichaam de serumcholesterolspiegels, met name Low-Density Lipoprotein, kan verlagen.
[Lezen: huismiddeltjes om uw cholesterolgehalte te verlagen]
3. Handhaaft de bloeddruk
Mangosap bevat de essentiële voedingsstof kalium die de functies van uw spieren, hart en zenuwen ondersteunt. Dit voordelige mineraal regelt ook de vochtbalans in uw lichaam en uw bloeddruk.
4. Gunstig voor bloedarmoede
IJzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen; het tekort kan leiden tot verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder bloedarmoede. U kunt uw lichaam een aanzienlijke hoeveelheid ijzer geven door elke dag een portie mangosap te consumeren. Mangosap is erg voordelig voor aanstaande moeders omdat ze een hoog ijzergehalte nodig hebben.
5. Voor ooggezondheid
Het consumeren van mango's of mangosap is de beste manier om uw lichaam van de cruciale voedingsstof, vitamine A, te voorzien. Het werkt als de beste verdediger tegen oogproblemen, zoals droge ogen en nachtblindheid, naast het bevorderen van een goed gezichtsvermogen.
6. Wist de huid
Een van de beste voordelen van mangosap is dat het de schoonheid van je huid verbetert door in grote hoeveelheden essentiële voedingsstoffen te leveren. Acne, puistjes en andere huidproblemen kunnen worden behandeld door de mangofruit extern te gebruiken. Je hoeft alleen maar het mangopulp ongeveer tien minuten op je huid aan te brengen. Was uw huid na de aanbevolen tijd met lauw water.
7. Alkaliseert het hele lichaam
Appelzuur, wijnsteenzuur en een spoor van citroenzuur zijn verkrijgbaar in vers mangosap. Deze zuren vergemakkelijken het behoud van de alkalireserve van het lichaam.
8. Bestrijdt diabetes
Diabetes is een ernstige aandoening die niet als triviaal kan worden beschouwd. Het wordt gekenmerkt door een overmatige hoeveelheid bloedsuiker in het lichaam. De meest voorkomende oorzaken van diabetes zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insulineresistentie. Mangosap (zonder suiker) regelt de suikerspiegel door het insulinegehalte te normaliseren, de bloeddruk op peil te houden en het slechte cholesterol te verlagen.
[Lezen: kruiden, specerijen en supplementen voor diabetes]
9. Verbetert de spijsvertering
Van mangosap is bekend dat het de gezondheid van het spijsverteringsstelsel bevordert door maagklachten te kalmeren. Als je last hebt van verstopping, gebruik dit heerlijke sap dan in combinatie met grapefruit- en ananassap.
10. Versterkt het immuunsysteem
Vitamine C, vitamine A en carotenoïden zijn te vinden in mangosap. Deze bestanddelen worden gecombineerd om uw immuunsysteem sterk en gezond te houden.
Mango Juice Nutrition Feiten
Mangosap bevat verschillende waardevolle voedingsstoffen. Een kopje mangosap bevat 128 calorieën, met minder dan 1 g eiwit, vet en cholesterol. 33 g koolhydraten en 0,8 g vezels zijn verkrijgbaar in één portie.
Het sap, afkomstig van verse mango's, zit boordevol vitamine C en A en sporen van vitamine B, E en K. Ook in mangosap worden enkele waardevolle mineralen aangetroffen. Een portie bevat:
- 61 g kalium
- 43 g calcium
- 8 g magnesium
- 5 g fosfor
- 0,9 g ijzer
- 1,0 mcg selenium
- 13 g natrium
USDA Mangosapvoeding
| Voedingswaarde | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Koolhydraten | Eiwit | Totaal vet | Cholesterol | Voedingsvezels | Folaten | Niacine | Pantotheenzuur | Pyridoxine (vitamine B-6) | Riboflavine | Thiamine | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
