2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Deze tropische vrucht heeft ongetwijfeld de krachten van een mutant, maar ze zijn heilzaam en niet destructief. Dit kleine broertje van lychee heeft wondgenezing, anti-veroudering en ontstekingsremmende eigenschappen.
Lees verder om meer te weten te komen over longan-fruit en de voordelen ervan.
Inhoudsopgave
- Wat is Longan?
- Wat zijn de voordelen van het eten van longan?
- Nutriëntenprofiel van Longans
- 2 snelle en eenvoudige recepten met longan-fruit
- Wat zijn de bijwerkingen van het eten van Longan-fruit?
Wat is Longan?
Longan (Dimocarpus longan) is een kleine, ronde, zoete en waterige vrucht die erg lijkt op lychee. Het heeft een geelachtig bruine dikke schaal, ook wel bekend als vruchtwand, die verhardt naarmate het ouder wordt.
Als het jong en vers is, kun je de vruchtwand eraf pellen om een doorschijnend, wit, waterig vruchtvlees te krijgen waarin een groot zwart zaadje zit, bijna als een oog. Je moet het zaad scheiden om het te eten. De zaden kunnen echter ook worden verwerkt om essentiële oliën en extracten te verkrijgen.
Deze superlekkere tropische vruchten van de Sapindaceae-familie worden veel gekweekt in Vietnam, Thailand, Taiwan en China. De lokale bevolking gebruikt longan in sorbets, gelei, salades, desserts en pudding.
Maar longan is niet zomaar een exotisch Zuid-Aziatisch fruit, omdat het al vele jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt.
Laten we eens kijken naar de verschillende manieren waarop longan uw lichaam kan helpen en uw gezondheid kan verzorgen.
Terug naar inhoudsopgave
Wat zijn de voordelen van het eten van longan?
1. Heeft antikankereffecten
Longans hebben een hoog gehalte aan polyfenolen. De polyfenolische verbindingen zoals galluszuur elimineren de stress veroorzakende vrije radicalen en giftige tussenproducten die kanker kunnen veroorzaken. Het fruit, de bloem en het zaad zijn even krachtige antioxidanten.
De traditionele Chinese geneeskunde heeft longanzaadextracten gebruikt die de DNA-synthese verstoren en de ongewenste oncoproteïnen in de tumoren onderdrukken, waardoor ze vernietigd worden.
Daarom kan het consumeren van longan-fruit of zaadextractpoeders systematisch borst-, colorectale, lever-, long- en baarmoederhalskankercellen remmen (1).
2. Heeft ontstekingsremmende effecten
De Aziaten gebruikten longan vruchtvlees om wonden, allergieën, griep en andere ontstekingsziekten te genezen.
De vruchtwand (buitenste laag), pulp en zaden hebben ontstekingsremmende fytochemicaliën zoals galluszuur, epicatechine en ellaginezuur. (2)
Deze verbindingen remmen de productie van ontstekingsbevorderende chemicaliën zoals prostaglandines, histamine, stikstofmonoxide en weefselnecrosefactor (TNF) in uw lichaam (3).
Vanwege de overvloed aan vitamine B en C bevorderen longans ook genezing en behandelen ze chronische ontstekingsaandoeningen zoals oedeem, GERD, prikkelbare darmaandoeningen (IBS), huidallergieën, wonden, brandwonden, psoriasis en de ziekte van Crohn. (4)
3. Behandelt bloedarmoede en ijzertekort
Longan-extracten worden, samen met andere inheemse kruiden, in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om hardnekkige bloedarmoede, trombocytopenie en andere bloedgerelateerde aandoeningen te genezen. Er werd vastgesteld dat vrouwen in de stad die het door de WHO aanbevolen ijzerniveau niet in hun dieet hielden (<5 porties fruit of groenten per dag) een hoger risico liepen op matige en ernstige bloedarmoede (5).
Gedroogde longans bevatten 1,5 mg ijzer per ounce. Als u longans in uw fruitcustard of salade heeft, zal het aantal bloedplaatjes en de hemoglobineconcentratie toenemen - vooral bij menstruerende en aanstaande vrouwen (6).
4. Geeft een jonge en stralende huid
Fytochemicaliën zijn altijd de beste oplossing geweest om verschillende aandoeningen te behandelen, en longan heeft ze in overvloed.
Bioactieve stoffen zoals corilagin, galluszuur en ellaginezuur in gedroogde longans bezitten de hoogste opruimactiviteit van vrije radicalen. De vrucht heeft ook een antityrosinase-activiteit en kan daarom het ontstaan van kankers voorkomen (7).
Het consumeren van zo'n krachtige antioxidant kan je een schone, stralende en vlekkeloze huid geven met een verminderd risico op het ontwikkelen van lichtgevoeligheid of huidkanker.
5. Vermindert stress en behandelt slapeloosheid
Commercially available drugs to treat insomnia that target the GABA receptors, histamine receptors, and other active centers of your brain have temporary benefits and long-term side effects. The leaves and pulp of longan have bioactive compounds that suppress the levels of neurotransmitters that cause anxiety, insomnia, and stress.
A 2014 research claims that longans, in combination with other hypnotic derivatives, can increase the rate of sleep and sleep duration. This fruit can also enhance learning and memory by increasing the rate of immature neuronal survival (8),(9).
Did You Know?
- Longan seeds are excellent antifungal agents. Mouthwashes containing longan extracts can fight oral infections caused by fungi (Candida and Cryptococcus species)
- Because of their saponin content, longan seeds are dried and used in shampoos and hair washes.
- The Chinese call the longan ‘ Dragon’s eye ’ because of the black colored seed it has – resembling an eye.
Though the mechanism is yet to be understood, it doesn’t hurt to start eating this little tangy-sweet, fibrous, and pulpy fruit for all the health benefits it may provide.
And when you look at the nutritional profile of longan, you have even more reason to love this deliciously sweet and musky fruit. Check it out!
Back To TOC
Nutrient Profile Of Longan
| Calories | Amounts Per Selected Serving | Total Carbohydrate | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Total Fat | Monounsaturated Fat | Polyunsaturated Fat | Total trans fatty acids | Total trans-monoenoic fatty acids | Total trans-polyenoic fatty acids | Total Omega-3 fatty acids | Total Omega-6 fatty acids | ||||||||||||||||||||||||||
| Protein | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Folate | Vitamin B12 | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
I’ve collected some simple and quick recipes with longans for you. Would you want to give then a shot? Scroll down! Back To TOC2 Quick And Simple Recipes With Longan Fruit1. Longan-Banana Smoothie
What You Need
Let’s Make It
2. Longan Steamed Egg Custard
What You Need
Note: The quantity of beaten eggs should be exactly equal to that of longan syrup. Here, the volume is set to 2 cups each. Let’s Make It
Weren’t you instantly transported to the East Asian kitchens and seas? Such is longan’s exotic taste! Though they taste heavenly and are bountiful nutrient carriers, could there be drawbacks of eating longan fruits? Let’s find out! Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Eating Longan Fruits?There are not many side effects of binging on longans that have been documented. But there is a possibility that you can be allergic to longan. The chances are super low, though. The key is portion size. But there’s one concern that stands out – High Carbs And Sugar ContentPeople with diabetes should not consume longans. Although it boosts your immunity because of its high levels of vitamins C and B, what’s alarming is the sugar content. Each ounce of raw longans has about 20.7 g of carbs. This might increase the blood glucose levels in susceptible people. You can try other low carb alternatives like melons, camu camu, and berries to get your dose of these vitamins and minerals. The Take Home Message…Dimocarpus longan is an excellent source of vitamins and minerals. Almost every part of the fruit offers a multitude of benefits. The fruit not only tastes great, but it is also a reservoir of bioactive ingredients – such as gallic acid, epicatechin, quercetin, and other saponins – that make it a potent antioxidant, anti-aging, anti-inflammatory, mildly sleep-inducing, vulnerary, and anticancer agent. So, if you happen to visit the Asian countries, you know what to eat! If you can get home some longans (or even grow them in your kitchen garden), you might want to try recipes I had shared. If you liked what you read and got all that you were looking up on longan fruits, please share this article and spread the word. Feel free to send in your feedback, suggestions, and comments about this read in the box below. Get home some Lo’n’gan and feel like a superhero! Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsCan you eat longan fruit during pregnancy? Food taboos across the world say no to ‘wet-hot’ foods like mangoes, lychees, pineapple, and shrimp during pregnancy. Such foods increase the internal heat in your body, causing problems in the unborn child and while delivering. Traditions in the Eastern and African countries prohibit consumption of such foods (10). Since research has not proven it yet, you should consult your doctor about having longans while you are carrying or nursing your child. How long does it take for a longan tree to bear fruits? What is the best season? Seedling trees may take up to 6 years to bear fruits, whereas air layered trees may bear fruits 2 to 3 years after planting. The main blooming season for longans is from February/March through April and the beginning of May. Harvest is generally during June, July, or August. However, some cultivars produce off-season blooms and fruits are harvested 3 to 6 months later. References
Aanbevolen:Mineraalwater: Mogelijke Gezondheidsvoordelen En Bijwerkingen
Mineraalwater wordt gewonnen uit natuurlijke bronnen en ondergrondse reservoirs. Het is rijk aan essentiële voedingsstoffen en zou enkele therapeutische eigenschappen bezitten.Het bevat calcium, magnesium, kalium en natrium (1). Er wordt dus beweerd dat het enkele onverwachte gezondheidsvoordelen biedt 14 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Kaki Fruit En Hoe Kaki Sap Te Maken
Dadelpruim, ook bekend als de 'goddelijke vrucht' vanwege zijn wetenschappelijke naam van Griekse oorsprong, wordt in de herfst gevonden. Hoewel er verschillende soorten van deze vrucht worden gekweekt, is de populaire de Chinese inheemse Diospyros kaki, algemeen bekend als de Japanse persimmon 8 Door Onderzoek Gesteunde Voordelen Van Radijs, Voedingsprofiel En Bijwerkingen
Radijzen (Raphanus raphanistrum subsp. Sativus) zijn uitstekende bronnen van vitamine C, een voedingsstof die schade door vrije radicalen bestrijdt (1). Ze bevatten ook riboflavine, calcium, magnesium, foliumzuur en kalium.De meest bestudeerde verbinding in radijs is sulforafaan (een soort isothiocyanaten), een antioxidant waarvan werd vastgesteld dat het mogelijk verschillende vormen van kanker remt (2) Tilapia Fish - Voedingsprofiel, Voordelen En Recepten
Tilapia-vis is een smakelijke en goedkope eiwitbron (1). Het is de op een na meest gekweekte vis ter wereld en komt oorspronkelijk uit Afrika en het Midden-Oosten. Het begon wereldwijde populariteit te winnen nadat wetenschappers de ontelbare gezondheidsvoordelen ervan hadden ontrafeld 6 Onverwachte Bijwerkingen Van Mulberry Fruit
Wist je dat de zoete moerbeivrucht bijwerkingen kan hebben? Het lijkt ongelooflijk, nietwaar? Bekend als 'Shahtuta' in Hindi, wordt deze vrucht gevormd in de zijdeboom. Mulberry heeft een groot aantal medicinale en gezondheidsvoordelen. Het kan echter behoorlijk vervelende allergieën en bijwerkingen veroorzaken Interessante artikelenAls je net hebt ontdekt dat je kleintje autisme heeft, weet dan dat je niet de enige bent. Volgens de Centers For Disease Control and Prevention treft een autismespectrumstoornis 1 op de 59 kinderen (1).Deze gedragsstoornis kan repetitief en stereotiep gedrag veroorzaken in de getroffen partij Lang haar kan heel veelzijdig en mooi zijn. De stijl die u voor het haar kiest, kan uw hele persoonlijkheid versterken. De term 'edgy' betekent een stijl die meteen een blikvanger zou zijn.Daarom zetten we 50 edgy kapsels voor lang haar op een rij die u kunt proberen:1 Uw nek wordt meestal zwaarder naarmate u ouder wordt of begint aan te komen. Dit kan uw gezicht een onevenredige uitstraling geven. Om u van deze problemen te redden en u te helpen bij het wegwerken van nekvet, volgen hier enkele dieettips en oefeningen die kunnen helpen | ||||||||||||||||||||
