2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Hier is iets vreemds dat ik aan mensen heb opgemerkt - ze zullen hun haar aanvallen met elke olie, haarmasker, shampoo en conditioner die ze uit de apotheek of hun keuken kunnen pakken in een poging om lang, glanzend haar te krijgen. Maar het enige waar ze geen aandacht aan schenken, is hun dieet. Wat de meesten van ons niet beseffen, is dat een goed dieet een even belangrijke rol speelt als een goede haarverzorgingsroutine als het gaat om haargroei. En een reeks voedingsstoffen die we enorm nodig hebben om de gezondheid van ons haar te behouden en de haargroei te stimuleren, zijn aminozuren. Lees verder om te weten hoe aminozuren voor haargroei werken.
Wat zijn aminozuren, vraag je je af? Aminozuren zijn organische verbindingen die bestaan uit amines, carbonzuur en een zijketen die specifiek is voor elk aminozuur. Simpel gezegd, het zijn de bouwstenen van het eiwit dat 1/5 van het menselijk lichaam uitmaakt. Het is dus geen verrassing dat aminozuren een essentiële rol spelen in al onze biologische processen, waaronder de haargroei.
Hoe verbeteren aminozuren de haargroei?
Om te begrijpen hoe aminozuren de haargroei verbeteren, moeten we eerst de samenstelling van het haar zelf begrijpen. Ongeveer 88% van je haar bestaat uit het proteïne keratine. Om ons lichaam keratine te laten produceren, heeft het 18 verschillende soorten aminozuren nodig. Sommige hiervan worden door ons lichaam geproduceerd, andere moeten worden aangevuld met onze voeding. Een voldoende niveau van deze aminozuren in ons lichaam leidt tot een optimale aanmaak van keratine, wat op zijn beurt de haargroei stimuleert. Bovendien spelen aminozuren een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen die voedingsstoffen en zuurstof aan de haarzakjes leveren, waardoor de haargroei wordt vergemakkelijkt.
Nu moet je je afvragen welke aminozuren je precies aan je dieet moet toevoegen om je haargroei te stimuleren. Dus laten we, zonder verder adieu, er meteen in springen!
Top 9 aminozuren voor haargroei
Hoewel er ongeveer 20 verschillende soorten aminozuren zijn die een grote rol spelen bij het gezond functioneren van je lichaam, is hier de top 9 die essentieel is voor de haargroei.
1. Cysteïne
Cysteïne is ongetwijfeld het meest cruciale aminozuur voor de haargroei. Het bevordert niet alleen een gezonde haargroei, maar dit aminozuur helpt ook bij het stimuleren van nieuwe haargroei. Cysteïne is een krachtige antioxidant die het haar beschermt tegen schade door de zon en andere schadelijke stralingen. Bovendien is ook gevonden dat het de symptomen van alopecia behandelt. En alsof dat nog niet genoeg is, levert het ook zwavel aan haarcellen om hun textuur en kracht te verbeteren.
Beste bronnen van cysteïne: De belangrijkste voedingsbronnen van cysteïne zijn broccoli, kip, tarwekiemen, spruitjes en sommige zuivelproducten zoals melk en yoghurt.
2. Methionine
Methionine is een ander essentieel aminozuur voor haargroei. Dit aminozuur is een sterke anti-oxidant en een opslagplaats voor zwavel, een belangrijk ingrediënt voor het bestrijden van haaraandoeningen. Methionine is een goede lipotrope stof omdat het helpt bij het afbreken van vet en vetophoping in slagaders en specifieke lichaamsdelen voorkomt. Deze functionaliteit van methionine verhoogt de bloedtoevoer naar de haarzakjes en hoofdhuid, wat verder leidt tot haargroei. Dit aminozuur speelt ook een rol bij de synthese van collageen dat verantwoordelijk is voor het versterken van de haarschacht.
Beste bronnen van methionine: vis, eieren, paranoten, graankorrels en sesamzaad zijn goede bronnen van methionine.
[Lezen: 40 krachtige huismiddeltjes voor haargroei]
3. Lysine
Lysine helpt bij de vorming van collageen door calcium te absorberen. Dit collageen is, zoals je al weet, essentieel voor het vormen van de basisstructuur van haarzakjes, het versterken van de haarschachten en het stimuleren van de haargroei in het algemeen. Lysine voorkomt ook dat 5-alpha-reductase testosteron omzet in DHT, de hoofdoorzaak van androgene alopecia (mannelijke kaalheid).
Beste bronnen van lysine: kip, eieren, vis, rood vlees, peulvruchten, noten, peulvruchten, rood vlees, varkensvlees en zuivelproducten zijn uitstekende bronnen van lysine.
4. Glycine
Dit is een ander aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van collageen dat nodig is voor de haargroei. Glycine speelt toevallig ook een essentiële rol bij het effectief functioneren van het spijsverteringsstelsel en het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat het het lichaam beschermt tegen zenuwaandoeningen die haaruitval kunnen veroorzaken.
Beste bronnen van glycine: Je lichaam produceert van nature glycine, maar het kan ook worden aangevuld met voedsel zoals vlees, zuivelproducten, vis, spinazie, bonen, kool, sojabonen en banaan.
5. Arginine
Het effect van arginine op de haargroei is fenomenaal. Als voorloper van stikstofmonoxide is dit aminozuur essentieel voor een gezonde haargroei. Arginine reguleert het gehalte aan stikstofoxide in ons lichaam, dat vervolgens de kaliumopening van de cellen stimuleert. Dit resulteert in een verhoogde toevoer van bloed naar het wortelhaar, waardoor de haargroei wordt bevorderd. Van arginine is ook bekend dat het de activiteit van het immuunsysteem stimuleert om te beschermen tegen auto-immuunziekten die een drastisch effect op je haar kunnen hebben, zoals androgene alopecia. Bovendien beschermt het je haar ook tegen de schadelijke effecten van bleken en kleuren.
Beste bronnen van arginine: hoewel arginine adequaat in het lichaam wordt aangemaakt, kan het tekort worden gecompenseerd door cashewnoten, hazelnoten, kokos, zonnebloem- en sesamzaadjes, vis en tarwekiemen in uw dieet te introduceren.
[Lezen: 12 groenten voor haargroei]
6. Cystine
Wacht even - verwar deze cystine niet met de cysteïne die we eerder bespraken. Cystine is een niet-essentieel aminozuur waarvan is bewezen dat het haargroei stimuleert en haaruitval tegengaat. Bijna tien tot veertien procent van onze huid en haar wordt gevormd door dit aminozuur. Cystine in ons lichaam wordt gevormd door disulfidebinding van twee cysteïnemoleculen. Deze dubbele binding van aminozuren in cystine geeft kracht aan de haarschachten. Bovendien is bekend dat dit aminozuur de immuniteit van ons lichaam verbetert om elke vorm van infectie te bestrijden.
Beste bronnen van cystine: aangezien cystine wordt gemaakt uit cysteïne, blijven de voedingsbronnen hetzelfde.
7. Tyrosine
Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat van nature in ons lichaam wordt aangemaakt en verantwoordelijk is voor haar- en huidskleuring. Dit komt omdat het helpt bij de aanmaak van melanine. Het is ook bekend om angst, depressie, slapeloosheid en andere stressgerelateerde problemen te behandelen die haar kunnen laten vallen en een gezonde haargroei kunnen belemmeren.
Beste bronnen van tyrosine: zuivel- en sojaproducten, amandelen, limabonen, pompoenpitten en vis zijn enkele voedselbronnen die rijk zijn aan tyrosine.
8. Glutamine
De rol van glutamine bij de haargroei is nogal tangentieel. Laat me het voor je uitsplitsen - het hoofdbestanddeel van haar is keratine, dat grote hoeveelheden cysteïne bevat. De synthese van cysteïne vereist een grote hoeveelheid zwavel. Deze zwavel wordt met behulp van glutamine aan de hoofdhuid afgegeven.
Beste bronnen van glutamine: vlees zoals rundvlees, varkensvlees en kip, zuivelproducten, eieren, bonen, peulvruchten, noten, kool en spinazie zijn geweldige bronnen van glutamine.
9. Proline
Proline is een vrij niet-essentieel aminozuur dat helpt bij de aanmaak van collageen en een rol speelt bij het in stand houden van spierweefsel.
Beste bronnen van proline: Enkele geweldige bronnen van proline zijn eieren, vlees, zuivelproducten, bonen, sojabonen, peulvruchten, spinazie, broccoli, asperges en avocado.
Nu weet je hoe aminozuren voor haargroei werken. U eet misschien een gezond en uitgebalanceerd dieet, maar het toevoegen van aminozuurrijk voedsel aan uw dagelijkse voeding kan niet alleen helpen de groei en gezondheid van uw haar te stimuleren, maar ook uw algehele welzijn. dit zijn het beste aminozuursupplement voor haaruitval.
Antwoorden van experts op vragen van lezers
Is lysine goed voor de haargroei?
Ja, lysine is goed voor de haargroei, omdat het helpt bij de productie van collageen dat essentieel is voor dit proces.
Is keratine een aminozuur?
Nee, keratine is een eiwit.
Hoeveel aminozuren zitten er in keratine?
Er zijn 18 aminozuren gevonden in keratine.
Aanbevolen:
Haargroei Voor Kaalheid - Oorzaken En Oplossingen
Kaalheid is niet van de ene op de andere dag. Het is een langdurig proces dat moet worden gestopt zodra u het merkt. Terwijl onder de 40+ mannen kaalheid heel gewoon is, denken vrouwen vaak dat de kans dat ze kaal worden heel klein is. Maar dat is niet waar; ook vrouwen kunnen met hetzelfde probleem worden geconfronteerd dat begint bij het dunner worden van het haar
De 10 Beste Kokosoliën Voor Haargroei - Topkeuzes Van 2020
In de afgelopen jaren is de populariteit van kokosolie tot grote hoogten gestegen nadat Kim Kardashian had onthuld dat ze het gebruikt om haar lokken te voeden. Of het nu gaat om de huid, het haar of de gezondheid, kokosolie kan aanzienlijke positieve effecten hebben
12 Prachtige Groenten Voor Haargroei
Groenten zijn onze beste vrienden als we wat kilo's proberen af te vallen, toch? Wat met het dieet en zo! Deze nederige groenten zijn ook geweldig voor ons haar. Deze groenten en fruit voor de haargroei bevatten vitamines, vezels en mineralen waarvan bekend is dat ze helpen bij de haargroei en het behouden van de textuur en gladheid.H
Laserbehandeling Voor Haargroei - Topklinieken In India
Lasertherapie heeft de laatste tijd veel populariteit gewonnen als een van de nieuwste benaderingen voor behandelingen tegen haarverlies. Dit is een veilige, snelle en gemakkelijke haargroeimethode. Hoewel de methode om laserbehandeling voor haargroei te gebruiken tot een paar jaar geleden duur was, is het nu redelijk betaalbaar geworden
6 Effectieve Siddha-medicijnen Voor Haargroei
Wist je dat Siddha-geneeskunde een van de oudste geneeskundige systemen is die de mensheid kent? Het woord 'Siddha' is afkomstig van het woord 'Siddhi' wat perfectie betekent. Siddha Medicine richt zich niet alleen op het genezen van de aandoening van het fysieke lichaam, maar ook op de ziel om perfectie te bereiken
