4 Bijwerkingen Van Indiase Kruisbes Waardoor U Er Twee Keer Over Nadenkt

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Indiase kruisbes (ook wel amla genoemd) wordt al eeuwen in de volksmond in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt. Hoewel het verschillende voordelen biedt, kan een overmatige inname van de Indiase kruisbes bepaalde schadelijke effecten hebben.

Er is veel onderzoek nodig om deze bijwerkingen vast te stellen. Het is echter belangrijk dat u weet wat er kan gebeuren als u te veel van deze kruisbessen tegelijk eet.

Inhoudsopgave

• Wat zijn de bijwerkingen van Indiase kruisbes?
• Hoe zit het met de dosering?

Wat zijn de bijwerkingen van Indiase kruisbes?

Het hoge vitamine C-gehalte in Indiase kruisbes kan bij overmatige consumptie problemen veroorzaken. De voedingsstof kan zuurgraad en andere problemen veroorzaken die verband houden met maagzuur. De vezels in de vrucht kunnen ook constipatie veroorzaken als je er te veel van eet.

1. Kan zuurheid veroorzaken

Indiase kruisbes is de op een na rijkste natuurlijke bron van vitamine C. Een enkele vrucht bevat meer dan 600 tot 700 mg vitamine C (1).

Overmatige inname van vitamine C kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Dit kan gebeuren als u in één keer meer dan 2.000 mg van de voedingsstof binnenkrijgt.

Sommige onderzoeken suggereren dat een overmatige inname van vitamine C kan leiden tot zure reflux en andere vormen van gastro-intestinale klachten (2). Deze effecten treden vaker op bij personen met reeds bestaande aandoeningen.

Overmatige inname van vitamine C kan ook gepaard gaan met diarree en misselijkheid (3). De bevindingen zijn echter niet sluitend en we hebben hier meer onderzoek nodig.

Als u symptomen van brandend maagzuur ervaart, zijn er bepaalde huismiddeltjes om dit te behandelen. De eenvoudigste hiervan is het gebruik van zuiveringszout.

Je kunt een theelepel bakpoeder aan een glas water toevoegen. Roer goed en drink. Zuiveringszout werkt als een natuurlijk antacidum en verlicht brandend maagzuur en andere problemen die verband houden met overtollig maagzuur (4).

2. Kan constipatie veroorzaken

Indiase kruisbes is een rijke bron van vezels (1). Hoewel voldoende vezels constipatie kunnen behandelen, zijn sommigen van mening dat een teveel ervan tot constipatie kan leiden. We hebben hier echter meer bewijs nodig.

Overtollige vezels kunnen ook een negatief effect hebben op de darmtransit. Het kan snel worden gefermenteerd in de dikke darm, wat leidt tot een golf van microbiële activiteit. Dit leidt tot buikkrampen en een opgeblazen gevoel (5).

Als u te veel Indiase kruisbessen consumeert, kan uw ontlasting toenemen en verharden.

Constipatie verlichten is eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt, is een theelepel zuiveringszout en een glas warm water. Meng de soda in het water en drink het mengsel op. U zult in korte tijd verlichting vinden.

Als u een ernstiger geval van constipatie heeft, kan zuiveringszout niet helpen. Ga in dergelijke situaties onmiddellijk naar een arts om het probleem op te lossen.

3. Kan complicaties veroorzaken bij mensen met diabetes

Amla is een populaire behandeling voor diabetes. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat de vrucht antidiabetische effecten vertoont (6). De vrucht helpt ook de bloedglucosespiegel te verlagen (7).

Deze antidiabetische voordelen van amla kunnen voor een paar personen nadelig zijn. Overmatige of onjuiste doseringen van amla kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt. Dit kan de situatie verergeren als het individu al diabetesmedicatie gebruikt. Hoewel het misschien niet mogelijk is om te veel amlas te eten (vanwege hun zure smaak), is het belangrijk om voorzichtig te zijn.

Er is geen onderzoek dat diabetescomplicaties rechtstreeks in verband brengt met amla. Maar het is beter dat u voorzichtig bent en uw arts op de hoogte houdt.

4. Kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap

Er is geen gedocumenteerd bewijs dat Indiase kruisbessen problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap. Maar we raden u aan om uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.

Hoewel de Indiase kruisbes een van de meest voedzame voedingsmiddelen is, is de enige zorg de gevolgen van de overmatige inname ervan. Gebruik het daarom met mate.

Hoeveel van deze kruisbessen kun je op een dag eten? Is er een specifieke dosering die we kunnen bereiken?

Hoe zit het met de dosering?

Eén Indiase kruisbes per dag zou prima moeten zijn. Dit vertaalt zich naar 10 tot 20 ml van het kruisbessensap of 4 gram van het poeder.

Alles daarbuiten kan bijwerkingen veroorzaken. Als u een specifieke medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts over de dosering.

Gevolgtrekking

De Indiase kruisbes is rijk aan essentiële voedingsstoffen. Talrijke studies hebben het belang ervan in het menselijke dieet aangetoond. Maar net als elk ander voedsel dat er is, is matiging de sleutel.

Houd u aan de genoemde dosering. Als u medicijnen gebruikt of een gezondheidstoestand heeft, neem dan contact op met uw arts, aangezien dit verschillende effecten kan hebben op verschillende mensen.

Heeft u een van deze bijwerkingen ondervonden met amla? Welke remedies heb je gevolgd? Laat het ons weten door een reactie achter te laten in het onderstaande vak.

7 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Verbetering van de functionele eigenschappen en voedingskwaliteit van ijs met bewerkte amla (Indiase kruisbes), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamine C bij gezondheid en ziekte, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Mogelijke nadelige gezondheidseffecten van vitamine C en ascorbinezuur, seminars in oncologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Natriumbicarbonaat, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Vezel- en colorectale ziekten: feit en fictie scheiden, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetische effecten van de Indiase inheemse vrucht Emblica Officinalis Gaertn: actieve bestanddelen en werkingsmodi, voedsel en functie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Effect van Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) Op het bloedglucose- en lipidenprofiel van normale proefpersonen en type 2 diabetespatiënten, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- type-2-diabetespatiënten /