Rooibos-thee Voor Gewichtsverlies - Voordelen En Hoe Het Te Bereiden

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Rooibosthee (ROY-baas) staat bekend om zijn talloze medicinale voordelen, waaronder gewichtsverlies. Het werd populair vanwege zijn natuurlijke zoetheid, unieke kleur en geweldige smaak. Volgens de South African Rooibos Council is de thee cafeïnevrij, boordevol antioxidanten, helpt het het hart, de lever en de hersenen te beschermen en kan het kanker bestrijden (1). In dit artikel zullen we in detail bespreken hoe rooibosthee voor gewichtsverlies daadwerkelijk resultaten laat zien, hoe je het zet, hoeveel kopjes je per dag consumeert en nog veel meer. Lees verder.

Rooibos-thee voor gewichtsverlies - 10 manieren

Rooibosthee of rode thee is een kruidenthee gemaakt van de naaldachtige bladeren en dunne stengels van een Zuid-Afrikaanse bossige plant Aspalathus linearis. Al duizenden jaren wordt het gebruikt als een natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen. Nu hebben wetenschappers rooibosthee getest en een paar belangrijke eigenschappen geïdentificeerd die bijdragen aan het helpen bij het afvallen. Dit is waarom je rooibosthee kunt drinken om af te vallen.

1. Weinig calorieën

De eerste en belangrijkste reden waarom rooibosthee geweldig is om af te vallen, is dat het weinig calorieën bevat. Een kopje rooibosthee levert 0-2 calorieën, afhankelijk van het merk. Dit is veel minder dan de calorische inhoud van thee of koffie met melk en suiker. Dus als je rooibosthee drinkt, consumeer je in feite minder calorieën, waardoor de kans kleiner wordt dat de extra calorieën als vet worden opgeslagen.

2. Natuurlijk zoet

Rooibosthee is van nature zoet. Dit voorkomt dat u geraffineerde suiker of aspartaam toevoegt om uw thee zoeter te maken. Het is het beste dat u rooibosthee drinkt in zijn natuurlijk gebrouwen vorm zonder kunstmatige zoetstoffen toe te voegen om de eigenschappen van het afvallen intact te houden.

3. Rijk aan antioxidanten

Deze thee zit boordevol aspalathin en nothofagin, die antioxidanten zijn. Ze helpen bij het opruimen van de schadelijke vrije zuurstofradicalen die het DNA beschadigen en normale celfuncties belemmeren. De flavonoïden in rooibosthee beschermen het DNA door de splitsing van de DNA-strengen te voorkomen (2). De antioxidantenniveaus van de thee zijn echter afhankelijk van de regio waar het werd verbouwd, het fermentatieproces, de brouwtechniek, enz.

4. Vermindert oxidatieve stress

Een verhoogde en continue staat van oxidatieve stress kan leiden tot vetophoping, vooral in de buikstreek. Het drinken van rooibosthee kan de oxidatieve stressniveaus helpen verminderen en zo helpen bij het afvallen (3). Dit helpt ook om de hersenen te beschermen tegen oxidatieve schade (4).

[Lezen: Acerola voor oxidatieve stress]

5. Ontstekingsremmend

Wetenschappers hebben ontdekt dat aspalathin en nothofagin, de twee belangrijkste antioxidanten in rooibosthee, ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Onderzoekers ontdekten dat ze de ontstekingsprecursoren blokkeerden, waardoor een volledige ontstekingsreactie werd voorkomen (5). In een andere studie ontdekten wetenschappers dat het aanvullen van laboratoriumratten met rooibosthee de DNA-schade en -ontsteking hielp verminderen (6). We zijn ons er terdege van bewust dat langdurige ontsteking kan leiden tot door ontsteking geïnduceerde obesitas. Het drinken van rooibosthee kan dit helpen voorkomen.

6. Reguleert de bloedsuikerspiegel

Een hoge bloedsuikerspiegel is een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of insulineresistent is geworden. In dit geval kan het lichaam de circulerende glucose niet als energie gebruiken. Als gevolg hiervan is er een piek in de glucosespiegels, wat leidt tot diabetes. Een studie gepubliceerd in Phytomedicine (2009) stelde dat de behandeling van diabetische type 2-muizen met aspalathine de glucoseopname en insulinesecretie significant verhoogde, de bloedglucosespiegel verlaagde en de muizen insulinegevoelig maakte (7). Rooibosthee kan dus diabetes type 2 helpen voorkomen, het vroege symptoom of teken hiervan is gewichtstoename.

7. Verbetert het lipidenprofiel

Als u gezond wilt zijn, heeft u een normaal lipidenprofiel nodig. Hoe hoger de triglycerideniveaus, hoe meer risico u loopt op verstoorde lichaamsfuncties, ontsteking, gewichtstoename en een hartaanval / beroerte. Het drinken van rooibosthee, die boordevol antioxidanten zit, kan het lipidenprofiel helpen verbeteren (8).

8. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed

Er zijn twee soorten cholesterol: goed (HDL-cholesterol) en slecht (LDL-cholesterol). LDL-cholesterol is slecht omdat het plaque vormt of wordt afgezet op de wanden van slagaders, wat leidt tot vernauwing van de slagaders. Dit beperkt op zijn beurt de bloedstroom en brengt de gezondheid van uw hart in gevaar. Het drinken van rooibosthee helpt het LDL-cholesterolgehalte te verlagen, wat de stofwisseling verbetert. Wetenschappers ontdekten ook dat het drinken van rooibosthee het HDL-cholesterolgehalte kan helpen verbeteren (9).

9. Voorkomt stofwisselingsziekten

Stofwisselingsziekten hebben een meerderheid van de wereldbevolking lamgelegd. Rooibosthee kan helpen de triglyceriden- en LDL-waarden te verlagen, HDL-waarden te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te verlagen en obesitas te voorkomen, die meestal de voorlopers zijn van stofwisselingsziekten. Daarom kan het regelmatig drinken van rooibosthee voorkomen dat u ten prooi valt aan deze dodelijke ziekten.

10. Verbetert de slaap

Rooibosthee kan je slaapkwaliteit helpen verbeteren. Het doet dit door de oxidatieve stress en ontsteking in uw lichaam te verminderen. Dit helpt uw hersenen en lichaamscellen beter te functioneren. En als u beter rust en slaapt, zult u op natuurlijke wijze afvallen.

[Lezen: 27 voordelen van Rooibos-thee voor uw gezondheid]

Dit zijn de 10 redenen waarom je voor rooibosthee moet kiezen om af te vallen. Laat me je nu vertellen over de juiste manier om het te brouwen.

Hoe Rooibos-thee te brouwen voor gewichtsverlies

Instagram

Het zetten van rooibosthee is eenvoudig, maar je moet de juiste methode kennen om het te doen. Hier leest u hoe u het moet aanpakken.

Ingrediënten

• 1 theelepel rooibostheeblaadjes
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Haal van het vuur en laat het een minuut afkoelen.
3. Voeg de rooibostheeblaadjes toe en laat 3 minuten trekken.
4. Zeef de thee voor het drinken.

Daar heb je het - een lekker kopje rooibosthee. Maar wist u dat u er andere ingrediënten voor gewichtsverlies aan kunt toevoegen om de voordelen ervan te vergroten? Nou, laat me wat heerlijke recepten voor rooibosthee met jullie delen.

Rooibos-thee voor gewichtsverlies - Recepten

Het toevoegen van een paar natuurlijke ingrediënten aan je kopje rooibosthee zal het proces van gewichtsverlies versnellen en je algehele gezondheid ten goede komen. Hier zijn een paar recepten: 1.

1. Rooibosthee en citroen

Ingrediënten

• 1 theelepel rooibostheeblaadjes
• 1 kopje water
• 1 eetlepel citroensap

Hoe voor te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Haal van het vuur en laat het een minuut afkoelen.
3. Voeg de rooibostheeblaadjes toe en laat 3 minuten trekken.
4. Zeef de thee in een kopje.
5. Voeg het citroensap toe en roer goed. Je thee is klaar!

Voordelen

Citroensap versterkt de thee met vitamine C, die immuniteit opbouwt. Het verbetert ook de smaak en smaak van de thee.

2. Rooibosthee en munt

Ingrediënten

• 1 theelepel rooibostheeblaadjes
• 1 kopje water
• 5 muntblaadjes

Hoe voor te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Voeg de muntblaadjes eraan toe en laat het 2 minuten koken.
3. Haal van het vuur en laat het een minuut afkoelen.
4. Voeg de rooibostheeblaadjes toe en laat 3 minuten trekken.
5. Zeef de thee in een kopje en nip!

Voordelen

Het toevoegen van muntblaadjes aan je rooibosthee heeft een verkoelend effect en helpt de spijsvertering te verbeteren.

3. Rooibosthee en kaneel

Ingrediënten

• 1 theelepel rooibostheeblaadjes
• 1 kopje water
• 1 inch Ceylon-kaneel

Hoe voor te bereiden

1. Kook een kopje water.
2. Voeg het kaneelstokje eraan toe en laat 3 minuten koken.
3. Haal van het vuur en laat het een minuut afkoelen.
4. Voeg de rooibostheeblaadjes toe en laat 3 minuten trekken.
5. Giet de thee in een kopje voordat je het drinkt.

Voordelen

Ceylon-kaneel staat bekend om het bevorderen van gewichtsverlies. Het stimuleert je stofwisseling en verbetert de smaak van de thee.

U kunt ook andere natuurlijke ingrediënten voor gewichtsverlies die eerder voor u hebben gewerkt, aan de thee toevoegen. De volgende vraag is: is rooibosthee beter dan koffie of groene thee om af te vallen? Laten we het uitzoeken.

Is Rooibos-thee beter dan groene thee of koffie?

Rooibosthee is zonder twijfel de beste optie als je geen fan bent van cafeïne. Het bevat geen cafeïne en is van nature zoet. Dus als je nog niet eerder natuurlijke dranken hebt geprobeerd om gewichtsverlies te bevorderen, dan is rooibosthee de beste keuze. Je hoeft er geen kunstmatige zoetstoffen aan toe te voegen. Bovendien maakt koffie het moeilijk om in slaap te vallen, terwijl rooibosthee een betere slaap bevordert. Groene thee is gezond en goed voor je, maar de smaak kan je afschrikken. Dus ja, rooibosthee is een betere optie.

Nu is de volgende grote vraag: welke variëteit van rooibosthee is beter? Dit is wat u moet weten.

Welke is beter - gefermenteerde of ongefermenteerde rooibosthee?

Gefermenteerde rooibosthee is rood en de ongefermenteerde of niet-geoxideerde variant is groen. Van beide bevat gefermenteerde rooibosthee minder antioxidanten. U kunt echter beide drinken om af te vallen. De gefermenteerde variant is overal verkrijgbaar en wordt daarom meer gebruikt om af te vallen.

Nou, je weet hoe je rooibosthee moet bereiden om af te vallen, maar je weet niet hoe vaak je het moet drinken om af te vallen. Laten we er eens naar kijken.

Hoeveel kopjes Rooibos-thee per dag zullen helpen bij het afvallen?

Wetenschappers hebben ontdekt dat het drinken van 6 kopjes rooibosthee per dag kan helpen om af te vallen. Neem het 20 minuten voor elke maaltijd. Je zult minder honger hebben, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt, en je zult langzaamaan beginnen af te vallen.

Door meerdere keren per dag rooibosthee te drinken, verbeter je je gezondheid op de volgende manieren.

Andere voordelen van Rooibos-thee

• Behandelt hoofdpijn.
• Helpt bij het behandelen van misselijkheid.
• Verbetert de botsterkte.
• Bestrijdt kanker.
• Helpt pijn en zwelling te verminderen.
• Vermindert pijn bij sinusitis.
• Verbetert de gezondheid van het hart.
• Voorkomt nierstenen.
• Vermindert spierspasmen.
• Behandelt allergieën.
• Verbetert de gezondheid van de huid.
• Vertraagt veroudering.

[Lezen: 10 geweldige voordelen van Rooibos voor huid, haar en gezondheid]

Laten we, voordat we besluiten, eens kijken naar de voorzorgsmaatregelen die u moet nemen.

Voorzorgsmaatregelen

Vermijd rooibosthee als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Praat met uw arts of diëtist voordat u rooibosthee in uw dieet opneemt.

Onthoud dat niets zal werken, tenzij u het laat werken. Eet goed, in de juiste porties, op het juiste moment en train regelmatig. Rooibosthee is absoluut een wonderdrankje dat gewichtsverlies bevordert. Dus pak vandaag nog je pakje rooibos en begin een gezonder leven te leiden. Proost!