Infused Water - Verfrissende Recepten Met Fruit En Kruiden Om Te Proberen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Of het nu zomer of een ander seizoen is, je moet gehydrateerd blijven. Water kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen, het metabolisme stimuleren, gewichtsverlies bevorderen, de spijsvertering verbeteren, uw huid gezond houden en wat niet! Zou het niet geweldig zijn als je water zou kunnen verrijken met voedingsstoffen en het visueel aantrekkelijker zou maken? Want hoevelen van ons herinneren zich echt water te drinken? Deze kleurrijke en heerlijke waterrecepten, verrijkt met de goedheid van fruit, specerijen en kruiden, trekken uw aandacht en zijn enorm gunstig voor u. Dus maak je klaar met je snijplank en mes. Laten we wat magie maken!

1. Verfrissend met munt doordrenkt water

Steile tijd - 7 minuten

Ingredienten

• 10 muntblaadjes
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Je kunt de muntblaadjes grof hakken of ze gewoon in een pot met een liter water gooien.
2. Wacht 7 minuten totdat het water muntachtig fris is.

Voordelen

Muntblaadjes hebben een verkoelend effect. Ze bevorderen een goede spijsvertering en hebben antitumorale, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (1).

2. Appel-kaneel doordrenkt water

Steile tijd - 's nachts

Ingredienten

• ¼ rode appel
• 2-inch kaneelstokje
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Laat de kaneel een nacht trekken in een pot met 1 liter water.
2. Snijd het appelkwartje in dunne plakjes en doe het 's ochtends in de pot.
3. Laat het 20 minuten trekken zodat de appel zijn smaak in het water kan vrijkomen.

Voordelen

• Appels zijn rijk aan fytonutriënten die helpen om het slechte cholesterolgehalte te verlagen en kanker, hart- en vaatziekten en astma te bestrijden (2).
• Kaneel helpt bij het afvallen, heeft antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Het verlaagt ook het cholesterol en vermindert het risico op hart- en vaatziekten (3).

3. Met sinaasappel-gember doordrenkt water

Steep Time - 2 uur

Ingredienten

• ½ sinaasappel
• 1-inch gemberwortel
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Plet de gemberwortel met een vijzel en stamper.
2. Snijd de sinaasappel in middelgrote plakjes met de schil erop.
3. Voeg de geplette gember en sinaasappelschijfjes toe aan een pot met 1 liter water.
4. Laat het 2 uur trekken in de koelkast.

Voordelen

• Sinaasappels zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C die DNA-schade voorkomen en het hart beschermen (4).
• Gember helpt ontstekingen en spierpijn te verminderen, voorkomt hart- en vaatziekten en diabetes en bevordert de gastro-intestinale gezondheid (5).

4. Met zwarte druif en limoen doordrenkt water

Steep Time - 20 minuten

Ingredienten

• 10-15 zwarte druiven
• 1 limoen
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de zwarte druiven doormidden en de limoen in middelgrote plakjes.
2. Voeg de gesneden zwarte druiven en limoen toe aan een pot of fles gevuld met een liter water.
3. Laat het 20 minuten trekken. Geniet van uw drankje!

Voordelen

• Zwarte druiven remmen de proliferatie van kankercellen, verlagen het cholesterol en onderdrukken de aggregatie van bloedplaatjes (6).
• Limoenen zijn een geweldige bron van vitamine C. Ze helpen bij het verlichten van artritis, stimuleren de spijsvertering, voorkomen haaruitval en bestrijden verkoudheid en hoesten (7).

5. Met water doordrenkt met aardbeien-komkommer

Steile tijd - 7 minuten

Ingredienten

• 5 aardbeien
• 15 plakjes komkommer
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de aardbeien in dunne plakjes.
2. Gooi de plakjes aardbei en komkommer in een fles of pot van 1 liter water.
3. Laat het 5-7 minuten trekken en drink het dan op.

Voordelen

• Aardbeien helpen ontstekingen te verminderen, diabetes en insulineresistentie te voorkomen en kunnen verschillende soorten kanker helpen bestrijden (8).
• Komkommers bevatten weinig calorieën en veel water en kunnen helpen het cholesterol te verlagen, huiduitslag te verminderen en gifstoffen weg te spoelen (9).

6. Grapefruit Rozemarijn Water

Steile tijd - 's nachts

Ingredienten

• ½ grapefruit
• 1 takje rozemarijn
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg het takje rozemarijn toe aan een pot of fles gevuld met een liter water en laat het een nacht in de koelkast trekken.
2. U kunt van de grapefruit ronde plakjes of dunne partjes maken.
3. Voeg 's ochtends de plakjes grapefruit toe aan de fles.
4. Wacht 10 minuten en drink het dan op.

Voordelen

• Grapefruit helpt om het gewicht te verminderen en de insulinegevoeligheid te verhogen (10).
• Rozemarijn helpt neurodegeneratie en hersenontsteking te voorkomen (11).

7. Lemon Lavender Wonder doordrenkt water

Steep Time - 1 uur

Ingredienten

• 10 plakjes citroen
• 1 takje lavendel
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de schijfjes citroen en lavendel toe aan een pot of fles van 1 liter water.
2. Laat het een uur in de koelkast trekken. Je verfrissende drankje is klaar!

Voordelen

• Citroenen zijn rijk aan vitamine C dat helpt bij het wegspoelen van gifstoffen, verhoogt de immuniteit en helpt bij het afvallen (12).
• Lavendel helpt stress te verminderen, parasitaire infecties te behandelen en spasmen te verlichten (13).

8. Bevroren, met aardbeienbasilicum doordrenkt water

Steile tijd - 10 minuten

Ingredienten

• 5 aardbeien
• 5 blaadjes basilicum
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de aardbeien in dunne plakjes.
2. Hak de basilicumblaadjes grof.
3. Gooi de plakjes aardbei en de gehakte basilicumblaadjes in een pot of fles van 1 liter water.
4. Laat het 10 minuten trekken.

Voordelen

• Aardbeien helpen oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen, beschermen tegen aan obesitas gerelateerde ziekten en bestrijden verschillende soorten kanker (14).
• Basilicumbladeren zitten boordevol antioxidanten en helpen gifstoffen weg te spoelen en de proliferatie van kankercellen te remmen (15).

9. Cranberry-gember doordrenkt water

Steep Time - 4 uur

Ingredienten

• 20 veenbessen
• 2-inch gemberwortel
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Plet de gemberwortel met een vijzel en stamper.
2. Gooi de gemalen gemberwortel en veenbessen in een pot gevuld met een liter water.
3. Laat het vier uur trekken in de koelkast. Drinken.

Voordelen

• Cranberries voorkomen bacteriële infecties in de urinewegen, maag en mondholte. Ze kunnen ook hart- en vaatziekten voorkomen en kanker bestrijden (16).
• Gember helpt ontstekingen en spierpijn te verminderen, voorkomt hart- en vaatziekten en diabetes en bevordert de gastro-intestinale gezondheid (17).

10. Kruisbes komijn doordrenkt water

Steile tijd - 's nachts

Ingredienten

• 10 plakjes kruisbes
• 1 theelepel komijnzaad
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg een theelepel komijnzaad toe aan een liter water en laat het een nacht trekken.
2. Voeg 's morgens de plakjes kruisbessen toe.
3. Laat het 10 minuten trekken en drink het dan op.

Voordelen

• Kruisbessen zijn nuttig bij de behandeling van spijsverteringsstoornissen. Ze verminderen ook ontstekingen en hebben leverbeschermende, antioxiderende, nierbeschermende en neuroprotectieve eigenschappen (18).
• Komijnzaad ondersteunt de spijsvertering, beschermt tegen verkoudheid en hoest en stimuleert de menstruatiecyclus (19).

11. Stervrucht ananas doordrenkt water

Steile tijd - 15 minuten

Ingredienten

• 5-6 plakjes stervrucht
• 10 middelgrote plakjes ananas
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de stervrucht en ananasschijfjes toe aan een pot met een liter water.
2. Laat het 15 minuten trekken.

Voordelen

• Stervruchten zijn een uitstekende bron van antioxidanten en kunnen ook de lipoproteïneniveaus verbeteren (20).
• Bromelaïne is een actieve stof die voorkomt in ananas. Het helpt bij de behandeling van angina, diarree, artritis, sinusitis en chirurgisch trauma (21).

12. Rozenblaadjes met venkelzaad doordrenkt water

Steep Time - 4 uur

Ingredienten

• 20 rozenblaadjes
• 2 theelepels venkelzaad
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de rozenblaadjes en venkelzaadjes in een pot met 1 liter water.
2. Laat het vier uur trekken in de koelkast.

Voordelen

• Rozenblaadjes helpen stress te verminderen, uw humeur te verbeteren, spijsverteringsproblemen te behandelen en de stoelgang te verbeteren (22).
• Venkelzaden helpen de spijsvertering te verbeteren, DNA-mutatie te voorkomen en hebben ontstekingsremmende, cardioprotectieve, hepatoprotectieve en kankerbestrijdende eigenschappen (23).

13. Perzik en munt doordrenkt water

Steile tijd - 10 minuten

Ingredienten

• 1 middelgrote perzik
• Een handvol muntblaadjes
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de perzik in dunne plakjes.
2. Gooi de perzik- en muntblaadjes in een pot met een liter water.
3. Laat het 10 minuten trekken.

Voordelen

• Perziken zijn rijk aan vitamine C, foliumzuur, vitamine B, lycopeen, bètacaroteen en flavonoïden die celregeneratie bevorderen en je lichaam helpen verjongen (24).
• Muntblaadjes hebben een verkoelend effect. Ze bevorderen de spijsvertering en hebben antitumorale, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (25).

14. Kersen-limoen doordrenkt water

Steile tijd - 15-20 minuten

Ingredienten

• 10 kersen
• 1 limoen
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Haal de zaadjes uit de kersen en halveer ze.
2. Snijd de limoen in middelgrote plakjes.
3. Gooi de schijfjes limoen en de gehalveerde kersen in een pot met een liter water.
4. Laat het 15-20 minuten trekken.

Voordelen

• Kersen helpen beschermen tegen ontstekingen, diabetes, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en kanker (26).
• Limoenen zijn een geweldige bron van vitamine C en kunnen artritis verlichten, de spijsvertering stimuleren, haaruitval voorkomen en verkoudheid en hoesten bestrijden (27).

15. Kiwi Kokosnoot doordrenkt water

Steile tijd - 10 minuten

Ingredienten

• 7 plakjes kiwi
• 2 kopjes kokoswater

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de plakjes kiwi toe aan een pot met twee kopjes kokoswater.
2. Laat het 10 minuten trekken in de koelkast.

Voordelen

• Kiwi's helpen de bloedplaatjesaggregatie en triglycerideniveaus te verlagen en het goede cholesterol (HDL-cholesterol) te verhogen (28).
• Kokoswater zit boordevol natuurlijke elektrolyten en is de beste natuurlijke drank voor rehydratatie (29).

16. Met frambozen-sinaasappel doordrenkt water

Steile tijd - 15 minuten

Ingredienten

• 15 frambozen
• 1 sinaasappel
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de sinaasappel in middelgrote plakjes en de frambozen doormidden.
2. Gooi de in plakjes gesneden sinaasappels en de gehalveerde frambozen in een pot met een liter water.
3. Laat het 15 minuten trekken.

Voordelen

• Frambozen zijn rijk aan antioxidanten die de schadelijke zuurstofradicalen helpen wegvangen en kanker bestrijden door de proliferatie van kankercellen te remmen (30).
• Sinaasappels zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C die DNA-schade voorkomen en het hart beschermen (31).

17. Watermeloen Honingdauw Meloen Geïnfundeerd Water

Steep Time - 20 minuten

Ingredienten

• 15 watermeloenblokjes
• 10 honingdauw meloenblokjes
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de watermeloen- en honingdauwmeloenblokjes in een pot met een liter water.
2. Laat het 20 minuten trekken in de koelkast.

Voordelen

• Watermeloenen kunnen helpen beschermen tegen diabetes, hart- en vaatziekten en macula-aandoeningen (32).
• Honingmeloenen zijn rijk aan vitamine A, B en C, antioxidanten en kalium die het risico op diabetes, hartaandoeningen en kanker helpen verminderen (33).

18. Bosbessen-komkommer doordrenkt water

Steile tijd - 5 minuten

Ingredienten

• 15-20 bosbessen
• 10 plakjes komkommer
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de bosbessen doormidden.
2. Voeg de gehalveerde bosbessen en plakjes komkommer toe aan een pot met 1 liter water.
3. Laat het 5 minuten trekken en drink het dan op.

Voordelen

• Bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en hebben ontstekingsremmende eigenschappen die huiduitslag en zwelling helpen verminderen en ook helpen bij het afvallen (34).
• Komkommers bevatten weinig calorieën, bevatten veel water en kunnen helpen het cholesterol te verlagen, huiduitslag te verminderen en gifstoffen weg te spoelen (35).

19. Granaatappel Munt doordrenkt water

Steep Time - 2 uur

Ingredienten

• ¼ kopje granaatappel
• Een handvol muntblaadjes
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de granaatappel en een handvol muntblaadjes in een pot of fles met een liter water.
2. Laat het twee uur trekken in de koelkast.

Voordelen

• Granaatappel helpt bij het reguleren van de bloeddruk en heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en kankerbestrijdende eigenschappen (36).
• Muntblaadjes hebben een verkoelend effect. Ze helpen bij een goede spijsvertering en hebben antitumorale, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (37).

20. Abrikoos Framboos doordrenkt water

Steile tijd - 10 minuten

Ingredienten

• 1 verse rijpe abrikoos
• 15 frambozen
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de abrikoos in dunne plakjes.
2. Ontpit de frambozen en halveer ze.
3. Doe de in plakjes gesneden abrikozen en de gehalveerde frambozen in een pot met een liter water.
4. Laat het 10 minuten trekken.

Voordelen

• Abrikozen zijn een geweldige bron van vitamine C, en ze helpen het hart te beschermen en tumorvorming te voorkomen (38).
• Frambozen zijn rijk aan antioxidanten die de schadelijke zuurstofradicalen helpen wegvangen en kanker bestrijden door de proliferatie van kankercellen te remmen (39).

21. Muskmelon, komijn en munt doordrenkt water

Steile tijd - 's nachts

Ingredienten

• 15 blokjes meloen
• 2 theelepels komijnzaad
• Een handvol muntblaadjes
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Doe de komijnzaadjes in een pot met een liter water en laat een nacht trekken.
2. Voeg 's ochtends de meloenblokjes en een handvol muntblaadjes toe.
3. Laat het 10 minuten trekken.

Voordelen

• Meloenen zitten boordevol antioxidanten die helpen om de schadelijke zuurstofradicalen teniet te doen, de gezondheid van het oog te ondersteunen en de proliferatie van kankercellen te voorkomen (40).
• Komijnzaad ondersteunt de spijsvertering, beschermt tegen verkoudheid en hoest en stimuleert de menstruatiecyclus (41).
• Muntblaadjes hebben een verkoelend effect. Ze helpen bij een goede spijsvertering en hebben antitumorale, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (42).

22. Water met groene appel en limoen

Steep Time - 1 uur

Ingredienten

• 12 plakjes groene appel
• 7 plakjes limoen
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de appel- en limoenplakken in een pot met een liter water.
2. Laat het een uur trekken in de koelkast.

Voordelen

• Appels zijn rijk aan fytonutriënten die kanker, hart- en vaatziekten en astma helpen bestrijden en het slechte cholesterol verlagen (43).
• Limoenen zijn een geweldige bron van vitamine C en kunnen zeer nuttig zijn bij het verlichten van artritis, het stimuleren van de spijsvertering, het voorkomen van haaruitval en het bestrijden van verkoudheid en hoesten (44).

23. Blackberry Kiwi-geïnfuseerd water

Steile tijd - 10 minuten

Ingredienten

• 7 bramen
• 15 plakjes kiwi
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de plakjes kiwi en de bramen in een pot met een liter water.
2. Laat het 10 minuten trekken.

Voordelen

• Kiwi's helpen de bloedplaatjesaggregatie en triglycerideniveaus te verlagen en het goede cholesterol (HDL-cholesterol) te verhogen (45).
• Bramen helpen kanker te bestrijden, diarree en dysenterie te voorkomen, beschermen tegen bloedarmoede en mondzweren en hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen (46).

24. Mango Basilicum doordrenkt water

Steep Time - 1 uur

Ingredienten

• 10 dunne plakjes mango
• 10 blaadjes basilicum
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de mangoplakken en basilicumblaadjes toe aan een pot of fles met een liter water.
2. Laat het een uur trekken in de koelkast.

Voordelen

• Mango's helpen bij een goede spijsvertering, versterken het metabolisme, reguleren de bloeddruk, verlagen het slechte cholesterol en verbeteren de insulinegevoeligheid (47).
• Basilicumbladeren zitten boordevol antioxidanten en helpen gifstoffen weg te spoelen en de proliferatie van kankercellen te remmen (48).

25. Druif-sinaasappel doordrenkt water

Steile tijd - 30 minuten

Ingredienten

• 15 druiven
• 15 plakjes sinaasappel
• 1 liter water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de druiven doormidden.
2. Voeg de stukjes sinaasappel en de halve druiven toe aan een pot of fles met een liter water.
3. Laat het 30 minuten trekken.

Voordelen

• Druiven helpen de proliferatie van kankercellen te remmen, cholesterol te verlagen en de aggregatie van bloedplaatjes te onderdrukken (49).
• Sinaasappels zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C die DNA-schade voorkomen en het hart beschermen (50).

Deze recepten met doordrenkt water zijn supergemakkelijk te maken, rijk aan voedingsstoffen en helpen je bij het bestrijden van verschillende ziekten en symptomen. Probeer deze recepten en maak uw water lekkerder en gezonder. Blijf gehydrateerd en u zult een vermindering van uw lichaamsgewicht en gezondheidsproblemen zien en een enorme toename van de hersenfunctie. Dus ga direct aan de slag!