4 Eenvoudige Recepten Om Citroenthee Te Maken Voor Gewichtsverlies

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Citroen is een veelzijdige vrucht die je gewichtsverlies een boost geeft en de stofwisseling stimuleert. Het bevat weinig calorieën en is rijk aan vitamine C (1). Je kunt wat citroensap in lauw water mengen om een verkwikkende detoxdrank te maken of citroenthee drinken (samen met enkele veranderingen in je levensstijl) om wat extra kilo's kwijt te raken.

Citroenthee heeft naast gewichtsverlies nog veel meer gezondheidsvoordelen. Dus, hoe maak je citroenthee?

Dit bericht bevat een aantal geweldige recepten voor citroenthee om af te vallen. Wilt u weten wat ze zijn? Lees verder!

Inhoudsopgave

• Citroenthee-recepten voor gewichtsverlies

  • 1. Gewone citroenthee
  • 2. Honing-citroenthee
  • 3. Honing Citroen Gember Thee
  • 4. Citroen ijsthee
• Afvallen met citroenthee
• Levensstijlbeheer om af te vallen

Citroenthee-recepten voor gewichtsverlies

1. Gewone citroenthee

Ingredienten:

• ½ eetlepel suiker
• 1 eetlepel thee (in poedervorm)
• 1 eetlepel citroensap
• 2 kopjes water

Routebeschrijving:

1. Voeg het water toe aan een pan en kook het.
2. Voeg nu het theepoeder toe en laat het water een minuut sudderen.
3. Haal de pan van het vuur en voeg het citroensap en de suiker toe.
4. Meng goed tot de suiker en het citroensap volledig zijn opgelost.
5. Zeef de thee in een kopje.
6. Heet opdienen.

2. Honing-citroenthee

Ingrediënten:

• ½ theelepel suiker (indien nodig)
• 1 theelepel citroensap (vers geperst)
• 1 theelepel honing
• 1 kopje water

Routebeschrijving:

1. Schenk het water in een magnetronbestendige mok.
2. Voeg nu de honing toe.
3. Magnetron de mok ongeveer 2 minuten.
4. Haal de mok uit de magnetron en roer het citroensap erdoor.
5. Heet opdienen.

3. Honing Citroen Gember Thee

Ingredienten:

• ½ theelepel honing
• 2 kopjes water
• 1 theelepel citroensap
• 1 theelepel gehakte gember
• 1 theelepel theeblaadjes

Routebeschrijving:

1. Verhit het water in een pan.
2. Voeg de gehakte gember toe voordat het water begint te borrelen.
3. Voeg terwijl het kookt het citroensap en de honing toe.
4. Zeef de thee in een kopje.
5. Heet opdienen.

4. Citroen ijsthee

Ingrediënten:

• 1½ kopje water
• 1 theelepel zwarte theepoeder of theeblaadjes
• 2 theelepels citroensap (de hoeveelheid kan naar eigen smaak worden aangepast)
• Ijsblokjes
• Citroenplakken voor garnering (optioneel)

Routebeschrijving:

1. Kook het water in een pan.
2. Zodra het begint te koken, zet je de vlam uit en voeg je het theepoeder / de bladeren toe.
3. Laat de thee 2-3 minuten trekken. Voor een sterkere smaak, laat je het 4-5 minuten trekken.
4. Zeef de thee, voeg citroensap toe en roer goed.
5. Voeg 2-3 ijsblokjes toe vlak voordat je het opdrinkt. U kunt het ook 30 minuten in de koelkast bewaren.

Zo val je af als je citroenthee drinkt.

Afvallen met citroenthee

• Citroen bevat weinig calorieën, wat belangrijk is voor gewichtsverlies en gewichtsbeheersing (1).
• Een andere studie uitgevoerd door de Seoul Women's University (Zuid-Korea) toonde aan dat het drinken van citroensap samen met caloriebeperking als onderdeel van een detoxprogramma kan helpen om lichaamsvet te verminderen en de insulineresistentie te verbeteren bij premenopauzale vrouwen (2).
• Een studie gepubliceerd door het tijdschrift Molecules toonde aan dat zwarte thee het gewicht kan verminderen door het vetmetabolisme te reguleren en de calorie-inname te verminderen (door de vertering, opname en opname van vet en koolhydraten te remmen) (3). Het toevoegen van citroensap aan zwarte thee kan de effectiviteit ervan vergroten door uw stofwisseling te stimuleren.
• Het toevoegen van gember aan citroenthee kan de stofwisseling helpen verhogen als het wordt geïnduceerd. Thermogenese helpt de eetlust en extra calorie-inname te onderdrukken (4).
• Honing zit boordevol essentiële voedingsstoffen (5). Het heeft ook een lage glycemische index en het is bewezen dat het anti-obesitas-effecten heeft wanneer het op ratten wordt geëxperimenteerd (6).

Je kunt thuis gemakkelijk warme of koude citroenthee maken om je gewichtsverlies een boost te geven. Je kunt ervoor kiezen om op een koude dag een dampende mok te maken of hem te vullen met ijs en op een warme dag te genieten van ijsthee met citroen.

Drink 1-2 kopjes citroenthee per dag zonder suiker. Suiker toevoegen aan citroenthee verhoogt het caloriegehalte en is daarom niet aan te raden voor gewichtsverlies.

Hier zijn enkele veranderingen die u in uw levensstijl kunt aanbrengen - samen met het toevoegen van citroenthee aan uw dieet - om uw gewichtsverlies te stimuleren.

Levensstijlbeheer om af te vallen

Citroenthee alleen kan je niet helpen om af te vallen. U moet een holistische en evenwichtige aanpak volgen om effectief af te vallen.

• Het volgen van een uitgebalanceerd dieet en een goed trainingsregime kan u de broodnodige boost geven op weg naar gewichtsverlies.
• Lichaamsbeweging is belangrijk om de extra calorieën te verbranden en uw lichaam gezond en fit te houden. Probeer dus elke dag minstens 20-25 minuten te trainen.
• Kies activiteiten die u graag uitvoert. Dit zorgt ervoor dat sporten niet alledaags wordt en je gemotiveerd blijft om je doel te bereiken.
• Slaap goed en oefen diepe ademhalingsoefeningen om uw stressniveau te verminderen.
• Citroenthee vermindert de kans op ongewenste gewichtstoename door u te helpen op een duurzame manier af te vallen, aangezien u geen vloeibare calorieën binnenkrijgt.

Gevolgtrekking

Het drinken van citroenthee voor een maaltijd of tussen de maaltijden door helpt je hydratatie op peil te houden en de stofwisseling te stimuleren. In combinatie met andere veranderingen in levensstijl, helpt het u om af te vallen en in vorm te komen. Begin met afvallen na overleg met een voedingsdeskundige.

Veel Gestelde Vragen

Kunnen we dagelijks citroenthee drinken?

Ja, je kunt elke dag citroenthee drinken, maar beperk het tot 2 kopjes per dag, omdat de tannines erin de opname van essentiële voedingsstoffen kunnen verstoren. Drink geen citroenthee bij de maaltijden; drink het alleen tussen of voor de maaltijden.

Is groene thee of citroenthee beter om af te vallen?

Groene thee is beter dan citroenthee om af te vallen, omdat het niet-gefermenteerd is en meer antioxidanten bevat.

Is het goed om 's avonds citroenthee te drinken?

Het is niet aan te raden om voor het slapengaan thee te drinken, omdat dit uw slaapcyclus kan verstoren. Drink minstens 5 uur voordat je gaat slapen thee.

6 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Voedingswaarde van citroenen, rauw, zonder schil, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• Citroen detox dieet verminderde lichaamsvet, insulineresistentie en serum hs-CRP-niveau zonder hematologische veranderingen bij Koreaanse vrouwen met overgewicht, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Mechanismen van lichaamsgewichtvermindering door zwarte thee polyfenolen, moleculen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Het meten van het thermische effect van voedsel, The American journal of clinical nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Voedingswaarde van honing, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Anti-obesitas-effecten van honing in klinische en preklinische onderzoeken, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/