10 Huismiddeltjes Voor Pijnlijke Voetpijn + Oorzaken En Preventietips

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Onze voeten dragen ons overal. We besteden er echter niet veel aandacht aan totdat ze pijn beginnen te doen. Wat de reden ook is, voetpijn is onaangenaam om mee om te gaan. Elke stap zetten is niets minder dan marteling, en daarom moet dit probleem snel worden aangepakt. Hier is een lijst met 10 eenvoudige huismiddeltjes die kunnen helpen bij het verminderen van de ernst van voetpijn. Scroll naar beneden voor meer informatie.

Inhoudsopgave

• Home remedies om voetpijn te verlichten
• Preventietips
• Wat veroorzaakt voetpijn?
• Tekenen en symptomen van voetpijn
• Soorten voetpijn

Home remedies om voetpijn te verlichten

1. Essentiële oliën

een. Eucalyptus olie

Eucalyptusolie vertoont ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen (1). Daarom kunnen ze worden gebruikt voor het behandelen van voetpijn.

Je zal nodig hebben

• 10 druppels eucalyptusolie
• Een grote kom gevuld met heet water

Wat moet je doen

1. Voeg 10 druppels etherische olie van eucalyptus toe aan een kom met heet water.
2. Week je voeten 10 tot 15 minuten in de kom gevuld met heet water.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 1-2 keer per dag.

b. Pepermunt olie

Pepermuntolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen (2). Pepermuntolie kan dus helpen bij het verlichten van voetpijn en ook bij symptomen zoals roodheid en zwelling.

Je zal nodig hebben

• 10-12 druppels pepermuntolie
• Een grote kom met heet water

Wat moet je doen

1. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan een grote kom met heet water.
2. Week je voeten 10 tot 15 minuten in de heetwaterkom.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit één keer per dag.

2. Zuiveringszout

Zuiveringszout wordt ook wel natriumbicarbonaat genoemd. Een studie wees uit dat natriumbicarbonaatinjecties pijn verlichtten als gevolg van artrose van de knie (3). Daarom kan het voetpijn en -ontsteking helpen verlichten.

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje zuiveringszout
• Een kom met heet water

Wat moet je doen

1. Voeg een half kopje zuiveringszout toe aan een grote kom met heet water.
2. Meng goed totdat de baking soda volledig is opgelost.
3. Laat je voeten 15 tot 20 minuten hierin weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit één keer per dag.

3. Kokosolie

Kokosolie bevat middellange vetzuren met ontstekingsremmende, antimicrobiële en pijnstillende eigenschappen (4). Dit kan helpen bij het behandelen van voetpijn.

Je zal nodig hebben

2-3 theelepels kokosolie

Wat moet je doen

1. Masseer kokosolie zachtjes op de aangetaste voet.
2. Je kunt ook een paar druppels van je favoriete etherische olie toevoegen.
3. Breng de olie aan en draag sokken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit één keer per dag, bij voorkeur voor het slapen gaan.

4. Epsom-zout

Epsom-zout heeft ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen (5). Daarom kan het worden gebruikt om voetpijn te behandelen.

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje Epsom-zout
• Een kom met heet water

Wat moet je doen

1. Voeg een half kopje Epsom-zout toe aan een grote kom met heet water.
2. Meng goed tot het zout is opgelost.
3. Week je voeten 10 tot 15 minuten in de Epsom-zoutoplossing.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit één keer per dag.

5. Gember

Gember vertoont ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen (6), (7). Dit kan helpen bij het bestrijden van voetpijn en -ontsteking.

Je zal nodig hebben

• 1 inch gember
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een centimeter gehakte gember toe aan een kop dampend heet water.
2. Laat 5 tot 10 minuten trekken en zeef.
3. Voeg wat honing toe aan de gemberthee en consumeer voordat het koud wordt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 3 keer per dag.

6. Heet of koud kompres

Warme en koude kompressen kunnen in combinatie uitstekend werken om voetpijn te behandelen. Een warm kompres kan helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar de voet. Een koud kompres kan de pijn en ontsteking verminderen door het getroffen gebied te verdoven (8), (9).

Je zal nodig hebben

• Heet water fles
• Ice pack

Wat moet je doen

1. Plaats een warmwaterkruik op het getroffen gebied.
2. Houd het daar 5-10 minuten vast.
3. Vervang de warmwaterkruik door een ijspak.
4. Houd het gedurende 10 minuten op de aangedane voet.
5. Herhaal dit 2-3 keer.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit wanneer u pijn ervaart.

7. Vitaminen

Het is bekend dat tekorten aan vitamine D chronische pijn en zwakte veroorzaken (10). Daarom is het belangrijk dat u een dieet volgt dat alle belangrijke vitamines en mineralen bevat om gezond te blijven.

Je zal nodig hebben

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten (vis, vlees, eieren, zuivelproducten, kaas, sinaasappels, sojamelk en ontbijtgranen).

Wat moet je doen

Eet vitamine D-rijk voedsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit heel vaak.

Opmerking: raadpleeg een arts voordat u aanvullende vitaminesupplementen inneemt.

8. Sesamolie

Sesamolie heeft ontstekingsremmende en antinociceptieve eigenschappen (11). Deze eigenschappen kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en de intensiteit van de voetpijn.

Je zal nodig hebben

1-2 eetlepels sesamolie

Wat moet je doen

1. Neem een tot twee eetlepels sesamolie in een kleine kom.
2. Masseer deze olie zachtjes op de aangetaste voet.
3. Je kunt er ook je favoriete etherische olie aan toevoegen voor extra voordelen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

9. Mosterdzaad

Mosterdzaadjes zijn rijk aan voedingsstoffen met ontstekingsremmende eigenschappen (12). Deze eigenschappen kunnen gunstig zijn bij het behandelen van voetpijn. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van andere symptomen, zoals zwelling, ontsteking en gevoeligheid.

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje mosterdzaadjes
• Een grote kom met heet water

Wat moet je doen

1. Meng een half kopje mosterdzaadjes.
2. Voeg de gemalen mosterdzaadjes toe aan een kom met heet water.
3. Week je voeten 10 tot 15 minuten in dit mengsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 1-2 keer per dag.

10. Cayennepeper

Cayennepeper is een rijke bron van een stof genaamd capsaïcine. Capsaïcine heeft uitstekende ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen (13). Dit kan de intensiteit van voetpijn helpen verminderen.

Je zal nodig hebben

• 1/2 theelepel cayennepeperpoeder
• Een grote kom of emmer water

Wat moet je doen

1. Voeg een halve theelepel cayennepeperpoeder toe aan een kom / emmer met licht heet water.
2. Week je voeten 10 tot 15 minuten in deze oplossing.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit één keer per dag.

Deze remedies kunnen de symptomen van voetpijn verlichten. Als u herhaling wilt voorkomen, zijn hier enkele tips die nuttig kunnen zijn.

Preventietips

• Draag comfortabele schoenen.
• Vermijd hoge hakken en schoenen met smalle tenen.
• Eet gezond en behoud een goed gewicht.
• Strek je uit voordat je aan een krachtige activiteit begint.
• Oefen voethygiëne.
• Draag buiten altijd schoenen om schade aan de voeten te voorkomen.
• Masseer de voeten af en toe om de bloedcirculatie te bevorderen.

Uw voet kan pijn doen door een verwonding of een medische aandoening. De meest voorkomende factoren die voetpijn veroorzaken, staan hieronder vermeld.

Wat veroorzaakt voetpijn?

• Schoeisel dragen dat niet goed past
• Hoge hakken dragen, wat veel druk op de tenen legt
• Krachtige oefeningen of sportactiviteiten
• Medische aandoeningen, zoals artritis, diabetes en plantaire fasciitis
• Zwaarlijvigheid
• Zwangerschap
• Voetblessures
• Likdoorns, eelt, wratten en ingegroeide teennagels
• Medicijnen die zwelling van de voeten veroorzaken

Van een minuut letsel tot een onderliggende medische aandoening - elk van deze factoren kan verantwoordelijk zijn voor voetpijn. Laten we nu eens kijken naar de algemene symptomen die met dit probleem verband houden.

Tekenen en symptomen van voetpijn

• Pijn en gevoeligheid in de voet
• Zwelling
• Roodheid
• Kneuzingen
• Gevoelloosheid of tintelend gevoel
• Schietpijn in de aangedane voet
• Pijn tijdens het bewegen of te lang staan
• Verkleuring van de huid en een branderig of jeukend gevoel rond de voet

De tekenen en symptomen variëren in grote mate, afhankelijk van de oorzaak en het type voetpijn. Laten we nu eens kijken naar de soorten voetpijn.

Soorten voetpijn

• Hielpijn: De pijn in de hielen van uw voeten kan te wijten zijn aan medische aandoeningen zoals plantaire fasciitis of hielspoor.
• Pijn in de balvoet : pijn in de bal van uw voet wordt meestal veroorzaakt door het dragen van slecht passende schoenen of medische aandoeningen zoals metatarsalgie, Morton's neuroma of sesamoiditis.
• Boogpijn: de meest voorkomende boosdoeners achter boogpijn zijn plantaire fasciitis en platvoeten.
• Teenpijn: Jicht, wat ook een vorm van artritis is, is de meest voorkomende oorzaak van voetpijn. Degenen met een bunion, hamerteen of klauwteen zijn ook vatbaar voor teenpijn.

Anders dan deze, kunnen mensen soms pijn ervaren aan de buitenrand van de voet. Dit kan mogelijk komen door een gebroken middenvoetsbeentje.

Het oefenen van goede voethygiëne en het dragen van goed passende schoenen zijn belangrijk om elke vorm van voetpijn en -beschadiging te vermijden. De gezondheid van uw voeten hangt in grote mate af van uw levensstijlkeuzes. Volg de remedies en tips die hier worden vermeld om voetpijn te behandelen.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Waarom heb ik pijn in het midden van mijn voet?

Elke pijn in het midden of de voetboog kan het gevolg zijn van een veel voorkomende medische aandoening die plantaire fasciitis wordt genoemd. Plantaire fasciitis wordt veroorzaakt door de ontsteking van het fibreuze weefsel aan de onderkant van de voet (plantaire fascia genoemd). U kunt eenvoudige rekoefeningen volgen om de pijn te verminderen

Hoe voelt diabetische voetpijn aan?

Diabetische voetpijnen zijn meestal het gevolg van perifere neuropathie, een van de meest voorkomende vormen van diabetische neuropathie. Uw benen en voeten worden eerst aangetast, en daarom beginnen ze pijn te doen en gevoelloos te worden.

13 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Silva, Jeane, et al. "Pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van etherische oliën van eucalyptus." Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang, et al. "Chemische samenstelling en ontstekingsremmende, cytotoxische en antioxiderende activiteiten van etherische olie uit bladeren van Mentha piperita gekweekt in China." PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen et al. "Een dubbelblinde, actief gecontroleerde klinische studie van natriumbicarbonaat en calciumgluconaat bij de behandeling van bilaterale artrose van de knie." Inzichten in de klinische geneeskunde. Artritis en musculoskeletale aandoeningen vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung en A. Panthong. "Ontstekingsremmende, pijnstillende en koortswerende activiteiten van virgin kokosolie." Farmaceutische biologie 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R D. "Het gebruik van Epsom-zouten, historisch gezien." Canadian Medical Association tijdschrift vol. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. "Gember (Zingiber officinale) als pijnstiller en ergogeen hulpmiddel in de sport: een systemische review." The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark en Carmelita G. Frondoza. "Gember - een kruidengeneesmiddel met brede ontstekingsremmende werking." Journal of medical food 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine en Tracy Latham. "Omgaan met pijn door middel van warmte- en koudetherapie." Zogende kinderen en jongeren 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle en Pradeep MK Nair. "Afwisselende warme en koude toepassing bij de behandeling van hielpijn: een pilotstudie." The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, di Wenzel. "Vitamine D-suppletie voor patiënten met chronische pijn." (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques, et al. "Antinociceptieve en ontstekingsremmende activiteiten van de sesamolie en sesamine." Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping, et al. "Mosterdzaad (S inapis Alba L inn) verzwakt door imiquimod geïnduceerde psoriasiforme ontsteking van BALB / c-muizen." The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. "Biologische activiteiten van rode peper (Capsicum annuum) en zijn prikkelende principe capsaïcine: een overzicht." Kritische recensies in voedingswetenschap en voeding 56,9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/