9 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Cannellinibonen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Ben jij een gezonde noot die geen genoeg kan krijgen van bonen? Zijn bonen het volgende op uw gezondheidsagenda? Je bent niet ver van het doel af, want cannellinibonen zijn een schot in de roos als het gaat om robuuste gezondheid. Laten we eens kijken naar de verschillende ongelooflijke voordelen van deze witte bonen.

Wat zijn cannellinibonen?

Wat zijn cannellinibonen? Cannelinibonen zijn algemeen bekend als witte bruine bonen vanwege hun grote niervorm met vierkante randen. De bleke roomwitte bonen zijn afgeleid van een gemeenschappelijke bonenvoorouder die zijn oorsprong vindt in Peru. De moderne versie is verkrijgbaar in blik, die hun voedingswaarde behouden. Cannellinibonen zijn in veel culturen over de hele wereld geliefd. Witte bonen zijn het hele jaar verkrijgbaar. Het is een heerlijke, goedkope aanvulling op veel gerechten (1). De bonen zijn goed in sudderende gerechten vanwege hun vermogen om andere kruiden en smaken goed op te nemen.

[Lezen: voordelen van mungbonen]

Voordelen van cannellinibonen

Smaak is slechts het topje van de spreekwoordelijke ijsberg. Hier zijn de werkelijke gezondheidsvoordelen van cannellinibonen. Blijf lezen.

• 1. Uitstekende eiwitbron
• 2. Volle punten voor glasvezel
• 3. Levert stabiele energie
• 4. Bonen voor een gezonder hart
• 5. Vermindert het risico op kanker
• 6. Helpt de bloedstroom
• 7. Meer ijzer
• 8. Helpt bij het cognitieve vermogen
• 9. Nutriënten Potpourri

1. Uitstekende eiwitbron

Cannellinibonen zijn een van de meest goedkope eiwitrijke bronnen die verkrijgbaar zijn in ingeblikte versies. Het eiwitgehalte in deze bonen is vergelijkbaar met de zuivel- en vleesproducten. Een half kopje geeft je 8 gram eiwit. In combinatie met andere groenten is het een opslagplaats voor voedingsstoffen. Omdat het lang duurt voordat de bonen gaar zijn, maakt het niet uit of je ze vers plukt of een blik bewaart voor later gebruik (2).

2. Volle punten voor glasvezel

Bruine bonen bevatten zowel onoplosbare als oplosbare vezels, die veel gezondheidsvoordelen bieden. Dat is het gehalte aan voedingsstoffen dat 200 gram gekookte cannellinibonen maar liefst 50% van uw dagelijkse aanbevolen inname van voedingsvezels kan voltooien (3). Terwijl onoplosbare vezels spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare darmsyndroom helpen voorkomen; oplosbare vezels verwijderen gifstoffen uit het lichaam door zich te binden aan cholesterol dat gal bevat.

3. Levert stabiele energie

Als je een lange dag voor de boeg hebt, kun je jezelf beter vullen met cannellinibonen, omdat ze de hele dag door stabiele energie geven vanwege het gehalte aan oplosbare vezels. De energie wordt langzaam verbrand, wat leidt tot een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Onderzoekers hebben ontdekt dat diabetici die meer vezels consumeerden, hun cholesterolgehalte onder controle konden houden (4). Ze benadrukten dat het verhogen van het vezelgehalte meer gunstige effecten had dan het verminderen van suikers in het dieet van de patiënt.

[Lezen: voordelen van marinebonen]

4. Bonen voor een gezonder hart

Cannellinibonen helpen het hart langer te leven door het simpelweg te beschermen tegen het ontstaan van vele ziekten. Van de bonen is al bekend dat ze het cholesterolgehalte helpen verlagen, waardoor het risico op een hartaanval wordt verminderd. Ze verminderen ook het risico op coronaire hartziekten door in te werken tegen ongunstige componenten die worden opgenomen door ander ongezond voedsel. De bonen bevatten foliumzuur, dat het homocysteïnegehalte in het bloed verlaagt (5).

5. Vermindert het risico op kanker

Van cannellinibonen wordt gezegd dat ze dankzij de gezonde vezels betere kankerbestrijdende eigenschappen hebben in vergelijking met andere bonen. Ze helpen niet alleen om gifstoffen te elimineren, maar verminderen ook verschillende kankerrisico's. Ze bevatten fytochemicaliën en flavonoïden die de groei van kankercellen verminderen (6). De aanzienlijke vezel werkt goed om dikkedarmkanker te voorkomen, waardoor het een krachtig hulpmiddel is om alle prieelkankers te verminderen (7). Het is voldoende om uw inname van witte bonen met 2 tot 3 porties per week te verhogen om kanker te bestrijden.

6. Helpt de bloedstroom

Dit lid van de bonenfamilie helpt bij een goede doorbloeding. Dit gebeurt door de aanzienlijke toevoer van magnesium dat veel belangrijke functies in het menselijk lichaam heeft. Een daarvan is de regeling van het hartritme, de spiercontractie en de geleiding van zenuwimpulsen (8). Magnesium in Cannellinibonen is een natuurlijke remedie om de bloedvaten gezond te houden.

7. Meer ijzer

Witte bonen zorgen ervoor dat de ijzerreserves worden aangevuld. Met meer hemoglobine in het bloed, wordt er meer zuurstof naar het lichaam getransporteerd. IJzer maakt ook deel uit van verschillende celfuncties en enzymen (9). Opgroeiende kinderen hebben meer ijzer nodig en bruine bonen zijn de beste voedingsbron.

8. Helpt bij het cognitieve vermogen

Cannellinibonen kunnen je scherp maken omdat ze een rijke leverancier zijn van thiamine (vitamine B1). De voedingsstof ondersteunt de hersencelfunctie samen met cognitie (10). Thiamine speelt een sleutelrol bij de aanmaak van acetylcholine. Deze neurotransmitter is nodig voor het geheugen en het tekort kan leiden tot cognitieve achteruitgang.

9. Nutriënten Potpourri

Bovendien bieden witte bonen ook veel andere voedingsstoffen zoals vitamine K, molybdeen, fosfor, calcium, koper, mangaan, kalium en al hun gezondheidsvoordelen. De bonen geven je dit allemaal voor heel weinig calorieën.

Nu we weten hoe cannellinibonen ons lichaam kunnen helpen door voldoende voeding te leveren, is het een gemakkelijke beslissing om ze op te nemen in onze voeding. Heeft het artikel je geholpen? Laat het ons weten in de comments hieronder.