10 Beste Natuurlijke Diuretica Voor Een Veiligere Gezondheid - Voordelen En Risico's

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Water drinken is een goede gewoonte. Maar wat kan er gebeuren als het zich ophoopt in verschillende delen van uw lichaam? Het zou uw lichaamsgewicht verhogen, de consistentie van uw bloed en elektrolyten veranderen en andere complicaties veroorzaken. Dus, hoe kom je af van vochtophoping? Het antwoord is: natuurlijke diuretica. Ik kan het vraagteken op je gezicht zien. Lees voor meer informatie.

Inhoudsopgave

• Wat is een diureticum en hoe werkt het?
• Wat zijn de soorten diuretica?
• 10 beste en veilige natuurlijke diuretica
• Wat doen deze waterpillen nog meer?
• Bijwerkingen / risico's verbonden aan natuurlijke diuretica

Wat als een diureticum en hoe werkt het?

Een diureticum is een medicijn dat de urineproductie verhoogt. Het verandert gewoonlijk de uitscheiding van natrium uit de nieren. Het natrium neemt samen met het water water uit het bloed op, waardoor de urineproductie toeneemt.

Naarmate het watergehalte in het bloed daalt, neemt ook de druk op de vaatwanden af - en dit verlaagt uw bloeddruk. Vanwege deze actie worden diuretica ook waterpillen genoemd.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de soorten diuretica?

Afhankelijk van hun werkingsmechanisme en de doelen, worden diuretica onderverdeeld in drie klassen:

Thiaziden - verminderen vloeistoffen en ontspannen de bloedvaten. Bijv.: chloorthiazide, metolazon en indapamide

Lisdiuretica - werken op de lus van Henle in de nieren en behandelen vochtretentie die anders hartfalen zou kunnen veroorzaken. Bijv.: torsemide, furosemide en bumetanide

Kaliumsparende diuretica - verminderen het vasthouden van vocht zonder kaliumverlies en dit voorkomt hartproblemen. Bijv.: Amiloride, Triamterene en Eplerenon

Nou, het is leuk om deze mooie namen te kennen. Maar u kent hun effectiviteit (en eventuele bijwerkingen) pas als u ze daadwerkelijk gebruikt. Helaas is het vaak bekend dat synthetische diuretica bijwerkingen veroorzaken. Maar hey, Ik heb een alternatief voor jullie allemaal. Hoe zit het met het gebruik van natuurlijke diuretica die geen bijwerkingen hebben? Klinkt veiliger, nietwaar?

Lees verder om meer te weten te komen over deze natuurlijke diuretica.

Terug naar inhoudsopgave

10 beste en veilige natuurlijke diuretica

1. Koffie

Cafeïnehoudende dranken zoals koffie en bepaalde soorten thee hebben een vochtafdrijvend effect op uw lichaam. Verbindingen die methylxanthines in cafeïne worden genoemd, beïnvloeden de reabsorptie van natrium in de nieren - en je verliest uiteindelijk natrium en andere opgeloste stoffen samen met veel water.

Wanneer koffie in de juiste hoeveelheden wordt ingenomen, helpt het de bloeddruk te verlagen en vocht vast te houden in uw lichaam.

2. Kruidenthee

Een van de vele voordelen van kruidenthee is hun diuretische eigenschap. Deze theeën vinden hun gebruik in de oude geneeskunde als behandelingen voor spijsverterings- en hartaandoeningen.

Hun bioactieve componenten zoals flavonoïden, terpenoïden en polyalcoholen geven ze antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen - en in sommige gevallen ook diuretische eigenschappen. Enkele van de meest gebruikte en vaak voorgeschreven kruidentheeën zijn gemaakt van deze ingrediënten:

paardenbloem, paardenstaart, meidoorn, peterselie, brandnetel (Urtica dioica), kamille, hibiscus, alfalfa, kliswortel, calendula en jeneverbes.

Waarschuwing: Diuretica kunnen, wanneer ze in grotere hoeveelheden worden ingenomen, tot uitdroging leiden. Matiging is dus de sleutel

3. Asperges

Simpel gezegd, het is vermomd arginine (een basisch aminozuur dat de meeste eiwitten bevatten). Daarom zal het consumeren van een goede hoeveelheid asperges je helpen om de gifstoffen en overtollig vocht uit je lichaam te spoelen (een aandoening die ook wel oedeem wordt genoemd). Dit verlaagt uw bloeddruk en lichaamsgewicht en het risico op UTI's. Asperges kunnen ook uw vezelinname verhogen. Maar ja,

vergeet niet om het op de juiste manier te koken - niet te lang of te gaar koken.

Tijd om ze in te slaan!

Giphy

4. Pompoen

De enige keer dat je naar pompoenen wilt kijken, is vóór Halloween. Maar ze vinden veel meer gebruik in de geneeskunde.

Pompoen (Cucurbita maxima) en zijn zaden zijn gebruikt om urineweginfecties, blaasontsteking en zelfs prostaataandoeningen te behandelen. De zaadolie heeft, samen met de vrucht, diuretische eigenschappen en kan ook plasproblemen zoals nycturie genezen (1).

5. Watermeloen

Watermeloen is de beste vriend van uw nieren, omdat het helpt bij het filteren, zuiveren en produceren van urine.

De pulp bevat alkanen en steroïden die het natriumgehalte in het bloed verlagen en de vorming van calcium- en oxalaatstenen voorkomen (2).

Watermeloen heeft andere bioactieve componenten zoals cucurbocitrine en citralline die de bloedvaten verwijden en de bloeddruk op peil houden.

Probeer er deze keer een smoothie van te maken!

6. Selderij en zaden

Behorend tot de familie van uien, knoflook en prei (Apiaceae), kunnen selderij en zijn zaden ook hypertensie verminderen en de hartslag verhogen - en dit kan worden gekoppeld aan de diuretische aard ervan (3).

Selderij werkt als een kaliumsparend diureticum door de balans tussen natrium- en kaliumionen in uw lichaam te herstellen.

Dus, terwijl je deze keer je salade maakt, gebruik dan een eenvoudige dressing van olijfolie-selderijzaad om al zijn voordelen mee te strikken!

7. Zwarte komijnzaad

Zwarte komijnzaad of nigellazaad of zwarte karwij (kalonji) zijn een nietje in de Midden-Oosterse en Aziatische keuken. Ze zijn ook gebruikt in de traditionele Egyptische geneeskunde om diabetes, ooginfecties, indigestie, kiespijn, enz. Te behandelen.

Naast het bestrijden van infecties, kunnen zwarte komijnzaadjes ook hypertensie, astma, oedeem (vochtophoping), gezwollen gewrichten en een opgeblazen gevoel behandelen - dankzij hun diuretische aard. Dit bevordert de gezondheid van het urinewegstelsel, inclusief de nieren (4).

8. Bladgroenten en bieten

Dieetnitraat, dat overvloedig wordt aangetroffen in bladgroenten, kan hartaandoeningen voorkomen, de bloeddruk reguleren en de vasculaire en bloedsomloop in stand houden (5).

Groenten zoals spinazie, boerenkool, sla, kool, paksoi (Chinese kool), broccoli en waterkers hebben een hoog nitraatgehalte waardoor ze de diuretische eigenschap hebben die je lichaam helpt te ontgiften.

Rode biet en bietenblad zijn uitstekende bronnen van nitraat en kalium - beide bemiddelen bij diurese, waardoor uw bloeddruk op peil blijft.

9. Cranberrysap

Net als selderij is cranberrysap een kaliumsparend diureticum dat de kaliumspiegels in uw lichaam herstelt en overtollig vocht verwijdert.

Dit sap bevat antioxidanten en vitamine C die microbiële infecties in de urinewegen bestrijden en uw nieren en blaas beschermen.

Je kunt proberen om gedroogde bessen of bessensupplementen te nemen als je het sap niet lekker vindt.

10. Citroenwater

De beste manier om je dag te beginnen is misschien met een kopje koffie, maar ik zeg citroenwater. Ja! Lauw water met een schijfje citroen doet wonderen voor je lichaam, veel meer dan een hete kop.

Omdat het natuurlijke reservoirs van vitamine C zijn, bevatten citroenen de beste antioxidant die je ooit zou kunnen wensen. Daarnaast helpen ze overtollige zouten en vloeistoffen uit uw lichaam te spoelen. Deze eenvoudige drank kan u helpen af te vallen zonder bijwerkingen.

Je kunt een schijfje citroen toevoegen of wat citroensap in een glas lauw of heet water persen.

Kijk gewoon hoe fris en licht je zou voelen als je je dag begint met deze detoxdrank.

Ik weet zeker dat je zou proberen om deze eenvoudige en verjongende drank te maken. Als bonus wil ik wat leuke feiten over natuurlijke diuretica delen.

TRIVIA

• Artisjokken zijn eetbare bloemhoofdjes met een van de hoogste niveaus van antioxidanten in groenten. Ze zijn ook uitstekende diuretica.
• Jeneverbes is nog een ander natuurlijk diureticum dat niet alleen het vasthouden van vocht voorkomt, maar ook indigestie, een opgeblazen gevoel en verlies van eetlust behandelt.
• Hibiscus is niet alleen een prachtige bloem om naar te kijken. Samen met zijn bladeren wordt hibiscusbloem gebruikt om blaasontstekingen, vochtretentie en obstipatie te behandelen.
• Perzik (Prunus persica) werkt als een laxeermiddel en als een blaasreiniger. Het helpt ook bij het verminderen van het gewicht door overtollig vocht uit uw lichaam te spoelen.
• Sommige diuretica zijn effectief wanneer ze op een lege maag worden ingenomen, en andere wanneer ze op een volle maag worden ingenomen. Kies voorzichtig.

Terug naar inhoudsopgave

Wat doen deze waterpillen nog meer?

Dus, wat doen deze natuurlijke waterpillen precies? Hieronder volgen de manieren waarop u hiervan kunt profiteren:

• Verminder hypertensie
• Pak vochtretentie (oedeem) aan
• Hulp bij het afvallen
• Helpt nierfunctie (niergezondheid)
• Behandel nocturie en andere UTI's
• Voorkom de vorming van nierstenen (stenen)
• Werk aan het verminderen van een opgeblazen gevoel en gezwollen gewrichten
• Genees constipatie, prikkelbare darmziekte, indigestie, enz
• Houd de cardiovasculaire gezondheid in de gaten

Dat klinkt goed! Maar zijn er risico's verbonden aan iets dat zo veelzijdig is?

Terug naar inhoudsopgave

Bijwerkingen / risico's verbonden aan natuurlijke diuretica

Natuurlijke diuretica hebben minder bijwerkingen dan hun synthetische tegenhangers. Deze bijwerkingen zijn ook zeldzaam en treden alleen op als de dosering, wijze van toediening of geschiedenis van de patiënt niet goed gedefinieerd is.

• Uitdroging
• Diarree
• Duizeligheid
• Allergieën (overgevoeligheid)
• Verlies van kalium in het bloed (hypokaliëmie)
• Gevaarlijk lage natriumspiegels in het lichaam
• Spierkrampen en gevoelloosheid
• Jicht
• Onregelmatige hartslag
• Moeilijkheden bij het beheersen van diabetes
• Nierfalen
• Urine-infectie door veranderingen in pH en samenstelling

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Het is veilig om natuurlijke diuretica te vervangen door plaspillen omdat de bijwerkingen minder zijn. Natuurlijke diuretica zijn ook relatief betaalbaar. Voordat u ze in uw regime opneemt, moet u met uw arts overleggen over de dosering, de wijze van toediening en dieetbeperkingen.

Bespreek uw gezondheidsgeschiedenis in detail met uw arts om het meest geschikte natuurlijke diureticum voor u te kiezen.

Indien binnen bepaalde grenzen ingenomen, zijn natuurlijke diuretica een van de beste supplementen voor een goede gezondheid. Zorg ervoor dat u ze vanaf vandaag in uw dagelijkse maaltijden opneemt om uw vitale organen te beschermen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Deel uw feedback en recepten met een van de ingrediënten die we hier hebben besproken. Raadpleeg de veelgestelde vragen voor de antwoorden van experts op basisvragen.

Als je het leuk vindt om dit soort artikelen te lezen, like, deel en verspreid het dan.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang duurt het voordat een diureticum werkt?

Bij orale inname beginnen diuretica na 1-2 uur te werken. Ze zorgen ervoor dat u ongeveer 15 dagen langer moet plassen, waarna u gewend raakt aan hun werking - en de frequentie van plassen vermindert.

Referenties

1. "Pompoenzaadolie gewonnen uit …." Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. "Evaluatie van anti-urolithiatische en diuretische activiteiten …" Biogeneeskunde en farmacotherapie, Amerikaanse National Library of Medicine.

3. "Antihypertensief effect van selderijzaad …" Journal of Medicinal Food.

4. "Nefroprotectief en diuretisch effect van Nigella …" African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Vasculaire effecten van voedingsnitraat…”British journal of Clinical