2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Aerobics of yoga ─ wat is uw favoriete training? Weet je niet wat je zou moeten doen, welke van de twee is het beste en welke kun je zonder? En als u beide doet, hoeveel van beide moet u dan opnemen in uw trainingsroutine en hoe? Als al deze vragen uw trainingsroutine in de war brengen en u minder tevreden en meer in de war laten, dan is hier uw antwoord. Laten we zowel yoga als aerobe oefeningen vergelijken en contrasteren.
Aërobe oefeningen:
Aërobe oefening wordt ook wel cardio-oefening genoemd. De woordenboekbetekenis van 'aëroob' is 'gerelateerd aan of gebruik maken van zuurstof'. Deze oefeningen omvatten, gebruiken of verhogen het zuurstofverbruik om het metabolismeproces in het lichaam te stimuleren. Deze oefeningen versterken het hart en de longen door ze enkele minuten of langer hard te laten werken. Aërobe oefeningen helpen de persoon om vet te verliezen. Het biedt ook cardiovasculaire voordelen.
Deze oefeningen helpen bij het verbranden van veel calorieën. Regelmatige beoefening van aerobics is goed voor zowel het hart als de longen. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen. Verder verbetert aerobics de cognitieve capaciteit van een persoon tot op zekere hoogte. Aërobe oefening werkt ook als een geweldige stress-breker. Enkele voorbeelden van goede aerobicsoefeningen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, crosstraining etc.
[Lezen: soorten aërobe en anaërobe oefeningen]
Yoga:
Yoga betekent vereniging van lichaam en geest. De meeste mensen denken dat yoga alleen gaat over het beoefenen van een paar asana's. Maar asana's zijn het meest oppervlakkige aspect van yoga. Yoga is een combinatie van yogasana's, pranayama en meditatie. Het zou niet verkeerd zijn om te zeggen dat yoga niet alleen een training is, maar eigenlijk een levensstijl.
Yoga helpt tot op zekere hoogte bij het afvallen, maar het belangrijkste voordeel van yoga is dat het het lichaam flexibeler maakt en magere spieren geeft. Yoga verbrandt niet zoveel calorieën als aerobics. Yoga is goed voor krachttraining, aangezien de meeste asana's lichaamsgewichthoudingen zijn. Het dwingt de spieren zich aan te passen en te controleren, waardoor ze sterker worden. Yoga reguleert het ademhalingsproces. Dit heeft niet veel effect op het hart maar is gunstig voor het versterken van de luchtwegen.
De meeste voordelen van yoga zijn intern, aangezien het een therapeutische activiteit is. Meditatie helpt bij het verlichten van stress, angst en spanning. Yoga en meditatie genezen vele ziekten zoals bloeddruk, diabetes, artritis, enz., En helpen bij het verbeteren van geheugen en cognitieve functies. Yoga versterkt de spieren, botten en ligamenten.
Vergelijking tussen yoga en aerobics:
Bij het vergelijken van de twee trainingsstijlen vinden we duidelijke overeenkomsten en verschillen. Als het uw doel is om vet te verliezen, dan is aerobics niet uw trainingsstijl. Yoga verbrandt niet zoveel calorieën als aerobics. Aan de andere kant heb je yoga nodig om droge spiermassa op te bouwen, iets wat je niet kunt doen met aerobe oefeningen.
Hoewel aerobics belangrijk is om je hart en longen te versterken, is yoga noodzakelijk om de ademhaling te beheersen en te reguleren, die verband houdt met de prana-stroom. Aerobics oefent druk uit op uw gewrichten en kan het risico op gewrichtsblessures vergroten. Aan de andere kant versterkt yoga de botten en gewrichten. Yoga verbetert de immuniteitskracht van het lichaam, terwijl aerobics de stofwisseling stimuleert.
[Lees: verschillen tussen yoga en wandelen]
Wat zou je moeten doen?
Het juiste antwoord zou zijn om zowel aerobics als yoga in je routine op te nemen, aangezien beide voordelen bieden om je lichaam gezond en sterk te maken. Maar als u lijdt aan een gewrichtsprobleem, vermijd dan aerobics en leun meer naar yoga. Evenzo, als het uw doel is om af te vallen, moet u meer aerobics doen. Anders zou de ideale trainingsroutine er een zijn die zowel yoga als aerobics bevat.
Als het op sporten aankomt, verschilt elk geval. Je lichaam is uniek, net als zijn behoeften. U en uw trainer zijn de beste beoordelaars om de meest geschikte training voor u te bepalen. Bestudeer dus uw lichaam en schrijf een trainingsroutine uit die voor u werkt!
Waar heb je de voorkeur aan - yoga of aerobics? Deel uw voorkeur met ons in de opmerkingen hieronder.
Aanbevolen:
Hyaluronzuur: Wat Is Het En Wat Zijn De Voordelen Ervan?
Hyaluronzuur is de populairste huidverzorgingstrend die momenteel de ronde doet in de schoonheidsindustrie. Van serums tot nachtcrèmes, dit magische ingrediënt is overal! En het is een ingrediënt waar beautybloggers en huidverzorgingsfanaten bij zweren. Wa
10 Soorten Aërobe En Anaërobe Oefeningen
Ben je op zoek naar een training die je make-over van flab tot fantastisch kan voltooien? Ben je op zoek naar het versterken van je spieren en het krijgen van die sixpack-ab? De meesten van ons willen een fit lichaam hebben, maar zijn zich niet bewust van het soort oefeningen dat ons daarbij helpt
Wat Is Yoga Met Omgekeerd Gebed En Wat Zijn De Voordelen Ervan?
Wist u dat het verlichten van rugpijn net zo eenvoudig is als uw handen achter uw rug ineen slaan? Geïntrigeerd? Hier praten we over de omgekeerde gebedshouding of Pashchima Namaskarasana en de vele gezondheidsvoordelen ervan.Meer weten?
Wat Zijn De Verschillen Tussen Yoga En Wandelen?
Je zou gezondheidsdeskundigen zijn tegengekomen die zeiden dat yoga goed is voor de gezondheid. En je zou ook gezondheidsdeskundigen zijn tegengekomen die regelmatig wandelen aanbevelen. Maar yoga of wandelen, welke is beter? Lastige vraag, is het niet?
Top 5 Aerobe Oefeningen Om Buikvet Te Verminderen
Wat is er gênanter dan een vooruitstekende buik waardoor je geen nauwsluitende jurken kunt dragen? Het is een ongemakkelijk gevoel dat je afschrikt tijdens een feestje of vakantie. Buikvet is het meest hardnekkige deel van het lichaam. Het vereist een rigoureus hardcore trainingsregime om die extra kilo's kwijt te raken
