27 Beproefde En Effectieve Tips En Technieken Om Het Vertrouwen Te Vergroten

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Er was een tijd dat ik mezelf ervan weerhield mijn dromen na te jagen en de reden was simpel: ik had geen vertrouwen. Ik was getalenteerd, ik had het potentieel, maar ik aarzelde ook. Zoals altijd wordt gezegd, is het beter om te laat te komen dan nooit. En ik begreep de reden achter mijn gebrek aan zelfvertrouwen. De reden is mijn gewicht en de manier waarop ik naar mezelf keek. Er zijn twee belangrijke factoren die uw zelfvertrouwen in het riool gooien.

Dit is een scenario dat veel mensen ervaren. En er zijn talloze redenen, omdat de meeste van hen de oplossingen hebben die u kunnen helpen uit die toestand te komen. Het enige dat u hoeft te doen, is in uzelf gaan geloven en een stap voorwaarts zetten in de richting van risico's. Langzaam maar zeker zul je zien dat je zelfverzekerd wordt.

27 beproefde en effectieve tips en technieken om het vertrouwen te vergroten:

Hier zijn 27 effectieve manieren om het zelfvertrouwen op te krikken en uw dromen te verwezenlijken:

1. Identificeer de redenen:

Er kunnen talloze triggers zijn voor een gebrek aan vertrouwen. Van overgewicht tot kindertrauma of gebrek aan zelfrespect, armoede tot gezinskwesties of verkeerd aangeleerde ideologieën, de oorzaken zijn legio. De eerste en essentiële stap om het zelfvertrouwen te vergroten, is het identificeren van de angstfactoren. Als je de reden eenmaal hebt vastgesteld, praat dan met jezelf over de voor- en nadelen. Probeer de nadelen te overwinnen met de voordelen. Als je eenmaal in die notitie bent gekomen, kun je naar het volgende niveau gaan.

[Lees: 6 soorten meditatietechnieken en hun voordelen]

2. Doe wat lichaamsbeweging:

Het is bekend dat lichaamsbeweging niet alleen een positieve invloed heeft op uw gezondheid, maar ook op uw humeur en zelfvertrouwen. Ja! Stap uit die cocon die je om je heen hebt geweven en volg een trainingsschema dat bij je past. Het kan een nabijgelegen sportschool zijn of een yogales. Je kunt je zelfs inschrijven voor aerobicslessen of misschien wel zumba zijn!

Begin gewoon twee keer per week met een mijl lange wandeling. En als je hier eenmaal op bent afgestemd, kun je deelnemen aan een fitnessles. Verhoog in de loop van de tijd de frequentie van uw training. Dit helpt bij het verminderen van het cortisolniveau, het verbeteren van het serotonineniveau en dus het vertrouwen.

3. Verzorg jezelf:

De manier waarop je jezelf verzorgt, maakt een groot verschil. Een warme douche met een goede haarwassing en een subtiel vleugje make-up kan de manier waarop je eruit ziet transformeren en je zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken. Ik doe dit als ik me neerslachtig voel. Een goede gezichtswasbeurt gevolgd door stoom en dan een beetje kajal op mijn ogen … en ik voel me geweldig!

4. Netjes aankleden:

Deze gaat samen met je verzorgingsgedeelte. Je hebt geen Rs nodig. 2000 jurk om er leuk uit te zien. Zelfs een eenvoudige katoenen kurta gecombineerd met een schone spijkerbroek en een mooi vastgebonden haar - en je ziet er chic uit en klaar om de wereld te veroveren.

5. Verander de manier waarop u naar uzelf kijkt:

Zelfperceptie is belangrijk, en ook dat op een heel intense manier! Als je het gevoel hebt dat je niet goed bent, dan ben je er zeker van dat je moreel een dieptepunt bereikt. Dus verander! Verander de manier waarop je jezelf ziet. Voor mij ben ik altijd de beste. Het kan me echt niet schelen wat mensen van me denken, maar dat betekent niet dat je arrogant moet zijn. Stem gewoon af op die positieve stemming.

6. Zeg vaarwel tegen negatieve gedachten:

Dat moet je doen om meer schade te voorkomen. Stop die negatieve manier van denken. Zeg nooit “ik kan het niet” of “het is te moeilijk voor mij” of “het is niet mijn kopje thee”. Deze uitspraken zonder uw medeweten, stemmen zich langzaam af op uw denkproces en laten u geleidelijk zonder vertrouwen achter.

7. Omarm positiviteit:

Je zult denken waarom ik negatieve en positieve gedachten heb gescheiden. Het is omdat het een krachtige manier is. Weten wat positief en negatief is, en ze scheiden, is een zeer essentiële techniek om het vertrouwen te vergroten. Toen ik 3 jaar geleden begon af te vallen, leerde ik dit. En hiermee kon ik bereiken wat ik wilde tot op heden en zelfs meer. Probeer het als je dit nog nooit eerder hebt gedaan.

8. Praat tegen jezelf:

Je moet je bewust zijn van de kracht van je vijand als je in het oorlogsveld bent. En hier ben je je vijand. Het is dus erg belangrijk om jezelf grondig te kennen om de schade in te schatten. Het denkproces - van negatief naar positief - is geen gemakkelijke taak, aangezien je hier je vijand bent. Luister naar je gedachten en begin alles op te schrijven wat je denkt. Dit zal u helpen te analyseren wat u precies voelt.

Begrijp waarom u negatief denkt. Begrijp wat jou gelukkiger maakt. Probeer je meer op die positieve dingen te concentreren, ook al is het een kleintje. Als je jezelf ooit een beperking hebt opgelegd, breek je dan los. Duik diep in jezelf en ontketen de verborgen kracht in jou om naar voren te komen als een zeer zelfverzekerd persoon.

9. Wees zelfmedelevend:

Een van de beste tips om het zelfvertrouwen te vergroten, is medeleven! Mededogen is een krachtig hulpmiddel dat niets dan goedheid voortbrengt. Je moet medelevend zijn voor jezelf. Het beoefenen van compassiemeditatie zal je in feite helpen de vitaliteit en voordelen ervan te begrijpen en te onthullen.

10. Geef toe aan positieve acties:

Gewoon je gedachtestroom veranderen in een positieve, zal je niet helpen. Die moet je ook in daden omzetten. Handel altijd met een positieve gedachte. Begin langzaam, één actie per keer, en de verandering zal permanent zijn. Sta op een positieve manier in contact met mensen, zodat je hun positieve energie kunt kanaliseren in acties. En binnen een paar dagen zul je het verschil gaan voelen.

11. Wees medelevend en empathisch jegens anderen:

Hier komt een eeuwenoude en een van de beste tips voor het stimuleren van zelfvertrouwen die echt werkt. Vrijgevig en vriendelijk zijn voor medemensen wekt het gevoel van zelfcompassie op. En na verloop van tijd helpt het bij het verbeteren van het zelfbeeld. Houd u gewoon aan deze gouden regel en kijk hoe goed u zich voelt als u sympathiek en empathisch bent voor anderen. Deze simpele gedachte dat je goed bent voor anderen, zal automatisch wonderen doen voor je zelfvertrouwen.

12. Bereid je voor:

Ongeacht het gemak van de situatie, is uw voorbereidingsniveau van belang. Laten we hier een voorbeeld nemen. Je verschijnt voor een test of een interview. Uw voorbereidingsniveau zal in feite beslissen over uw nervositeit. U kunt alleen op uw gemak zijn als u weet dat u eventuele hindernissen die u tegenkomt, kunt overwinnen, wat betekent dat u op het hoogste niveau van uw zelfvertrouwen zit. Wees dus voorbereid.

En dit geldt voor verschillende aspecten van het leven. Het leven is onvoorspelbaar. Je zult nooit weten wat er het volgende moment van je leven voor je in petto heeft. Wees voorbereid op zowel positieve als negatieve onvoorziene omstandigheden. Het zal je zeker helpen om je hoop en vertrouwen te verliezen als je iets onverwachts overkomt. Denk maar aan het leven als het examen dat je in Klasse X hebt afgelegd en zie hoe je zelfvertrouwen stijgt.

13. Stel regels op en houd u eraan:

Als je tot nu toe een niet-systematisch leven hebt geleid, kan dat mogelijk een van de redenen zijn geweest voor je dalende vertrouwen. Ja! Het is een bewezen regel. Van een persoon die een leven leidt dat is gebouwd op principes en richtlijnen, is vaak bekend dat hij een voorbeeldig zelfvertrouwen heeft dan een happy go lucky kerel.

En als je al een aantal principes in je leven hebt, herzie ze dan. Wat zijn dat? Kent u geen regels? Zo ja, welke zijn dat? Ik heb dit gedaan en het is bekend dat het effectief is. Van de simpele regels om af te vallen tot het opzetten van een kantoor thuis, ik heb altijd de regels gevolgd die ik mezelf heb gesteld. En het vertrouwen ging automatisch omhoog naarmate ik me op mijn gemak voelde als ik me aan de regels hield.

14. Corrigeer uw houding:

Uw houding is een teken van uw zelfvertrouwen. Heb je ooit die modellen over de helling zien lopen? Ze bukken nooit; hun schouders zijn altijd breed en hun lichaam lang. Dit is een essentieel ding dat u moet toepassen om het vertrouwen te verhogen. Zit rechtop, waar u ook zit. En zorg er tijdens het lopen voor dat uw schouders recht zijn en niet hangen. Als je lang staat, zul je er zeker aantrekkelijker uitzien, en niet te vergeten het betrouwbaarheidsniveau.

15. Praat langzaam:

Zoiets eenvoudigs kan veel verschil maken in de perceptie. Praat gewoon langzaam en wees u bewust van wat u zegt. Wees de baas over wat je praat. Je moet de luisteraar niet ongeduldig maken. Iemand die weinig zelfvertrouwen heeft, zal vrij snel spreken. De truc is dus om langzaam te praten, zelfs als je niet zelfverzekerd genoeg bent, en na een paar incidenten zul je automatisch voelen dat je evenwicht is verbeterd.

16. Verbeter uw competentie:

En om het competentieniveau te verbeteren, moet u competenter worden. Nu, dit klinkt hetzelfde, is het niet? Als het echter om de realiteit gaat, varieert het. Om je competentieniveau te verbeteren, moet je meer studeren en blijven oefenen wat je hebt gestudeerd. Oefening zal je helpen om in de loop van de tijd te verbeteren.

Als je een schrijver bent en een prachtig artikel wilt neerzetten, dan zou je het in de loop van de tijd moeten oefenen. Professioneel schrijven komt niet in één keer. Veel blogs, kleine artikelen, plus veel geduld en oefening - dat zal uw competentieniveau een boost geven. Hoe bekwamer u bent, hoe beter uw zelfvertrouwen zal zijn.

17. Stel doelen:

Het stellen van doelen, vergelijkbaar met verschillende andere omstandigheden, is hier vrij essentieel. Zorg ervoor dat u SMART-doelen plant.

1. S-specifiek
2. M - Meetbaar
3. A - haalbaar
4. R- Realistisch
5. T- Tijdgebonden

Deze 5-puntendoelen helpen je om op een zeer sterke manier vanuit de basis op te bouwen. Zorg ervoor dat u uw doelen klein houdt. Ze moeten altijd realistisch zijn. Onrealistische doelen zullen zeker een negatieve invloed hebben op uw resultaten.

Laten we zeggen dat u probeert af te vallen. Ben je 85 kg en wil je afvallen, houd dan een streefgewicht aan van 5 kg per maand. Dit is acceptabel, haalbaar en realistisch. Een gewichtsverlies van 15 kilo in een maand lijkt absoluut te groot en nogal onrealistisch. Elke mijlpaal die u bereikt, geeft uw zelfvertrouwen een boost.

[Lezen: effectieve manieren om uw uithoudingsvermogen op natuurlijke wijze te vergroten]

18. Verander jezelf:

Leg je gewoontes een voor een uit. Gewoonten hier wijzen op de niet-positieve. Zeg, roken of alcoholisme, als u een afslankprogramma volgt. Leer een nieuwe door water te drinken. Als u onderzoek wilt geloven, duurt het 6 weken voordat uw lichaam zich heeft aangepast aan een verandering en deze als een gewoonte heeft geaccepteerd. Wacht dus 6 maanden om het verschil te zien. Wanneer je deze verandering tot stand brengt, heb je het gevoel dat je iets hebt bereikt. En dit gevoel van verworvenheid is een aanjager van vertrouwen.

19. Verander uw focus:

Stop met klagen en concentreer u op uw oplossingen. Op het moment dat u uw focus op antwoorden begint te veranderen, zult u langzamerhand merken dat uw problemen uw zelfvertrouwen niet naar beneden halen. In plaats van te zeggen "Ik heb geen energieniveaus", probeer erachter te komen hoe je het energieniveau kunt verhogen. Zeg gewoon niet "Ik heb geen tijd om te oefenen"; probeer wat te creëren. En stap voor stap, terwijl je je concentreert op de oplossingen, zul je langzaamaan voelen dat er positieve energie in je begint te bruisen.

20. Stap uit je comfortzone:

Het is bekend dat zelfverzekerde mensen meer risico's nemen. En omgekeerd, wat betekent dat het nemen van risico's automatisch uw zelfvertrouwen vergroot. Stap uit je comfortzone. Als je in een sportschool traint, stop dan met alleen de loopband bij 5 km / u. Probeer een moeilijkere, bijvoorbeeld een High Intensity Interval Training.

Stop op dezelfde manier met schrijven over onderwerpen die binnen uw comfortzone vallen. Als je eenmaal uit dat gemak en gezelligheid stapt en het succes bereikt, zul je je automatisch gezegend en energiek voelen.

21. Wees dankbaar:

Een van de beste tips om zelfvertrouwen te ontwikkelen, is dankbaar zijn! De kracht van dankbaarheid is geweldig. Dankbaar en dankbaar zijn voor wat je op dit moment in je leven hebt, zal je een heel eind helpen. Het is een zeer positieve activiteit en ook een heel lonende activiteit. En positief zijn geeft je zelfbeeld een boost. Hoe beter je zelfbeeld is, hoe hoger je zelfvertrouwen zal zijn.

22. Stap uit de onwetendheidzone:

Hoewel onwetendheid vaak een zaligheid is, is die regel hier helemaal niet van toepassing. Kom uit onwetendheid en begin met leren. Empower jezelf met de kracht van kennis. Hoe beter je kennisniveau is, hoe hoger je zelfvertrouwen. Naast het voorbereiden van jezelf en het ontwikkelen van je competentie, moet je ook het kennisniveau oppeppen. Maak gebruik van de tijdschriften, boeken, internet, mensen en ervaring, wat dat betreft, van alles en nog wat beschikbaar om je heen om kennis op te doen. Deze zullen je van binnenuit sterker maken.

23. Beloon jezelf:

Beloning betekent niet noodzakelijkerwijs iets dat miljoenen waard is. Het kan zelfs zo simpel zijn als een stukje chocolade. Zorg ervoor dat u dit doet. Het beste voorbeeld dat hier kan worden genoemd, is dat van mensen die op reis zijn om af te vallen. De diëtisten, die hen begeleiden, raden deze mensen vaak aan om eens per week een cheat meal te eten. Dit moet idealiter worden beschouwd als een beloningsmaaltijd voor wat u tijdens de week hebt bereikt.

Ik stel een doel voor elke maand en wanneer ik het haal, schenk ik mezelf iets dat ik al die dagen wilde hebben. Van een ijsje tot boeken, van kurta's tot sieraden, ik beloon mezelf. En ja, deze hebben mijn moreel en zelfvertrouwen zeker een boost gegeven. Het heeft me vooruit gehouden dan me depressief te maken.

24. Blijf glimlachen:

Nog een kleinigheid, maar een fantastische manier om je zelfvertrouwen op peil te houden. Op het moment dat je lacht, verhoogt het je energieniveau. Hoe beter je energieniveau is, hoe hoger je zelfvertrouwen zal zijn. En kom op, een glimlach kost je geen duizend parels. Naast dat je je meteen beter voelt, geeft het je energieniveaus die behoorlijk besmettelijk zijn. Vergeet daarom nooit om deze actie op te nemen in uw lijst met tips voor het opbouwen van vertrouwen.

25. Wees altijd in goed gezelschap:

Een persoon met positieve energie en een voorbeeldig zelfvertrouwen zal het zeker doorgeven aan iedereen in zijn gezelschap. Zorg er dus voor dat u in het gezelschap bent van iemand die deze eigenschappen bezit.

[Lees: voordelen van meditatie voor je hersenen]

26. Vul je takenlijst in:

Het hebben van een lange lijst van te doen dingen is echt walgelijk en kost veel energie. Stel uw takenlijst nooit uit. Vink elke taak aan terwijl u deze voltooit en voel het verschil dat deze met uw energieniveaus brengt. U zult zich bekwaam voelen. Een van de beste zelfvertrouwenstips is om een gevoel van voldoening en voldoening te hebben voor een beter zelfvertrouwen.

27. Wees georganiseerd:

Ruim altijd de rommel op uw bureau en uit uw kledingkast. Houd dingen op een georganiseerde en geordende manier. Houd dingen binnen handbereik. Als je vrij bent van chaos, blijf je kalm en beheerst. Een kalm en beheerst persoon kan nooit een laag zelfvertrouwen krijgen.

Dit zijn 27 zelfvertrouwen opbouwende technieken die ik volg om mijn zelfvertrouwen altijd op peil te houden. Ben je zelfverzekerd? Wat doet u om uw zelfvertrouwen op peil te houden en te vergroten?

Deel met ons in de comments hieronder.