DIY-voetscrubs - 20 Recepten Om Je Vermoeide Voeten Te Verwennen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Je volgt religieus je CTM-routine zonder mankeren om je gezicht te laten stralen. Maar hoe vaak toont u deze extra liefde en zorg aan uw voeten? Net als je gezicht worden ook je voeten moe na een lange en drukke dag. En ze hebben extra zorg en aandacht nodig om er op hun best uit te zien. Wat als u ze thuis een spa-achtige behandeling zou kunnen geven? In dit artikel heb ik een lijst samengesteld met eenvoudige en gemakkelijke doe-het-zelf-voetscrubs.

Maar laten we, voordat we verder gaan, proberen te begrijpen hoe een ontspannende voetscrub of voetmassage u precies kan helpen.

Voordelen of gebruik van een voetscrub

• Door je voeten te masseren met een scrub, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, waardoor pijn wordt verlicht (1).
• Door uw voeten te masseren, worden uw geest en lichaam ontspannen, waardoor stress wordt verlicht (1).
• Je voeten zien er fantastisch uit omdat de voetscrub zachtjes exfolieert en al het vuil en dode huidcellen verwijdert.
• Het verzacht de voetpijn en het ongemak veroorzaakt door urenlang lopen of staan (1).

Je voeten krijgen elke dag een pak slaag. Dus waarom zou je ze niet met wat liefde overladen? Hier zijn enkele doe-het-zelf-recepten voor geweldige voetscrubs.

20 zelfgemaakte doe-het-zelf-voetscrubs die u kunt proberen

Voordat u naar de recepten springt, zijn hier een paar tips die u in gedachten moet houden:

• Voer een patch-test uit met de voetscrub om te controleren op allergische reacties, vooral als u etherische oliën gebruikt.
• Laat uw voeten 10 minuten in warm water weken voordat u een scrub gebruikt. Dit zal de massage-ervaring versterken.

Laten we nu eens kijken naar de recepten.

1. Pepermuntvoetscrub met Epsom-zout

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• 1 eetlepel olijfolie of kokosolie
• 3-4 druppels pepermuntolie

Methode

1. Meng alle ingrediënten in een kom en doe ze in een glazen pot.
2. Scrub je voeten 10 minuten met dit mengsel. Laat het nog 10 minuten intrekken.
3. Was en vervolg met een vochtinbrengende crème.

Hoe het werkt

Pepermuntolie verlicht pijn en pijn (2). Kokos- en olijfolie verzachten de voeten en hydrateren ze (3). Deze scrub is geweldig voor vermoeide voeten en is geschikt voor alle huidtypes.

Voorzichtigheid

Voer een patch-test uit voordat u pepermuntolie gebruikt.

2. Kokosolie en zoutvoetscrub

Je zal nodig hebben

• 1 kopje zout (gebruik Epsom of een ander badzout)
• ¼ kopje kokosolie
• 3-4 druppels etherische olie
• ¼ kopje vitamine E-olie (optioneel)

Methode

1. Meng alle ingrediënten in een kom en bewaar het in een pot. Bewaar het een paar dagen opzij.
2. Gebruik het mengsel om je voeten minstens 20 minuten zachtjes te schrobben.

Hoe het werkt

Dit is de beste doe-het-zelf-voetscrub voor gebarsten hielen. Het is veilig voor alle huidtypes en verjongt uw voeten. Kokosolie is uitstekend geschikt voor het genezen van veel huidaandoeningen door de huid gehydrateerd te houden. Het heeft ook ontstekingsremmende effecten en beschermt de huidbarrière (4).

3. Exfoliërende voetscrub met bruine suiker en olijfolie

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel bruine suiker
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 druppels etherische olie (kamille of pepermunt)
• 1 theelepel bakpoeder

Methode

1. Combineer de suiker, olijfolie en bakpoeder in een kom.
2. Voeg de etherische olie toe en schrob je voeten met het mengsel.
3. Laat het minstens 20 minuten intrekken en was het dan af.
4. Follow-up met een vochtinbrengende crème.

Hoe het werkt

Dit is de eenvoudigste van alle doe-het-zelf-voetscrubs, maar het is geweldig om je voeten gelukkig en gehydrateerd te houden. De suikerkorrels schrobben de huid zachtjes en de etherische oliën troosten je voeten.

4. Zelfgemaakte voet scrub met koffiemalen

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels koffiedik
• 2 eetlepels suiker (grof)
• 1 eetlepel kokosolie

Methode

1. Meng alle ingrediënten en maak een dikke pasta.
2. Breng het over uw voeten aan en masseer gedurende 15-20 minuten.
3. Was het af.

Hoe het werkt

Deze zelfgemaakte zelfgemaakte voetscrub verbetert de textuur van de huid van je voeten. Het koffiedik is uitstekend geschikt voor het schrobben van je voeten en het verwijderen van dode huidcellen. Dit verzacht de voeten.

5. Havermoutvoetscrub

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels badzout
• 2 theelepels havermout
• 1 theelepel bakpoeder
• 2-3 eetlepels water

Methode

1. Meng alle ingrediënten in een kom en maak een pasta.
2. Breng de pasta op je voeten aan en scrub gedurende 10 minuten.
3. Was en volg het met een vochtinbrengende crème.

Hoe het werkt

Havermout heeft een grove textuur, waardoor het een geweldige exfoliator is. Het verzacht ook de huid van uw voeten en verzacht kleine uitslag en jeuk (5). De combinatie met badzout en zuiveringszout versterkt het exfoliërende effect.

6. Citroen en suiker voetscrub

Je zal nodig hebben

• ¼ kopje kokosolie
• 2 kopjes suiker (gegranuleerd)
• 9-10 druppels etherische olie van citroen
• ½ theelepel citroenschil (optioneel)

Methode

1. Meng de suiker, kokosolie en essentiële citroenolie in een kom.
2. Je kunt citroenschil toevoegen als je wilt (voor extra geur en kleur).
3. Breng de scrub aan op je voeten en scrub.

Hoe het werkt

Citroen is een natuurlijk bleekmiddel. Het kan dus helpen om eventuele oneffenheden van de huid te verwijderen. Suiker schrobt de dode huidcellen van je voeten. Kokosolie hydrateert je voeten en maakt ze zacht (3).

7. Honing en suiker voetscrub

Je zal nodig hebben

• 1 kopje badzout
• 1 kopje kristalsuiker (grof)
• 2 eetlepels rauwe honing
• 7-8 druppels etherische olie van citroen
• 1 kopje olijfolie of kokosolie

Methode

1. Meng de suiker en het badzout in een kom en voeg hier de olijfolie / kokosolie aan toe.
2. Voeg honing toe en meng goed.
3. Voeg aan het einde de etherische olie toe zodat deze gelijkmatig wordt verdeeld.
4. Breng de scrub aan op je voeten en masseer gedurende 15 minuten.
5. Laat het een tijdje staan (een paar minuten) en was het dan af.

Hoe het werkt

De geur van citroen is erg verjongend en de scrub voelt heerlijk aan op de voeten. Honing heeft antimicrobiële eigenschappen en het doet wonderen om uw voeten zacht te maken (6).

8. Suiker- en melkvoetscrub

Je zal nodig hebben

• 2 kopjes volle melk
• 2 kopjes lauw water (genoeg om je voeten te laten weken)
• 3 eetlepels kristalsuiker
• 1 eetlepel kokosolie

Methode

1. Giet de melk en het water in een pedicurebak en laat je voeten er 15 minuten in weken.
2. Meng de kristalsuiker met olie.
3. Verwijder uw voeten en schrob ze grondig met de olie en suikerpasta. Was het af.
4. Masseer met kokosolie en trek je sokken aan.

Hoe het werkt

Het melkzuur in de melk breekt de dode huidcellen af en de scrub exfolieert je voeten zachtjes (7). Kokosolie hydrateert je voeten en houdt ze zacht (3).

9. Baking Soda Foot Scrub

Je zal nodig hebben

• 3 eetlepels zuiveringszout
• 1 eetlepel water

Methode

1. Maak een dikke pasta door zuiveringszout en water te mengen.
2. Breng het op uw voeten aan en masseer gedurende 10 minuten.
3. Was het af.

Hoe het werkt

Dit is weer een gemakkelijk te bereiden voetscrub voor vermoeide voeten. Zuiveringszout zou exfoliërende eigenschappen hebben en wordt vaak gebruikt voor het verzachten van kleine huiduitslag en jeuk.

Opmerking: u kunt uw voeten laten weken in zuiveringszout gemengd met warm water en daarna deze voetscrub gebruiken. Warm water helpt vermoeide spieren te ontspannen.

10. Tea Tree Oil en Mint Foot Scrub

Je zal nodig hebben

• 1 kopje badzout
• 2-3 druppels tea tree etherische olie
• 2-3 druppels etherische olie van pepermunt
• 2 eetlepels olijfolie

Methode

1. Combineer het zeezout en de olie in een kom tot je een pasta krijgt.
2. Breng de pasta op je voeten aan en scrub gedurende 10 minuten.
3. Was en vervolg met een vochtinbrengende crème.

Hoe het werkt

De etherische oliën kalmeren je voeten en doden alle bacteriën en ziektekiemen die erop aanwezig zijn (8). Het zout werkt als een scrub die vuil en dode huidcellen van je voeten verwijdert.

Opmerking: als je hielen hebt gebarsten, kunnen de etherische oliën een beetje prikken. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken.

11. Recept voor lavendel en zoutvoetscrub

Je zal nodig hebben

• ½ theelepel etherische olie van lavendel
• 1 kopje badzout (zeezout / koosjer zout / Epsom-zout)
• 2 eetlepels lavendelknoppen (optioneel)
• ½ kopje druivenpitolie

Methode

1. Voeg het zout toe aan een kom en meng goed met de toppen.
2. Voeg de lavendel- en druivenpitolie hieraan toe en mix.
3. Maak je voeten vochtig en masseer de scrub zachtjes erop.
4. Laat het 10-15 minuten intrekken en was het dan af.

Hoe het werkt

Volgens een onderzoek bij ratten bevordert etherische olie van lavendel de synthese van collageen en wondgenezing (9). Het ruikt ook heerlijk en heeft een kalmerend effect dat voor ontspanning zorgt.

12. Rozemarijn en pepermunt voetscrub

Je zal nodig hebben

• ½ theelepel rozemarijn (of gebruik 2-3 druppels etherische olie van rozemarijn)
• 2 eetlepels olijfolie
• ¼ kopje badzout (zeezout, Epsom of koosjer zout)
• 2-3 druppels pepermuntolie
• 1 theelepel kokosolie

Methode

1. Voeg het zout toe aan een grote kom en meng goed met kokos- en olijfolie.
2. Voeg de pepermuntolie en rozemarijn toe. Meng goed.
3. Als het te droog is, voeg dan meer kokos- en olijfolie toe.
4. Bewaar in een glazen pot.

Hoe het werkt

Als je een droge huid hebt, probeer dan deze zelfgemaakte scrub. Pepermuntolie helpt bij het verlichten van pijn en pijn, terwijl de kokosolie je voeten hydrateert (2), (3). Rozemarijn voegt een houtachtig aroma toe aan de scrub die even ontspannend is. Deze voetscrub is ideaal om uw vermoeide voeten te verwennen na een lange dag.

13. aardbei en suiker voetscrub

Je zal nodig hebben

• ½ kopje kristalsuiker (gebruik geen fijne suiker)
• 2 aardbeien
• 1 eetlepel olijfolie

Methode

1. Pureer de aardbeien en meng de suiker erdoor.
2. Voeg de olijfolie toe en meng goed.
3. Breng de scrub aan op je voeten en wacht 20 minuten voordat je gaat wassen.

Hoe het werkt

Deze voetscrub ziet er heerlijk uit en heeft een zoet, verkwikkend aroma. Het is geschikt voor alle huidtypes en is het beste voor mensen met een gevoelige huid. Suiker exfolieert de huid zachtjes. Olijfolie houdt je voeten gehydrateerd (3).

14. Honing en kamfer voetscrub

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel honing
• 2-3 druppels etherische olie van kamfer
• 1 kopje badzout

Methode

1. Meng het badzout en de honing in een kom.
2. Voeg hier de etherische olie aan toe en meng goed.
3. Breng de pasta op uw voeten aan en masseer zachtjes gedurende 10 minuten.
4. Laat het een tijdje staan.
5. Week je voeten in warm water met badzout.
6. Dep droog en breng een vochtinbrengende crème aan.

Hoe het werkt

Deze doe-het-zelf voetscrub is uitstekend geschikt voor de ruwe huid en geschikt voor alle huidtypes. Een onderzoek bij ratten wees uit dat kamferolie wondgenezende en rimpelwerende eigenschappen heeft (10). Honing maakt je voeten zacht (6).

15. Zelfgemaakte magnesiumzout voetscrub

Je zal nodig hebben

• 1 kopje magnesiumzout (u mag Epsom-zout gebruiken, een vorm van magnesium)
• 1 theelepel vloeibare castillezeep
• ¼ kopje kokos- of amandelolie
• 9-10 druppels etherische olie (u mag elke gebruiken)

Methode

1. Meng alle ingrediënten, behalve de etherische olie, in een kom.
2. Voeg de etherische olie toe en meng goed.
3. Schrob je voeten 10 minuten met het mengsel en was daarna met water.

Hoe het werkt

Deze voetscrub is het beste voor mensen die last hebben van huidproblemen aan de voeten. Magnesium wordt verondersteld door de huid te worden opgenomen wanneer het topisch wordt aangebracht, er is geen sluitend onderzoek dat dit bewijst. Het helpt bij het verzachten van inflammatoire huidproblemen en beschermt de huidbarrière (11). Deze scrub kan helpen bij het verzachten van huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem.

16. Ananas en yoghurtvoetscrub

Je zal nodig hebben

• ½ kopje geplette ananas
• ½ kopje suiker (grof)
• 2 eetlepels yoghurt

Methode

1. Meng de suiker en yoghurt in een kom en voeg dan de ananas toe.
2. Masseer de scrub gedurende 10 minuten op je voeten. Laat het nog 10 minuten intrekken.
3. Wassen met lauw water.

Hoe het werkt

Ananas is een uitstekende bron van vitamine C en kan helpen bij het exfoliëren van dode huidcellen, hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen. Yoghurt kan de huid opvrolijken en de textuur verbeteren (12).

17. Suiker en vanille voetscrub

Je zal nodig hebben

• 1 vanillestokje (extraheer de zaden)
• 1 kopje kristalsuiker
• ½ kopje kokosolie (ongeraffineerd)

Methode

1. Klop de kokosolie tot het een beetje luchtig is.
2. Voeg de suiker en vanillezaadjes eraan toe en meng.
3. Breng het mengsel op uw voeten aan en scrub gedurende 10 minuten.
4. Laat het nog 10 minuten intrekken en was het dan af.

Hoe het werkt

Dit is een zeer eenvoudige scrub die de voethuid grondig kan reinigen door vuil en dode huidcellen te verwijderen. De vanille geeft het een lekkere geur en kokosolie hydrateert en verzacht de huid (3).

18. Appel-, sinaasappel- en suikerscrub

Je zal nodig hebben

• 1 kopje kristalsuiker
• ½ kopje kokosolie (ongeraffineerd)
• 2-3 druppels essentiële sinaasappelolie
• 2-3 druppels etherische olie van appel

Methode

1. Combineer de suiker en kokosolie in een kom.
2. Voeg de etherische oliën toe en meng goed.
3. Masseer de scrub gedurende 5 minuten over je voeten en laat het 15-20 minuten intrekken.
4. Was uw voeten en breng crème of vochtinbrengende crème aan.

Hoe het werkt

Het is bekend dat elke citrusgeur je zintuigen verjongt. Deze voetscrub zorgt er niet alleen voor dat je voeten heerlijk ruiken, maar verjongt ze ook.

19. Perzik en suikerscrub

Je zal nodig hebben

• ½ kopje olijfolie
• 1 kopje kristalsuiker
• 2-3 druppels etherische olie van perzik

Methode

1. Combineer de suiker en olijfolie in een kom.
2. Voeg de druppels etherische olie van de perzik toe en meng goed.
3. Breng het mengsel op uw voeten aan en scrub gedurende 10 minuten.
4. Laat het nog eens 15-20 minuten zitten en was het dan af.
5. Volg het met een vochtinbrengende crème.

Hoe het werkt

Deze scrub ziet er heerlijk uit (en ruikt) en is gemakkelijk te bereiden. Perzikolie ruikt heerlijk. Olijfolie hydrateert de huid van je voeten (3). Kristalsuiker is een uitstekende exfoliant die helpt om uw huid schoon en zacht te houden.

20. Suiker En Pompoentaart Spice Foot Scrub

Je zal nodig hebben

• ½ theelepel kaneelpoeder
• ½ theelepel nootmuskaat
• ½ theelepel pompoentaartkruiden
• ¼ kopje witte suiker
• 1 kopje bruine suiker
• 2 eetlepels kokosolie (voeg indien nodig meer toe)

Methode

1. Meng de suikers in een kom. Meng goed en voeg kokosolie toe.
2. Voeg alle kruiden toe en meng goed.
3. Schrob je voeten 10-15 minuten met het mengsel en was ze daarna.

Hoe het werkt

Pumpkin Spice ruikt extreem verfrissend en laat je voeten heerlijk ruiken! Kokosolie verzacht en verzacht je voeten (3). De twee soorten suiker exfoliëren en reinigen je voeten grondig.

Vergeet niet elke keer naar de spa te gaan als u een voetmassage nodig heeft. Maak met deze doe-het-zelf-methoden thuis een ontspannende voetscrub en verwen je voeten om de wereld te veroveren.

Probeer deze scrubs en laat me weten of je voeten er dol op zijn of niet. U kunt hieronder een reactie achterlaten. Blijf ons volgen voor meer van dergelijke tips en doe-het-zelf-routines.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang gaan deze doe-het-zelf-voetscrubs mee?

Omdat deze voetscrubs natuurlijk zijn en geen conserveringsmiddelen bevatten, gaan ze niet lang mee. Als u ze bewaart, zorg er dan voor dat u ze binnen 3 weken of een maand (maximaal) gebruikt.

Wat is de beste tijd om een voetscrub te gebruiken?

De beste tijd om een scrub te gebruiken, is tijdens het douchen. Je kunt het ook gebruiken nadat je terugkomt van je werk en voordat je op bed gaat. Uw voeten kunnen de maximale effecten van de hydratatie absorberen.

Kunnen deze voetscrubs als cadeau worden gegeven?

Natuurlijk! Bewaar de scrub in een luchtdichte glazen pot en versier hem voordat je hem aan iemand presenteert.

Hoe vaak moet iemand voetscrubs gebruiken?

Twee keer per week is prima.

Kunnen deze scrubs op het gezicht worden gebruikt?

Absoluut niet! Deze zijn extreem hard voor de gezichtshuid. Maar u kunt ze op uw handen gebruiken.

Kan scrubben de huid beschadigen?

Deze zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten en zijn daarom niet schadelijk voor uw huid. Maar als u ze overmatig gebruikt (meer dan twee keer per week), kunnen ze de huid schrapen.

12 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Massagetherapieën, Western Journal of Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Pepermuntolie, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Ontstekingsremmende en huidbarrièrehersteleffecten van plaatselijke toepassing van sommige plantaardige oliën, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Ontstekingsremmende en huidbarrièrehersteleffecten van plaatselijke toepassing van sommige plantaardige oliën, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Colloïdaal havermout: geschiedenis, chemie en klinische eigenschappen, Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Honing in dermatologie en huidverzorging: een recensie, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• De rol van pH en concentratie bij door melkzuur geïnduceerde stimulatie van epidermale omzet, dermatologische chirurgie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648571

• Antimicrobiële eigenschappen van plantaardige essentiële oliën tegen menselijke ziekteverwekkers en hun werkingsmechanisme: een bijgewerkte beoordeling, op bewijzen gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/

• Wondgenezingspotentieel van lavendelolie door versnelling van granulatie en wondcontractie door inductie van TGF-β in een ratmodel, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

• Kamfer induceert proliferatieve en anti-senescentie-activiteiten in menselijke primaire dermale fibroblasten en remt UV-geïnduceerde rimpelvorming in de huid van muizen., Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26458283

• Baden in een magnesiumrijke zoutoplossing uit de Dode Zee verbetert de barrièrefunctie van de huid, verbetert de hydratatie van de huid en vermindert ontstekingen bij atopische droge huid, International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689218

• Klinische werkzaamheid van gezichtsmaskers die yoghurt en Opuntia humifusa Raf bevatten. (F-YOP), Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494