2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Voel je je aan het eind van de dag vermoeid? En doen uw benen en voeten het meeste pijn? De vele klusjes die we ondernemen en het hectische tempo van ons leven kunnen leiden tot pijn, pijn en spierkrampen, vooral in onze benen.
Dus, wat kunt u doen om verlichting te krijgen van de spierpijn in de benen? Nou, yoga is een van de beste oplossingen. Meer weten? Lees verder!
Waarom kiezen voor yoga om spierpijn in de benen te verwijderen:
Veel mensen gebruiken uiteindelijk zelfzorgmedicijnen, waaronder sprays, gels en eetbare medicijnen om de pijn in benen en andere lichaamsdelen te verlichten. Deze medicijnen bieden echter slechts tijdelijke verlichting en langdurig gebruik kan een nadelige invloed hebben op de gezondheid.
Yoga, aan de andere kant, biedt ook langdurige verlichting van pijn in de benen en andere delen van het lichaam. Bovendien helpt het je ook om fit en gezond te blijven. Door enkele yogahoudingen te proberen, kunt u verlichting krijgen van uw beenpijn.
Hieronder staan de effectieve houdingen in yoga voor verlichting van spierpijn in de benen:
1. De Zen-houding:
Dit is een gemakkelijk te beoefenen yogahouding die je niet alleen helpt bij het omgaan met spierpijn in de benen, maar die je ruggengraat ook sterker maakt.
- Ga met gekruiste benen op de grond zitten.
- Plaats uw handen op de dijen of dicht bij de buik.
- Zorg ervoor dat rug en hoofd recht en recht blijven.
- Je moet een tijdje in deze houding blijven en dan proberen om op een ontspannen manier te ademen.
- Deze yogapositie helpt de bloedcirculatie in de benen te vergemakkelijken en vermindert zo geleidelijk spierkrampen.
2. Schouderstandhouding:
Deze yogahouding verlicht spierkrampen in de benen en kalmeert tegelijkertijd andere spieren in het menselijk lichaam.
- In het begin moet je op de rug gaan liggen en dan beide benen samen optillen.
- Probeer de benen op te tillen totdat het onderlichaam naar de schouders, nek en hoofd is verschoven.
- Blijf een tijdje in deze positie en keer dan langzaam terug naar de slaaphouding.
- Deze houding stimuleert uiteindelijk de bloedtoevoer naar het hart en verlicht de spanning in de benen.
[Lezen: huismiddeltjes om vermoeide benen te behandelen]
3. Het lijk stelt:
Deze pose wordt door bijna alle yogabeoefenaars beoefend en mensen van alle leeftijdsgroepen kunnen dit proberen. Het is heel simpel.
- U hoeft alleen maar op de grond of bed te liggen met de armen en benen normaal gespreid.
- Je moet ook de geest losmaken van alle gedachten terwijl je in deze houding zit.
- Deze houding helpt alle spieren in het lichaam te ontspannen.
4. De sfinx stelt:
Dit is een yogapositie die op je rug werkt en de spanning in de beenspieren grotendeels verlicht.
- Je moet op je buik gaan liggen. Zorg ervoor dat de ellebogen onder de schouders rusten.
- Oefen nu druk uit op de handpalmen die naar voren zijn gestrekt, en ook op het bovenste deel van de voeten.
- Hef het hoofd omhoog en blijf ademen.
- Blijf een tijdje in deze positie en ga weer liggen.
5. Benen tegen de muur:
Dit is een gemakkelijk te doen pose in yoga voor het verlichten van spierpijn, vooral als je beenspieren pijnlijk aanvoelen na een vermoeiende werkdag. Je kunt het op de grond proberen met een yogamat, of op het bed.
- Ga op de grond liggen, waarbij je billen de onderkant van de muur raken.
- Plaats uw benen naar boven zodat ze loodrecht op de vloer staan.
- Strek uw armen zijwaarts of omhoog (afhankelijk van uw comfort).
- Deze houding ontspant de onderrug- en beenspieren.
Nu je weet wat de effectieve houdingen in yoga zijn om pijn in de beenspieren te verlichten, waar wacht je nog op? Begin vandaag met het volgen van deze houdingen en zeg vaarwel tegen je beenpijn! Vertel ons ook hoe je dit bericht hebt gevonden. Reageer in het onderstaande vak!
Aanbevolen:
15 Beste Scrubs Om Mee-eters Te Verwijderen In 2020
Mee-eters zijn koppig. En ik weet dat u het hierover met mij eens zult zijn. Zelfs als je ze eruit knijpt, weigeren deze slechte jongens te vertrekken en slagen ze er op de een of andere manier in om weer te verschijnen. De enige manier om er vanaf te komen, is door regelmatig te scrubben
15 Trainingen Om Zich Te Ontdoen Van Cellulitis Op Dijen, Benen En Billen
De juiste balans tussen vet en spieren in je bovenbenen kan ervoor zorgen dat je er in elke outfit echt aantrekkelijk uitziet - of het nu een A-lijn rok is of een boyfriend-jeans. Maar daar hoef je geen magere dijen voor te hebben. Je dijen kunnen er strak en sexy uitzien als je de juiste oefeningen doet
5 Beste Yogahoudingen Om Kankerpatiënten Aan Te Moedigen En Te Stimuleren
Kanker is in zijn talloze vormen niet minder dan een strijd. Het is een strijd tegen zowel de ziekte als de behandeling ervan. De slopende zwakte die volgt op een kankerbehandeling is een test voor het uithoudingsvermogen van een kankerpatiënt
Hoe Zich Te Ontdoen Van Een Charley-paard (krampen In De Benen) - Oorzaken, Dieet
Niemand weet waarom krampen in de benen worden aangeduid als charley-paard. Sommigen zeggen echter dat deze aandoening is vernoemd naar een honkbalwaterkruik, Charley Radbourne (bijgenaamd Old Hoss), die er tijdens een wedstrijd in de jaren 80 aan leed
Waarom Jeuken Mijn Benen Als Ik Ren? Hoe Voorkom Je De Jeuk Van Hardlopers?
InhoudsopgaveWat is Runner's Itch?Wat veroorzaakt de jeuk van hardlopers?Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?Met je sportschoenen en de beste trainingsoutfit aan, ben je helemaal klaar voor een dag hardlopen. Je stapt op de loopband of baan en begint te joggen, maar je merkt dat een jeukend gevoel langzaam langs je benen en rug kruipt
