2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Geheugenverlies kan ontmoedigend zijn. Leven met deze situatie kan uw zelfvertrouwen beïnvloeden. De verlegenheid van het vergeten van belangrijke datums, een zwakke herinnering aan gedenkwaardige gebeurtenissen en het dagelijks kwijtraken van dingen en objecten kan deprimerend worden. In dergelijke situaties wens je superkrachten om je te helpen het te overwinnen en hier zijn 10 yogahoudingen die precies dat zijn.
Geheugen verbetering van yogahoudingen
- Bakasana (Crane Pose)
- Padmasana (lotushouding)
- Padahastasana (staande voorwaartse buiging)
- Sarvangasana (schouderstandhouding)
- Halasana (ploeghouding)
- Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)
- Vriksasana (Tree Stand Pose)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Liggende held pose
1. Bakasana (Crane Pose)
4. Sarvangasana (schouderstandhouding)
Afbeelding: iStock
Voordelen: Sarvangasana geneest slapeloosheid, verlicht hypertensie en verzacht hoofdpijn.
Procedure: Ga op uw rug liggen en houd uw benen bij elkaar. Hef uw benen op in een hoek van 90 graden. Druk je armen tegen de grond, buig je ellebogen, ondersteun het dorsale gebied rond de taille met je handen en til de bilspieren en de benen hoger in een rechte lijn. Houd je schouderbladen recht.
Raadpleeg Sarvangasana voor meer informatie over deze pose.
Terug naar inhoudsopgave
5. Halasana (ploeghouding)
Afbeelding: iStock
Voordelen: Halasana kalmeert uw zenuwstelsel, vermindert stress en vermoeidheid.
Procedure: Ga op uw rug liggen en houd uw armen aan weerszijden van uw lichaam met de handpalmen naar beneden. Hef uw benen op in een hoek van 90 graden. Ondersteun dan je heupen met je handen en til ze van de grond. Breng uw voeten in een hoek van 180 graden boven uw hoofd, zodat uw tenen de grond raken. Probeer uw rug loodrecht op de grond te houden. Breng uw handen terug naar hun oorspronkelijke positie.
Raadpleeg Halasana voor meer informatie over deze pose.
Terug naar inhoudsopgave
6. Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)
Afbeelding: iStock
Voordelen: Paschimottanasana geneest hoofdpijn en verhoogt de concentratie.
Procedure: Ga zitten met uw benen naar voren gestrekt. Hef uw handen recht omhoog, met uw armen tegen de oren. Buig voorover op de heupen met je buik en borst tegen de dijen en je hoofd op de knieën. Je vingers moeten je tenen raken en je kunt je armen een beetje gebogen houden bij de ellebogen.
Raadpleeg Paschimottanasana voor meer informatie over deze pose.
Terug naar inhoudsopgave
7. Vriksasana (Tree Stand Pose)
Afbeelding: iStock
Werkwijze: Sta in Tadasana op een egaal oppervlak. Strek je handen in de lucht en breng ze naar beneden. Vouw je linkerbeen vanaf de knie en plaats het aan de binnenkant van je rechterdij. Kijk recht. Verbind je handpalmen in gebedspositie en plaats ze voor je borst. Sluit je ogen en ontspan.
Terug naar inhoudsopgave
8. Sukhasana
Afbeelding: iStock
Voordelen: dit is de beste asana om je geest, lichaam en ziel te ontspannen.
Werkwijze: Ga op de grond zitten met uw benen recht voor u gespreid. Buig uw linkerknie en vouw deze zodanig dat de zool van uw linkervoet aan de binnenkant van uw rechterdij komt.
Buig uw rechterknie zodanig dat de zool van uw rechtervoet aan de buitenkant van uw linker kuitspier komt te liggen. Hoewel het niet belangrijk is, is het raadzaam om op een iets verhoogd platform te gaan zitten, zoals een opgevouwen yogadeken, zodat de wervelkolom blijft stijgen en de knieën lager wijzen. Leg je handen op je knieën. Houd uw rug recht en rechtop. Sluit je ogen en ontspan.
Terug naar inhoudsopgave
9. Vajrasana
Afbeelding: iStock
Procedure: kniel op de grond. Uw knieën, grote tenen en enkels moeten evenwijdig aan elkaar zijn en de grond moeten raken. Plaats uw handpalmen op de knieën. Houd uw rug recht. Kijk naar voren, sluit je ogen. Kom tot rust.
Terug naar inhoudsopgave
10. Liggende held pose
Door Kennguru (Eigen werk) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons
Procedure: plaats uw lichaam in de Vajrasana-pose (verwijs naar de hierboven genoemde pose). Probeer, zonder uw ruggengraat te schokken, het bovenlichaam naar achteren te brengen totdat uw hoofd / rug op de grond rust. Houd uw handen op de grond op een comfortabele afstand van uw lichaam, handpalmen omhoog. Laat uw hoofd aan weerszijden van het lichaam rusten of houd het in het midden. Sluit je ogen.
Terug naar inhoudsopgave
Probeer deze tips en technieken thuis eens uit en zie het geweldige verschil dat het achterlaat op je geest, lichaam en ziel. Veel plezier met oefenen!
Aanbevolen:
Hoe De Bloedcirculatie Op Natuurlijke Wijze Te Verbeteren
Zijn uw handen of vingers blauw en / of altijd koud? Beginnen sommige delen van uw lichaam gevoelloos of tintelend te worden nadat u langere tijd zit of staat? Dit is precies wat er gebeurt als uw bloedcirculatie wordt verstoord. Hoewel de bloedstroom na enige beweging meestal weer normaal wordt, kan dit in enkele gevallen tot complicaties en gezondheidsproblemen leiden
4 Effectieve Yoga-asana's Om De Geestelijke Gezondheid Te Verbeteren
Yoga heeft veel voordelen voor de gezondheid: van het verwijderen van obstipatie tot het behandelen van neurologische aandoeningen. Je wist waarschijnlijk dat yoga je kan helpen de geest te kalmeren, maar wist je dat yoga ook je mentale gezondheid kan verbeteren?
15 Beste BOSU-baloefeningen Om De Balans En Kernkracht Te Verbeteren
Waarom wiebelen op een stabiliteitsbal als u uw kernkracht en balans kunt verbeteren met de BOSU-bal? David Weck vond de BOSU-bal uit in 1999 en hij ziet eruit als een doormidden gesneden stabiliteitsbal. Dit ontwerp helpt om de X-factor toe te voegen die ontbreekt in je trainingsroutine en geeft verbluffende resultaten in slechts drie weken tijd
Hoe U Uw Haartextuur Op Natuurlijke Wijze Kunt Verbeteren - 9 Manieren
De term 'haartextuur' wordt gebruikt om de breedte of omtrek van uw haarstreng te definiëren. Professionals classificeren uw haartextuur meestal als grof, fijn of medium.Terwijl grof haar de grootste omtrek heeft, heeft fijn haar de kleinste
Hoe U Spinaders Op Natuurlijke Wijze Kunt Verbeteren
Spataderen, ook bekend als telangiëctasieën, zijn verwijde aderen (die op een spinnenweb lijken) die op het huidoppervlak worden aangetroffen. Ze worden meestal niet gediagnosticeerd, tenzij er andere symptomen zijn die verband houden met hun uiterlijk. S