10 Effectieve Yoga-asana's Om Je Zenuwstelsel Te Stimuleren

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Yoga kan helpen bij het behandelen van hoest, je lichaam strekken, menstruatiekrampen genezen, het lichaam weer energie geven en je fit houden. Is er iets dat yoga niet kan doen? We weten het nog niet, aangezien klinische onderzoeken doorgaan terwijl we typen en lezen. Wat we wel weten, is dat yoga kan helpen bij het stimuleren van het zenuwstelsel. Nu dat is iets interessants, is het niet?

Yoga voor zenuwstelsel:

Lees verder en ontdek wat asana's helpen bij het stimuleren en versterken van het zenuwstelsel!

1. Kinderhouding (Balasana):

Deze pose heeft veel voordelen. Het helpt bij het verlichten van de spijsvertering, geeft het lichaam nieuwe energie en stimuleert het zenuwstelsel.

1. Ga in een knielende houding zitten.
2. Stop je borst onder je dijen en houd je armen naast je lichaam.
3. Begin voorover te buigen en blijf doorgaan totdat je voorhoofd de grond raakt.
4. Houd deze houding ongeveer 10-15 seconden vast (1).

[Lees: yoga-asana's om de geestelijke gezondheid te verbeteren]

2. Ploeghouding (Halasana):

Deze pose ziet er ondragelijk moeilijk uit. Het helpt echter bij het verhelpen van sinusitis en stimuleert het zenuwstelsel.

1. Ga op je rug liggen.
2. Begin met het heffen van uw benen boven uw buik.
3. Blijf je benen strekken zodat ze over je hoofd vouwen.
4. Houd de positie 10 seconden vast.
5. Als u niet flexibel genoeg bent, kunt u uw knieën buigen om de positie te bereiken (2).

3. Zittende spinale draaihouding (Ardha Matsyendrāsana):

Dit is een van de beste yoga-asana's voor het zenuwstelsel die het lichaam van gifstoffen helpen verwijderen, het immuunsysteem versterken en het zenuwstelsel helpen stimuleren.

1. Ga op de grond zitten.
2. Kruis je rechterbeen op je linkerdij.
3. Je rechtervoet moet de grond raken.
4. Buig het linkerbeen zodat het uw achterste raakt.
5. Pak je rechterhand en leg die op de grond.
6. Je linkerelleboog moet op je rechterknie rusten.
7. Houd de pose 10 seconden vast.
8. Herhaal aan de andere kant (3).

4. Anuloma-Viloma (alternatieve neusgatademhaling):

Deze asana heeft veel voordelen. Het stimuleert de productie van WBC en helpt het lichaam van gifstoffen te zuiveren. Adho Mukha Svanasana helpt ook bij het stimuleren van het zenuwstelsel.

1. Ga op handen en voeten zitten als een kat.
2. Begin op je handen en knieën (zoals hoe je de kattenhouding begon).
3. Houd je tenen ingestopt en ga verder met het heffen van je heupen.
4. Onthoud dat de heupen hoog moeten zijn en dat u de zool niet geaard hoeft te houden.
5. Houd de positie ongeveer 10-15 seconden vast (4).

6. Dirgha Shwasan (diepe ademhaling):

Dit is een soort Pranayama, die zich concentreert op het gebruik van je levenskracht of energie om het lichaam van gifstoffen en kwalen te reinigen. Deze oefening helpt neuronen te stimuleren en verbetert de zuurstofvoorziening van bloed. Dirgha shwasan helpt ook de ademhaling te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten (5).

Bekijk in deze video hoe je deze oefening uitvoert.

7. Liggende gebonden hoekhouding (Supta Baddha Kona Asana):

Deze asana heeft veel gezondheidsvoordelen en is vooral goed voor het stimuleren van het centrale zenuwstelsel. Stap in Baddha Kona Asana of de Bound Angle Pose.

1. Begin met het laten zakken van je rug naar de grond totdat je rug de grond raakt.
2. Houd deze houding 10-15 seconden vast.
3. Herhaling.

Als u last heeft van rugklachten, kunt u ondersteuning zoeken door een verhoogd oppervlak te gebruiken of een paar gewatteerde voetenbankjes op een rij te zetten. Bekijk in deze video hoe je Supta Baddha Kona Asana speelt.

8. Ondersteboven zeehondenhouding (Viparita Karani Asana):

Deze asana helpt de rug te strekken, de benen te versterken en de neuronen te stimuleren. Deze asana is goed voor het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam.

1. Neem de steun van een muur om deze eraf te trekken.
2. Houd uw handen onder uw heupen en uw voeten recht omhoog.
3. Houd deze houding 10 seconden vast en laat jezelf voorzichtig zakken (6).

9. Lijkhouding (Savasana):

De lijkhouding, of Savasana, is een pose die is ontworpen om je te helpen alle energie die je hebt verbrand terug te winnen.

1. Het enige wat u hoeft te doen is op uw rug gaan liggen en een lijk nabootsen.
2. Houd uw handen bij de zijkanten en handpalmen naar boven gericht.
3. Houd deze positie 10-15 minuten vast.
4. Sluit je ogen en tel je adem.
5. Haal diep adem (7).

10. Pose van een gelukkig kind (Ananda Balasana):

De houding van het gelukkige kind of de Ananda Balasana is een andere variant van de Balasana. Net als zijn neef helpt Balasana de spijsvertering te verlichten, het lichaam weer energie te geven en het zenuwstelsel te stimuleren. Het is echter anders dan zijn neef in vorm.

1. Ga op je rug liggen en strek beide benen boven je buik uit.
2. Reik met beide handen uit en gebruik je wijsvingers om je tenen vast te pakken.
3. Zodra je je tenen vastpakt, buig je je knieën en breng je ze naar de grond.

Bekijk in de video hoe je de asana uitvoert.

Heb je ooit yoga voor het zenuwstelsel geprobeerd? Dus waar wacht je op? Yoga houdt je gezond, yoga houdt je fit en yoga houdt je slim. Probeer vandaag nog deze yogahoudingen voor het zenuwstelsel uit. En vertel ons hier uw ervaringen. Laat hieronder een reactie achter!