2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Paardebloemthee kan mensen helpen af te vallen door hun calorie-inname te verminderen. Het kan ook uw algehele gezondheid bevorderen.
Hoewel het drinken van paardenbloemthee alleen niet de resultaten oplevert, kan het wel helpen bij het proces. U kunt deze thee tussen de maaltijden door innemen of als hydraterende drank samen met andere levensstijlveranderingen. In dit artikel zullen we bespreken hoe paardenbloemthee kan helpen bij het afvallen.
Inhoudsopgave
-
4 effectieve manieren waarop paardebloemthee kan helpen bij het afvallen
- 1. Bevat minder calorieën
- 2. Kan u helpen watergewicht te verliezen
- 3. Kan de vetopname verminderen
- 4. Kan vetafbraak bevorderen
4 effectieve manieren waarop paardebloemthee kan helpen bij het afvallen
Is paardenbloemthee goed voor gewichtsverlies? Er zijn veel redenen waarom u paardenbloemthee zou moeten drinken als onderdeel van uw strategie voor gewichtsverlies. Deze omvatten het volgende:
1. Bevat minder calorieën
Paardebloemthee bevat, net als de meeste andere theesoorten, weinig calorieën (1). Het zit echter vol met voedingsstoffen. Dit maakt het de perfecte drank voor mensen die op dieet zijn. Paardebloemthee is de ideale vervanger voor andere calorierijke dranken zoals melk of frisdrank.
2. Kan u helpen watergewicht te verliezen
Paardebloemthee bevat meer kalium dan andere kruiden. Deze voedingsstof zou kunnen werken als een diureticum en de dagelijkse frequentie van urineren verhogen (2). Deze eigenschap kan u helpen watergewicht te verliezen en het vasthouden van water te voorkomen.
3. Kan de vetopname verminderen
Van paardebloemwortelthee wordt gedacht dat het de spijsvertering verbetert en de vetopname vermindert.
Paardebloemthee remt de activiteit van pancreaslipase (dat vrijkomt tijdens de vetvertering). Het is bekend dat het remmen van dit enzym de vetopname vermindert, wat gewichtsverlies kan bevorderen (3).
4. Kan vetafbraak bevorderen
Het drinken van paardebloemthee voorafgaand aan een maaltijd helpt de maagafscheiding te stimuleren. Dit kan helpen bij de afbraak van vet en cholesterol (4).
Een onderzoek bij konijnen die werden gevoed met een cholesterolrijk dieet, toonde aan dat extract van paardenbloembladeren de lipidenprofielen en het cholesterolgehalte verbeterde (5). Deze eigenschap kan een rol spelen bij gewichtsbeheersing.
Paardebloemworteldosering voor gewichtsverlies
Volgens de Europese Commissie en de British Herbal Pharmacopoeia zijn de volgende aanbevolen doseringen voor paardenbloemwortel (6):
- Verse wortels - dagelijks 2-8 g
- Gedroogd extract in poedervorm - 250-1000 mg, 4 keer per dag
- Afkooksel - 3-4 g dagelijks in 150 ml water gedrenkt
Neem voordat u kruidensupplementen inneemt contact op met uw zorgverzekeraar om te bepalen of deze geschikt voor u zijn.
Een woord van waarschuwing
Paardebloemthee is gezond, dus er is geen beperking op wie het kan drinken. U kunt deze kruidenthee ook consumeren als u niet op dieet bent en gewoon op gewicht wilt blijven. De thee werkt ook goed voor mensen die op dieet zijn.
Paardebloemthee kan bij sommige mensen echter allergische reacties veroorzaken. Overweeg om uw diëtist te raadplegen voordat u deze thee gaat consumeren (6).
Gevolgtrekking
Paardebloemwortelextract of zijn thee is effectief bij gewichtsverlies op korte termijn. Het helpt het watergewicht te verminderen door als een diureticum te werken. Drink tussen de maaltijden door een kopje paardebloemwortelthee om gehydrateerd te blijven. Denk eraan om uw arts te raadplegen als u er allergisch voor zou kunnen zijn.
Veel Gestelde Vragen
Hoe vaak moet u paardebloemwortelthee drinken?
Je kunt de thee 2-3 keer per dag drinken. Zorg ervoor dat u het tussen de maaltijden drinkt en niet samen met de maaltijden.
Maakt paardebloemthee je poepen?
Volgens anekdotisch bewijs helpt paardebloemthee constipatie te verlichten en werkt het als een laxeermiddel. Daarom kan het je laten poepen.
Wat zijn de bijwerkingen van het drinken van paardebloemthee?
Paardebloemthee zal, indien in beperkte hoeveelheden ingenomen, geen bijwerkingen veroorzaken. Mensen met allergieën moeten echter hun arts raadplegen voordat ze de thee gebruiken, omdat dit bij bepaalde mensen allergieën kan veroorzaken.
Hoe smaakt paardebloemthee?
De thee smaakt een beetje bitter en heeft meestal een sterke, rokerige smaak.
6 bronnen
Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.
-
Voedingswaarde van paardenbloemgreens, rauw, US Department of Agriculture.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
-
Het diuretisch effect in menselijke proefpersonen van een extract van Taraxacum officinale Folium gedurende één dag, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Pancreaslipase-remmende activiteit van taraxacum officinale in vitro en in vivo, Nutrition Research and Practice, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Herbal Remedies gebruiken om optimaal gewicht te behouden, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Hypolipidemische en antioxiderende effecten van paardenbloem (Taraxacum officinale) wortel en blad op met cholesterol gevoede konijnen, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
De fysiologische effecten van paardenbloem (Taraxacum Officinale) bij diabetes type 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Aanbevolen:
Voordelen Van Jeera-water Voor Gewichtsverlies + Hoe Het Te Maken
Jeera of komijn is een huishoudkruid dat in verschillende Zuidoost-Aziatische en Mexicaanse keukens wordt gebruikt. Behalve dat het voedsel een heerlijke, nootachtige smaak geeft, helpt jeera bij het afvallen. Een studie gepubliceerd in Complementary Therapies in Clinical Practice toonde een positieve correlatie aan tussen de inname van 3 g komijnpoeder (gemengd met wrongel, twee keer per dag) en een vermindering van het lichaamsgewicht (1)
Voordelen Van Sinaasappels: Voor Gewichtsverlies, Huidveroudering En Meer
Sinaasappels zitten boordevol vitamines en mineralen, bètacaroteen, kalium, magnesium en vezels. Hun alkaliserende en ontgiftende eigenschappen houden uw lichaam gezond. Ze zijn rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant.Een gemiddelde sinaasappel komt uw gezondheid op verschillende manieren ten goede
8 Effectieve Voordelen Van Witte Thee Voor Gewichtsverlies
Thee staat al eeuwenlang bekend om zijn geneeskrachtige waarden. De meesten van ons zijn zich goed bewust van de voordelen van zwarte en groene thee, maar heb je ooit witte thee geprobeerd? Ja, witte thee is gezonder dan elke andere thee die je ooit zult drinken
3 Voordelen Van Ui In Een Dieet Voor Gewichtsverlies
Ui is een veelzijdige groente die in de volksmond in de keuken wordt gebruikt. Maar wist je dat deze scherpe groente je kan helpen om wat af te vallen? Dit komt omdat uien een flavonoïde bevatten die quercetine wordt genoemd. Quercetine helpt vetophoping te voorkomen en stimuleert de stofwisseling (1), (2)
Is Het Gebruik Van CLA Voor Gewichtsverlies Effectief? - Voordelen, Dosering En Meer
Het is zo frustrerend om dat laatste beetje gewicht niet te verliezen! Het is een indicatie dat je een extra boost nodig hebt om dat plakkerige vet kwijt te raken. En dit is precies waar CLA of geconjugeerd linolzuur in beeld komt. Het komt voor in vlees en zuivelproducten en wordt ook als supplement verkocht