11 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Zoete Aardappelsap

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Zoete aardappel behoort tot de Convolvulaceae-familie. Deze groente is zoet en zetmeelrijk. Het is een rijke voedingsbron. Het is ook betaalbaar.

Zoete aardappelen zijn rijk aan carotenen. Ze bevatten ook ijzer, koper, foliumzuur en mangaan. Ze bevatten bijna twee keer zoveel vezels als andere aardappelen. Geen wonder dat zoete aardappelen boordevol voordelen voor het menselijk lichaam zitten!

Zoete aardappelsap is net zo goed voor ons. Om zoete aardappelsap te bereiden, hoef je ze alleen maar te persen. Je kunt voor de smaak wortels en gember toevoegen.

[Lees: voordelen van zoete aardappelen voor de gezondheid]

Inhoudsopgave

• Zoete Aardappelsap Voedingswaarde

• Gezondheidsvoordelen van zoete aardappelsap

  • 1. Bloedsuikerstabilisatie:
  • 2. Vitamine D-bron:
  • 3. Gezonde spijsvertering:
  • 4. Behandeling van maagzweren:
  • 5. Foetale ontwikkeling:
  • 6. Ontsteking:
  • 7. Vitamine B6-bron:
  • 8. Bron van magnesium:
  • 9. Geweldige bron van vitamine C:
  • 10. Bron van ijzer:
  • 11. Verlichting van spierkrampen:

Zoete Aardappelsap Voedingswaarde

Dus, wat geeft zoete aardappelen al deze medicinale voordelen? Hier is de voedingskaart van de groente die je zal vertellen hoe het op het lichaam werkt!

Beginsel	Voedingswaarde	Percentage ADH
Energie	86 Kcal	4%
Koolhydraten	20,12 g	15,5%
Eiwit	1,6 g	3%
Totaal vet	0,05 g	<0,5%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezels	3 g	8%
Vitaminen
Folaten	11 µg	3%
Niacine	0,557 mg	3,5%
Pantotheenzuur	0,80 mg	16%
Pyridoxine	0,209 mg	15%
Riboflavine	0,061 mg	5,5%
Thiamine	0,078 mg	6,5%
Vitamine A.	14187 IE	473%
Vitamine C	2,4 mg	4%
Vitamine E	0,26 mg	2%
Vitamine K	1,8 µg	1,5%
Elektrolyten
Natrium	55 mg	3,5%
Kalium	337 mg	7%
Mineralen
Calcium	30 mg	3%
Ijzer	0,61 mg	7,5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangaan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Zink	0,30 mg	3%
Fytovoedingsstoffen
Caroteen-α	7 µg	-
Caroteen-ß	8509 µg	-
Crypto-xanthine-ß	0 µg	-

Laten we nu eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van zoete aardappelsap (Shakarkandi Ka Ras)

Gezondheidsvoordelen van zoete aardappelsap

1. Bloedsuikerstabilisatie:

Zoete aardappel is een rijke bron van caroteen en vitamine B6. De caroteencomponenten verlichten de bloedsuikerspiegel door te reageren op de insuline. De vitamine B6 beperkt de diabetesgerelateerde hartziekte.

2. Vitamine D-bron:

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van tanden, botten, huid, zenuwen en de schildklier. Zoete aardappel is een rijke bron van vitamine D. Het houdt onze botten gezond.

3. Gezonde spijsvertering:

Dit geweldige voordeel van zoete aardappelsap bevordert een gezonde spijsvertering. Dit komt omdat zoete aardappelen een rijke hoeveelheid voedingsvezels bevatten. Deze vezels reinigen het maagdarmkanaal en helpen bij een gezonde spijsvertering. Het hoge vezelgehalte helpt ook bij het omgaan met constipatie.

[Lezen: gezonde voeding voor een goede spijsvertering]

4. Behandeling van maagzweren:

Het gehalte aan vitamine D, bètacaroteen, kalium en calcium in zoete aardappel vermindert de kans op maagzweren. Dus als u lijdt aan een maagzweer, voeg dan zoete aardappelsap toe aan uw dieet.

5. Foetale ontwikkeling:

Zoete aardappel is een rijke bron van foliumzuur, wat nuttig en noodzakelijk is voor de ontwikkeling van de foetus. Dus als je zwanger bent, is het eten van zoete aardappel precies wat je moet doen.

6. Ontsteking:

Gebruik regelmatig zoete aardappelsap als u lijdt aan brandend maagzuur, zuurgraad en andere gerelateerde ontstekingsproblemen. Dit komt omdat zoete aardappelen verschillende mineralen en vitamines bevatten.

7. Vitamine B6-bron:

Zoete aardappel is een geweldige bron van vitamine B6. Deze vitamine is nodig om het homocysteïnegehalte in ons lichaam te verlagen. Het wordt chemisch geproduceerd in ons lichaam, wat, indien niet gecontroleerd, leidt tot spijsverteringsproblemen en hartaandoeningen.

8. Bron van magnesium:

Zoete aardappelen zijn ook een rijke bron van magnesium. Dit mineraal wordt beschouwd als een antistressmineraal en biedt ontspanning voor lichaam en geest.

9. Geweldige bron van vitamine C:

Vitamine C is door het lichaam nodig om griep en verkoudheid en andere kleine virale infecties te voorkomen. Het is ook monumentaal in de vorming van cellen, tanden en bloedcellen. Het versnelt de genezing van wonden. Zoete aardappelen bevatten ruime hoeveelheden vitamine C. Het sap ervan kan helpen bij het opbouwen van uw immuunsysteem.

[Lezen: vitamine C-rijk voedsel in uw dieet]

10. Bron van ijzer:

IJzer levert energie en we weten hoe belangrijk het is om energiek te zijn. Zoete aardappelsap levert ijzer. De inname van zoete aardappelsap helpt bij de vorming van witte bloedcellen en helpt om op de juiste manier met stress om te gaan. Het versterkt het immuunsysteem van het lichaam. Het helpt ook het lichaam bij het juiste metabolisme van eiwitten.

11. Verlichting van spierkrampen:

Kaliumgebrek kan leiden tot krampen in de spieren. Het maakt de spieren ook vatbaarder voor blessures. Zoete aardappel is een rijke bron van kalium. Als u regelmatig traint, neem dan regelmatig zoete aardappelsap voor een betere spiergezondheid. Het biedt ook verlichting van spierkrampen.

Dus waar wacht je op? Koop zoete aardappelen, haal de sapcentrifuge tevoorschijn en word gezond!

Kent u nog andere voordelen van zoete aardappelsap? Op welke manieren verwerk je dit in je dieet? Schiet een opmerking en laat het ons weten.