Hoe Helpt Zwarte Peper U Om Af Te Vallen?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Wie dacht dat zwarte peper je zou kunnen helpen om af te vallen! Blijkt dat zwarte peper het donkere paard van kruiden is dat veel gezondheidsvoordelen heeft en gewichtsverlies daar een van is. Deze caloriearme smaakmaker zit boordevol vitamines, mineralen, gezonde vetten en voedingsvezels. Onderzoek toont aan dat zwarte peper piperine bevat, dat differentiatie van vetcellen voorkomt, het vetmetabolisme verbetert en de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen verhoogt (1), (2). Dus als u wilt afvallen om er goed uit te zien of om aan obesitas gerelateerde ziekten te voorkomen, neem dan zwarte peper op in uw dagelijkse voeding. Hier leest u hoe u zwarte peper in uw eten kunt gebruiken om af te vallen.

1. Hoe u zwarte peper gebruikt om af te vallen

Afbeelding: iStock

U kunt zwarte peper intern gebruiken of extern aanbrengen. Hier is een lijst met manieren om zwarte peper te gebruiken voor een effectieve gewichtsvermindering.

een. Zwarte peperolie

Koop 100% pure zwarte peperolie bij een apotheek en voeg 1 druppel van deze olie toe aan een glas water. Consumeer dit voor het ontbijt. U kunt deze olie ook op uw huid aanbrengen om huidinfecties te behandelen.

b. Zwarte Peperthee

Makkelijk te bereiden, zwarte peperthee is een van de beste manieren om zwarte peper te consumeren om af te vallen. U kunt gember, citroen, honing, tulsi, kaneel of groene theezakjes gebruiken om de thee te bereiden. Gebruik ½ - 1 theelepel versgemalen zwarte peper en drink deze op voor het ontbijt.

c. Zwarte Peperdrank

Gebruik zwarte peper in je groente- of vruchtensap. De scherpe geur en uitgesproken smaak van zwarte peper zal je drankje wat pit geven. Regelmatige consumptie helpt u niet alleen om af te vallen, maar verbetert ook uw huid en voorkomt darmproblemen.

d. Direct consumeren

U kunt zwarte peper direct consumeren door elke ochtend 2-3 zwarte peperkorrels te kauwen. Dit mag alleen worden gedaan door degenen die de hitte van zwarte peper kunnen verdragen.

2. Voedingsfeiten van zwarte peper

100 gram zwarte peper bevat

3. Zwarte peper dosering voor gewichtsverlies

Afbeelding: iStock

Je kunt elke dag 1-2 theelepels zwarte peper consumeren om af te vallen. Als u niet gewend bent aan teveel zwarte peper, verhoog dan geleidelijk uw dagelijkse dosis zwarte peper. Eet niet te veel zwarte peper, want dit veroorzaakt alleen gastro-intestinale problemen, maagirritatie, branderig gevoel in de ogen en ademhalingsproblemen.

4. Wanneer moet u zwarte peper consumeren om af te vallen?

Zwarte peperthee en zwarte peperolie (verdund in 1 kopje water) moeten voor het ontbijt worden geconsumeerd. Ook als u liever zwarte peperkorrels kauwt, neem deze dan 's ochtends na uw ochtenddetoxdrankje en voor het ontbijt. U kunt 's avonds of na de lunch een glas groente- of fruitsap met zwarte peper drinken.

5. Zwarte peper voor recepten voor gewichtsverlies

Zwarte peper en honing

Ingrediënten

• 1 kopje water
• 1 theelepel honing
• ½ theelepel versgemalen zwarte peper

Hoe voor te bereiden

1. Kook een kopje water.
2. Voeg honing en zwarte peper toe.
3. Roer goed en laat het afkoelen tot kamertemperatuur voordat u het drinkt.

Voordelen

Dit brouwsel werkt als een detox-water wanneer het 's ochtends wordt geconsumeerd. Honing is een natuurlijke zoetstof die de smaak verbetert, en het is ook een potentieel antidiabeticum (3). Daarom is het een gezonde optie om zwarte peper en honing te overwegen om af te vallen.

Smoothie van zwarte peper en boerenkool

Ingrediënten

• 1 kopje grof gehakte boerenkool
• 1 theelepel versgemalen zwarte peper
• ½ limoensap

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte boerenkool in de blender en draai ermee.
2. Giet de gemengde boerenkool in een glas en voeg citroensap en zwarte peper toe.
3. Roer goed voor het drinken.

Voordelen

Dit is een gezonde en snelle ontbijtoptie. Boerenkool staat in de volksmond bekend om zijn vermogen om af te vallen. Het helpt de glucosespiegels in ons lichaam na een maaltijd te onderdrukken en voorkomt daardoor diabetes (4). Kalk is een uitstekende bron van vitamine C en helpt het immuunsysteem te versterken (5).

Mexicaanse Peper Kipsalade

Ingrediënten

• 100 g gekookte kipfilet
• ¼ kopje fijngesneden rode en gele paprika's
• ¼ kopje avocado
• ½ limoensap
• 3-4 ingelegde jalapeno-plakjes
• Handvol koriander
• 2 slablaadjes
• 2 theelepels grofgemalen zwarte peper
• 2 theelepels olijfolie
• Zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng olijfolie, zout, peper, limoensap en avocado in een kom.
2. Snijd of snipper de gekookte kipfilet en voeg fijngesneden paprika, zout en peper toe.
3. Meng de in blokjes gesneden of versnipperde kip met de avocadodressing.
4. Neem een slakom en plaats eerst de slablaadjes.
5. Leg de in blokjes gesneden of versnipperde kip op de sla.
6. Bedek het met een beetje olijfolie, zwarte peper en koriander.

Voordelen

Avocado's bevatten gezonde vetten die helpen bij het afvallen en beschermen tegen hart- en vaatziekten (6). Kipfilet is een goede bron van magere eiwitten (7). Paprika's zijn rijk aan antioxidanten en zijn een potentieel middel tegen kanker (8). Limoenen zitten boordevol antioxidanten en vitamine C. Het helpt beschermen tegen reumatoïde artritis (9). Sla helpt je dikke darm te reinigen en houdt je hart gezond (10).

Zwarte Peperthee

Ingrediënten

• 1/2 theelepel zwarte peper
• 1 inch gemberwortel
• 1 zakje groene thee
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gebruik een vijzel en stamper om de gemberwortel fijn te maken.
2. Laat het kopje water aan de kook komen en voeg de gemalen gember toe.
3. Kook het 5 minuten en giet het in een kopje.
4. Week het groene theezakje 2-3 minuten.
5. Voeg zwarte peper toe en roer goed voor het drinken.

Voordelen

Gember heeft antimicrobiële, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en helpt het risico op hart- en vaatziekten en darmproblemen te verminderen (11). Groene thee is van nature antidiabetisch, helpt bij de behandeling van obesitas en hart- en vaatziekten (12).

Zwarte Peper En Vruchtensap

Ingrediënten

• ½ kopje watermeloen
• ½ kopje ananas
• ½ theelepel versgemalen zwarte peper
• 1 theelepel limoensap
• Snufje zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de watermeloen en ananas in een blender.
2. Geef het een draai en giet het sap in een glas.
3. Voeg limoensap, versgemalen zwarte peper en een snufje zout toe.
4. Goed roeren.

Voordelen

Watermeloen is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen en helpt zo bij het bestrijden van bepaalde soorten kanker, hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes (13). Ananas is een geweldige bron van vitamine C en helpt bij de behandeling van diabetes en astma (14). Limoenen bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan vitamine C en helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen, obesitas en diabetes (15).

6. Andere gezondheidsvoordelen van zwarte peper

Antioxiderende activiteit van zwarte peper stopt de proliferatie van tumorcellen. De alkaloïde piperine helpt de hersenfunctie en gastro-intestinale functies te verbeteren. Zwarte peper verhoogt ook de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen en therapeutische geneesmiddelen (16), (17). Een ander onderzoek beweert dat zwarte peper de proliferatie van huidpigmentatiecellen en dendrietvorming stimuleert en daarom kan worden gebruikt om huiddepigmentatieproblemen zoals vitiligo te behandelen (18). Zwarte peper heeft antimicrobiële eigenschappen en kan daarom helpen bij het bestrijden van microbiële infecties en insectenbeten (19). Een studie bevestigde ook dat het inademen van dampen van de zwarte peperolie rokers kan helpen om tegen de kont te trappen (20). Het is ook een effectief huismiddeltje tegen keelpijn en verkoudheid. Zwarte peper stimuleert de stofwisseling en helpt bij het verbranden van meer calorieën. Het is ook een krachtig antidepressivum en voorkomt daarom stress en emotioneel eten.

7. Bijwerkingen van zwarte peper

Het consumeren van te veel zwarte peper kan leiden tot gastro-intestinale problemen en maagklachten.

1. Als u tijdens de zwangerschap te veel zwarte peper consumeert, kan dit tot een miskraam leiden.
2. Directe toepassing van te veel zwarte peper op uw huid kan de huid irriteren.

8. Handige tip

Zorg ervoor dat je minstens een half kopje water drinkt na het nuttigen van zwarte peper. U moet ook een half kopje vetvrije yoghurt in uw dieet opnemen om de darmwand te kalmeren. Ik zou ook aanraden dat u de portiegroottes van uw maaltijden in de gaten houdt en elke dag lichte rekoefeningen doet om snel af te vallen.

9. Voorzichtig

Het consumeren van te veel zwarte peper kan u ernstig schaden en daarom als u zich ongemakkelijk voelt en een branderig gevoel in uw maag aanhoudt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van zwarte peper.

Ze zeggen dat de beste dingen in het leven in kleine verpakkingen zitten en als het gaat om gewichtsverlies, werkt de eenvoudige zwarte peper zeker. Het verbetert niet alleen je stofwisseling en voorkomt differentiatie van vetcellen, maar het helpt je ook om van veel andere gezondheidsproblemen af te komen. Begin dus vandaag nog met het gebruik van dit effectieve natuurlijke ingrediënt voor gewichtsverlies en zie de resultaten zelf!

Wilt u uw ervaring delen of heeft u een vraag? Laat een reactie achter in het onderstaande veld.

Proost!