12 Huismiddeltjes Om Bloedarmoede Te Genezen - Symptomen, Oorzaken En Dieettips

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Wereldwijd lijden ongeveer 1,62 miljard mensen aan bloedarmoede (1). Deze aandoening treft vooral kinderen en vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Bloedarmoede treedt op wanneer uw RBC-aantal of hemoglobineniveaus dalen, wat leidt tot hartkloppingen, koude handen en voeten, vermoeidheid en een bleke huid. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u opletten!

Indien onbehandeld, kan deze bloedarmoede fataal worden. Door een paar kleine stappen te nemen, kunt u de aandoening gemakkelijk behandelen en voorkomen dat het een terugkerend gezondheidsprobleem wordt. Lees dit bericht om meer te weten te komen over de 12 beste huismiddeltjes voor bloedarmoede die echt werken. Maar laten we eerst eens kijken waar bloedarmoede over gaat. Omhoog scrollen!

Inhoudsopgave

• Wat is bloedarmoede?
• Tekenen en symptomen van bloedarmoede
• Oorzaken van bloedarmoede
• Soorten bloedarmoede
• Risicofactoren van bloedarmoede
• Diagnose
• 12 huismiddeltjes om bloedarmoede te behandelen
• Wat zijn de beste ijzerrijke voedingsmiddelen voor bloedarmoede?
• Tips om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen

Wat is bloedarmoede?

Bloedarmoede (of bloedarmoede) is een aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen of het hemoglobinegehalte onder het normale niveau daalt.

RBC's helpen zuurstof naar alle delen van uw lichaam te transporteren (2). Hemoglobine, een ijzerrijk eiwit dat aanwezig is in rode bloedcellen, geeft de bloedcellen de rode kleur. Het helpt ook om zuurstof te binden, infecties te bestrijden en bloedverlies te voorkomen door bloedstolling op te wekken. Bloedarmoede resulteert in minder zuurstof die verschillende delen van uw lichaam bereikt. Als gevolg hiervan ontwikkel je de volgende symptomen.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen van bloedarmoede

• Vermoeidheid
• Zwakheid
• Bleke huid
• Kortademigheid
• Koude handen en voeten
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Hersenen mist
• Pijn op de borst
• Haaruitval
• Onregelmatige hartslag
• Laag uithoudingsvermogen
• Moeite met concentreren

Laten we eens kijken naar de oorzaken van bloedarmoede.

Terug naar inhoudsopgave

Oorzaken van bloedarmoede

Een daling van het aantal rode bloedcellen of hemoglobine kan optreden vanwege drie belangrijke redenen:

• Uw lichaam produceert niet genoeg rode bloedcellen.
• RBC's worden vernietigd door uw lichaam.
• Bloedverlies als gevolg van menstruatie, letsel of andere oorzaken van bloeding.

Afhankelijk van de oorzaak kan bloedarmoede worden ingedeeld in de volgende typen:

Terug naar inhoudsopgave

Soorten bloedarmoede

Bloedarmoede door ijzertekort

Bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede. IJzer is essentieel voor mensen om hemoglobine te produceren. Bloedverlies, slechte voeding en het onvermogen van uw lichaam om ijzer uit voedsel te absorberen, kunnen leiden tot ijzertekort (3). Als gevolg hiervan produceert uw lichaam onvoldoende hemoglobine, wat leidt tot bloedarmoede.

Aplastische bloedarmoede

Dit type bloedarmoede wordt veroorzaakt wanneer uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen (RBC's) aanmaakt. RBC's worden elke 120 dagen in het beenmerg geproduceerd (4). Wanneer uw beenmerg geen rode bloedcellen produceert, daalt het bloedbeeld en leidt dit tot bloedarmoede.

Sikkelcelanemie

Sikkelcelziekte, een ernstige bloedziekte, veroorzaakt sikkelcelanemie. De rode bloedcellen zijn bij dit type bloedarmoede plat schijfvormig of sikkelvormig. De rode bloedcellen bevatten abnormaal hemoglobine, bekend als het sikkelcelhemoglobine, dat de abnormale vorm aan hen geeft. Sikkelcellen zijn plakkerig en kunnen de bloedstroom blokkeren (5).

Hemolytische anemie

Dit type bloedarmoede wordt veroorzaakt wanneer de rode bloedcellen worden vernietigd voordat hun normale levensduur voorbij is. Het beenmerg kan niet snel genoeg nieuwe rode bloedcellen produceren om aan de vraag van het lichaam te voldoen (6).

Vitamine B12-tekort Bloedarmoede

Net als ijzer is vitamine B12 ook nodig voor een goede en adequate aanmaak van hemoglobine. De meeste dierlijke producten zijn rijk aan vitamine B12. Maar als u vegetariër of veganist bent, heeft u mogelijk een vitamine B12-tekort. Dit kan de productie van hemoglobine in uw lichaam remmen, wat kan leiden tot bloedarmoede. Dit type bloedarmoede staat ook bekend als pernicieuze anemie (7).

Thalassemie

Thalassemie is een erfelijke genetische aandoening waarbij het lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt. Als gevolg hiervan kunnen mensen met thalassemie lichte tot ernstige bloedarmoede hebben (8).

Fanconi-bloedarmoede

Fanconi-anemie is een zeldzame genetische bloedziekte die leidt tot beenmergdisfunctie. Fanconi-bloedarmoede voorkomt dat het beenmerg voldoende rode bloedcellen aanmaakt. Het kan er ook voor zorgen dat het beenmerg abnormale rode bloedcellen produceert. Dit kan kanker tot gevolg hebben en de organen en weefsels van uw lichaam aantasten. Kinderen die Fanconi-anemie erven, hebben geboorteafwijkingen (9).

Bloedverlies Bloedarmoede

Overmatig bloeden tijdens de menstruatie of bloeding veroorzaakt door verwonding, operatie, kanker of urineweg- of spijsverteringskanaalstoornissen kan leiden tot bloedverlies door bloedarmoede (10).

Dus, wat kan er met u gebeuren als de diagnose van een van deze soorten bloedarmoede wordt gesteld? Hier zijn de risicofactoren die u moet weten.

Terug naar inhoudsopgave

Risicofactoren van bloedarmoede

• Vrouwen en kinderen hebben meer kans op bloedarmoede dan mannen.
• Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor, maar mag niet onbehandeld blijven.
• Candida-infectie kan voorkomen dat uw lichaam B-vitamines opneemt, en vitamine B12-tekort kan leiden tot bloedarmoede.
• Spijsverteringsproblemen zoals de ziekte van Crohn, zweren en IBS kunnen bloedarmoede veroorzaken.
• Regelmatig gebruik van pijnstillers kan ook een risicofactor zijn voor bloedarmoede.
• Mensen ouder dan 65 jaar kunnen bloedarmoede krijgen.

Als u naar de tekenen, symptomen en risicofactoren van bloedarmoede kijkt, kunt u snel tot de conclusie komen dat u bloedarmoede heeft. Dat is misschien niet waar. Hier leest u hoe u erachter kunt komen of u bloedarmoede heeft.

Terug naar inhoudsopgave

Diagnose

Hier zijn de stappen die uw arts zal nemen om te bevestigen dat u bloedarmoede heeft.

Familiegeschiedenis

Aangezien sommige soorten bloedarmoede genetisch bepaald zijn, wil uw arts misschien weten of iemand in uw familie bloedarmoede heeft.

Fysiek examen

1. Luister naar uw hartslag om te weten of er een onregelmatigheid is.
2. Luister naar uw longen om te zien of uw ademhaling niet gelijkmatig is.
3. Voel uw buik om de grootte van uw milt of lever te controleren.

Compleet bloedbeeld

Een volledige bloedtellingstest controleert uw hemoglobine- en hematocrietwaarden. Het controleert ook RBC's, WBC's, het aantal bloedplaatjes en het gemiddelde corpusculaire volume (MCV).

Andere tests

Uw arts kan u vragen om een reticulocytentest (aantal jonge rode bloedcellen) te laten doen. Ze kunnen u ook vragen om een test te ondergaan om het type hemoglobine in uw rode bloedcellen te kennen en om het ijzergehalte in uw lichaam te controleren.

Geen paniek als uw bloedbeeld of hemoglobine laag is. U kunt deze situatie omkeren en een gezond leven leiden. Hier zijn de beste huismiddeltjes om bloedarmoede te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

12 huismiddeltjes om bloedarmoede te behandelen

1. Drumstick bladeren
2. Vitaminen B12 en foliumzuur
3. Blackstrap melasse
4. Groene groenten
5. Vitamine C
6. Probiotica
7. Fig
8. Rode biet
9. Bananen
10. Dadels En Rozijnen
11. Koper
12. Zwarte sesamzaadjes

1. Drumstick bladeren

iStock

Je zal nodig hebben

• 10-15 drumstickblaadjes
• 1 theelepel honing

Wat moeten we doen

1. Hak de bladeren fijn en meng ze goed.
2. Zeef het sap.
3. Voeg honing toe, roer goed en drink op.

Wanneer u dit moet doen

Consumeer het bij het ontbijt.

Waarom dit werkt

Drumsticks zitten boordevol vitamine A en C, ijzer, calcium en magnesium die kunnen helpen bij het genezen van bloedarmoede.

Voorzichtigheid

Als u zwanger bent, raadpleeg dan de mening van uw arts voordat u drumsticks gebruikt.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vitaminen B12 en foliumzuur

Je zal nodig hebben

• 2 eieren
• ½ kopje gebakken bonen
• 1 kopje babyspinazie
• 3-4 geblancheerde roosjes broccoli
• Zout naar smaak

Wat moeten we doen

1. Breek de eieren open in een hete pan met antiaanbaklaag.
2. Bestrooi met wat zout en kook de eieren 2-3 minuten.
3. Leg de eieren op een bord.
4. Voeg de gebakken bonen, geblancheerde broccoli en babyspinazie toe aan het bord.

Wanneer u dit moet doen

Consumeer het als ontbijt.

Waarom dit werkt

Vitaminen spelen een cruciale rol als het gaat om celfunctie en overleving. Een tekort aan vitamines kan ernstige ziekten veroorzaken, waaronder bloedarmoede. Het regelmatig consumeren van groenten, eieren en bonen voorkomt vitamine B12- en foliumzuurdeficiëntie. U kunt ook door een arts voorgeschreven vitamine B12- en foliumzuursupplementen nemen.

Voorzichtigheid

Gebruik geen vitaminesupplementen tenzij uw arts dit heeft voorgeschreven. Volg de dosering.

Terug naar inhoudsopgave

3. Blackstrap melasse

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel biologische stroopmelasse
• 1 kopje warm water of melk

Wat moeten we doen

1. Voeg een eetlepel stroopmelasse toe aan een kop warm water of melk.
2. Roer goed en drink.

Wanneer u dit moet doen

Het is het beste om het 's ochtends of' s avonds ongeveer 2 uur voor het slapengaan in te nemen.

Waarom dit werkt

Blackstrap-melasse is een zoet bijproduct dat wordt verkregen bij het raffineren van suikerriet. Het bevat weinig suiker, maar is rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en selenium. Het consumeren van zwarte bandmelasse kan helpen het ijzerniveau in uw lichaam te verhogen, waardoor uw hemoglobinegehalte en het aantal rode bloedcellen worden verbeterd (11).

Voorzichtigheid

Gebruik het niet in overmatige hoeveelheden, omdat dit diarree en dunne ontlasting kan veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

4. Groene groenten

Je zal nodig hebben

• ½ kopje boerenkool
• ¼ kopje gesneden bleekselderij
• 1 eetlepel honing
• ½ limoen
• Een snufje zout

Wat moeten we doen

1. Gooi de gehakte groenten, honing, zout en limoensap in een blender.
2. Meng goed.
3. Giet de smoothie in een glas en drink het op.

Wanneer u dit moet doen

Consumeer het als ontbijt of een uur voor je training.

Waarom dit werkt

Groene groenten zoals boerenkool, spinazie, radijsgroenten, mosterdgroenten, rucola, broccoli en snijbiet zijn geweldige bronnen van ijzer. Door deze regelmatig te consumeren, kan bloedarmoede worden behandeld.

Voorzichtigheid

Gebruik niet te veel groen sap of groene groenten. Eet maximaal 3-4 kopjes groente per dag.

Terug naar inhoudsopgave

5. Vitamine C

Je zal nodig hebben

• ½ grapefruit
• 1 kiwi
• ½ appel
• 1 theelepel honing
• ½ inch geraspte gember

Wat moeten we doen

1. Schep de grapefruit in een blender.
2. Hak de kiwi met de schil fijn en doe deze in de blender.
3. Hak de appel fijn en meng deze in de blender.
4. Voeg geraspte gember en een theelepel honing toe aan de blender.
5. Meng het goed.
6. Giet het in een glas en drink het op.

Wanneer u dit moet doen

U kunt vitamine C-rijk voedsel gebruiken voor ochtendontgifting, ontbijt, lunch of diner.

Waarom dit werkt

Vitamine C komt vooral voor in citrusvruchten. Fruit zoals sinaasappel, appel, limoen, citroen, grapefruit, mandarijn, kruisbessen, appel en bessen zitten boordevol vitamine C en andere essentiële vitamines en mineralen die helpen bij de productie van rode bloedcellen en hemoglobine. Deze drank is een goede bron van vitamine C en helpt je hemoglobinegehalte en ijzerabsorptie te verhogen.

Voorzichtigheid

Eet niet te veel vitamine C per dag om zuurgraad te voorkomen. Gebruik het ook niet na het drinken van melk of producten op basis van melk.

Terug naar inhoudsopgave

6. Probiotica

Je zal nodig hebben

• ½ kopje yoghurt
• 1 kopje water
• 2 eetlepels limoensap
• Een paar fijngehakte korianderblaadjes
• Een snufje zout
• Een snufje komijnpoeder

Wat moeten we doen

1. Mix de yoghurt met een blender.
2. Schep het uit in een andere pot.
3. Voeg water, zout, limoensap, gehakte korianderblaadjes en komijnpoeder toe.
4. Goed roeren en opdrinken.

Wanneer u dit moet doen

Consumeer het na de lunch of het avondeten.

Waarom dit werkt

Het is een bekend feit dat probiotica de spijsvertering en de darmfunctie helpen verbeteren. Dat komt omdat probiotica-rijk voedsel goede darmbacteriën bevat. Wetenschappers hebben ontdekt dat probiotica de hoeveelheid vitamine B12 en ijzer verhogen (12). Patiënten met bloedarmoede kunnen hun lage RBC-aantal en hemoglobinegehalte verbeteren door yoghurt te consumeren, een goede bron van probiotica. Je kunt yoghurt zo consumeren of karnemelk bereiden en opdrinken.

Voorzichtigheid

Gebruik geen teveel probiotica om een opgeblazen gevoel en problemen met de spijsvertering te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Fign

Je zal nodig hebben

• Een koperen waterfles
• Water

Wat moeten we doen

Bewaar water in de koperen waterfles en drink het indien nodig.

Wanneer u dit moet doen

Gebruik koperhoudend water na het ontbijt, de lunch of het avondeten.

Waarom dit werkt

Kopertekort kan ook leiden tot bloedarmoede (17). U moet dus voldoende koperbronnen consumeren om uw hemoglobine- en ijzerniveau op peil te houden.

Voorzichtigheid

U mag maximaal 10 mg koper per dag consumeren. Overtollig koper kan leiden tot koorts, misselijkheid en diarree.

Tip: consumeer voedingsbronnen van koper zoals kippenlever, abrikozen, pure chocolade, linzen, kikkererwten, champignons, zonnebloempitten, quinoa en raapgreens.

Terug naar inhoudsopgave

12. Zwarte sesamzaadjes

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels zwarte sesamzaadjes
• ¼ kopje water
• 1 theelepel honing

Wat moeten we doen

1. Week de zwarte sesamzaadjes 2-3 uur in water.
2. Zeef het water en maak een dikke pasta van de sesamzaadjes.
3. Consumeer de zwarte sesamzaadpasta met een theelepel honing.

Wanneer u dit moet doen

Consumeer het elke dag na het ontbijt.

Waarom dit werkt

Zwarte sesamzaadjes zijn rijk aan foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium en zeer essentieel voor uw dieet als u bloedarmoede heeft. Ze verhogen uw ijzerniveau en helpen bij de opname van ijzer in uw systeem.

Voorzichtigheid

Vermijd dit huismiddeltje als u allergisch bent voor sesamzaadjes.

Dit zijn de 12 huismiddeltjes die u kunt uitproberen om uw aantal rode bloedcellen te verbeteren. Hier zijn een paar ijzerrijke voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen om bloedarmoede te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de beste ijzerrijke voedingsmiddelen voor bloedarmoede?

De beste ijzerrijke voedingsmiddelen voor bloedarmoede zijn:

1. Banaan: het is rijk aan ijzer, kalium, voedingsvezels en andere vitamines en mineralen, waardoor het het perfecte voedsel is om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen.
2. Rode biet: Rode biet is een van de gezondste en rijkste bronnen van ijzer. Regelmatig consumeren kan ijzertekort helpen behandelen en voorkomen.
3. Zoete aardappel: Zoet en goed voor gewichtsverlies, zoete aardappelen zijn ook een goede bron van ijzer. Je kunt ongeveer één zoete aardappel per dag consumeren.
4. Spinazie: Spinazie zit boordevol goede koolhydraten, vitamines en mineralen. Regelmatig gebruik van spinazie kan helpen bij de behandeling van bloedarmoede.
5. Peulvruchten: bonen, linzen en erwten zijn ook geweldige bronnen van ijzer en u moet ze aan uw dieet toevoegen om het hemoglobinegehalte en het aantal rode bloedcellen te verbeteren.
6. Eiwitrijk voedsel: vlees, vis, eieren en tofu zitten ook vol met vitamine B12, foliumzuur en ijzer waarvan bekend is dat ze bloedarmoede behandelen.

Misschien vindt u sommige van de voedingsmiddelen die we hierboven hebben vermeld niet lekker. Maar consumeer ze toch als u bloedarmoede wilt behandelen en weer gezonder wilt worden. U kunt ook de onderstaande preventie- en behandelingstips volgen om bloedarmoede op afstand te houden.

Terug naar inhoudsopgave

Tips om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen

Zeg nee tegen dranken

Rode wijn

Sorry dat ik je het nieuws moet vertellen, maar rode wijn is voorlopig een compleet nee-nee. Het voorkomt de opname van ijzer en verstoort uw medicijnen en dieetaanpak om bloedarmoede te behandelen.

Zwarte en groene thee

Ondanks dat ze goed zijn voor gewichtsverlies en een goede gezondheid, voorkomen zowel zwarte als groene thee de opname van ijzer. Dus vermijd deze theeën.

Koffie

Als je geen koffieverslaafde bent, goed voor je! Maar als dat zo is, begrijp ik volledig de pijn van het zien van uw favoriete drank die op deze lijst wordt vermeld. Koffie remt de opname van ijzer. Maar het goede nieuws is dat je het na 2 uur een ijzerrijke maaltijd kunt hebben. Drink het een uur voor of na het eten niet.

Oefening

Yoga en oefeningen

Het doen van yoga en oefeningen op andere dagen kan de bloedcirculatie helpen verbeteren en voorkomen dat je je de hele tijd vermoeid en zwak voelt. Sport echter als uw toestand een beetje is verbeterd en u zich sterker voelt.

Andere tips

Neem een koud bad

Stap in een koud bad! Een verfrissend bad in koud water kan bloedarmoede helpen behandelen. Geschokt? Studies suggereren dat een koudwaterbad het lichaam helpt de ideale temperatuur te bereiken die nodig is voor een goede bloedstroom naar alle delen van het lichaam.

Zeg nee tegen niet-gefermenteerde soja

Terwijl gefermenteerde sojaproducten zoals sauzen de opname van ijzer kunnen bevorderen, voorkomen niet-gefermenteerde producten dit. Vermijd dus niet-gefermenteerde sojaproducten totdat uw RBC-aantal en hemoglobinewaarden weer normaal zijn.

Tot slot is bloedarmoede een veel voorkomende bloedziekte. Maar het kan worden genezen als u de juiste hulp zoekt, weet wat u moet eten en vermijden, supplementen inneemt en uw gezondheid goed in de gaten houdt. Deze eenvoudige huismiddeltjes zijn de beste en hebben voor velen gewerkt. Dus ga je gang en volg deze tips en geniet met volle teugen van je leven. Wees voorzichtig!

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kunt u aan bloedarmoede overlijden?

Indien onbehandeld, kan bloedarmoede fataal worden. U mag het dus niet negeren. Praat met uw arts, neem supplementen en volg een ijzerrijk dieet om uw toestand te verbeteren.

Hoe lang duurt bloedarmoede?

Zodra u ijzerrijke voedingsmiddelen en supplementen gaat consumeren, zult u snel verbetering zien. Het hangt dus echt af van de voorzorgsmaatregelen en maatregelen die u neemt om dit te voorkomen.